Goods 雑貨 / Fashion ファッション すでに梅雨に入っている地域もある今年。まだ、梅雨の準備をしていない~!というご家庭も多いのではないのでしょうか。わが家も今年から、こどもが傘デビューをしたいとの希望があったのですが、まだ準備ができておらず…。どんな傘を買ってあげようか悩んでいたところ、3COINS(スリーコインズ)からワクワクするデザインの折りたたみ傘が発売されました。これは、即売り切れ商品間違い無しの可愛さです! 「KIDS折りたたみ傘」とは? 折りたたんだ状態の長さは、約28cm。袋に入れた状態の重さは約177gと軽量!両色共、傘袋に名前が記入できる場所があります。 (写真左)ハンドル部分がパステルピンクの月が付いたデザイン。 (写真右)ハンドル部分が剣の柄をモチーフにしたデザイン。 【梅雨でもワクワクのポイント】まるで魔法少女が使うスティックの様な胸を燻るデザイン。パステルピンクとパステルパープルの誰もがトキメク配色に。 【梅雨でもワクワクのポイント】袋から傘を取り出す際に『チャッチャチャー♪』というメロディーが聞こえてきそうな、勇者を彷彿させる男のロマンが詰まったカッコイイデザイン。 こどもが実際に使ってみた! 【1】まずは、袋から傘を取り出すところからスタート。最初は苦戦していたけれど、1人で取り出しが成功。 【2】次は、中棒と下ろくろ(傘を開閉する際に骨を広げる部分)を持って傘を広げます。 【3】下ろくろが「カチッ」という音が鳴ったら、無事に傘が広がった証拠。3ステップで簡単にできました。 傘を広げたときのデザインは? パステルピンクとパステルパープルの生地が交互に配色されていて、傘をさした時にテンションが上がるカラーに。 ブルーの生地にダークグレーのパイピングがアクセントなクールなデザイン。 両色共に6つあるこま(骨と骨の間にある三角の生地)の内、1つ透明ビニールを使用。透明窓の役割を果たしているので、前が見やすいデザインになっています。そして、パイピングは、反射テープになっているので暗い時にも安心して使う事ができます。これから梅雨本番に入る前に是非購入をオススメしたい1品です。 KIDS折りたたみ傘 各¥880(税込) ※新骨の長さ50cm 【詳しくはこちら】 3COINS ※掲載商品は取材時点の情報です。 ※店舗によっては取り扱いがない場合があります。 撮影・取材・文/小口美佳
エコバッグは、壊れたビニール傘を利用して作ることができることを知っていますか?不要になった傘でエコバッグを作ることは、購入するよりエコですよね!今回は、壊れた傘を使ったエコバッグの作り方を紹介していきます。自分だけのエコバッグ作りに挑戦しましょう! 【エコバッグの作り方】壊れた傘を使ってエコバッグは作れるの? 昨今エコバッグを持参してお買い物に行く人も増えたのではないでしょうか。実は、 エコバッグは、壊れたビニール傘を利用して作ることができることを知っていますか?
壊れた傘を安易に不燃物ゴミに出していませんか? そのまま捨ててしまうのはもったいない! 傘の素材は耐水性があるのでいろんなものにリユースできます。 傘をリユースしてものづくりをしてみませんか?
