以前までの私は、 日本の水ってきれい、安全じゃん! だから水道水でOK! 無色透明、どれも一緒でしょ! くらいの感覚でした。 でも、昨年ごろから、 身体のことについて調べていくうちに、 何か違う。 水の安全に対する 価値 。 『塩素』 で水をきれいに安全にしている ◇衛生上の安全 ◇病原微生物の消毒(強い殺菌力) だから、 いつでも安全な…?水が飲める 飲んでも害がない塩素濃度の数値である? あなたの健康習慣をサポートする新着情報 | リンククロス シル. (日本の基準) 私が知っていたのはこれくらい。 何の疑いもなく、信じていました。 でも、 『塩素』 は ▽肌・髪の毛などダメージを受けやすい。 →タンパク質を破壊するから ▽味・におい(カルキ臭) →プールのような塩素独特のにおい ▼残留塩素 →殺菌した後にも残っている塩素 ▼トリハロメタン →残留塩素と水中の有機物質でつくられてしまう。 →がん発生率が高いとされている。 ▼は、少量でも、長期的にみると体内に蓄積してしまう 知ってしまった んですよね。 ( 今まで知らなかったのが恥ずかしいですが…) で、気になり出すのです。 化学物質が長期的に蓄積される… これが積み重なって不調を引き起こしていることも 同時に知っていったので。 自分ができることは何か? 化学物質を排出できる身体にする^^ 浄水された水… だから、水にこだわる人が増えているのか~ ウォーターサーバーが流行っているのか~ でもさ、 ウォーターサバ―を置く場所を取るな ストックのお水を置く場所も ストックってことは、保存料入ってるの? ペットボトル買ってくるのも面倒だな お金もかかるな ん~結構慎重、 納得できないと進めない私、 踏み切れずにいたのです。 出会ってしまったのです! 長くなってしまったので、続きは明日に。 元気って 突然手に入るものじゃないから 私はこつこつ育てます! えっ?! その通り! と思わず振り返り、反応してしまいました。 サプリメントのCMの言葉。 これを食べたら これをしたら すぐに元気になる。 あっという間に不調がなくなる。 楽に痩せる…とか^^; 手軽に 手っ取り早く お安く 簡単に 1回で 楽に 魅力的ですよね。 伝え方、宣伝の仕方しだいなのか。 とらえ方しだいなのか。 そんな魔法みたいな機能、 私たちの人間の身体にはないんですよね。 一時的によくなった(ような気がする) 痛み止めを飲んだら、症状が治まった。 根本から、解決してるかな~ 飲まなくても、大丈夫な身体になったかな~ 足つぼも、よもぎ蒸しも たった1回で、お悩みを解決するこはできません。 でも、継続していただくことで必ず、 お身体は良い方向に循環します。 まずは、3~4か月。 継続は力なり^^ なのです。 こつこつ溜めてきたゴミを出して こつこつ体質改善していきましょう!
流行や宣伝に乗らない、ダイエットの王道! ダイエットに成功した人、みんな集まれ〜! その成功の秘訣を、ぜひ、教えてね。 ダイエットに失敗した人も、みんな集まれ〜! その失敗と挫折の原因を、ぜひ、教えてね。 失敗は、成功のもと。 裏もまた、真なり。 その反対のことをすれば、きっと、成功するはず。 このトラコミュのテーマは、 健康を作るためのダイエット。 広告に惑わされ、踊らされた ダイエットの罠にはまりませんように。 あなたは、狙われています。 お金をかけないダイエットなら、 信用できそうな気がしますね。 ダイエットの勝ち組負け組、みんなおいで〜! 山梨移住日記. まりんるーじゅ 注意書き あ、ただし、 品物の宣伝の入ったブログは、ご遠慮ください。 広告などのない、掛け値なしの公正な記事のみ、受け付けます。広告ありの場合は、申し訳ありませんが、削除することをご承知おきください。 便秘・便秘解消に関するトラコミュ 便秘にまつわるエピソード・解消法など、うんちに関することならなんでもOK! 生と死 人間は、すごい組み合わせの中で勝ちぬいて、この世に生を受ける。しかし、残念ながら、この世に生れて来て、喜びに浸る間もなく、あっという間に年老いて、『死』を迎える。 必ずやってくる死について、そして生について語りましょう。 カウンセラーの集い 心を扱う仕事についている方用のトラコミュです。 ティッシュ ボックスティッシュ、ポケットティッシュ、ウェットティッシュ・・種類だけでなく、現在コラボなども多い、ティッシュペーパーについて書いたらトラックバックして下さい。 検索用・ネピア、ちり紙 ハーブティーはいかがですか?! ハーブとハーブティー、お好きな方、どうぞ! 