目次 ▼筋膜リリースがダイエットにおすすめな理由 ▷1. 血行が良くなり、基礎代謝が上がる ▷2. むくみが解消され体が引き締まる ▼筋膜リリースダイエットのやり方 ▷1. フォームローラーで脚やせ筋膜リリース10分 ▷2. 筋膜リリースで全身痩せ ▷3. 肩甲骨はがしフォームローラーダイエット ▷4. 4分間お腹の筋膜リリースで脂肪を落とす! ▷5. お尻・太もも痩せるリリースダイエット ▷6. 基本の5エクササイズを徹底解説 ▼筋膜リリースダイエットのポイント ▷1. 一つの部位を90秒以上行うのがおすすめ ▷2. ２週間で太ももー3cm？！ 自宅で簡単にできる脚やせメソッド♡. 最低でも3ヶ月は継続して行う ▷3. 低糖質&低カロリーな食事を意識する 筋膜リリースがダイエットにおすすめな理由|どんな効果があるの? ダイエットを始めたら成功させたいもの。しかし効率良く痩せることと、筋膜リリースにどのような関係があるのか分からないという人がいるかも知れません。 今回は、 着実に痩せていくために筋膜リリースが欠かせない理由 を説明します。 筋膜リリースの効果を知って上手にダイエットをしていきましょう。 筋膜リリースの効果1. 血行が良くなり、基礎代謝が上がる 筋肉に筋膜が癒着していると、筋肉は固くなりやすく血行が悪くなり代謝の低下の原因に。 筋膜リリースをすることで、固くなっていた筋肉がほぐされ、血行が良くなっていきます。その結果、筋肉内の血流が活発になると、基礎代謝が上がってカロリー消費が増え、脂肪がつきづらくなる効果があるのです。 30代や40代になると基礎代謝が下がり、お腹や背中に脂肪がつきやすくなったりむくんだりするので、筋膜リリースダイエットがおすすめ。 全身の筋肉の裏についている筋膜をリリースすることで、 体全体の血行を促進し、基礎代謝をアップ させていきましょう。 筋膜リリースの効果2. むくみが解消され体が引き締まる 筋膜が硬いままだと、血行やリンパの流れが滞り老廃物が溜まるのでむくみの原因に。運動をしてもなかなか痩せないというのは、むくみがあるのも一つの原因です。 筋膜リリースをすることで、筋膜内部にある繊維を柔らかくすることができるので、血行やリンパの促進につながります。血行やリンパが良くなると体に溜まった老廃物が排出され、むくみの解消に効果的。 むくみが解消されることで体を引き締める ことができるので、ダイエットの効率が高まりますよ。 筋膜リリースダイエットのやり方|痩せるフォームローラの使い方も大公開!
変化①セルフケアの時間が至福の時間に 「筋膜リリースを始めて、今までの生活が仕事と家の往復だったことに気づきました。入浴後の15分~30分ですが TVを観たりや音楽を聴きながら自分の体と向き合う時間が幸せな時間になりました」 変化②翌朝スッキリ、疲れない体に 「今までも朝方だったのですが、起きてから頭が重かったり、だるさが残っていたりすることがありました。筋膜リリースをすることで、1日の疲れはその日のうちに取る! という意識になり、ケアして寝ると次の日には、スッキリと目覚めるようになりました」 変化③猫背改善 「デスクワークが多いので、パソコンやスマートフォンを見ている時間が長く、姿勢は最悪。しかし、背中のストレッチや小胸筋をほぐすようになり、日頃丸まりがちな背中を整いました。姿勢が改善することで呼吸も深くなり、自律神経も整うのでストレスを感じることも減りました」 変化④食事制限ゼロで体がスッキリ! 筋膜リリースのダイエット効果を高める方法！痩せる理由とおすすめメニュー | ダイエットアイテムのおすすめ比較ランキング【MYREVOダイエット】 | 評判・口コミも満載. 「食事制限も一切せず、体重もほぼ変化なし。しかし、周りの人から『すっきりした?』と言われることがありました。おそらく、毎日の筋膜リリースでむくみがなくなったり、猫背が改善されたから。変わったと言われるともう少し頑張ろうと思えるので、うれしい変化ですよね」 まとめ:幸福度アップ! でも、ほぐしすぎは注意。 「私は今まで『早く痩せたいから、毎日5キロ走る』とか『毎朝ジムに通う』と目標を大きくしすぎて、いつも続かない。しかも、左右のバランスが悪く、筋肉もないので、ジムへ行っても思うようにできないことに悩んでいました。理想の体を手に入れるには、『まずは体を整えることが必要かも』と考えるようになり、始めたのが筋膜リリース。私が伝えたいのは、気持ちがいい、つらくないということ。1カ月目は、お風呂上りに、毎日筋膜リリースをしている自分を、褒めてあげられるようになり、『こんなケアしているなんてモデルみたい! (笑)』と大満足。2カ月目に入り、『筋肉はほぐすだけではなく、使うことも大切』という話を伺い、週に1回のランニングと週に2回ホットヨガに通うようになりました。3カ月経った今でも続いていて、体を動かすのがスムーズなことがうれしくて、運動が楽しくなりました」(エディターNANA) 個人差はあるので、自分にあった方法で、試すことをおすすめします。忙しい日々についてきてくれる体に感謝して、しっかりリリースしてあげて!
