回答受付が終了しました ケトジェニックで体重5kg落ちてからそれ以降落ちなくてなって山本義徳さんの動画を参考にチートデイをしましたが4kg戻ってしまいました 脂質を気にせずに糖質メインでとりましたが気にせずこれを繰り返すべきでしょうか 水分が抜けてたのはわかりますがとりすぎなんでしょうか 私も割と頻繁にケトジェニックを繰り返してますが停滞を打破するためには色々試した方がいいと思います。申し訳ないですがチートデイを設けてハイカーボの食事を試した事はありませんのでそこらへんのアドバイスは出来ませんが私が試した方法は ・摂取カロリーを減らす ・プロテイン摂取の量を体重×1gにしてPFCバランスを1:8:1もしくは2:7:1にする。 ・取る脂質を肉から魚。もしくは魚から肉にしてみる。 ・思い切ってローファットに切り替える これ全てをためしてどちらかがヒットする感じです。どれがヒットするかは毎回異なります。 記載し忘れていましたが、ケトジェニックは筋トレ、MCTオイルの摂取(最低体重×0. 5g以上)、ケトスティックなどによるケトン体がきちんと出てるかの確認が大前提なのでそれを踏まえた上での回答となります。 よく知らないのですが ケトのチートもハイカーボなんですか? MCTを増量かな?と思ってました。 ローファットならハイカーボも理解できるのですが、ケトでカーボン入れたらダイエットがピリオドにならないのかな?しらんけど。 知らないなら書かないでください
2021年05月28日 ケトジェニック中のチートデイについて ケトジェニックダイエット中に停滞期が訪れた場合、他のダイエット同様チートデイを取り入れてもいいか?について話したいと思います。 ズバリ、チートデイ、やってイイです。 カロリー摂取が少ないからたくさん食べて摂取カロリーを増やすのがチートデイでしょ?と思っている人も多いと思います。 ケトーシスも体が慣れると体重が落ちなくなります。 ケトーシスとは一般的なブドウ糖をエネルギーとしている状態から ケトン体をエネルギーとする状態になっている体の状態のことを指します。 今回ケトジェニックダイエットの第一人者である山本義徳さんの著書を元に私が行ったケトジェニックダイエット中のチートデイについて紹介致します。 チートデイとは? チートデイとは簡単にまとめると 少ないカロリーに慣れてしまった身体を 1 日だけ高カロリーな食事をすることで代謝を元に戻す方法です。 ホメオスタシス、簡単に言うと飢餓してしまわないように省エネモードになることを防ぐ効果があります。 ケトジェニックダイエット中のチートデイの方法は以下の様に行います。 1. ケトジェニックで体重5kg落ちてからそれ以降落ちなくてなって... - Yahoo!知恵袋. 糖質を体重の 6 倍 g 摂取する 例) 体重 70kg の場合は 420g の糖質 2. 難しい場合 2 日間続ける 3. 脂質やタンパク質は摂取しない 上記の内容を 1 〜 2 日かけておおないます。簡単です。 基本的には脂質やタンパク質は摂取しないようにしますが 糖質だけを取ることが難しい場合は少量の脂質はとっても大丈夫です。 個人差はあると思いますが、チートデイを導入することで、格段にダイエットが前に進みます。
2019/01/31 毎週金曜日は"筋肉博士"山本義徳さんによるボディメイクメルマガ ―エビデンスによる最新ボディメイク― 【博士のダイエット&バルクアップ研究所】の発行日です。 今回のメルマガ(2019/2/1発行号)の内容をご紹介いたします。 ■「今週のメインテーマ」 メインテーマは、 「単関節運動は必要か」 です。 単関節運動とは一つの関節を動かす運動であり、多関節運動とは2つ以上の関節を動かす運動です。 例えば、単関節運動にはレッグエクステンションやレッグカールなどがありますし、多関節運動としてはスクワットなどがあります。 なんとなくスクワットのような運動の方が効果がありそうに思えますが、単関節運動を行う意味はあるのでしょうか? 今回はこのことについて、いくつかの面から研究結果を紹介しながら解説してもらいます。 どうやら目的やレベルによっても変わってきそうです。 お楽しみ~ ■「Q&A」 Q1: いつも有益な情報をありがとうございます! 健康のためにナイアシン(B3)を摂ろうと思うのですが、NRやNAD+として摂取した方が良いのでしょうか? ナイアシン(B3)の方が安価でそちらにしようと思いますが、効果に差があるのかご教授頂けますと幸いです。 よろしくお願い致します。 Q2: いつもメールパーソナルでお世話になっております●●です。 先日山本様からご指導受けてからBHBを摂取し、脂肪も更に取るようにしているのですが、相変わらずケトスティックは紫にはなりません。 体重の方も見た目も変化ありません。 糖質は1年以上基本的にずっと制限しているので、もしケトーシスになっていなくても体重は減りそうなものだと思うのですが、何故なのでしょうか? 一度ガツンとチートした方がいいのでしょうか? ただ、私の目的はダイエットでなくケトーシスになる事なのでチートは関係ないでしょうか? また先日ご指導頂いたBHBの商品が品切れです。 代替えの商品を併せてご教授お願いします! Q3: 毎週メルマガ楽しみにしています。 ただいまローカーボダイエット中です(10日前から)。 糖質は1日10g程度で抑えており開始3日で2~3kg体重が落ちました。 ケトスティックの反応もありました。 体重が短期間でガクッと落ちたためグリコーゲンと水分が抜けきったと思いましたが、身体があまり萎んだ感じがしません。 昨年ローカーボダイエットをしているときはグリコーゲンが抜けると身体が萎んでいたのですが、今年はダイエット開始前と比べてあまり変化が無いように思われます。 筋グリコーゲンも全て抜けきった方がローカーボダイエットの進行も早くなるのでしょうか?
