51: (ワッチョイ b9ec-g5ou) 03/23(火)06:23 ID:pVMmOdno0(1) AAS いいよん 52: (ワッチョイ 5925-i11C) 03/23(火)22:08 ID:IUdzbuDC0(1) AAS たしかに痛めたらよくないんだけれど、 それでも重さ上げていかないと伸びないぞ 省3 53: (ワッチョイ 41b9-hwS0) 03/23(火)22:24 ID:cSSTa57N0(1) AAS 左右分けてやるのが面倒+時間がかかるのでWバーカールを逆手・順手それぞれ別の日にやってますが、 なんか成長がみられなくなってきました。 省3 54 (1): (ワッチョイ 31c6-CA9o) 03/24(水)00:40 ID:tDf+DmmP0(1) AAS ランジポジションで反動抑え込んでやるとかすれば? 55 (1): (オイコラミネオ MM55-i11C) 03/24(水)07:51 ID:HIoiqDzsM(1) AAS 手首痛めないように注意しながらストレートバーでやってみ 最初はシャフトのみで別にウエイトつけなくてもいいよ 省2 56 (1): (ワッチョイ 41b9-hwS0) 03/24(水)12:03 ID:goZ5jBiQ0(1) AAS >>54-55 ありがとう! 省4 57: (ササクッテロラ Sp85-mwUL) 03/24(水)12:37 ID:BalwG/Xgp(1) AAS やっぱりストレートバーだよな インクラインダンベルカールもやるけど 58: (ワッチョイ 9952-oXDN) 03/24(水)17:05 ID:A+HKOeAi0(1) AAS テニス肘で重いのができん 59: (ワッチョイ 25c6-gOwH) 03/26(金)01:00 ID:fMyJpujJ0(1) AAS >>56 チートも程度にもよるわな 省1 60 (1): (ワッチョイ b5fd-ilBS) 03/26(金)06:45 ID:g95kSpaU0(1) AAS ファットグリップ着けてトレしたらいい具合に2頭効くわ 61: (スッップ Sdb2-DNFU) 03/28(日)23:07 ID:N0mSFdxLd(1) AAS >>60 で55センチ超えたか? 前腕筋のトレーニングについて解説！効率的な鍛え方とは｜ダイエットコラム｜. 省1 62: (ササクッテロ Sp79-gOwH) 03/29(月)04:11 ID:rQYMw1nYp(1) AAS >>39 俺もこれだわ バーベルもダンベルもイマイチ効いてる感じがしないがwバーだとバチバチ効くんだがフォームが悪いのか骨格が特殊なのか謎なんだが 63: (ササクッテロラ Sp79-45og) 03/29(月)07:06 ID:owifxEOzp(1/2) AAS こんな専門的なスレなんだから長頭、短頭、上腕筋ぐらいのワード出して会話しようよw 64: (スッップ Sdb2-6XRc) 03/29(月)11:13 ID:cKsQ9oL8d(1) AAS ストレートバーだと手首や肘が痛いがezバーで素直に上げると上腕筋が張ってきてしまう ezバーで脇締めて前腕回外させるように力入れながら上げるのが個人的にはいい 65: (ワッチョイ 0952-1mGO) 03/29(月)12:36 ID:ir+vVlad0(1) AAS 三頭筋じゃあるまいしそんな分けて考えて鍛えてる人いるの?
