誰が得をするのか、損をするのか? その問題が解決したらどうなるのか? 「○○化」に置きかえる 例:やる気がない→無気力化 なぜこの問題が生じたのか? なぜ、そうなったのか? プロセスを見る 参考図書 苅谷 剛彦 講談社 2002年05月20日頃 ティナ・シーリグ/高遠裕子 CCCメディアハウス 2020年11月30日頃 超ストレス解消法【メモ書きとエクスプレッシブ・ライティング】ネガティブを受け入れる
2015年3月13日 集めた情報から自分なりの「仮説」を組み立てるためには「シミュレーション能力」が必要なのだそうです。では、「シミュレーションする」というのは具体的にどのようなことをするのでしょうか? 世の中の様々な問題を学習する「よのなか科」の生みの親である藤原和博さんの新刊、 『たった一度の人生を変える勉強をしよう』 (朝日新聞出版)から内容の一部をcakesで公開していきます。 なにかを考えるときには、「考えるための材料」が必要になる。 そしてよのなかに散らばっている「材料=情報」は、自分で探すしかない。 しっかりとアンテナを張って、足も使って、周りのみんなが見落とすくらい些細な情報に眼を向けられる観察力が欠かせない。 特に、常識を疑い、自分の考えを疑うくらいの「もうひとつの眼」を持つこと、つまり「複眼思考」が大切になる。 ここまでの話は、わかってもらえたと思う。 でも、そうやって集めた「材料=情報」は、まさにバラバラのレゴブロックのようなもの。なんのかたちにもなっていないよね。情報をたくさん持っていても、それを使いこなせなければ、意味がないんです。 じゃあ、どうするか? そう、考えるんだよ。ブロックを眺め、手に取って、見比べる。頭のなかで右に左に動かしながら、組み合わせを考える。「このブロックを組み合わせていけば、こんな姿になるんじゃないか?」という設計図をつくっていく。最終的な「答え」じゃない。まずは設計図をつくるんだ。 ここでつくりあげる設計図のことを、「仮説」と呼ぶことにしよう。 いいかい? これ、大事なポイントだよ。 〝正解〞のない成熟社会で、ぼくらが導き出せるのは、あくまでも「仮説」にすぎない。その「仮説」を最終的な〝納得解〞にまで 磨 ( みが ) き上げる方法は、これからゆっくり学んでいく。まずは「観察」によって得られた材料から、ひとつの「仮説」を組み立てる方法を身につけよう。 たとえば、アイザック・ニュートン。 cakesは定額読み放題のコンテンツ配信サイトです。簡単なお手続きで、サイト内のすべての記事を読むことができます。cakesには他にも以下のような記事があります。 この連載について たった一度の人生を変える勉強をしよう 藤原和博 暗記中心の「勉強」は、もはや役に立たない。では、かわりに何を学べばいいのか? 世の中の様々な問題を学習する「よのなか科」の生みの親である藤原和博さんが、中高生とその親のために書き下ろした新刊、『たった一度の人生を変える勉強をしよう』(... 複眼的思考とは. もっと読む 著者プロフィール 教育改革実践家。杉並区立和田中学校・元校長、元リクルート社フェロー。 1955年東京生まれ。自ら創設した「よのなか科」を普及させることで社会にはびこる「正解主義・前例主義・事なかれ主義」をぶっ壊し、停滞する日本を変えようとする教育者。78年東京大学卒業後、リクルート入社。東京営業統括部長などを歴任後、93年よりヨーロッパ駐在、96年同社フェローとなる。2003年より5年間、都内では義務教育初の民間人校長として、杉並区立和田中学校の校長を務める。08年~11年、橋下大阪府知事の特別顧問。14年から佐賀県武雄市特別顧問に。一貫して、新しい時代の新しい教育をつくるために、教育改革の現場で先頭を走り続けている。『つなげる力』『ビミョーな未来をどう生きるか』『35歳の教科書』『坂の上の坂』『必ず食える1%の人になる方法』など、学びや人生の意味を問い直す著書多数。詳しくは 「よのなかnet」 まで。 Twitter: @kazu_fujihara
一つは、読者の読解力は? 速読できるかどうかは、この2つの問いの合成です。 実際に自分の抱えている問題を考えるときには、そのことひとつに目が行ってしまい、対象としていることがら二つ(以上)の要素の相互作用の関係によってできあがっていることを忘れがちになるもです。 背後には複雑な要因の関係があることを見過ごしてしまいやすいんですねー。 まずは2つに分解して、慣れてきたら2つを3つに、分解した2つをさらに2つに分解していくようにすると、キレもコクも増した問いを立てることができるようになります。 まずは1つの問いを2つに分けてみよう! おわりに | 3章だけでも読んでみてください 今回のレビューでは、ネタバレになってしまうので紹介しませんでしたが、 3章がメインになっている 「問いの立てかたとは展開のしかた」 ここを読むだけでも本代の元をとれると強く感じています。 なぜなら、現代の多くの人が問題解決の能力ばかりを高めているからです。 実際、知的複眼思考の著者は東大で教授をしていますが、東大生でさえ問いを上手に立てる人は稀と記載がありました。 受験勉強に精を出して東大に入学してきた学生たちは、なるほど勉強熱心ではあるし、飲み込みも早い。答えの探し方も得意である。だが、自ら問いを探したり、それを上手に表現することになると、発想の硬さが目につくのである。 出典:『知的複眼思考』P. 372 問題処理速度では到底勝てないなら、問いの立て方で活路を見出していきましょう。 その強力な道具が『知的複眼思考』です。 また、ネットの情報は玉石混交かもですが、時間をかければ答えは見つかります。 一方で、問いの立てかたを教えてくれる場所は少ないです。 問いの立て方を学んで、考えかたに差をつけましょう! 人生を楽しくするには「複眼思考」を身につけよ｜たった一度の人生を変える勉強をしよう｜藤原和博｜cakes（ケイクス）. 考え方を学びたい人は、こちらのレビュー記事もチェックしてみてください! それでは今回はこのへんで。 デビっちんでした♪
