43kg カラー:ブルー、グレー、ローズ 睡眠の質は枕が左右するかも? 快適な眠りを高めるために枕を見直し!
冬の間はそれでもいいですが、夏の場合はその状態で布団に入ると余計に暑くなり、寝つきが悪くなりやすいため、就寝の3時間前(19時〜21時頃まで)にすませて少し体の熱を冷ましてから寝るようにしています。 他にも、寝苦しい夜や夏の夜に欠かせないのがエアコンですが、エアコンの温度は27〜28℃の弱風に設定し、体に風が直接当たらないように上向きにしています。 涼しい風を部屋全体に循環させられるように少し離れたところに扇風機を置くことで、快適な室温をキープしています。 クーラーの温度を下げすぎたり、強くしてしまうと寝入り時は涼しいかもしれませんが、寝ている間に体が冷えてしまい、夜中に寒くて目が覚める、翌朝だるさが残るといったことがあるので冷やしすぎには注意した方がいいでしょう。 なお、それでも「暑い!」と感じる場合は、寝る前に背中や頭の下に冷却シートを敷いて体温をクールダウンするようにしています。 おすすめなのは中にジェルなどが入っていて繰り返し使える薄手のもの。 冷蔵庫で冷やしておき暑いと感じるときに頭や背中にあてるだけで、体にこもっていた熱を逃がしてくれます。 時間が経つとひんやり感がなくなるので、冷やしすぎることもありません。寝るとき以外にも、発熱時や日中外から帰宅したときのクールダウンアイテムとしても重宝します。 いかがだったでしょうか? 蒸し暑くてぐっすり眠れない夜が続いている場合は、直接触れる布団や枕、室内の温度などを見なおしてみてください。適度にクールアイテムなどを取り入れて体温を調整することで、快適な睡眠を送ることができるかもしれません! ぜひ参考にしてみてくださいね。 【参考】 『ニトリ』公式サイト 『眠りを科学する 健康睡眠枕』販売サイト © 文/寒川あゆみ
FS整体研究会主宰 上原です。 最近、我々の業界でも、「脱力」 というのが言われ、流行りに近いものがあり 「脱力」の定義が曖昧に なってしまった感があります。 多種多様に解釈され、複雑化している。 言語や身体の使い方など、 なにが正しい、間違いではなく、 上原が学びから経験し、 施術に活かしていることや 身体の使い方などに 実践してきたことを少し話ます。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 脱力とは「必要最小値の力」 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「脱力するとスピードが上がる」 「脱力するとパンチの威力がます」 「脱力すれば筋肉が緩む」 「脱力すれば楽器演奏がうまくなる」 まー、力まずに力を抜くという 解釈だと思いますが、なかには 「脱力するな」と言う人もいます。 そして、施術をするときは この「脱力」の感覚は変わります。 相手と向き合い感覚を共有するからです。 相手に触れて動かす。 これはまたいつか話そうと思います。 今回の感覚と、また違うからです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━ そもそも脱力ってななに? ━━━━━━━━━━━━━━━━━ だいたい、「体の力が抜けること」 と思われると思います。 実際、簡単なようで難しくもあります。 力を抜く 無駄な力を入れないことが、どれほど 難しいことなのか。 もし、力を抜けば抜けるほどいい という事になれば、人は立つことすら 維持できなくなると言う事です。 なので、力の入れすぎはダメですが、 抜きすぎてもダメなんです。 例えば、立位で緊張状態が10とします。 脱力して寝転がる状態を0とします。 立位で脱力する場合10、9、8… と徐々に力を抜きますが、 0まで抜いたら、当たり前ですが 立っていることはできません。 なので、ギリギリの力(最小値) 1を作り出すことです。 でもほとんどの人は、 力を抜くことができずに 3、〜5の状態で 立位をキープしています。 この(余剰な力)緊張が 「無駄なリキミ」力になっています。 そして最小値1の状態は、 姿勢やポジショニング、 動作などで常に変化します。 これは、あなたにも経験があるかも しれませんが… 学校などの掃除の時間に、 ほうきの棒、を逆さにして 手のひらの上にその棒を乗せ バランスをとる遊びを したことありませんか?