運動・筋トレをしていても体がごつくなる一方で、細くてすらりとした下半身にならない。それは、筋肉の使い方が間違っているから! 細くなりたいなら、まず、筋膜をリリースし、正しい筋トレを行うこと。今回は、細いのに筋肉のある体づくりを推奨するトレーナーの廣田なおさんによる筋膜リリースを使ったダイエット法を動画と共にご紹介。 【目次】 1. 筋膜リリースで体は細くなる? そもそも、筋膜リリースとは、簡単に言えば、筋肉を緩ませるという意味。 「お尻にはいくつかの筋肉が存在します。ただ、普段座っていてお尻を自分の重みで潰してしまっている時間が長いと、だんだんその筋肉同士がくっついて癒着します。癒着していると筋肉は硬くなり動きが悪くなるため、それぞれを離してあげる。それが筋膜リリースです」(廣田さん) 筋膜リリースが体を細くしてくれるわけではない。ただ、筋膜リリース+αをすれば体型の変化が期待できると廣田さんは言う。 2. 体重が重くても、細く見える理由 This content is imported from Instagram. You may be able to find the same content in another format, or you may be able to find more information, at their web site. 右の写真は左の写真より実は2kgも重い。 数字にこだわるのではなく、あくまで見た目にこだわるべき、というのを実証してくれた廣田さん。この3年で、食生活はもちろん、体づくりから見直して しなやかな体を手に入れた。その方法は筋膜リリース×インナーマッスルの筋トレだ 。 「 大概の人が、普段の生活ではアウターマッスルを使って しまっていて、 あまりインナーマッスルを使えていません 」(廣田さん) インナーマッスルは 関節に近い部分についていて、 骨の位置を安定させてくれている筋肉 のこと。つまり、このインナーマッスルを使わず、 アウターマッスルばかりを使っていると、骨の位置が少しづつずれていき、バランスの悪い体になってしまう という。 このままだと、 いくら頑張って運動をしても体が痩せて見えない負のループ になってしまうと、廣田さんは警鐘を鳴らす。 3. 筋膜リリース 痩せた 口コミ. 体重が減っても体が痩せて見えない理由とは? 負のループにハマっている体とは?
