ふくぎ鍼灸院、院長の市川です。
過敏性腸症候群っぽいと言われる戸惑い
私が過敏性腸症候群(IBS)の存在を知ったのは26歳、鍼灸学校の2年生でした。
当時、ある鍼灸院の勉強会に参加していました。
そこで出会った北川(現ふくぎ鍼灸院代表)に私が下痢をしやすい事を伝えたところ「IBSっぽい症状だね」と言われました。
当時の北川は、小学生からIBSの症状が続いていたためとても詳しく、その体験を通してIBSへの治療にとても興味を持っていました。
私は病名くらいしか知らなかったため、どんな病気なのか尋ねました。
「 緊張やプレッシャーによる精神的ストレスや特定の食べ物で腹痛や下痢・便秘を起こす。これを長期間繰り返す症状。腸にはっきりとした原因が認められないもの 」
だと言います。
「普通みんなそんなもんじゃないの? 気にしすぎじゃない? 俺はちょっとお腹が弱いことがあるくらいだし。」
というのが本音でした。
今思い返せばIBSの無理解にも程があるんですが、当時は本気でそう思っていました。
腹筋をすると下痢になる? 腹筋の筋肉痛が長い！もしかして肉離れ？1週間治らないならどうするべきか | 脱！ワンパック 〜腹筋を割れば人生が変わる〜. その後、スポーツトレーナーをしていた私にとって興味深い話を北川から聞きました。
「腹筋しても下痢や腹痛の症状が出るんだよねー。腹筋を鍛えることでIBSが改善すると言われることもあるけど、30回くらい腹筋したら数日症状が続いちゃうから。」
腹筋との関係を尋ねると
「 IBSの人は腸の状態が悪いから腹筋が硬くなりそれが症状の原因になっている。腹筋でより硬くすれば症状も酷くなってしまうわけ。 」
そう聞いた時の感想は
「そんなわけあるかーーーい!なんでもかんでもIBSだなぁ」
でした。
今の気持ちは
「あの時はそんな風に思ってゴメン」
です。
そう心変わりしたのは、私が実際に体験した二つのショックな出来事から、筋トレ(腹筋)とIBSに関係があると確信できたからでした。
ネットのどこにもない「過敏性腸症候群 腹筋」
話を聞いた後、「過敏性腸症候群 腹筋」でググってみました。出てくるのは 『腹筋を鍛えたら下痢になりにくくなった!』『(便秘の人)お通じが良くなってスッキリ! !』だの良い意見ばかり。
少数意見として『腹筋を鍛えても効果なかった。みんながみんな効果があるわけではない』というものが精々。腹筋運動をすることでIBS症状が誘発されるという内容は見当たりません。
「腹筋してIBS症状出る人なんてどこにもいないやん!やっぱ北川さん気にしすぎだわ!
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運動したあとの筋肉痛は、なぜ起こるの?
腹筋の筋肉痛が長い！もしかして肉離れ？1週間治らないならどうするべきか | 脱！ワンパック 〜腹筋を割れば人生が変わる〜
2kcal程度 です。
消費カロリーは、「メッツ」という単位で求めることができます。詳しい計算方法が気になる方向けに、算出方法を下記に記載しておきますのでご参照ください。
<メッツとは>
運動の強度が安静時の何倍に相当するかを表す単位。運動の強度(メッツ)に、運動の実施時間をかけることで、おおよその消費カロリーの算出が可能です。腹筋のメッツは3. 5程度。
<消費カロリーの計算方法>
「消費カロリー(kcal)=1. 05×メッツ×時間(時間)×体重(kg)」となり、体重60kgの人が1分間に20回の腹筋をした場合の消費カロリーは次の通りです。1. 05×3. 5メッツ×1/60(時間)×60(kg)=3.