甘いものを食べると、血糖値が一気に上がる。 この時、上がり具合が強いと、今度はその反動で、急激に血糖値が下がってしまうことがあるんです! するとまた空腹感を感じる、なんて不思議な悪循環が起こってしまう。 甘いものを人より多く食べる人は、すぐにお腹が空いてしまう原因は、もしかしたら代謝がいいせいではないかもしれませんよ? 血糖値の乱れからくる空腹を抑えるために 食べ物にはGI値という指標があります。 簡単に言うと糖の分解スピードを表すもので、例えば砂糖をそのまま舐めれば一気に吸収されます。 しかし、ご飯に含まれるでんぷんなどは、同じ糖でもGI値が低く、緩やかに吸収されるため、血糖値の急激な上昇を抑えることができる。 血糖値をコントロールすることは、代謝にも大きく影響するので、思い当たるフシがある人は、GI値を気にして食べる物を考えてみると良いですよ! むしろ代謝が上がるかも?空腹のメリットを感じよう! 代謝がいいと体温は上がるの？寒さを感じづらい体になる方法は | 代謝がいいと食べても太らないのは本当か？痩せたい人よって来い. 今回は、すぐにおなかが空いて困っている人への記事ですが、おなかがすくことって、そんなに悪くはないんです。 空腹になると、おなかがギュルギュル鳴りますよね? これは、残った食べ物のカスを、胃腸が身をよじって掃除しているところなんです。 食べ物のカスが残っていると、新しいものが入ってきても吸収されずらくなる。 台所もお風呂も、そうじをしないと詰まってしまいますよね? また、食べ物がまだあると胃や腸が認識しているため、空腹感を覚えづらい。 代謝が悪くなるダブルパンチなんです。 リーキーガットという考え方ですが、胃腸が悪い時って、胃腸にいいものを食べるよりも、何もしないこと。 まずは胃腸をきれいにすることが大切なこと、だったりします。 まとめ 代謝は体の中の反応レベル!代謝がいいと、消化が早くお腹が空く 糖が足りないと、胃や腸に食べ物があっても空腹感を覚えることがある 健全な消化、栄養の吸収のために、胃腸を休める空腹タイムをあえて作ろう 食べ物に気を使うことで、代謝も正常に行われるようになっていきます。 食生活のリズムを整えることが第一。 あなたの代謝がいいかどうかは、そこからまた、判断できるようになっていきますよ。
「基礎代謝を高めて痩せやすい体を作りたい!でも外に出て運動するのはイヤ」という方におすすめしたいのが、 SOELU でのオンラインエクササイズです。 SOELUは、自宅でいつでもプロによるエクササイズレッスンが受けられます。 SOELUのレッスンはパソコンやスマートフォンを通したオンラインなので、わざわざスタジオに出かける手間は必要ありません 。 開講時間が朝の5時〜夜の11時と長いため、時間の融通が効きやすいのも魅力。仕事前や休憩時間、寝る前のちょっとした時間にエクササイズを楽しめます。 まとめ 基礎代謝について詳しくご紹介しました。 基礎代謝を高めることは、健康で痩せやすい体を作るために、非常に重要です。辛い運動が苦手という方は、まずはヨガからチャレンジして基礎代謝の向上に取り組むといいですね。 運動する時間が取れないという場合も、オンラインレッスンを利用するなどし、自分に合った方法でエクササイズを始めましょう!
これまでの話しで基礎代謝を上げるためには筋トレをするしかないということが分かりました。 「けど筋トレなんてしたこともないし辛いことはしたくないよ~」という方はおそらく多いでしょう。 しかしあえて私は「楽なダイエットなんてないんだよ」と言いたいと思います。 筋トレは辛いです、それはもう自分を痛めつけるので辛いのなんて当然なんです。 「一週間でラクラク-10kg! !」なんて広告は全部あなたを良い身体から遠ざける怪しい罠です。決して耳を傾けてはいけません。 ダイエットをして良い身体になるためには基礎代謝のような知識を自分に蓄え、どのようにしたら良い身体になれるかをしっかり考えましょう。 そして筋トレなどの辛いことに向き合っていきましょう! 基礎代謝が高いとどんなメリットがある？代謝アップのテクニックとは | SOELU(ソエル) Magazine. 始めはキツイですが、これが軌道に乗ればずっと良い身体でいれますよ! 基礎代謝を上げるためにはスクワットをしよう! 基礎代謝を上げるためにはなんといってもスクワットです!とにかくスクワットから始めましょう!
「代謝がいい」とはどういうこと? 代謝がいいという言葉を耳にすることがありますが、具体的にどういう人を代謝がいいといえるのでしょうか。代謝というのは具体的に、「基礎代謝」と「新陳代謝」を意味します。基礎代謝とは、特に意識してする運動ではなく呼吸や内臓の働きなど私たちが生きるために必要なエネルギー消費をさします。新陳代謝とは、新たな細胞が古くなった細胞と入れ替わることです。つまり、この働きが活発であることを代謝がいいと表現しているのです。 1日の基礎代謝量の平均はどのくらい? 代謝がいい人の特徴を紹介する前に、女性と男性の基礎代謝量の平均を紹介していきます。自分の基礎代謝がどれくらいなのか表をみて確認していきましょう。 女性の1日の基礎代謝量の平均とは 年齢 基礎代謝 基準値 (kcal/kg/日) 基準体重 (kg) 基準 代謝量 (kcal) 18~29歳 23. 6 50. 0 1180 30~49歳 21. 7 52. 7 1140 50~69歳 20. 7 53. 2 1100 70歳以上 49. 7 1030 男性の1日の基礎代謝量の平均とは 24. 0 63. 5 1520 22. 3 68. 0 21. 5 64. 0 1380 57. 2 1230 代謝がいい人の特徴10選!