dusanpetkovic Getty Images 筋肉のこわばりや張りを解きほぐすことを目的とした「筋膜リリース」。全身の凝りや猫背の改善など、体を整えるだけでなく、運動のパフォーマンスが上がるとアスリートのトレーニングにも取り入れられているのだとか。メリットは何? 効果は? そんな疑問を解消すべく、今回は、エディターNANAが3カ月筋膜リリースにトライ! 実際に試してみたやり方と効果をリポート。エディターおすすめの筋膜リリースグッズもご紹介。 目次 筋膜リリースとは? 筋膜について オレンジの皮が人間の皮膚だとしたら、その皮の下にある白い繊維が人間の筋膜。 筋膜とは、筋肉、骨や内臓、血管や神経などのパーツを機能的に包み、支えている組織 。主な仕事は、体内組織をあるべき場所にとどめておくこと。この組織の層は、顔からつま先まで、全身に広がっている。ゼラチンのような糖タンパク質(スポンジのように水をキープする)、コラーゲン繊維(最強のタンパク質)、多様な細胞(脂肪細胞など)からできている。 日常生活やエクササイズを楽に行うためには、健康的な筋膜が不可欠( 座りすぎやワークアウトのしすぎで体が凝っている人は要注意 )。血管の間を縫って走り、血流を促進する筋膜は、けがからの回復にも重要。 筋膜リリースの効果は? エディターが3カ月“ほぐし”続けた！ 筋膜リリースの効果とやり方とおすすめアイテム. 筋膜リリースとは、重要な役割を持つ「筋膜」を効率的に動かすことを目的にしたメソッド。筋膜リリースをする事で、 筋肉のこわばりや張りを解消し、質のいい筋肉を保つ ことが可能になる。姿勢などのフォルムが整うのはもちろんのこと、 運動のパフォーマンスが上がったり、体の凝りや疲れをケアする力 も。パソコンやスマートフォンでの作業が多い現代人は姿勢が崩れ、全身のバランスが悪くなりがち。だからこそ、積極的に取り入れたいもの。 筋膜リリースを行う上でのルール エディターNANAが筋膜リリースを行う上で、決めてたルールはこの5つ。 「痛気持ちいい」と感じるぐらいで、ゆっくりリリースする 入浴(湯船につかる)後に、毎日行う 簡単なストレッチを行った後にリリースをする 続けることが大事。大好きなTVを見る時間=ケアの時間に! リリース後は、しっかり水分補給する あらゆる部位に使える! ストレッチ ボール Preime 足裏マッサージに! ツボ押し棒 wumio ほぐしには欠かせないアイテム フォームローラー KOOLSEN 各部位を30秒、優しく撫でるだけ!
露出が多くなるこれからの季節のために、自宅で脚やせトレーニングを始めませんか? とにかく下半身や太い足が気になる! そんな方にぜひ真似してほしい 「自宅でできる脚やせメソッド」 をご紹介します。 毎日続ければ、目に見える成果が出るのでぜひ今日から続けてみて♪ 脚やせメソッドその1❤︎【筋膜リリース】 筋膜リリースは、脚やせしたい方にはぜひやってもらいたいストレッチです。 別名で「筋膜はがし」とも呼ばれていて、固くなっている足の筋肉をほぐしていくことで脚やせにも繋がります。 筋トレ前や運動前、そしてお風呂上がりなどに筋膜リリースを行いしっかり筋肉の膜をほぐしてあげるのがオススメ♪ 自宅でやる際はヨガマットがあると体を痛めなくてすむので便利! オススメはコチラ ローラーを使ってストレッチ! 筋膜リリースをする際にこのようなほぐしローラーをgetしてください! 1000円以下のものなどプチプラなものも多いので、お手頃価格で手に入れることができますよ。 これ一つあるととっても便利なので、脚やせしたい方は持っておいてほしいアイテムです。 筋膜リリースには凹凸がありすぎず、硬すぎないものが初心者さんにはおすすめ♪▼ オススメはコチラ オススメ筋膜リリース動画はこちら 筋膜リリースが初心者の方でも、真似するだけで簡単にTRYできちゃう オススメの筋膜リリース動画がこちらです。 動画を参考に、ローラーを使用してしっかりとストレッチしていきましょう! オススメ動画1 オススメ動画2 脚やせメソッドその2❤︎【YouTube動画】 ジムに行かなくても、自宅でYouTube動画を見ながら脚やせエクササイズができます! 特別なマシンを使わなくても、広いスペースがなくても、 おうちの中でできるのでぜひYouTube動画を活用させてみて! 脚やせ動画を載せているオススメのチャンネルをご紹介するので参考にしてみてください❤︎ 【ひなちゃんねる】 10~20代のダイエット女子が参考にしている美容系YouTuber♪ 色々なダイエット動画がアップされているのですが、中でも脚やせ動画は効果絶大!と話題なんです。 何本か脚やせ動画を厳選してみたので、今日から真似してみて! 【MuscleWatching】 初心者でも真似しやすいダイエットトレーニング動画がたくさんアップされている、 ダイエット女子の強い味方なチャンネル♪ 自宅で道具なしでトライできるものばかりなので、とっても参考になりますよ!