梅雨の時期になると、体の不調を訴える方が急増します。中でもとくに多く見られるのが、体のむくみを抱えている方です。そこで、今回は梅雨にむくみやすくなる原因・むくみの解消方法について紹介します。最近になってやけに体がむくみという方は、この記事を読んでむくみ対策に取り組んでください。 梅雨にむくみやすくなる原因は? むくみとは、静脈の詰まりやリンパ液の滞りによって、皮膚の下に余分な水分がたまった状態のことです。梅雨にむくみやすくなる原因としては、主に『気圧が不安定』『湿度が高い』といったことがあげられます。気圧と湿度がどのようにむくみにつながるのか? 詳しく見ていきましょう。 1-1.気圧とむくみはどう関係している? 夏の疲れをとる「豚肉」で！300kcal以下のボリューム満点レシピ | PrettyOnline. 梅雨は一年の中でもとくに気圧が不安定な時期です。短い間に気圧が変化すると、自立神経の働きが乱れ、血流が悪化します。血の巡りが悪くなることで細胞に溜まった余分な水分が排出されず、むくみやすくなるのです。 1-2.湿度が高くなると水分代謝が悪くなる? また、梅雨の時期はどうしても湿度が高くなりがちです。人は本来、汗が蒸発する際の熱放出を利用して体温を調節しています。しかし、湿気が高いと汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなるのです。その結果、汗をかきにくくなり、水分を体内に溜め込んだ状態となります。 これはダメ! むくみを招くNG習慣 むくみは、日頃の習慣によって起こりやすくなることもあります。むくみが気になるという方は以下のことに注意してください。 2-1.塩分のとりすぎに注意! むくみの原因としてとくに多いのが、塩分のとりすぎです。体に溜まった不要な塩分は、通常であれば尿や汗として体外に排出されます。しかし、あまりに塩分の摂取量が多いと、排出が間に合わず、余分な塩分を中和するために体内に水分を溜め込んでしまうのです。 2-2.運動不足は代謝が低下する原因に! 運動不足もむくみやすくなる原因の一つです。元々、リンパ液は筋肉がポンプの役割をして体内を流れています。しかし、運動不足になると、筋肉が衰えリンパ液を動かせなくなるのです。リンパの流れが滞ることで、体に老廃物や余分な水分が溜まり、むくみやすくなります。 2-3.水分不足でむくみやすくなる? 意外なことに、水分不足もむくみを引き起こす要因となります。体内の水分量を維持するために、排出する水分量が制限されるためです。本来、汗や尿として排出されるはずの水分が体に残り、むくみが起こります。 梅雨のむくみを解消するには?
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―THE WORLD OF VEGETABLE FAIRIES』 2002年5月 天野喜孝事務所 『眠れるレタス姫 (N. )』 2005年5月 主婦の友社 『知りたがりやの芽キャベツ』 2008年11月 PHP研究所 『水あそび』 2009年3月 PHP研究所 『はっぱのそり』 2009年8月 PHP研究所 『びっくりカボチャ』 2009年10月 PHP研究所 『お星さまさがし』 2009年11月 PHP研究所 『お花畑みつけた!』 2010年5月 PHP研究所 『プチトマトの誕生日』 2010年9月 PHP研究所 『やさいのようせい N. 』 [わくわくシールえほん] 2008年4月 小学館 『やさいのようせい N. ひみつじてん』(テレビ超ひゃっか)2009年3月 小学館 『やさいのようせい N. 』(まるごとシールブック)2010年2月 小学館 脚注 [ 編集] 外部リンク [ 編集] 公式サイト ※リンク切れ Yasai no Yōsei - N. Salad (テレビアニメ)- Anime News Network 中の百科事典 (英語) 天野喜孝さんのイラストはキモカワ系!? 『やさいのようせい』インタビュー! - 電撃オンライン(2009年1月21日)
天野さん: パスタですね(笑)。この作品は、仕事ではないところから出てきた作品なので、気負いもないし、よかったですね。 ――お仕事の合間に絵を描かれていたそうですが、苦労したことなどはありませんでしたか? 天野さん: 全然苦労してないですね。だってやってもやらなくてもいいんだもん(笑)。自分で好きに描くだけだから。 ――本にする段階で描き下ろしをしたものなどはあるんですか? 天野さん: ありましたね。オチを付けないといけないので。 鈴木さん: 最初と最後のイラストと、パーティ会場に向かう絵が描き下ろしですね。 ――イラストを描いていた時期は、どういった仕事をしていたんですか? 天野さん: ゲームのキャラクターを作っていました。『X-MEN』のウルヴァリンとか。 ――アニメをご覧になっていかがでしたか? 天野さん: デザイン的だなと思いました。背景がないじゃないですか。これ、背景を描いちゃうと普通のアニメになってしまうんですが、背景を描かないことでオシャレで大人っぽいアニメになったと思います。そこって一番大事なところだと思うんです。名前も『N. 』――ニューヨークのサラダっていうのもちょっとオシャレな感じがするでしょ(笑)。都市の持っているイメージが、作品の中にも出ればいいなと思っていたので。ニューヨークって壁も白いんですよね。『やさいのようせい』も背景の白い部分は壁なんですけど、それが何もないような空間に見えているんです。そういうオシャレ感が出ているなと思いましたね。 ――アニメを制作するにあたって、スタッフにご要望を出されたことなどありましたか?