その程度なら大丈夫でしょうか? (万人がってことではなく、あくまで一般的に) 飛び抜けた量は使いません。 0 7/30 9:43 スポーツ 男らしいかっこいい胸筋をつけたいです! 方法は、ありますかね? 3 7/27 21:57 トレーニング 朝の通学時、かなりきつい坂を登るため筋トレになると思い事前にプロテインを飲もうと思うのですが、ゆで卵やヨーグルトでも代用になりますか? 0 7/30 9:32 トレーニング まったくの筋トレ初心者が、闇雲にジムでマシーンを使って筋トレしたら、程よくマッチョになれますか? 半年ほどジムに通ってますがいまいち効果がなくて… 3 7/30 8:20 トレーニング 当方長年トレーニングをし、指導経験もあります。 ボディビル界の分割法について質問です。 15年くらい前、私が過去にビルダーの知人の方が何人かいましたが 、皆さん5分割、6分割でした。 現在のミスター日本クラス選手は、皆さん1日一部位、一部位をハードに追い込ん でおられるようですが、最近?ナチュラルはの合成速度なら週2回同じ部位をやったほうがいいという意見があります。 今現在は高頻度が主流なのでしょうか? しかしトップ選手は週1日の頻度ということは、使用重量が低いうちは高頻度で、成長させ、重量上がり負担が多くなってきたら頻度を下げるという考えなのでしょうか。 お詳しい方ご教授願います。 当方は元トレーナーで運動生理学等の話は理解済みですのでよろしくおねがいします。 0 7/30 7:48 マラソン、陸上競技 皇居付近以外でランニングステーションはありますか?? 前腕の鍛え方｜自宅筋トレで器具を使わずに鍛える方法を紹介！ | 自宅筋トレ活動中！. 1 7/29 22:47 もっと見る
「前腕を鍛える筋トレメニューを知りたい…」 「チューブやダンベルを使った前腕トレーニングを知りたい…」 前腕筋は、普通の筋トレでは鍛えづらい部分 。前腕の筋肉にしっかりと刺激を与えるためには、正しいトレーニングを行うことが大切です。 そこでこの記事では、 前腕を鍛えるメリット バーベルやチューブを使った前腕筋を鍛える8つの筋トレメニュー 自重でできる前腕筋を鍛える6つの筋トレメニュー 鍛えづらい前腕を効率よく鍛える方法 について紹介します。 前腕を鍛えると握力が強化されるだけでなく、 「投げる・打つ」などのスポーツのパフォーマンスが劇的にアップしますよ 。 パーソナルトレーナーとして活動しながら、uFitではトレーニングメニューや筋トレ・ダイエットの知識について執筆。また、多くの人にもっと筋トレが身近なものになるよう、SNSを使って自宅で行えるトレーニング動画を発信しています。 前腕を鍛える3つのメリット 具体的な前腕のトレーニング方法を紹介する前に、まずは 前腕を鍛えることで得られるメリットを紹介します 。 トレーニングをする前に、モチベーションを高めていきましょう! 1. 投げる・打つのパフォーマンスが向上する 前腕を鍛えることで、投げる・打つ動作のパフォーマンスが向上します 。 例えば、 野球やハンドボールなどのボールを投げるスポーツ テニス・バドミントン・ラクロスなどのラケットを使うスポーツ などで、前腕筋を鍛えると競技パフォーマンスが向上します。 パフォーマンスが向上する理由 投げる・打つの動作では、 前腕の内旋(内側にひねる動き)と外旋(外側にひねる動き)を使って強い力を生み出しています 。 前腕筋を鍛えることで、内旋と外旋の動きが強くなるのでパフォーマンスが向上するのです。 2. 男らしい太い腕になれる 「腕の筋肉が見えた時にドキッとする」 「手や腕の血管が浮き出ているのが好き」 など、 太く鍛えらえれた前腕にキュンとする女性は多くいます 。 上腕三頭筋・上腕二頭筋・三角筋などの腕周りを鍛える男性は多いですが、 前腕を鍛えることでよりたくましい腕にすることができますよ 。 【参考】 腕を太くする筋トレメニュー総集編 3. 筋トレの効率がアップする 前腕の筋肉が強くなるにつれて握力も比例して強くなっていきます 。 そして、握力がアップすれば重い重量を扱うことができるので、 高負荷の筋トレが可能となり筋肉を効率的に鍛えることができます 。 リストラップなどで握力の補助はできますが、そもそもの握力が強いに越したことはありません。 前腕を鍛えて握力がもっと強くなれば、自分が持っている力を100%伝えることができ、筋トレの効果がアップしますよ 。 【参考】 握力を鍛える10のトレーニング方法 前腕を鍛える筋トレメニュー8選 ここからは 前腕を鍛えるのに最適な筋トレメニューを8つ紹介します 。バーベル・ダンベル・チューブを使ったそれぞれのトレーニング方法を紹介するので参考にしてください。 また、動画付きでトレーニング方法を紹介していくので、注意点やコツをおさえて正しいフォームでトレーニングを行いましょう!