そもそもマッチングアプリと出会い系って違うの? そもそも、出会い系とマッチングアプリの違いは何なのでしょう? 出会い系とマッチングアプリのもっとも大きな違いは、 利用の目的 です。 【出会い系を利用する目的】 手軽に出会えてセックスに持ち込みたい男性が多い 遊び相手が欲しい女性が多い 出会い系には、遊びたい人や浮気をしたい人など 短期的な出会い を求めて利用する人が多くいます。 利用の主な目的は 「出会いと遊び」 です。 【マッチングアプリを利用する目的】 交際相手を見つける 結婚相手を見つける 真剣な出会いを求めている男女が多い 一方でマッチングアプリには、 長期的なお付き合い を求める人が多くいます。 利用の主な目的は 「婚活と恋活」 です。 婚活中心か恋活中心かはアプリによりますが、「付き合うこと」を目的に利用されるのがマッチングアプリです。 このあと述べますが、「安全性」の面でも出会い系とマッチングアプリには大きな差があります。 マッチングアプリについてもっと知りたい人は以下の記事も参考にしてくださいね! 【必読】セフレを簡単に作れる出会い系サイト・マッチングアプリと、セフレの作り方. 今回は「マッチングアプリとは何か」について専門家の動画と併せて解説します。... 忙しくても気軽に恋活を行えるのが「マッチングアプリ」で、多くの男女に活用さ... ↑目次に戻る マッチングアプリには「業者」がいる可能性がある サクラと混同されがちなのが「業者」の存在です。 「サクラに遭遇した」という口コミの中にも、実は業者だったというケースがあります。 業者は 運営とは全く関係がなく 、外部サイトへの誘導や勧誘などを目的としたユーザーのことを指します。 どんな大手のマッチングアプリにも潜んでいる可能性がある ので、十分注意が必要ですよ! トラブルに巻き込まれないためにも、しっかりと見極めるようにしましょう。 業者の見分け方は、以下の記事を参考にしてくださいね。 マッチングアプリを利用していると業者に出会うことがあります。 この記事ではマ... マッチングアプリのサクラ・業者の見分け方!注意すべき4つの特徴 ここからは、マッチングアプリに潜むサクラ・業者の特徴を解説します。 サクラと業者は特徴が似ている部分もあります。 大手マッチングアプリはもちろん、マイナーなアプリや出会い系アプリを使うことになった場合はぜひ参考にしてくださいね! 1. 不自然な程に美人・イケメン サクラ・業者に多い特徴の1つが 美人やイケメン であることです。 恋活系のアプリで男性ユーザーに課金を迫る女性のサクラや業者に多いのが、プロフィール写真が女優並みに美人な女性ユーザーです。 不自然なほど完璧な美人やイケメンから「いいね!」が送られてきたら、少し警戒しておきましょう。 ただ Dine(ダイン) などのマッチングアプリでは美人やハイスペックなイケメンが多いので、見た目で判断しすぎないようにしてください。 マッチングアプリに、美人・可愛い子はいるの?と疑問に思っている人がいるので... 「100回のメールよりも1回のデートを」がコンセプトのDine(ダイン)。... Dine(ダイン) 「会うこと」にフォーカスしたデーティングアプリ コンセプトは「100回のメールよりも、1回のデートを」 ファーストデートに最適なお店のみ掲載 毎日定時におすすめの相手とその人が行きたいお店を紹介してくれる 忙しい人でもスキマ時間に活動が可能 サクラは基本的に 短期間で異性ユーザーに課金を促します。 業者は、報告される前に相手の気を引く必要があるのです。 そのためには 外見的に魅力的である ことが必要なので、どうしてもプロフィールや写真を「盛って」きますよ!
悪い人・嘘つき・詐欺師ではないか? ヤリモクではないか? 不思議なものなのですが、最終的にセックスすることを意識していても、最初からセックスを目的にされると女性は嫌がるものです。 女性は言い訳の生き物なので、仮に寝てしまったとしても、「流れで今日会ったばかりだけど、セックスしてしまった。」という形にしたいという気持ちもあるんですよね。 オオカミ まあ、女心ってやつですか。 なので少しめんどくさいかも知れませんが、これを判断するには遠まわしにそういう話に持っていかなければなりません。 ですが、チャットは実際の会話と違い、間違えたらやり直し(言い直し)が全く効かないので、話術や女性経験に自信がない人は、まったくそういうフリを見せずにスマートに天気の会話でもしてたほうが成功率はましになります。 会う打診をした瞬間が一番分かりやすい マッチングアプリ内でのデート打診は、「この流れならデートに誘える!」ってタイミングで打診するのではなく、最初から10通以内のやり取りの中でゴールになるよう、あらかじめ会話の流れを決めておきます。 相手が何を話してくるか分からないのに、流れを決められる?