ハンドクリームを塗る 少しでも凹凸が出来にくいように、日頃からハンドクリームを愛用しています。 乾燥するとさかむけや凹凸ができやすいので、冬だけでなく 夏でも塗る ようにしています。 保湿能力の高いもの を選ぶのがポイントです。 リンク 深爪にする ピンセットなどの道具を使ってむく人もいるそうですが、私は手軽に爪でむいてしまいます。 なので爪が伸びているとめちゃくちゃむきやすいので、思い切り深爪にしています。 自分自身で むけない状況を作り出す のも大切です。 ネイルをする 深爪をするのと同じ理論で、爪でむいてしまう人はネイルをするとよいです。 ネイルの種類ですが、 マニキュアよりソフトジェルネイルの方がおすすめ です。 マニキュアだと色が剥げてしまうので、一定の防止効果がありますが、むこうと思ったらむけてしまいます。 一方ジェルネイルは、爪に厚みが出るので皮が掴みにくくむきにくいです。 ちむ 爪を伸ばしたい時は必ずジェルネイルしてるよ! むかずに切る 爪では自分の思う様に綺麗にむけなかった時に、どんどんむく範囲が広がってしまいます。 深くむきすぎて出血や痛みを伴うこともあるので、 引っ張ってむくのではなく切る ようにしています。 ささくれや凹凸が気になる時に、爪で取ろうとするのではなく、爪切りやメイク用のハサミで切りましょう。 気づいた人に注意してもらう どんなに自分で気を付けているつもりでも、無意識にしている時があるので、家族や友達に手伝ってもらっています。 注意されることで「気づく」ことが出来るし、私の場合「恥ずかしさ」も感じられるので、 注意してもらった後は意識して触らない ようになります。 まとめ 今回は私の実体験を元に、皮膚むしり症についてお話ししましたが、いかがでしょうか? 長年癖だと思っていたので、病気だと知ったときは衝撃的でした。 病気だと知ってから数年経ちますが、まだ完治はしていません。 ですがそれでも自分で対策を取り、少しづつ改善してきています♪ 皮膚むしり症の症状がある方は、是非私がしている対策を参考にしてください。 少しでも症状の緩和の助けになれば幸いです。 もし日常生活に支障が出ている場合は、医療機関を頼ってくださいね。 ちむ 最後までご覧いただきありがとうございました!
皮膚はいつも あなたを守ってる 不安とストレスを軽くする「セルフタッチ」の力 山口創 著 ◆自分に触れるとなぜ不安な気持ちが和らぐのか 不安やストレスを感じたとき、自分の顔を触ったり、手を握りしめたり、無意識にセルフタッチをしていることはありませんか? いくつかの研究によれば、人間は疲労が高まったり、ストレスを感じたときに自分の髪の毛や、顔、腕に触れるセルフタッチが増えることが明らかになっています。これは人間だけではありません。セルフタッチはチンパンジーなどの類人猿でもしています。とくに不安や恐怖などのストレス場面で増えることが観察されています。 ではなぜ自分に触れると不安やストレスが和らぐのでしょうか。こういうメカニズムが考えられています。つまり、皮膚に手による優しい刺激を与えると、外を向いていた意識が、触れられた皮膚の感覚に移動します。それによって「自分はここにいたんだ」という事実を意識し、自分の存在感を確たるものにすることにつながるというのです。結果的に心の礎が安定し、不安な気持ちやストレスが軽減されるように感じるというわけです。 ◆不安なときは顔を指先でトントン、疲れているときは全身に熱めのシャワー、落ち込んでいるときはバタフライ・ハグ……。 試しに本書で紹介している「セルフタッチ」をやってみましょう。顔を両手で覆ってみる、おなかを優しくさすってみる、自分を抱きしめるようなハグをする。どうでしょうか?
心因性ジストニアの認識 心因性ジストニアとはどうゆうものかを理解することが最初のステップです。心因性ジストニアを知ることで何をすればいいか分かるようになります。 2. 心因性ジストニア になる構図の明確化 誤作動のスイッチを探るために五感と記憶を探ります。 外から入ってくる情報は五感を通して身体の中に入ってきます。そして記憶されます。どのような情報で敏感になっているか、どのように記憶されスイッチとなっているかを探るとジストニアになっている構図が見えてきます。 3. パターン化された無意識の考え方を知る 誤作動記憶を作ってしまうのに「思考パターン」が大きく関係しています。 ここが、ジストニアに 「なる人」と「ならない人」との違い です。 重要!考え方のクセをひも解き、どのようなスイッチがあるかを知ってもらいます。 4. 身体の反応から無意識にあるスイッチを探る 答えは無意識の中にありますので身体に訊く(きく)検査により、無意識内にあるスイッチを検出します。カイロプラクティックならではの 筋肉の反応を利用した独特の検査 です。検査を感じてもらうことでスイッチ検出は効果を生みます。 5. 脳の再学習とリハビリテーション 脳には 可塑性(かそせい) といって、再学習することが出来ます。 間違った記憶を新しく正しい記憶に書き換えます。そして新しい神経回路のループを強化するために、リハビリテーションを行いジストニアにならない神経回路の強化を図ります。 最後に ジストニアの症状に漠然と不安を抱えていませんか。 ジストニアにもきちんとした理由があり、それを改善する治療があります。 ジストニアの症状でお困りの方はぜひご相談ください。