40: (ワッチョイ 6f0b-p4c1) 02/22(月)08:22 ID:RVuZ2R6F0(1) AAS 浜口京子の30キロダンベルカール見て真似してみたけど 効きますね〜 省1 41: (ワッチョイ caaa-XZwC) 02/28(日)00:34 ID:CpdfyMOX0(1) AAS トレ初めて3年も経ってるのにプリチャーカールが上腕筋がメインで二頭筋には大して効かないことをつい最近知った… だから筋肉痛来なかったんだと 42: (ガラプー KK56-maK5) 02/28(日)02:11 ID:OGKpeCyDK(1) AAS はぁ? プリチャー台ってのは 省2 43: (ワッチョイ d30e-cOdG) 02/28(日)12:36 ID:OYgnOi500(1/2) AAS アームカールとプリーチャーは、 バーニング感を感じる部分が違うよな 省2 44: (ワッチョイ d30e-cOdG) 02/28(日)12:47 ID:OYgnOi500(2/2) AAS それは肘を曲げるときの動作が、 上腕と前腕の角度が伸ばされた0°から45°付近では上腕筋が、 省3 45: (ワッチョイ 9f0b-5a1m) 03/11(木)03:19 ID:SnPJuFm+0(1/2) AAS >>39 ダンベルで効かない事ってあるか?? 省3 46 (1): (ワッチョイ 9f0b-5a1m) 03/11(木)03:23 ID:SnPJuFm+0(2/2) AAS >チートで重めのバーベルカールやったほうが肥大したし (飯の量や休息が同じだとして)人によるとしか言えない 省2 47: (ワッチョイ ef0b-Ff7g) 03/11(木)08:55 ID:mrsENlEE0(1) AAS >>46 やって初めてわかるようになった 省3 48: (アウアウカー Sa09-IPwm) 03/12(金)12:14 ID:GlFfKMKia(1) AAS インクラインカールやライイングカールが効かないから デクラインでやってみたら、案の定効いた 省3 49: (ワッチョイ 9952-oXDN) 03/22(月)19:52 ID:WBVi7uv00(1) AAS 不便な骨格なんだな 試行錯誤しながら大変そう 50: (アウアウエー Sae3-fvz4) 03/22(月)22:16 ID:Jx/Xf6Rna(1) AAS ダンベルカール20キロで余裕出てきたんだけど、肘とか痛めたらワヤなのでもう重量上げるつもりない それでいいよね?
ダンベルの自宅筋トレメニュー5選|初心者向けのトレーニングを紹介!ダンベルが1つあれば、自宅で手軽にできる初心者向けの自宅筋トレメニューについてまとめました。 筋トレの器具・道具なしメニュー5選|上半身の自宅トレーニングを紹介! 筋トレの器具・道具なしメニュー5選|上半身の自宅トレーニングを紹介!ダンベルといった器具や道具を使わないで鍛えることができる、上半身の自宅筋トレメニューについてまとめました。
筋肉をつけるためにはトレーニングだけでなく、 充分な栄養素を摂取することも重要 だからです。 また、摂取カロリーが少ないと、体内では エネルギーを確保するため筋肉を分解 してしまいます。 これでは、せっかくのトレーニングが台無しですよね。 筋トレにおいて特に重要なのが、 タンパク質と糖質 です。 タンパク質は筋肉を構成する栄養素ですし、糖質にはタンパク質の分解を抑える効果があるのです。 つまり糖質も合わせて摂取することで、 筋肉の合成をサポート できます。 また、食事だけで必要なタンパク質を摂取するのは難しいので、 プロテインも活用するのがおすすめ です。 筋トレにおいては、食事も非常に重要であることを認識しておきましょう。 2. 超回復を意識する 筋トレでは、超回復を意識しましょう! 超回復とは、 筋トレで損傷した筋肉を休ませることで、筋肥大・筋力向上につながる現象 のこと。 超回復を挟むことで筋肉は修復され、筋肉が大きくなっていくのです。 前腕筋の場合、 超回復期間は24時間 です。 1度、前腕筋のトレーニングをしたら、 2日は休ませないといけない ことを覚えておきましょう。 3.