【結論】マッチングアプリにサクラがいる可能性はほぼゼロ! しっかり管理されているマッチングアプリに サクラがいる可能性はほぼゼロ です。 反対に、 管理が行き届いていないマッチングアプリや出会い系サイト にはサクラがいる可能性がありますよ! 男サクラに注意！女性も出会い系詐欺のターゲットに - 出会い系サイトの歩き方. 本記事では、マッチングアプリにサクラがいない理由、サクラと混同されがちな「業者」の特徴と見分け方などを詳しく解説します。 安全に出会いを探すなら、運営がしっかりしている マッチングアプリ を選ぶことも大事です。 以下の3つは会員数も多く、人気も高いので特におすすめ。 ぜひ気軽にインストールしてみてください。 累計会員数1, 000万人突破!王道マッチングアプリ「Pairs(ペアーズ)」を詳しく見る DaiGo監修の心理テストが好評!「with(ウィズ)」を詳しく見る 半年以内に結婚相手が見つかる!「ゼクシィ縁結び」を詳しく見る 確認しよう!「サクラ」とは サクラにはいくつか種類があります。 一般的な意味でのサクラとは、公演などで興行主が芝居を盛り上げるために雇う 「偽の客」 のことです。 出会い系やマッチングアプリにいるサクラとは、 一般ユーザーの振りをしてアプローチし、調子よく誘ってポイントを使わせる 会員がたくさんいて賑わっているように見せかける といった目的でサクラを雇います。 では実際にマッチングアプリにサクラはいるのでしょうか? 健全なマッチングアプリがサクラを雇うメリットはない! そもそも 健全なマッチングアプリでサクラを雇うメリットはありません。 ポイント課金制の出会い系サイトや管理の行き届いていないマッチングアプリにはサクラを雇うメリットはあります。 会員数を多く見せたり、ポイントをたくさん使わせて売り上げを上げることができるからです。 しかし多くの健全なマッチングアプリは 月額固定制 なので、メッセージのやり取りをするたびに課金させることができません。 健全なマッチングアプリは評判が良く、多くの会員が集まるので、会員を水増しして多く見せる必要もないのです。 サクラの出る幕がない上、悪評が出てしまっては逆効果ですよね。 また セキュリティ対策も万全 な会社がほとんどなので、監視体制やシステムがしっかりしています。 出会い系サイト(アプリ)にはサクラがいる可能性がある 先述したように、出会い系サイト(アプリ)はポイント課金制であることや本人確認を徹底していないなどの特徴から、 サクラを雇っている可能性があります。 サクラに遭遇すると、実際の出会いには繋がらずお金だけがかかってしまいますよ!
女性管理人 こんにちわ!管理人の美咲( @noel_apps )です。 「Omiai(オミアイ)」は、「本当に出会える!」と評判のマッチングアプリです。 女優の「のん」が出演している広告を見かけたことがある方も多いのではないでしょうか。 今回は、そんなOmiaiの安全性が気になっているあなたのために、「Omiaiのサクラの有無」と、「Omiaiに潜む男の業者・MLMの特徴、見分け方と回避法」について解説します。 結論、Omiai(オミアイ)にサクラはいない 結論から言うと、Omiaiにサクラはいません。 なので、普通の男性なのかサクラなのかを見分ける方法や、「これがOmiaiのサクラ画像(サクラ一覧)!」というのはありません。 よく、イケメンすぎる=サクラの画像の特徴と解説されることがありますが、Omiaiでそのような男性がいた場合、それはサクラではなくて業者です。 2ch(5ch)にOmiaiのサクラに関する書き込み有り もしかしたら、2ch(5ch)のOmiaiスレで「Omiaiにサクラがいる」という書き込みを見たことがある方もいるかもしれません。 たとえばコチラのような・・・ ここやたら可愛い子多いけどサクラ? 足跡は来るけど全くマッチングしない 引用元: Omiai part103 男性会員と思われる書き込みですね。 女性ならわかると思いますが、足跡をつける=好意があるというわけではないですよね? なので、足跡は多いのにマッチングしない=サクラがいる、とは言えません。 マッチングアプリにいるサクラの目的は会員に課金させること! そもそも出会い系サイトやマッチングアプリにいるサクラとは、「アプリの運営側が雇っている偽物の会員」のことです。 サクラは一般会員のフリをして異性の会員とやりとりをし、課金に導きます。 そういったサクラがOmiaiにはいません。 ではなぜそう言い切れるのか、その理由をお話します。 Omiaiにサクラがいない理由 Omiaiでは、女性はすべての機能を無料で使うことができます。 つまり、サクラを入れても課金させることができません。 それどころか、サクラを雇えば人件費がかかるので損なのです。 また、ここまでたくさんの会員を擁するマッチングアプリにサクラがいるとなると、会社の信頼はガタ落ちです。 このようにデメリットばかりなのに、サクラを入れるはずがないですよね。 しかし、「サクラがいないから安心!」とは言い切れません。 業者・MLMが潜んでいる可能性 があるからです。 業者・MLMとは?
