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長生きする生活の習慣は?13の方法やコツを統計データーから紹介! | 老後の暮らしを変える!お金や生活を考えるブログ 更新日: 2018年9月16日 公開日: 2018年8月30日 長生きの生活習慣の方法として、様々なやり方がテレビやマスメディアで紹介されます。 しかし、 信頼を得る答えというのは、実際にどれだけの人が健康になったかというデーターです。 週刊ポストに掲載された 統計データーを元にした長生きする生活習慣の方法の13のコツと長生きの理由を紹介しますね。 長生きの生活習慣 1. コーヒーを1日4杯飲む 研究データーは、米福祉省の50才~70才の男女の40万2260人の調査です。 コーヒーを1日4杯~5杯飲む人が、最も健康で、 飲まない人に比べ死亡率リスクが12%低いという結果です。 がんによる死亡率は変化がでていませんが、心臓病、呼吸器疾患、脳卒中、感染症、糖尿病などの死亡リスクは、コーヒを飲む人の方が低いという結果がでています。 コーヒーを1日4杯飲む人が長生きの理由は? コーヒーは、 体内の活性酸素を取り除き、酸化の働きを抑えるポリフェノールが多く含まれています。 ポリフェノールの働きが、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳卒中を予防するためです。 ポリフェノールは、他にも赤ワインに多く含まれています。 「赤ワインが体に良い」と、聞いたことはありませんか? 赤ワインが体に良いというのは、ポリフェノールの多さからきているわけです。 ポリフェノールとは? ポリフェノール は、ほとんどの植物に存在する苦味や色素の成分で、自然界に5, 000種類以上あると言われています。ポリフェノールは抗酸化作用が強く、活性酸素などの有害物質を無害な物質に変える作用があり、動脈硬化など生活習慣病の予防に役立ちます。 ポリフェノールは抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEと同様に強い抗酸化作用があります。また、ポリフェノールの種類により、独自の機能があります。水に溶けやすい性質があるので、比較的短時間で作用しますが、長期間効果は持続しないので、毎日こまめに摂取します。 出典: 長生きの生活習慣 2. 減塩をしない 減塩は体に良いと聞いたことがありませんか? ずっと元気でいてほしい！犬を長生きさせる9つの方法 | 犬スタイル. しかし、この定説は覆されています。 研究データーは、世界17か国の男女の10万1945人の調査です。 食塩摂取量と過去3. 7年間の死亡率の関係を調べたところ、1日当たりの食塩摂取量が、12.
●食欲(くう) ●睡眠欲(ねる) ●性欲(あそぶ) この3つの本能が、 うちのコが元氣で楽しく 長生きする健康ケアの基本の基です♪ 日常の中で、 美しいうちのコの「 カラダのつくり 」を よく観察してみてくださいね。 どうしてそういうつくりなのか?? 何かが見えてくると思います♪
1日1杯お酒を飲む 研究データーは、イギリスの研究チームが、男女の48万7375人に9年間追跡調査をおこなった結果です。 1日1杯飲酒する人が最も死亡率が低く、全く飲まない人に対して死亡率が17%低いです。 1日1杯お酒を飲む人が長生きの理由は? 1日1杯程度の飲酒は、 動脈硬化を抑制する善玉コレステロールを値を上げ、血液の循環を改善する効果があります。 只、飲みすぎは肝臓を痛めるリスクがあるので、気をつけましょう。 善玉コレステロールとは? コレステロールは油なので水に溶けません。 そこで肝臓で、コレステロールは低比重リポたんぱく質(LDL)と よばれるたんぱく質と結びつき、血液にとけこみ、 細胞まで運搬されていきます。 LDLはまるで、街角の各家庭まで荷物を宅配する宅配車のようです。 でも、コレステロールを摂取しすぎると、血清中にLDLが充満、 高脂血症となります。 このようLDLはにコレステロールの濃度を高めるため、 悪玉コレステロール と呼ばれています。 出典: 長生きの生活習慣 6. 退職せず仕事を続ける 研究データーは、ギリシア人の、男女の1万6827人にを約7年間のあいだ追跡調査をおこなった結果です。 65歳以上で仕事を続けている人は、 仕事を辞めてしまった人に比べ死亡率が11%低いです。 退職せず仕事を続ける人が長生きの理由は? 通勤など屋外にでる機会が増えることで 運動不足も解消されます。 又、運動をすることにより、動脈硬化などの疾患になりにくい可能性があるためです。 長生きの生活習慣 7. 友達が多い 研究データーは、米ブリガムヤング大学が、30万8849人にを約7年半のあいだ追跡調査をおこなった結果です。 豊かな人間関係であると感じている人は、 孤独だと思っている人に比べて死亡率が33%下がっていました。 友達が多い人が長生きの理由は? 孤独でないことも長生きの大きな要素です。 つながりがあるほど、外に出かける機会が増え、ストレスの解消になります。 職場との関係が切れて孤独になりがちな場合は、家族や友人と人間関係を深めていくことも大切ですね。 長生きの生活習慣 8. 犬が心臓病に！寿命を延ばすためにできること【食事×運動】. 小太りである 研究データーは、米疾病対策センターが、288万4709人に調査をおこなった結果です。 肥満の目安のBMIが、過体重(BMI=25~30)の人は、普通体重(BMI=22)の人に対して、 死亡リスクが6%低いという結果です。 BMIの計算方法の数式です。 BMI=体重(kg) ÷ {身長(m) X 身長(m)} 私は、このデーター結果には、少し驚きました。 只、あくまでも太りすぎではなく、小太りということです。 BMI35以上の肥満では、死亡率が普通体重より29%上がります。 小太りの人が長生きの理由は?