素直にうれしいと言いたい。 真幻魔大戦があって初めて、幻魔大戦が小説として生きてくる。 お互いが、平行宇宙で、補完しあい、それぞれの作品ごとに、同じ名前の人物が、微妙に違う役を担っているところが、 まずは読みどころで、真幻魔大戦は幻魔大戦と違い、神話世界や異次元へと、様々な時空を旅し、 平井ワールドキャラのルーツとなる人物たちと、かかわっていくところも読みどころである。 いま、シリーズで2000万部の超ベストセラーであった本作をSFとしてどの程度評価すべきなのか、 正直わからないが、30年以上前の作品が、kindle版として、アマゾンで、ベストセラーになって、 多くの人に読まれていることこそが、作品の強さの証明だと思う。 リアルタイムで、幻魔大戦を、熱心に読んだ世代としては、あまり語りたくないことだが、 オウム真理教の事件で見られるように、当時の多くの若者に、現実と小説の境目がわからなくなるような 衝撃を与えた本作品を、今の若い人がどう受け取るのかを、本当は知りたいと思う。 幻魔大戦シリーズの登場人物辞典とでもいうべきものが、weblioもしくはwikiに掲載されているので、 初読の方は、是非活用してください。
【ひろゆき】もし第三次世界大戦が起きたらどうする? - YouTube
12 5インチ両用砲を単装砲塔で4基:艦橋周りに3基と後橋直後に1基配置しています(写真上段と下段)単装砲架形式で艦中央部に4基配置しています(写真中段)) 艦型は 条約型巡洋艦 としては最大で、速力33ノットを発揮することができました。 両用砲という先見性 この砲は同艦以降後建造された 巡洋艦 のみならず、戦艦、空母、 駆逐艦 など米海軍艦艇のほぼ全ての艦級に搭載され、実に1990年まで使用された優秀な砲で、単装砲架から連装砲塔まで、多岐にわたる搭載形式が採用されました。 同砲は楊弾機構付きで毎分15-22発、楊弾機構なしの場合でも毎分12-15発の射撃が可能で、これとMk 33両用方位盤との組み合わせで、それまでに比べ飛躍的な射撃能力を得ることができました。「砲」そのものもさることながら、装填機構や方位盤などの射撃管制機構との組み合わせで「両用砲」と言う「システム」を 駆逐艦 に搭載した アメリ カ海軍の先見性には、本当に驚かされます。 ボルチモア 級 重巡洋艦 ( 同型艦 :14隻) (直上の写真は、「 ボルチモア 級」の概観 165mm in 1:1250 by Poseidon? )
Introduction:第二次世界大戦とは? 第二次世界大戦(World War II) とは、 1939〜1945年に枢軸国と連合国に分かれた繰り広げた世界戦争 です。 第二次世界大戦は、 ドイツ・イタリア・日本 の 枢軸国陣営 と アメリカ・イギリス・フランス・中国・ソ連 などの 連合国陣営 に分かれて行われました、 第二次世界大戦は、国際関係史における非常に重要な出来事であり、現在の国際秩序・システムに大きく影響を与えています。 本記事では、第二次世界大戦の背景や経過、影響などわかりやすく解説していきます。 【第二次世界大戦】 要点 ・背景:ドイツへの厳しい制裁、世界恐慌、ナチスの台頭、ヴェルサイユ体制の崩壊、宥和政策 ・経過:ドイツの侵略、太平洋戦争、連合国の反撃 ・国際秩序の変化:国際連合の創設、東西冷戦の開始、核兵器の登場、アジア諸国の独立 Part 1:戦争の背景 第二次世界大戦は、第一次世界大戦の終戦から20年で勃発しました。 2度目の世界大戦が起きてしまったのは、第一次世界大戦の戦後処理に原因があります。 第一次世界大戦についてまとめた記事は以下のリンクからご覧いただけます。 関連記事 Introduction:第一次世界大戦とは?
