働く女性の気になるアレコレを試してリポート!「なでしこリポーターズ」の柿崎万葉が目下大注目の「筋トレ」をご紹介します。 こんにちは! なでしこリポーターズの柿崎万葉です。 しごとなでしこ記事の「著者プロフィール」欄に書いているくらいなのですが、わたしの趣味は「筋トレ」。 みなさんは「筋トレ」という言葉からどんなイメージを想像しますか? 「ムキムキになってしまうのではないか」「なんだか怖い」などという声が聞こえてきそうな気がします。 でも! 女子はそんな簡単にムキムキにはなりません(なれません)。 それどころか、筋トレには美容や健康の面で嬉しいことづくめです♡ これから少しずつ、筋トレの種類や効果についてお伝えしていけたらと思っています。 30代になることへの焦りから筋トレに目覚めました もともと筋トレを始めたきっかけは、30代になることへの焦りからでした。 運動は大の苦手、学校の成績表でも体育は5段階評価の2…体を動かすことが楽しいだなんて、30年間一度も思ったことはありませんでした。 若い頃はそれでも良かったけれど、「ただ細いだけ」で実際は出て欲しいところも出ていない、ただのガリガリ体型。日に日に垂れてくるお尻やだらしなくなるボディラインを鏡越しに見るたびにため息が出るようになり、一念発起して筋肉を付けることに決めました。 筋トレを始めて1年経った頃、自己流のトレーニングに限界を感じるようになりました。ちょうどその時、ご縁あって今お世話になっているトレーナーさんと出会い、正しい指導を受けることでより身体を変えることができました! 変わったのは「お尻」。筋トレで女性らしい身体に! パーソナルトレーニングに通い始めて一番変わったのは「お尻」でした。というのも、まずは徹底的にスクワットを教え込まれたからです。 パーソナルトレーニングを始めて最初の3ヶ月間で、この写真くらいお尻の丸みが増して、バストアップにも成功しました。 わずかな変化に見えますが、「もともとなかったものを増やす」というのは「余計なものを減らす」以上に大変です。今まで以上にスキニーパンツやタイトスカートを履くのが楽しくなりました! 筋 トレ ビフォー アフター 女性 |🔥 【衝撃ビフォーアフター】完全に別人！ 1カ月スクワットをしたら “だらしないお尻” が “プリケツ” になったって画像＆動画12連発. 脱「超寒がり」。筋トレ効果で冷え性も改善! 筋トレをすることで筋肉量を増やすと、それに伴って基礎代謝が上がってきます。基礎代謝が上がるということは、黙っていても燃えるカロリーの量が増えるということ。また、痩せやすく太りにくい身体になるだけではなく、冷え症の改善も期待できます。実際、極度の寒がりでいつも真冬には大判のカイロを2~3枚貼らないと耐えられなかったわたしが、この間の冬は2月でもカイロ1枚で過ごせました!
お腹まわりに注目してほしいビフォーアフターを集めました。筋トレダイエットは減量の数字には出てこないカラダづくりの結果ですが、写真をみればその成果がよーくわかります。瘦せたボディはまだ途中、キレイなボディにするのが終着点。そんなカラダリフォームの大切さを教えてくれるビフォーアフター女性7名のご紹介。 糖尿病が分かると糖質制限とダイエットが分かる 太らない方法こそダイエットより重要 スポンサーリンク 1. スーパーが似合う女から、夜が似合う女へ変化 ディスカウントストアで、食料を詰め込んだカートを押している絵が似合いそうだった彼女。 一気に、夜の女王へ。 レースクイーンになれば、多くの男性を魅了するだろうオーラをまとっています。 瘦せてしまうと以前の太っている時が、まるで冗談のように見えますが 初めは左からなんですよね。 本当にココまでやせられるか不安なだったはずです。 努力の変身に拍手ですね。 出典 2. 六十八キロから五十二キロ、もっとも難しい減量ラインを達成 身長156cmと日本人女性にも近い体型の彼女。 68kgから52kgという数値ゾーンは、日本人女性に多いのではないでしょうか。 この中間ゾーンは、もっともダイエット難度が高いですよね。 大型のヒトに比べて、スタート時に大きく減ることはなく 停滞期があって、なかなか効果があがらない体重ゾーンです。 だからこそ、彼女のダイエットはスゴイと思います。 1年間、根本から生活を変えたのではないでしょうか。 期間 : 1年間 体重 : 68kgから52kg 減量 : 16kgのダイエットに成功 1ヶ月平均 : 1. 女性のダイエット・ビフォーアフター第6弾 腹筋がキレイな女子 – kin.mobile. 25Kg 3. 筋トレダイエットのお手本 ダイエットと筋力づくりを同時並行で行い、3ヶ月で達成している様子は賞賛に値します。 食事にしても、筋トレにしても、かなりきつかったはず。 お腹に縦に浮かぶ一本の線が、彼女の努力を証明しています。 期間といい、結果といい、理想の彼女ですね。 期間 : 3ヶ月半 体重 : 65kgから?kg 減量 : ? 4. お腹の皮下脂肪が一気消滅 洋ナシ型を育てようと企んでいた皮下脂肪の連中を一気に殲滅させています。 お腹まわりがすっきりと、見違えてスリムになっています。 この体重ゾーンのダイエットもなかなか大変なもの。 笑顔の彼女ですが、かなり頑張ったはずです。 体重 : 72kgから58kg 減量 : 14kgのダイエットに成功 5.
