ここまでで眼精疲労解消に必要な栄養素がお分かりいただけたと思うので、9大栄養素が含まれる食べ物を紹介していきます。 ビタミンA:ウナギ、レバー、ニンジン、小松菜、卵黄、チーズなど ビタミンB1:ウナギ、豚肉、玄米ごはんなど ビタミンB2:ウナギ、レバー、チーズ、納豆、牛乳、卵など ビタミンB6:サケ、アジ、カジキ、牛レバー、牛乳など ビタミンB12:カキ、イクラ、イワシ、たらこ、海苔、牛肉など ビタミンC:ブロッコリー、ピーマン、トマト、レモン、イチゴ、ミカン、柿など ビタミンD:マグロ、カツオ、イワシ、サケ、しらす、まいたけ、しいたけなど ビタミンE:カボチャ、ホウレンソウ、アーモンド、たらこ、ヒマワリ油など アスタキサンチン:サケ、エビ、イクラ、カニ、海藻など ルテイン:ホウレンソウ、パセリ、ブロッコリー、ケール、芽キャベツなど DHA(EPA):マグロ、サンマ、サバ、カツオ、イワシ、ブリなど タウリン:イカ、タコ、貝類など アントシアニン:ブルーベリー、カシス、イチゴ、黒豆、黒ゴマなど 目の疲れに効く飲み物は? 効率的に飲み物で栄養素を摂るなら、コンビニやスーパーなどで売っている1つの飲み物に何種類かの栄養素が入っているものがおすすめです。その他にも、摂りたい栄養素が含まれる果物や野菜をジュースにするのも良いでしょう。 そして、目の疲れに効果が高い飲み物が、アントシアニンが豊富に含まれる カシスジュース です。摂取してから8時間たっても血中に残る、効果が持続する飲み物です。 まとめ 今回は目の疲れに効く食べ物と飲み物をご紹介しました。眼精疲労を解消するための栄養素は食べ物や飲み物から摂取することができるので、少しでも目が疲れたと思ったら目を休ませ、しっかり栄養を摂りましょう。 目が疲れてそのまま放置していると、頭痛や吐き気などに繋がることもあるので早めに解消することをおすすめします。
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「新型コロナウイルス対策について」 海の駅九十九里のトピックス! Topics 新鮮な魚たち! Fresh Seafood 九十九里浜で獲れたばかりの漁港直送の鮮魚を販売しています。 季節や漁の状況により商品の内容が大きく異なります。 新鮮な魚の入荷状況をCheck! 九十九里浜の獲れたて海の幸 1階鮮魚直売所「矢仲水産」の、その日の入荷情報をInstagramでお届けしています。 「片貝漁港の旬の魚は水揚げされてるかな?」 「今日ははまぐりの入荷はあるかな〜?」 など、実際に店舗にお越しいただく前に、ぜひ一度Instagramにて入荷情報をご確認くださいませ。 公式Instagramでは、その他イベント情報や直売コーナー入荷情報も随時更新しております! 市場寿し 海の駅店 - 那珂湊/回転寿司 | 食べログ. 公式Instagram @uminoeki99 フードコート Food Court 鮮度のよいハマグリやいわしを使った九十九里の郷土料理。 彩りも鮮やかな舟盛りのお刺身や海鮮丼を食べられるお食事処。 直売コーナー Shop みずみずしい農産物や伝統的な水産加工品・郷土料理のお惣菜・工芸品が盛りだくさん。九十九里観光のお土産探しに。 直売商品、地方発送承ります! いわし資料館 Iwashi Museum いわし漁と九十九里の歴史・文化について鮮やかな資料を展示しています。 千葉・九十九里浜のどまんなか! Access 「海の駅九十九里」は、千葉県・九十九里浜のほぼ中央に位置する九十九里町・片貝漁港の目の前に位置し、 九十九里浜での海水浴やマリンスポーツ、九十九里の観光スポットへお越しの皆様が気軽に立ち寄れて ゆったりとくつろぎ、楽しんでいただける施設です。 都心からも車で70分ほど。 美しい九十九里浜の大自然を眺める旅の途中に ぜひ一度お立ち寄りください。 九十九里町イメージキャラクター 「くくりん」 九十九里の周辺観光情報 Links グループサイト Group Site
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