ターンベースの戦略ゲームには、より多くの忍耐と戦術が必要です。攻撃的または防御的な各ターン内に腕を配置する必要があります。 ★世界将軍 Rommel、Goodrian、Manstein、Montgomery、Dowding、Cunninghamなどのさまざまな属性と特別なスキルを有名な歴史的将軍に提供します。 ★戦術とコロケーション 30以上の歴史的なキャンペーン:ノルマンディー上陸、オペレーションマーケットガーデン 2戦争紛争キャンプ:味方陣営と味方の枢軸 30以上の大規模な戦場マップが新しいバージョンで提供されます 全方向の戦闘空間:海戦、空中戦、陸上戦。 ★自分の歴史を作ろう 戦闘を終了してから、より有名な戦場を開いて探索してください。すべての軍隊は戦闘経験を積むことができ、エリート部隊になると、戦闘の有効性が大幅に向上します。誰もが歴史を書き換えて強力な軍隊を設立し、この戦争ゲームで歴史を作ることができます! WW2の歴史に興味はありますか?このターン制の戦争ゲームを第二次世界大戦の軍事ファンの友達と共有し、この戦略ゲームを一緒にプレイしてください!この戦術サンドボックスゲームを楽しんで、戦略レイアウト能力を発揮してください! このバージョンで私たちをたくさん助けてくれた人たちに感謝します。 サブスクライブへようこそ! WW2ゲームに関する重要な情報を引き続き提供します! Facebook:://?business_id = 1679401782086836 World War II 2. 9. 第二次世界大戦の原因やきっかけは？当時の各国の状況も詳しく紹介 - レキシル［Rekisiru］. 7 アップデート 1. Update the 25th level of the dual faction 2. Fix known bugs 続きを読む
アラスカ級 大型巡洋艦 ( 同型艦 :2隻) (直上の写真「 アラスカ級 」 大型巡洋艦 の概観。194mm in 1:1250 by Hansa) 「 アラスカ級 」 大型巡洋艦 は、30000万トン級の船体に主砲として「1939年式 Mark8型 30. 第四大戦（十文字青） - 書いて読んで楽しめる！次世代WEB小説投稿サイト - Novelism(ノベリズム). 5cm(50口径)砲」を3連装砲塔3基、そして米海軍ではお馴染みの5インチ両用砲の連装砲塔を6基搭載していました。空母機動部隊の直衛を意識して33ノットの高速を有しています。6隻が計画され、2隻が完成しています。 主砲として搭載された「1939年式 Mark8型 30. 5cm(50口径)砲」は、12インチの口径ながら、米海軍の戦艦の標準主砲であった14インチ砲と同等の重量の砲弾を発射できるという優秀砲でした。(この辺り、本稿でもご紹介した 日本海 軍の「 超甲巡 」に搭載予定であった新型31センチ砲と良く似ています) この両級が、実際に砲火を交えていたら、どんな展開になったんでしょうね。 (直下の写真:上から「 シャルンホルスト級 」「 アラスカ級 」「超 甲型 巡洋艦 」の艦型比較。各国が異なる狙いで類似性のある設計をしていたことが興味深いですね) と、米海軍の 第二次世界大戦 期の 巡洋艦 、総覧してみました。戦争中に起工された「 デ・モイン級 」 重巡洋艦 や「ウースター級」 軽巡洋艦 の扱いをどうしようかな、と少し迷ったのですが、両級共にコレクションにモデルがないこともあり、登場いただきませんでした。 しかし、改めてこのように一覧してみると、「 ボルティモア 級」 重巡洋艦 や「 クリーブランド 級」 軽巡洋艦 のように、本来「一点物」であるはずの艦船すら量産してしまう アメリ カという国の国力と、迷いなくそれを実行する実行力(合理的な、と呼んでいいのか? )には、改めて驚かされます。 良きにつけ悪しきにつけ、「信じるとやってしまう」あたり、何かこの年明けのトランプ騒動と何か通じるものがあるような・・・。