最近何だかやる気が出ない・・・。 体がだるいし、疲れやすいなんてことありませんか?
今回のテーマは 「鉄分不足」 「鉄分不足」の代表的な症状としては、 "貧血" があります。 現代女性の10人に1人は貧血と言われていますが、ひと口に貧血といっても、その症状はさまざま。 なんとなく眠い、やる気が出ない、イライラする、体が冷えやすい…といったちょっとした不調も、実は貧血からきている可能性があるんです。 なんとなく体調が悪いな…と思いながら貧血に気づかず放っておくと、心不全や不妊症、子供の発育不全など、重大な病気に発展することも。 今日はこの鉄分不足からくる貧血改善に必要な栄養素について解説していきたいと思います。 <隠れ貧血チェック> ※2つ以上☑が入れば貧血の可能性あり! □疲れやすい □寝ても疲れが取れない □爪が割れたりへこんだりしやすい □顔色が悪い □月経時の出血量が多い □慢性的に胃の調子が悪い □肉を食べることが少ない □眠りが浅い 貧血の種類って?
(c) milatas - お正月も終わり、また忙しい日々がやってきましたね! 長い休み明けは…なんだか怠い、少し働いただけで疲れる等、休みモードが抜けなくて仕事のやる気が出ない方も多いのではないでしょうか。そんな仕事のやる気が出ないモードから抜け出せない時に試して欲しい、対処法を紹介します! 早く頭をハッキリさせて、シャキッとした状態に戻りましょう!! キーワードからまとめを探す キーワードの記事一覧を見る 関連くらしまとめ 新着まとめ
何かあったわけではないのにやる気が出ない、憂鬱な気持ちが晴れない……そんなことってありませんか? やる気が出ない中で頑張らなくてはいけないのは、しんどいことですよね。もしかしたらやる気が出ない背景には、心の疲れがあるのかもしれません。 体は元気でも、ストレスが溜まっていたり悩み事を引きずっていたりすると、心の疲労がとれずネガティブ思考になりやすいです。 あなたの心の疲労度を10個の質問から診断して、やる気を取り戻していきましょう。疲労度が高い人は、休みが必要ですよ! (診断結果の一例) ————————————————————— 「心の疲労度10%」と診断されたあなたは…… 心身共に元気な状態と言えます。もし、あなたが今…… Yes, Noを選んで、10秒診断スタート!
実は私たちの肝臓や脾臓には常に鉄が貯蔵されていて、体外に排出されるのはごくわずか。多くの鉄は身体の中で再利用されています。 それにも関わらず鉄分不足になるのには以下のような原因が考えられます。 ①食事から十分な栄養が取れていない 現代人の食事はカロリーはあっても栄養素がかたよりがち。 ※たくさん食べていても危ない! ?【新型栄養失調とは?】 無理なダイエットやインスタント食品、炭水化物や糖質ばかりの食事によって、鉄だけでなく十分な栄養が摂れていないことが考えられます。 ②月経や妊娠などで鉄不足に陥りやすい 女性は特に月経による出血で鉄が不足しやすい傾向にあります。 また、妊娠すると胎児に多くの鉄を送る必要があるため貧血が起こりやすくなりますし、母体が鉄不足の場合は胎児までもが貧血に陥ってしまいます。 出産後も母乳で鉄が奪われるため、乳児が鉄不足のまま成長した場合、学習障害、難読症、運動神経が悪いなどの症状が起こりやすくなります。 ③胃腸の潰瘍、ポリープなどがある 胃や腸の潰瘍、ポリープ、痔、がんからの出血なども貧血の原因になるため、閉経後の女性や、男性でも貧血になる可能性はあります。 がんは特に大腸がん、胃がん、食道がんなどの消化器系のがんは腫瘍部分から出血しやすいため、貧血を起こすことがあります。 逆に言うと、貧血にはこれらのがんが潜んでいる可能性があるのです。 鉄欠乏性貧血はどうやって直る? それでは鉄欠乏性貧血はどのように改善できるのでしょうか?
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毎日我が子を見ていれば きっと、タイミングがわかるはずです。 決して答えを求めず 答えを出さず、 心落ち着けるように 受け止めてあげるだけで十分。 子どもは、安心して 答えを出すことに 集中できるようになりますよ。 まとめ いかがでしたか? 子育ては、本当に悩みばかり。 私自身もそうでした。 それでも いつも大事にしていたのは、 子どものことをいつも見ている事。 そして、信じてあげる事 でした。 何かあるたびに 子どもの気持ちになり 自分ならどうするか 考えながら話をしていました。 自分自身 子どもに教えてもらった事も たくさんありました。 子どもに成長させてもらった 何年間でした。 親子でいろいろ考えて 一緒に成長することができたら 本当に幸せな事です。 そんな毎日を 過ごしていきたいですね。 おわり
2021/08/07 子どもを亡くした親には、子どもの身に起きたことを 一生懸命、教えてくれる人がいる。 まったく逆で、そうしたくない人もいる。 前者の理由を、もっとよく知る必要があると思い いつも考えるのだけれど、きょう、 堀ちえみさんの記事に、ヒントを見つけた。 掘さんは、舌癌ステージ4を経験した患者さんで 危機を脱したいま、原因と思われることを公表した。 こけて、舌を強く嚙んだことがあったこと。 「今から原因探しをしても仕方がないし」 とも言っている。 そう、この気持ちは、遺族が言うところの 「原因を探しても亡くなった〇〇は帰ってこないし」 にあたるだろう。 でも、堀さんは、こうも言っている。 「口腔がんの進行を撲滅したいという気持ちで一杯なのです」 このことが、理解されにくいかもしれない。 すでに病気になった人が、なんで撲滅させたいのか? なる前なら、なりたくない気持ちは、わかりやすい。 さらに 「そう訴えていかないと、自分の存在や生命 そして何よりも気持ちが報われないのです」 ますますわかりにくかもしれない。 でも私は、震えるほど共鳴した。 なんでだろう? 理由は自分でもよくわからない。 もはや他人の問題ではなく、私の問題だ。 堀さんは、訴えたからといって、 堀さんの病気が治るとは限らない。 私も、あゆみが罹った病気のことを公表しても あゆみは帰って来ることはできない。 でも私は、あゆみが直面した一部始終を、世間に知らせた。 そうしなければ、気持ちが報われなかったからか? したことで、気持ちは報われたのだろうか? 考えてみた。 気持ちは、大して報われていない。 そもそも、あゆみに頼まれたわけでもないのに 何に一生懸命だったんだろう・・ 堀さんも、私も、犯罪や薬害のような「被害」だったら 訴える理由がはっきりしている。 犯人を捕まえてもらったり、謝罪を求めたりだ。 そうではない病気のことで、なぜ? 堀さんと私、同じとは限らないが 私は、自分の子はもういいから、他人の子が助かればいい なんてことは、ぜんぜん思っていなかった。 やっぱり、どこまでも、わが子だ。 誰が罹って命を落としてもおかしくない こういう病気があるよ、ということを あゆみは知らせたいかもしれない、と 私は想像したから、だったのかなあ、と今更ながら 自問自答している・・・ で、「大して報われなかった」の理由は、 はっきり言い切れる。 喪失と悲しみの大きさが、大きすぎて 何とも釣り合わない、ということ。