自律神経を整えたり、肩こりなどの不調を改善したりと嬉しい効果がたくさんある交互浴をご存知です... 睡眠をしっかりとる 睡眠をしっかりとることで、成長ホルモンが分泌され新陳代謝が活発になりエネルギーを効率よく消費する体をつくれます。質のいい睡眠をとるためには、パジャマ(自分が寝るのに心地いい服)に着替えきちんと布団やベッドで寝ることが大切です。仕事などをしながらデスクやソファで寝落ちしてしまうと、数時間で目が覚める可能性が高く成長ホルモンの分泌が抑制されてしまいます。 コアラマットレスを徹底調査!口コミもチェック!【最高の睡眠】 オーストラリア発でグッスリ眠れると話題のコアラマットレス。どんな素材でできているのか、性能は... 代謝を下げる悪い習慣とは? どのような行動が代謝を下げてしまうのでしょうか。以下に心当たりがあれば、あなたの代謝も下がっているかもしれません。 運動不足 車移動がほとんどであったり、家で座ってばかりいるなど、運動不足の状態が続くと筋肉が衰え基礎代謝が下がります。筋肉量が減ると、血液を心臓に戻すポンプとしての働きが弱まるためむくみも出やすくなります。 不規則な生活を送る 不規則な生活が続き、生活のリズムが乱れると新陳代謝のサイクルも乱れ代謝が下がります。代謝が下がると老廃物の排出がスムーズに行われなくなり、疲れやすさや肌荒れなどの不調が出やすくなります。 代謝が悪いことの4つのデメリット! 代謝がいいことのメリット・デメリットを紹介してきました。反対に、代謝が悪いことで起こりうるデメリットも紹介していきます。 痩せにくい体質 基礎代謝がいい人と悪い人では、同じ生活を送っても消費するエネルギー量が違います。日ごろの運動と筋力トレーニングで基礎代謝のいい体づくりを意識しましょう。 疲れやすい 新陳代謝が活発に行われなくなると、細胞の生まれ変わりをさまたげ老廃物がうまく排出できなくなります。本来であれば体から排出される物質がいつまでも体内に留まり続けることで疲労回復がスムーズに行われにくくなります。 体調不良を引き起こす原因になる また、新陳代謝がスムーズにいかないことで、内臓の働きが鈍り冷え性やむくみさらに、便秘などを引き起こす原因となる場合もあります。代謝が悪い状態が長く続くと、単なる体調不良だけでなく病気にかかるリスクも高くなります。 血色が悪く不健康に見える 代謝が悪い場合、筋肉量も少ないケースが多いため血流が悪くなりがちです。血の巡りが良くないと顔色が悪く、本人は元気でも不健康そうな印象を持たれてしまいます。 代謝がいいといいこといっぱい!代謝を上げよう!