犬が長生きするには健康状態も大切ですが、飼い主さんとの関係も非常に重要なのです。 日頃から愛犬への愛情を疎かにしていると、長生きは出来ないかもしれません。 大切な家族である愛犬には、常に愛情もって接してあげて下さいね。
宝塚トップスターのお茶会は、ファンにとっては絶対に外せないイベント。 普段は遠くから見るだけのスターに近づくことができ、握手やハイタッチするチャンスまであります。 でもどうやって参加すれば良いのか分からないという方もいるかもしれませんね。 トップスターのお茶会への参加方法やファンクラブへの加入方法についての詳細はこちら 彩風咲奈さんのお茶会の風景や感想 実際に彩風咲奈さんのお茶会に出席した方もたくさんいらっしゃいます。 まずは、 とっても素敵なお花がお出迎え してくれます。 参加するたびに「彩風咲奈」さんの事が好きになってしまう方が続出。 彩風咲奈さんのお茶会は 本当に好きが増すし幸せ☺️ 明日からの仕事も頑張れる☺️ — ちきん🍗 (@TcA_7) January 12, 2020 なんとお茶会DVDまであるみたいですよ!
宝塚歌劇93期生の雪組2番手男役スター、彩風咲奈(あやかぜさきな)さんについてまとめます! 先日、雪組と言えばトップスターの望海風斗さんが2020年10月10にちに退団されることが発表されたばかりです。 となると、彩風咲奈さんは次期トップスターのナンバーワン候補です! ヒエ~~~~~~~~ッッッ… こんな咲ちゃん、いや彩風さん見たことない このポスターだけでも咲ちゃんのシュッとした規格外のスタイルと可愛いお顔とお洒落でセンス良すぎな所がてんこ盛りなのに、この上まだ見切れてるポスターの下には2kmの膝下がある 彩風咲奈は最高 — くだもの (@28hrk29) July 9, 2019 今回は、注目の雪組次期トップスター候補の彩風さんの魅力に迫り、徹底的に調べていきます! 当記事は他のどのサイトよりも内容重視で、ステキな情報をお届けします! 雪組トップスター候補、彩風咲奈の活躍に注目! 冒頭でも触れましたが、彩風咲奈さんは現在雪組の 2番手男役 として非常に人気が高いジェンヌさんです! 彩風さんは93期生で2005年に宝塚音楽学校に入学した後、2007年に宝塚歌劇団として入団しました。 同期の93期生はどのような顔ぶれか見ていきましょう! 93期生のタカラジェンヌ おさる子 くりげちゃん スポンサーリンク 彩風咲奈のプロフィールは?出身校や身長、年齢は? 【雪組】彩風咲奈さんのメッセージ動画！年齢・本名・経歴などプロフ情報！. 彩風咲奈さんは 93期生の中で特に勢いのある2番手 。 冒頭でも話した通り、望海風斗さんを継ぐ次期雪組トップスター候補、最有力のジェンヌさんです。 彩風咲奈さん、お誕生日おめでとうございます 彩風咲奈さんという舞台人に出会えたこと、人生の中で最も幸福であり奇跡です。毎日感謝の日々です。 お身体に気をつけてこれからも頑張ってください!応援しています‼️ 益々のご活躍を心より願っております。 #彩風咲奈さん #2月13日 #お誕生日 — Sik (@tkrzk_siksk) February 13, 2020 そんな彩風咲奈さんのプロフィールについてまとめました! 彩風咲奈のプロフィール なにこれかわいい! #彩風咲奈 — pon (@yukiymz) November 14, 2015 おさる子 新人公演が2度行われていた時代には、峰さを理の9回を最高に、杜けあき8回、涼風真世7回(ともに元トップで現女優)という例はあるが、00年以降、 5回主演したのは音月桂(元雪組トップ、現女優)と現星組トップの柚希礼音だけだ 。 出典はこちら くりげちゃん STA(S太) 本日は彩風咲奈さんの誕生日 ハピバお誕生日おめでとうございます(*'ω'ノノ゙☆パチパチ #彩風咲奈 #雪組 #誕生日 #宝塚 — YOSHIKEN (@yoshikenmcz) February 13, 2020 彩風咲奈の宝塚に入ったきっかけは?名前の由来は?
