【今回お腹痩せストレッチの方法を教えてくれたのは……】 監修インストラクター:kai先生 RYT200取得、ダイエット検定1級取得、マクロビオテックセラピスト取得。宮崎県の山奥生まれ。 習い事の一つとしてヨガに出会って初めは気持ちいいなぁという程度でした。続けていくうちに、ヨガは精神的な要素もあると知り心と身体の変化に気づきました。丁寧に伝わりやすくそして皆様が笑顔になれるようなヨガをお伝えすることを心がけております。 先生の紹介を見る なかなか落ちないお腹まわりのお肉は、ストレッチでお腹まわりの筋肉をゆるめて代謝を上げて撃退できます。 今回は、ベッドの上で寝る前5分でできる「お腹痩せアニマルストレッチ」をインストラクターのkai先生に教えていただきました。 kai先生 動物の動きをイメージしたユニークなストレッチですが、 深い呼吸と合わせて行うことで、普通のストレッチよりもお腹まわりの筋肉がほぐれやすくなるのです!
ベッドの上で簡単ダイエット♡毎日続けたい効果抜群トレーニング | ダイエット, トレーニング, ダイエット トレーニング
運動を続けるためにおすすめなのが、オンラインヨガ&フィットネスの「 SOELU 」です。 SOELUではオンライン上でインストラクターのヨガ、ストレッチレッスンが受けられます。 レッスンは早朝5時台から24時までレッスンを受けることが可能です。自宅にいながらインストラクターのレッスンを受け、正しい方法で運動ができるから、ダイエット効果を実感しやすく、やる気が続きます。 今まで挫折続きだった方も、効果を実感しやすいことから楽しく継続できるでしょう。 ダイエットやストレッチを続けて理想のボディを手に入れたい方は、ぜひチェックしてみてください!
今回はベッドの上で出来ちゃうほっそりウエストの作り方をご紹介しました。 無理してストイックなダイエットを行うより、ベッドでのんびりダイエットしていきたいですね。 ぜひ参考にして、理想のウエストに近づけていきましょう。(modelpress編集部)
人生が変わる!運命のダイエット お休みの日や夜の空いた時間をフル活用させよう! 楽ちん"ながらストレッチ"でやせ体質が叶います。今回は、寝る前にベッドに寝転んでできる、ストレッチを紹介します。 寝る前にベッドに寝転んで 安眠効果の高いポーズで、一日の疲れをリセット。質のよい睡眠をとれば、やせホルモンの分泌も盛んに! ★背中をリセット 猫背でかたくなった、背中からお尻、胸の筋肉を気持ちよくほぐして、明日こそ美姿勢。 1. 両手両ひざを床につきます。 2. お尻をかかとのほうに引いて、両腕を伸ばし、頭をその間に入れて10秒キープ。2セット。 ★お腹をリセット 猫背姿勢で縮みがちなお腹の筋肉を伸ばします。下腹ぽっこり解消もお手伝い。 1. うつぶせになり、両手を顔の横に置きます。 2. 上体を起こしながら、お腹が伸びたところで10秒キープ。2セット行います。 ★前ももリセット パンパンに張った前ももをほぐして、ほっそりスリムに見せます。 1. 1週間でスッキリ！ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」 - 朝時間.jp. 横向きに寝て、左手で左足首を持つ。 2. かかとをお尻につけて、ひざを後ろに引き10秒キープ。反対側も同様に。2セット。 ★お尻をリセット 座り姿勢が続くと、気づかないうちにこって冷えてしまいがちなお尻を、ほぐしてケア。 1. あお向けになり、右ひざを上げ、そのひざの裏を両手で抱えます。 2. 両手で右ひざを胸に引き寄せて10秒キープ。左脚も同様に。2セット。 ★裏ももリセット キーワード
【1日4分】寝たままくびれ腹筋作り!ベッドでできる下っ腹を撃退するダイエットトレーニング - YouTube
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名無しさん 2020/03/17(火) 21:58:51. 85 ID:l2VBjD+q0 桂井よしあきの剣道部のやつだよな 名無しさん 2020/03/17(火) 21:59:55. 73 ID:2HuMaZ9R0 はよ 名無しさん 2020/03/17(火) 22:00:11. 96 ID:l2VBjD+q0 名無しさん 2020/03/17(火) 22:00:43. 93 ID:l2VBjD+q0 このシリーズは全て抜けるから読め😠 名無しさん 2020/03/17(火) 22:01:32. 78 ID:n8A460y40 可哀想じゃないと抜けない 9: 名無しさん 2020/03/17(火) 22:01:39. 43 ID:cCMOZ+tFd ババア先生の回すき 20: 名無しさん 2020/03/17(火) 22:04:16. 91 ID:l2VBjD+q0 >>9 これか 名無しさん 2020/03/17(火) 22:12:01. 04 ID:EI7wysQAM >>20 こういう水着もっと広まって欲しい 名無しさん 2020/03/17(火) 22:18:45. 74 ID:ILShHfiI0 ハラ 名無しさん 2020/03/17(火) 22:01:41. 89 ID:d0NoYPxSd 乳首が好み🥺 名無しさん 2020/03/17(火) 22:02:52. 37 ID:X6UOkqTB0 純愛は抜けない 名無しさん 2020/03/17(火) 22:04:34. 30 ID:aUEn390h0 爆乳ばっかで嫌になるわ 名無しさん 2020/03/17(火) 22:05:07. 63 ID:l2VBjD+q0 なんだかんだで桂井よしあきに落ち着くんだよなぁ🙄 名無しさん 2020/03/17(火) 22:05:53. 65 ID:Jeeb5Nbj0 続編はいつ来るんや 名無しさん 2020/03/17(火) 22:08:46. 21 ID:l2VBjD+q0 剣道の続き来たら家宝にするわ 名無しさん 2020/03/17(火) 22:09:58. 45 ID:CN9hfPOy0 女騎士とか生徒会長みたいなやつをドスケベ調教するのしゅき 名無しさん 2020/03/17(火) 22:11:00. 99 ID:IJkNB8Vo0 単行本まだか?