あと、ローカーボ中にワークアウトドリンクに糖質を入れるメリット、デメリットを教えていただきたいです。 Q4: 山本先生いつも有望な情報をありがとうございます。 ダイエット目的で慢性腎炎のお客様に対する食事はローカーボかローファットどちらの方が良いのか又どのような事を心がけたらよろしいでしょうか? ちなみにたんぱく質は1日40グラムしか摂れません。 ご回答宜しくお願い致します。 Q5: 最近ゴルフを始めました。 そこで質問なのですが、ゴルフの飛距離を上げるためのウェイトトレーニングなどはあるのでしょうか? Q6: ケトジェニックダイエット中にもたまにチートデイを設けてもいいと聞きましたが、この場合はカーボとしてチートデイを設けるのでしょうか? もしくは脂質でチートデイとするのでしょうか? カーボである場合、もう一度ケトーシスに入るのに時間がかかるので、糖新生など考慮して効率的なのか疑問に思いました。 Q7: 普段メガビタミンを実践しているのですが、人間ドックの際にどうすれば良いのか迷っています。 医者に相談したら2日前から断つようにと言われてしまったのですが・・・。 博士はどのようになさっているのか、ご教示願えましたら幸いです。 ■「私が博士に教わったこと」 「肩」のトレーニングメニューをご紹介いたします。 ■「発行日時・登録」 メルマガは2月1日(金)17時ごろ発行予定です。 お楽しみに~ メルマガのご購読は、こちらから。 Seto
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長文読んで頂きありがとうございます。よろしくお願い致します。 補足 皆様回答ありがとうございます!命の母と検査薬の陽性は直接関係ないとの回答でとても安心しました。 今のところ、体温も安定して出血もなく無事過ごしております。 すみません、もうひとつ質問なのですが命の母ホワイトは妊娠中でも飲んでもいいものでしょうか? 分かる方いらっしゃいましたらお願い致します>< 不妊 ・ 42, 146 閲覧 ・ xmlns="> 50 おめでとうございます! 命の母で陽性は出ませんよ! >私の生理不順の原因は、高プロラクチン血症と、女性ホルモンが極端に低い事が原因でした 私も高プロですが、高プロもホルモンも、薬をちゃんと服用すれば問題無い不妊原因ですよ。おめでとうございます。 1人 がナイス!しています ThanksImg 質問者からのお礼コメント 皆様回答ありがとうございました!命の母と陽性反応は関係ないとのことで、とても安心しました。 高プロラクチンもホルモンも薬を飲めば大丈夫なんですね!さらに安心しました。 ありがとうございました! お礼日時: 2014/6/27 0:10 その他の回答(2件) 私も前周から命の母ホワイトを飲みはじめました。 同じく初潮から不順で、人工授精で妊娠して、出産後はしばらく順調だったのに また最近40日超えばかりだった生理周期が いきなり30日を切って、まさかそんなに効くとは思わずに タイミングが取れませんでした^^; しかもPMSも排卵痛もなく。 私もなんだか希望が持てます! 【第2類医薬品】女性薬 命の母ホワイト (360錠). 妊娠ほんとうにおめでとうございます♪ 1人 がナイス!しています 妊娠おめでとうございます。 命の母ホワイトで検査薬が陽性になる事はありませんので。
それよりも、クリニックに息子連れて通えるのか?とか。 これからどうしたものかと思ってたものの、行動には移しておらず。 生理はいつも遅れることなく28日周期でやってくるのですが、 先月は、生理予定日から3日経っても生理が来ず。 ちょっとドキドキしながら、ドラッグストアで妊娠検査薬を購入。 その後、支援センターで息子と遊んで、帰宅したら検査しよう!とソワソワしていたら、 帰り道で、リセットしました。 せっかく買った妊娠検査薬でしたが、開封することなく引き出しにしまうことに。 買うの、もう1日待ってれば良かったです。(ま、こんなもんですよね。) この回の生理痛は酷くて、久々にしんどかったです。 そして今期。 そういやあ、この1週間めっちゃイライラするわー。 息子にもやつ当たりしてしまうし、最悪や。 母親失格やわ、と。 こんなんじゃあかん、どうにかせんと、と思って、 ドラッグストアで命の母ホワイトを購入し、試してみることに。 生理予定日に少量の出血ありでした。 あー、やっぱりリセットしたな。 これで、イライラも治っていくはず! なので、命の母ホワイトは飲みませんでした。 しかし、ちょいと待てよと。 翌日、翌々日と出血はなく、おかしいなと。 どうなっとんのや? あれ? 女性用漢方「命の母ホワイト」を服用していることで妊娠検査薬が陽性になることは... - Yahoo!知恵袋. 一応、検査してみよっかな。 先月買って無駄にした検査薬が家にあるしなー。 なんて、少しドキドキしながらお手洗いへ。 まさかまさかの陽性反応。 うそかと思いました。 初めてみる検査薬の陽性ライン。 嬉しくて、お手洗いから出てきて、息子に抱きつきました。 息子は急に抱きつかれて、?となりながらも、ぎゅーっとし返してくれたので、涙が出てきました。 息子がお腹に来てくれるまで、私なりに苦労したのに、まさかまさかです。 一人目体外顕微受精でも、二人目自然ってこともあるし、と友人に言われたことがありましたが、 そんなこと私に限って絶対にありえへんわ、と思っていたくらいなので、本当に驚きです。 まだ、検査薬での陽性反応だけなので、来週あたりにでも産婦人科を受診したいと思います。 どうか、子宮内に着床してますように。 どうか、元気にお腹にいてくれますように。 この時期は願うことしかできません。 なので、たくさん願っておきたいと思います。 どうか元気に育っておくれ。
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