素敵なお尻の秘密は スクワットだ! 30日間スクワットを続けた結果、こんなになれたというのだ! ・30日スクワットチャレンジ 近年、アメリカで流行中という「30日間スクワットチャレンジ」。
尻トレ初日。いつもなら、ワークアウトの前に軽く食べるだけなのに、朝食をフルで朝6時に食べることにかなりの違和感。キヌア、ゆで卵、トマト、アボカドというヘルシーな朝食のお陰で、ワークアウトに向けて集中力もエネルギーもバッチリ! 足やお尻、背中の筋肉をフォームローラーを使ってほぐしてから、スクワットや ベアクロール を含むサーキットトレーニングに挑戦。次は、筋トレとカーディオをミックスさせたサーキットトレーニングで、 メディシンボール を床に叩きつけたり、ケトルベルを持ってジム中を動き回ったり。 極めつけが、ウェイトプレートを乗せたスレッドを押すワークアウトの後に、ケトルベルスウィングを100回(! )。もうお尻の筋肉は極限状態…。 少ない回数しかできなくても、筋トレは完璧なフォームを心がけるのが大事というのがドンの考え方。後半のメニューは HIIT で、筋力トレーニング対応の エアロバイク (腕のトレーニングをしつつ、足はペダル漕ぎ! )を使い、10秒のワークアウト→30秒休憩というセットを5回。ワークアウトのテクニックが向上すると、代謝が高まっている状態を長続きさせることができるようになるんだとか。 ドンによると、私が挑戦した初日のワークアウトはレベル8とのこと。私はレベル11くらいに感じたけど、いつもよりガッツリとした朝食のせいで、ゲップが止まらなかったからかも!? 早朝からこんなハードなワークアウトをしたら、仕事に行く前にヘトヘトになるんじゃないかと心配でした。オフィスに着いたら、2度目の朝食→昼食→スナックと、持参した食べ物を冷蔵庫から出しては、恥ずかしくなるくらいガツガツ食べることに。 オフィスのデスクは高さ調整ができるので、普段は交互に座って作業したり、立ったりしているのですが、尻トレ中は出来るだけずっと立ちっぱなしでいることにしました。これは、座っている間に筋肉が硬直してしまうのを防ぐため。1日が終わると、もうクタクタで夜10時半には目を開けていられなくなるほど。 翌朝の、お尻の筋肉の痛さといったらなかったです…。シャワーを浴びるのにバスタブをまたぐことすら、かなりのチャレンジだったくらい。幸い、数日後には増やした食事の量にも慣れてきて、難なく完食できるようになりました。オフィスでみんなが飲んでいるワインとチーズが欲しくなったりはしたけれど、ロビンのアドバイス通り、キヌア、フムス、ホールフード中心の食事をなんとかキープ。 尻トレ1週目が終わるころには、目覚めると体はしっかり充電されていて、お腹もすくし、そしてなにより生まれて初めて強くなったと感じました。トレーニングも好調で、80キロのウェイトプレートを乗せたスレッドを押せるようになったし(最初は40キロが限界だった!
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2021年07月26日 <3万円以上のコースに含む> 主演の阿部真美子さんは「女長州力」の異名を持ち、「名もなき制作団体」というサークルで、プロレスをテーマにした映画を作っています。 その撮影の際に、実際のリングにあなたも上がって阿部さんと一緒にプロレスが出来ます! ☆阿部さんよりコメント 「シングルでも、タッグでも、可能な限りOKです。使用条件としては、東京都まで来ていただくこと、怪我をする技は禁止です。良ければ、映画にも出演してください!」 さあ、あなたも思いっきりプロレスをやりましょう! プロレスファンの方は是非試してみてください!!