体温が下がると、血流も悪くなる。やはり、代謝は落ちてしまいます。 ただ、そこまで問題ではない、低体温になると、ヒトの臓器は機能を落としてしまいますが、低体温症として、症状が現れ始めるのは、35度を切ったところからと言われています。 33度で、何かを考える力が衰え始め、無関心に、30度を切ると、錯乱、幻覚を覚える。 ただ、普通の生活をしていれば、ここまで体温が落ちることはありませんね。 ︎基礎代謝を上げる方法は?エネルギーを使う体になるために もちろん代謝を上げることは、有効ではありますが、はっきりと方法として確立されいるわけではありません。 では、平熱を上げる方法はないのでしょうか? ヒトは恒温動物といって、寒い環境にいても、熱い環境にいても、一定の体温を保つことで、正常に生活している生き物です。 ですが、恒温動物の中でも、犬は38. 5度、鶏は42度。 生き物によって差がある、そして、ここには面白い法則があるんです。 大きい生き物ほど代謝が高い!ベルクマンの法則 正確には、代謝が高いというのではなく、寒い土地に住む生き物は、体が大きくなる、というのがこのベルクマンの法則です。 生き物は体が2倍大きくなると、表面積は2乗になる。一方、体積(≒重量)は3乗になります。 何がなんだかわかりませんね。図で見てみましょう! 左と右では、高さが2倍。そうすると、表面積は4倍になる。 一方、体積(≒重量)は8倍になっているのがわかりますか? 背が高くなれば、表面積より、体積(≒重量)の方が増える割合は大きいのです。 汗をかいて発散する量は、表面積に比例します。一方、エネルギーを生産する量は体積(≒重量)に比例する。 体が大きくなるほど、 汗で発散するエネルギー量 < エネルギー生産量 となっていくわけですね。 簡単に言うと、体がでかい方が熱を体にとどめておけるのです。 難しいお話になりましたが、ここまでがベルクマンの法則。 難しい話が続きます… もし、同じ表面積で重量だけ増えたらどどうなるのでしょう? エネルギー生産量は体の中に溜まっていく、生物の場合、それが体温に反映される可能性が高いんです。 すこし拡大解釈ですが、何が言いたいかというと… 脂肪より、筋肉の方が重たいことは知っていますね? 同じ量で熱生産量を増やすには、重たい筋肉を増やすことが理にかなっている!ということなんです。 さらに筋肉は、血流も多い。エネルギーを消費する量も増える。 すると代謝が上がり、体温も上がる可能性がある。 だから、代謝を高めるために、筋肉をつけましょうと言われるわけなんですね。 まとめ 代謝は、体温ではなく、体温調節機能に影響する 体温が下がると、代謝が下がる可能性はある 体積のわりに重たい筋肉は、代謝を上げる上では理にかなっている!
基礎代謝をあげる方法として、運動をご紹介しましたが、その具体的な方法をご説明します。 ①ウォーキング ウォーキングは代表的な有酸素運動であり、誰もができる運動です。 また、足の裏が刺激され、血行がよくなるという効果もあります。 ただ、もしダイエット効果を期待している場合は、 30分以上行わないと効果が現れない といわれており、毎日できるだけ長い時間ウォーキングをする習慣をみにつけましょう。 ②ジョギング ウォーキングと同様、誰でもできる有酸素運動です。 誰でもといいましたが、距離が長いと、疲れてしまい、継続できなくなります。 20分~30分程度、ゆっくりでよいので、できるだけ毎日走ることが望ましいです。 なお、 ウォーキングとジョギングは毎日両方ではなく、どちらかで結構です。 ③サイクリング サイクリングも有酸素運動です。 特に太ももの筋肉に負荷がかかり、禁猟トレーニングの効果もあります。 できれば 毎日30分程度以上が効果的 といわれています。 通勤・通学を自転車にするなど、習慣化を心がけましょう。 ④水泳 水泳も遠泳は有酸素運動といわれています。 できるだけ長い時間、ゆっくりと泳ぐことで効果があります。 体全体の筋肉を使い、呼吸も深くすることになるので、基礎代謝をあげる効果はかなり期待できます。 基礎代謝をあげるにはスクワットが効果的って本当? 本当です。 人間の筋肉の中で、太ももの筋肉が最も大きいといわれており、それを鍛えて大きくすると、その分エネルギー消費量も増え、基礎代謝があがります。 太ももの筋肉には、大腿四頭筋やハムストリングがあり、それらを鍛えるにはスクワットが効果的です。 ポイントとしては、 回数よりも、1回の姿勢を重視してください。 背筋が曲がっていたり、股関節が曲がっていなかったりなど、姿勢が悪いとむしろ偏って筋肉がついたり、背筋がゆがんだり、マイナスの効果が出てしまうかもしれません。 最初は少ない回数で、正しい姿勢を心がけましょう。 基礎代謝をあげるツボってあるの? あります。 中脘(ちゅうかん)、気海(きかい)、三陰交(さんいんこう)などいくつか知られています。 しかし、 ツボ押しは正しく行われないと、逆効果が出る恐れもあります。 妊娠中や発熱中、飲酒直後など、押してはいけない時間帯もあります。 自己判断ではなく、鍼灸師などの専門家のご指導を受けてから行うことが望ましいと考えます。 ま と め 基礎代謝とは、生命活動そのもので、それをあげることは、健康だけでなく美容にも効果が期待できます。 食事による栄養摂取と適度な運動を毎日こつこつと継続することが大切です。 食事も運動も楽しく行うことができれば、継続もできると思います。 その結果、健康で美しく、人生を楽しむことができるのではないでしょうか。