LINEでやり取りしているのに電話はしたがらない 他人になりすましているタイプの業者男は、 いざLINEでやり取りを始めても、電話(LINE電話)をすることは嫌がります。 それは、 声で「他人になりすましていること」がバレるのを防ぐためです。 声で実年齢って大体わかるもんね・・・。 連絡方法は常にメール で、それ以外のSNSやFacebookアカウントなども教えてもらえない場合が多いです。 デートに誘うまでは常にメールで、 会ってみたら別人だった!! ということもあります。 他の人に会わせたがる デートの約束をするときに、 僕が尊敬する先輩にも一緒に会ってもらいたい んだけど、いいかな? などと言われたときは、勧誘である可能性があります。 初デートなのに、他の人呼びたいなんて明らかに変ですよね・・・。 そのような相手には、 恋愛以外の目的がある と疑ってかかった方がよいでしょう。 【チェックその2】Pairs(ペアーズ)の業者男がデート中に使う手口とは? 実際に会ってから、直接 宗教やビジネスの勧誘をされる 場合もあります。 初デートで、いきなり アムウェイの勧誘をされた という話もよく聞きます・・・。 また、2人で会うはずだったのに、お店についたら なぜか何人かの男性が待っている なんていう怖いパターンもあります。 そういう場合は、 席につかず速攻帰るようにしましょう。 そして、 もし勧誘されてもきっぱり・はっきりと断るようにしましょう。 間違っても事務所などに入っていかないように気をつけましょう! 初めてのデートは普通に終わっても、何回かデートした後に 「お金を貸してほしい」 と言われることもあります。 実際付き合ってるなら、お金を貸してもいいんじゃない?! と思う方もいるかもしれませんが、 2カ月付き合ったあとにお金を騙し取られたという女性も実際に存在します。 また、相手が詐欺師でなくても お金の貸し借りはトラブルの素 になりますので、避けた方がよいでしょう。 Pairs(ペアーズ)以外のオススメマッチングアプリ ちょっと業者怖いなぁ・・・。 Pairs(ペアーズ)以外のマッチングアプリ、試してみたいかも! Pairs(ペアーズ)以外のマッチングアプリにも業者は一定数存在します。 Pairs(ペアーズ)はマッチングアプリのなかでも、しっかりと業者の取り締まりを行っている方です!
大事なのは"損切り"を躊躇しないこと。 ここまでお伝えした傾向に合致していれば相当な確率でビンゴ!それ以上続ければ要注意人物の思うツボです。 そういう相手とペアーズでの関係を適切に解消し、2度と関わらないようにする方法をお教えします。 個人情報は絶対に教えない 自分を特定できる情報を与えないようにしましょう。どんなに素敵な相手だとしても、優しい言葉をかけてくる相手であっても警戒心を解いてはいけません。 自宅の場所、電話番号、職場など教えてしまうとのちのち面倒に。 ペアーズだけの関係だからこそ、スッパリ切れるメリットがある のです。プライベートまで知られると危険度は一気に高まります。 ペアーズ運営に通報してブロック 要注意人物が馬脚を表したら以下3つのステップを実行しましょう。ペアーズでの再会リスクを避けることができます。 1. ペアーズ運営への通報 2. 相手プロフィールからブロック 3.