国内・総合旅行業務取扱管理者試験の対策動画とは? 旅行業法、約款、国内旅行実務、海外旅行実務の解説動画を徹底的に集めてみた! 🟣旅行に関する国家資格の国内・総合旅行業務取扱管理者試験。 試験に興味がある方や受験するかどうか迷っている方は、解説動画を参考にしてみては。 🟣国内と総合旅行業務取扱管理者の違い ●総合旅行業務取扱管理者・・・国内・海外両方の旅行業務を取り扱う営業所には、この資格を持つ者を、旅行業務に関する責任者として選任しなくてはならない。 ●国内旅行業務取扱管理者・・・国内旅行の業務のみを取り扱う営業所には、この資格もしくは総合旅行業務取扱管理者資格を持つ者を、旅行業務に関する責任者として選任しなくてはならない。 🟣 総合旅行業務取扱管理者試験の願書提出期限は? 令和3年度 (2021年) 総合旅行業務取扱管理者試験(国家試験)の受験願書の提出期限は 8月6日(金)まで。 試験日: 2021年10月24日 (日) ● JATA 公式ページ ↓ 🟣 旅行業法 解説動画 🟣 旅行業約款 解説動画 🟣 国内旅行実務 解説動画 🟣 英語問題 解説動画 🟣 海外旅行実務 解説動画 ●国際航空運賃、出入国法令、海外地理 🟣国内・総合旅行業務取扱管理者試験対策記事一覧リスト 🟣海外地理一問一答サイトを集めてみた! 個人情報保護士認定試験の合格証書と認定証 - A-Qualification-Challengerの日記. スキマ時間に問題をどんどん解いていける😃 以上 #総合旅行業務取扱管理者 #国内旅行業務取扱管理者 #旅行業務取扱管理者 #全国通訳案内士 #通訳ガイド #通訳案内士 #インバウンド #観光 #アドベンチャーツーリズム #森啓成 #もりよしなり #bizconsul #bizconsuloffice この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! ◆Bizconsul Office代表◆海外ビジネスコンサルタント◆英語・中国語・観光資格 講師◆全国通訳案内士(英)◆香川県地域通訳案内士(中国語)◆旅行業務取扱管理者◆HSK6級◆英検1級◆瀬戸芸支援◆米国2年 星2年 中国12年
「地域限定旅行業者」の制度を利用し、変わりゆく業界へ飛び込んで来られる方々へ 旅行会社が明かす登録申請方法や、スムーズな開業に必要な準備、成功事例を紹介していきます。 平成23年4 月 1日から、 「地域限定旅行業者」の制度がスタート! 平成30年から具体的に法整備もされ、試験も地域限定のものが始まりました。 これにより旅行業の敷居が下がり、 旅行者を受け入れる地域(着地)の事業者による着地型観光旅行がますますやりやすくなりました。 旅行業を体験したことが無い方はこちらも見て下さい。↓↓↓↓↓↓ 初めての旅行業セミナー 旅行業開業、起業ならまず旅行会社に来て見て体験!
地域限定旅行業務取扱管理者 分野:その他 資格区分 国家資格 問い合わせ先 観光庁 電話番号:03-5253-8329 概要 営業所において、旅行業務に関し、取引条件の説明、契約書面の交付等についての管理及び監督に関する事務を行う。 取得方法 観光庁長官の行う試験に合格する。 受験資格 特になし 試験(講習)科目・内容 1. 地域限定旅行業務取扱管理者試験 願書. 旅行業法及びこれに基づく命令についての知識 2. 旅行業約款、運送約款及び宿泊約款に関する知識 (航空運送に係る運送約款に関する知識を除く。) 3. 国内旅行実務 ・本邦内の運送機関及び宿泊施設の利用料金その他の本邦内の旅行を取り扱う旅行業務に関連する料金(航空運送に係る利用料金に関する知識を除く。) ・本邦内の旅行を取り扱う旅行業務の取扱いに関する実務処理(本邦内の地理等に関する知識を除く。) 願書提出時期(期間) 6月下旬~7月中旬(予定) 試験日(時期) 9月上旬(予定) 試験地(会場) 東京都、大阪府 受験手続き 観光庁観光産業課 電話番号:03-5253-8329 県所管課 熊本県観光戦略部観光企画課 電話番号:096-333-2332 その他 合格発表10月下旬頃(予定)
三日坊主防止アプリ「みんチャレ」の開発、運営を手がけるエーテンラボ株式会社(本社:東京都港区、代表取締役CEO:長坂 剛)は、初めてチームに参加した際、アプリで使用できる500コインがもらえる「夏の習慣化応援キャンペーン」を実施いたします。 また、7月1日〜5日に当アプリに登録した新規ユーザー1039人が参加したチームのカテゴリーを調査し、この夏から始める習慣ランキングを発表しました。調査の結果、男女共に1位は「勉強」で、2位は「体重管理」、3位は「トレーニング」となりました。 当社はみんチャレを通して、勉強やダイエット、運動などの習慣化をサポートし、この夏のユーザーの目標達成を応援します。 ■キャンペーン概要 キャンペーン名: 夏の習慣化応援キャンペーン 期間 : 2021年7月16日〜8月15日 内容 : 初めてみんチャレのチームに参加した人には誰でもアプリ内で使える500コインプレゼント 〜みんチャレコインとは〜 「みんチャレ」で習慣化にチャレンジしたユーザーには、達成に応じてみんチャレ独自のコインが付与されます。貯めたコインは、チャットで使えるスタンプに交換できるほか、開催中の寄付プロジェクトに寄付することができます。 ■この夏の身につけたい習慣、人気NO.
<3万円以上のコースに含む> 鉄道ファンに朗報! 阿部真美子さんは国内旅行業務取扱管理者の資格を持ち、かつては人気テレビゲーム『電車でGO!』を開発したすごい方! そんな阿部さんと一緒に、電車で旅行することが出来る権利です! 阿部さんの鉄道うんちくを聴きながら、是非鉄旅を満喫してください!! 阿部さんよりメッセージ 「予算内で可能な旅行を検討します。 阿部にはノータッチでお願いします(笑)。 また、二人分の旅費をお願いしますね」