健康や介護などの悩み 健康や介護などの悩み。日本でも世界的に標準とされているICFが標準になっていくのでしょう。 興味ある方は是非どうぞ。 オプティマル・ヘルス 食べたいものを好きなだけ食べる食生活から、身体に良いものを選択して摂取し、より健康で長生きを目指す。 それこそが私たちがこれから目指すべきオプティマル・ヘルスの時代です。 食事量を減らすことによって身体機能を向上させるとともに、必須栄養素を上手に摂ることでさらに健康に、そして快適に過ごせるようになります。 同じようにオプティマル・ヘルスを目指している方はどんどんこちらにトラックバックしてください。 一人暮らし・独身女性のハッピーライフ 女性は死ぬまで女性。健康的に美しく生きつづける為に。。(ちなみに画像は男のコです) 女性の保健体育 女性特有の病気から、最愛の人から最悪の病気を貰わないためにも、女性が知っておきたい知識とアイテムを♪
うれしい! 加工なし! 毛先まで均一なツヤが入った…! こちらは明るさなどの加工無しのiphoneインカメラ画像。 毛先まで「つるんっ!」としてツヤツヤなのが伝わりますか? 当然手触りもよく、サラっと軽いです。普段はクセっ毛なのでここまでツヤツヤした整った自分の髪を触ることは無いので自然と笑顔になります。予約が取れればデート前にヘアセット代わりに使ってもよさそう。 SALON DE MEDULLAで使用されるシャンプーは実際にMEDULLAで購入できるもの。ブローはプロのテクニックが必要ですが、髪の状態を整えるのはMEDULLAのシャンプー&トリートメントを使えば可能です。一度サロンで使用感を確かめてから、オーダーするやり方も良いかもしれません。 表参道の一等地にあるSALON DE MEDULLA。長いお家時間や在宅ワークの疲れを癒すスポットのニューカマーとしていかがでしょうか。 店内と施術の様子がわかる動画はこちらをどうぞ。 Information SALON DE MEDULLA 東京都渋谷区神宮前4-13-12(表参道駅より徒歩3分) ※ 商品にかかわる価格表記はすべて税込みです。
SNSでも話題になり、ファッションモデルのゆんころさんも愛用し大人気のシェルビーオールインワンレギンス。 履くだけで、下半身からウエスト周りを徹底ケアしてくれるもの。 しかし、シェルビーオールインワンレギンスの使い方を間違えると力を十分に発揮できません。 効果的な履き方があれば知りたいですよね。 シェルビーオールインワンレギンスを使用している意味がなくなってしまうので、正しい使い方と効果的な履き方をレクチャー! 寝ている間も履くの? 洗濯方法は? などなど、、、気になる疑問も合わせて解決していきますよ。 3着+1着セットが8, 532円もお得! ▲▲一番安く買えるのはここ!▲▲ 『シェルビーオールインワンレギンス』正しい使い方 シェルビーオールインワンレギンスは他の着圧レギンスより強圧編みのため、慣れるまでは履くのが難しいかもしれません。 慣れるまで、焦らずゆっくりと履きましょうね! また、 着圧部位によって加圧の強さが違います。 そのため、片足ずつくるぶしまで履き、次に膝の位置を合わせてから、太ももまで引き上げるようにしましょう。 一度に引き上げては、加圧位置がずれてしまい、せっかくの分散加圧の意味がなくなってしまいます。 また、破れる原因にもなるため一度に引き上げずくるぶし、膝、太もものポイントで加圧位置を合わせましょう。 加圧位置をしっかりと合わせることで、着圧レギンスの効果を最大限に高めることが出来るはず! 付ける時間は昼だけ?夜も付ける? 着用時間は昼、夜どちらともOK! 日中履くことでむくみにくくなり、夜履くことで就寝中にむくみが取れます。 そのため、朝スッキリとした脚に。 むくみを溜めないことでより早く美脚を実感できますよ。 毎日使っていいの? もちろん良いです。 むしろ毎日履くように心がけましょう。 ただし、体調不良の時などは無理せずお休みしましょうね。 そして、シェルビーオールインワンレギンスは冬はお腹から足首まで包み込むため冷えを予防できます。 スタイルアップを叶えつつ、 冷えまで予防できるなんて一石二鳥ですね。 『シェルビーオールインワンレギンス』使い方の疑問を解決! 履き続けることが重要なポイントであることは、理解していただけたと思います。 その他にも、シェルビーオールインワンレギンスについての疑問がありますよね。 よく見られる疑問を解決していきましょう。 生理中にも履ける?