私が経験した運動後の腹痛と下痢｜ブログ
※ダイエットやトレーニングの結果・効果には個人差があります
下腹だけへこまなくて何をどうしたら良いのかわからない方。
この記事では下腹をへこませる方法と、 トレーナーと一緒にできる筋トレの動画 を公開しています。
ダイエットしても下腹だけへこまずにいると、私のお腹ってもうへこまないのかな…と気が滅入ってしまいますよね。
ですが、特定の部分だけ脂肪がついたり、脂肪が落ちなかったりすることはありませんのでご安心ください。
しっかり食事を見直して、筋トレをしていれば必ず下腹はへこませることができます。
筋トレも様々ありますが、特に下腹のあたりに効果のあるものをご紹介しているので参考にしてください。
下腹がへこまない理由
ダイエットしても下腹だけへこまないと感じている方はいませんか? 私は下腹だけ脂肪が多いんだ…と思っている人もいるかもしれませんが、そんなことはありません。
脂肪はどこか特定のところにつくことはなく、部分痩せもできません。
あなたのポッコリしている下腹には、脂肪以外の原因も隠されているんです! 脂肪が減っていない
下腹がへこまないほとんどの原因が、脂肪が減っていないことにあります。
え?でも私ほかの部分は細いよ?と思った方もいるかもしれませんが、体脂肪率を測ると意外と高いかも? 私が経験した運動後の腹痛と下痢｜ブログ. 脂肪を減らすには食事制限をしましょう。
ダイエットにありがちな便秘気味
ダイエット中は食物繊維が不足したり、様々な栄養が足りなくなったりで便秘になりがちです。
便秘になると下腹のあたりがポッコリしてしまい、太っているわけでもないのに脂肪が多い感じがしてしまいます。
便秘を解消するには食物繊維が多い食材を食べるようにしましょう。
猫背などの姿勢の悪さ
猫背になると骨盤が後ろに下がってしまい、お腹が突き出る姿勢になります。
便秘でもなければ、脂肪が多いわけでもない人は姿勢を直すところから始めましょう。
まずは胸を張って、前を向いて歩いてみませんか? 腹筋が弱いと内臓が支えられない? よく下腹がポッコリする原因として「腹筋が弱くて内臓を支えられていない」と言われます。
しかし、よく考えてみると内臓が支えられないほど腹筋が弱いなら、私生活に既に問題が出ていそうじゃないですか? 姿勢の維持が出来ないばかりか、起き上がることも出来ないはずです。
ドローインというトレーニングで、お腹のインナーマッスルを鍛えることで下腹をへこませられるとのことですが、あまり期待しないほうが良いかもしれません。
お腹を膨らませます。
お腹をへこませます。
腹筋はしても意味がないのか?
上体起こしなどの腹筋トレーニングをしたときに、背中や腰に痛みが出るケースがあります。 その痛みの原因は、主に2つです!
Twitterアンケートの結果、40票で2位だったふぐ系お土産。せんべいやみそ汁など種類が多く、贅沢なイメージがあるのでもらう側も嬉しいお土産です。 やない 実は"しそわかめ"でおなじみ井上商店から販売されています しそわかめ おみやげ街道では箱入りで330円 twitterコメント数:4 山口県萩市の井上商店から販売されているしそわかめ、県民は常備している方も多いようですが…お土産としても人気です。 しそ(いり)わかめ、ソフトふりかけです(๑´ڡ`๑)♡ 実際にお土産で使いました。 かさばらないし、年配の方に好評でしたよ♪柚子が入ってるのもあったかな? 駅の売店で買えるのも良いですね! おみやげ街道 新山口｜山口のスポット情報【マイフェバ】. #つぶやけとくやまっぷ — だいくんママ (@dai1ib2hkr3mam) February 28, 2019 井上商店が【しそわかめ】で 国近商店は【しそいりわかめ】 歌っちゃうのは ♪国近〜の〜しそいりわぁぁかぁめぇ〜♪ — だいくんママ (@dai1ib2hkr3mam) February 28, 2019 やない 瓦そば twitterコメント数:2 萩焼き 瓦そば 萩夏みかんゼリー — ぽー (@R3mfjwwTHw7RoqD) March 1, 2019 山口県民にはお馴染みの瓦そば、食品スーパーなどで一般的に販売されています。 瓦そばの最大の特徴は、熱した瓦に茶そばを乗せているところ。 地元の方はお家で食べることが多いので、各家庭の味がありますが瓦ではなくホットプレートで作るのが一般的。 かまぼこ twitterコメント数:8 しそわかめとチーズころんをよく買います! どちらも空港で買えますし、喜ばれます!
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日本海と瀬戸内海に囲まれた山口。そんな山口には、絶対に買って帰りたい美味しいお土産がたくさんあります。その中から、特に人気のお土産を厳選してご紹介します!
JR新山口駅で買えるお土産
名称 JR新山口駅 住所 山口県山口市小郡下郷1294
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13件
味: 4. 3 ボリューム: 4. 2 デザイン性: 4. 3 持ち運び: 4. 2 賞味期限: 3. 8]
1件
味: 5. 0 コスパ: 5. 0 ボリューム: 5. 0 デザイン性: 5. 0 持ち運び: 5. 0 賞味期限: 5. 0]
2件
味: 5. 0 デザイン性: 4. 5 持ち運び: 5. 0 賞味期限: 4. 5]
味: 5. 0 ボリューム: 4. 0]
3件
味: 4. 7 コスパ: 4. 3 ボリューム: 5. 新山口駅の駅ナカ&駅近で買えるお土産 おみやげベストセレクション特集【マイフェバ】. 7 持ち運び: 4. 3 賞味期限: 4. 7]
味: 5. 0 コスパ: 4. 0]
味: 5. 0 賞味期限: 3. 0 持ち運び: 3. 0]
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