!大好き💓💓💓💓
— yuka🍊 (@yuyu618213)この間の観劇が7列目で人生で1番近くてのぞみさんの唾が飛んだのが肉眼で見えるぐらいだったんだけど、あの尊い人達が実在してるって信じられなくてDVDを見てるみたいな感覚だったんです。。。だから、お茶会に参加して私に教えてあげたい!彩風咲奈はこの世に実在するんだよって!!はぁ、お茶会! !
— koooo:) (@sakina____a)彩風咲奈さんの沼は、本当に底なし………。
— yuka🍊 (@yuyu618213) 実際にお茶会に参加できれば良いですが、地方に住んでいる方は「お茶会や公演」に行けないかもしれません。 タカラヅカ・スカイ・ステージをご存知でしょうか? 自宅にいながら 600 番組以上の宝塚動画を見ることも、録画することもできるんです。 劇場に足を運んで観劇できない時でも、タカラヅカ・スカイ・ステージでなら自宅でいつでも 600 番組以上の動画を視聴できます! 彩風咲奈・本名、年齢、成績は？人気にお茶会、同期生を紹介！ | すみれ子の宝塚百科辞典. タカラヅカ・スカイ・ステージの詳細はこちらで解説しています。 決まった作品を 1 本見たいという事であれば、タカラヅカ・オン・デマンドも良いですが、宝塚歌劇団が大好きという方であれば、やはり「スカイ・ステージ」の方が良いでしょう。 「スカイ・ステージ申込み方法」「オンデマンドとの比較」なども解説しているので、ご覧ください。
深い魅力を知ってしまうと…スっと紳士的に沼に手を取って招かれる………。
でも、沼は本当に幸せで💓💓💓💓咲ちゃんのファンで本当に幸せだと世界で1番幸せだと心から思える✨皆様✨ぜひ✨お茶会へ💓💓💓💓ハリウッド・ゴシップ コンラッド・ウォーカー役 東上初主演② ハリウッドでの成功を夢見る青年役。 夢を追いながらもチャンスがないことを人のせいにする青年役は、まさに 男の弱さ を象徴した役柄。 おさる子 彩風咲奈の全国ツアー公演が決定! 2020年5月に、自身初の全国ツアーで主演に抜擢されました。 炎のボレロ アルベルト・カザルス役 Music Revolution! -New Spirit- "咲ちゃん嫁"は、ここ最近ずっと組んで、全ツでもパートナー。 あーちゃん後任でお醤油のイメージキャラになった潤花ちゃんで決まりかな? さすがに此処まできて変更無いだろうし・・・ #雪組 #彩風咲奈 #潤花 — MARINE Admiral-KT (@kozyta5041) February 20, 2020 ついに全国ツアーの主演ですね!すでに有名なジェンヌさんですが、全国行脚でさらに注目度もアップ間違いなしです! タカラヅカスペシャルにも常連となっていますし、 雪組トップもほぼ確定でしょうか? そして、注目はショー『Music Revolution! 』は、望海さんが先日全国ツアーで行った同じタイトルですが、 -New Spirit- という注釈がついていますね! STA(S太) ♪♪ ミュージック レボリューション! まだ見ぬ世界へ! ミュージック レボリューション! あらたな時代を! ミュージック レボリューション! 駆け抜けよう! ♪♪ 新しい時代の幕開けを祝った彩風さんバージョンの『Music Revolution! 』が聴けるかもしれませんね! 雪組トップスター確定?彩風咲奈の活躍に注目! 最後にまとめです。 次期雪組トップスター候補の彩風咲奈さんについてまとめました。 公式ホームぺージにてトップ就任の報告があるので、要チェックですね!! 次期雪組トップスター候補(現2番手男役) 新人公演主演5回の実力派ジェンヌ 初の全国ツアー予定(2020年5月) くりげちゃん STA(S太)