また、動作中は筋肉から力が抜けないように注意してください! ※可動域とは、筋肉が伸び縮みできる範囲のことをいいます。 よくある間違い ・腰が上がっている ・腰が下がっている ・肩がすくんでいる ワイドプッシュアップでよくある間違いは3つあります。 まず1つ目は、 腰が上がっている ということです。 腰が上がってしまうと肘や肩に強い負担がかかってしまい、最悪怪我をしてしまう可能性があります。 なので、動作を行うときは腰が上がらないように注意しましょう! 2つ目は、 腰が下がっている ということです。 腰が下がってしまうと腰に強い負担がかかってしまい危険です。 また、当然ですが胸にはほとんど刺激を与えることができなくなってしまうので、動作を行うときは体をまっすぐにして、腰が下がらないようにしましょう! 最後は、 肩がすくんでいる ということです。 肩がすくんでしまうと胸への刺激が弱くなってしまいます。 なので、動作を行うときには肩を落として、胸を張るようにしましょう! その他に注意すること ・両手の幅が狭くならないようにする ・頭が下がらないようにする ・胸を張って動作を行うようにする ワイドプッシュアップの効果 ワイドプッシュアップによって得られる効果は主に4つあります。 得られる効果 ・大胸筋が分厚くなる ・三角筋前部が大きくなる ・脂肪燃焼効果が高まる ・押す力が強くなる ワイドプッシュアップの重量・回数・セット数 ここではワイドプッシュアップに必要な重量・回数・セット数のご紹介をしています! 筋トレをする際には、これらを基準にして行うようにしてください! 必要な重量・回数・セット数 <重量> 自分の体重 <回数> 10~20回 <セット数> 3セット <インターバル(休憩)> 1分 上記のセット数はあくまで必要最低限の量です。 なので、自分が「 まだできる! 」と思ったら、少しづつセット数を増やしていくことをおすすめします! ストレッチとウォーミングアップ ワイドプッシュアップでは主に胸や肩、腕を使うので、動作を行う前には下記の部位のストレッチを行い、入念にウォーミングアップをするようにしてください! プッシュアップバーの使い方とは？部位別筋トレ方法を解説 | TENTIAL[テンシャル] 公式オンラインストア. ストレッチする部位 ・手首 ・肘 ・肩 ・胸 ・腰 ウォーミングアップの例 ・膝つきワイドプッシュアップを数回行う ・壁に両手をついて、肘を曲げ伸ばしする 動作を行う前にストレッチとウォーミングアップをしっかり行わなければ、怪我をしてしまったり、体を痛めてしまったりすることがあるので気を付けてください!
5倍ほど手を開いてつく 肘が90度になるまで曲げる(胸を張る) ゆっくりと元の位置へ上げる ②~③を繰り返す フォーム 上画像のように頭、胴体部、足が一直線をキープできるようにフォームをとります。 肩幅の1. 腕立て伏せで背筋を鍛える3つのメソッド【プッシュアップだけで理想のカラダに】│美容男子. 5倍の広さに両手を開く。指先は内向きではなく、自然に前に向く感じでいい。 この手の開きがあなたの胸板を追い込んでくれるので、妥協してはいけませんよ! (ただし肩への負荷が強すぎる場合は、少し手幅を狭めて様子をみる) まず両肩甲骨を背骨に寄せる。 肩甲骨を寄せると、胸が張った状態になる。この状態をキープ。これがスタート位置になります。 スローで下げていく。ゆ~っくりと。(息を吸いながら) 肘が90度に曲がるまで体を下げる。 下がるにつれ大胸筋が左右にグ~っと伸びていく感じを得られればOK。 伸びを感じない場合は、肩甲骨が寄っていないこともあるのでチェックしましょう。 元の位置へ。 大胸筋が左右に伸びた感じを味わっているところから、筋肉をギュ~っと縮める感じで床を押していく。(息を吐きながらプッシュしよう!) 上げるときもスローで行う。(5秒以上かける。慣れたら10秒) きついからと、お尻から上がらないように一直線をキープですよ。 回数とセット まずはリズミカルに8~10回を3セットできるように頑張りましょう。 セット間インターバルは長くても1分間で。それ以上休むと、筋肉への刺激効果が薄れてしまうので。 またいきなり8回できなくても大丈夫。まずはできる回数から。 慣れてきたら動作を超スローにして行いましょう。 下げるのに10秒、上げるのに10秒。 20秒かけて1回行うようになると、筋肉への刺激強度がどんと増しますよ。 回数とセットは以下を参考にしてみてください。 回数とセットの例 1セット目:10回 2セット目:8回 3セット目:6回 あくまで参考例なので、あなたのレベルで調整してみてくださいね。目標は10回3セットです! 続いては効果を上げるためのコツをみていきましょう。 ワイドプッシュアップの負荷を高める方法紹介 指の向きを変えるだけで、より強い負荷を大胸筋に与えることが可能。 上記で紹介したやり方と混ぜれば、違う刺激を与えられ、胸板もバンバン鍛えられますよ。 やり方は簡単。指先を外側に向けるだけ。 赤矢印方向へ指先を向ける 肘が90度になるまで曲げる 肩甲骨を背骨に寄せておくことは常に意識しておいてください。 ワイドプッシュアップの注意点 ワイドプッシュアップは肩関節と三角筋に負荷が集中します。 もし痛いと感じるようなら、無理をしてはいけません。怪我の原因となります。その場合は肩幅の1.
【放送予定】 7月13日(火)~15日(木)[総合]後11:35~11:40 ▶ 番組ホームページ