2 知りたがりやの芽キャベツ 白ナスとんだ 3 ピクニック 困った足あと 4 水あそび プチトマトの誕生日 5 ぎんいろの湖 ピアノがいなくなっちゃった 6 ガーリックのウソ イヤリングころころ 7 妖精たちの演奏会 まいごのピーナッツ 8 ピーナッツ大騒ぎ ジャガイモの不思議な箱 9 モルドレイス (※) おしゃれなプチトマト 10 こまったジャガイモ イースターエッグ 11 ゆかいなジャンプ カヌーレース 12 きのこのなぞ きのこのおばけ 13 氷の国の冒険 芽キャベツのなやみごと 14 プレゼント みんなでなわとび 15 びっくりカボチャ ガーリックの家出 16 トウガラシのいたずら だるまさんがころんだ! 17 しめった季節 お花畑みつけた! 18 はっぱのそり (※) びっくりパーティー 19 やさしいまなざし 炎の精のおくりもの 20 はじめてのダンスパーティー お星さまさがし 21 かくれんぼ 冬のともだち 22 消えたお月さま ないしょないしょ 23 炎の谷 はっぱのひこうき 24 ひろがるもののかげ しゃぼん玉あそび 25 ふしぎな砂時計 サニーおばさんの宝物 26 夜のつぎにくるもの 流れ星におねがい DVD [ 編集] 第1シリーズ [ 編集] 『やさいのようせい N. DVDBOX』 2007年12月19日発売 ポニーキャニオン (第1話~26話収録、DVD5枚組) 『やさいのようせい N. あつまれようせいたち』 2008年2月発売(1話~7話収録) 『やさいのようせい N. みんなともだち』 2008年2月発売(8話~14話収録) 『やさいのようせい N. たのしいあそび』 2008年2月発売(15話~20話) 『やさいのようせい N. ふしぎなキッチン』 2008年2月発売(21話~26話収録) 第2シリーズ [ 編集] 『やさいのようせい N. Y. SALAD DVD BOX 2』 2009年1月21日発売 ポニーキャニオン(第1話~26話収録、DVD4枚組) 『やさいのようせい N. げんきいっぱい』 2009年3月発売(1話~6話収録) 『やさいのようせい N. ゆかいななかま』 2009年3月発売(7話~13話収録) 『やさいのようせい N. いつでもいっしょ』 2009年3月発売(14話~20話収録) 『やさいのようせい N. まんまるおつきさま』 2009年3月発売(21話~26話収録) 原作・絵本など [ 編集] 『N.
と、それを考えるところから始まったんです。野菜って食べるものだから、食べられちゃったらかわいそうだなとか、そういった世界観から決めていったんですよ。逆に作っていくというよりは、これはダメ、これはダメと排除していく感じでした。 鈴木さん: まず、しゃべるしゃべらないからですね。しゃべるのだとすれば"妖精語"にしようと決めて、それを作りました。他にも「食べられてしまうのでは?」といった質問をよくされたんですけど、牛は食べるけど牛の妖精は食べないでしょ?
天野さん: やっぱり芽キャベツがカワイイなと思いますね。最初は主人公がいなくて、どれにしようかと絞っていって芽キャベツに決まったんです。 ――最後に、ファンへのメッセージをお願いします。 天野さん: オシャレなアニメーションですね。そういうエッセンスが入っていると思います。CGという最先端の技術で古典的なものをやるところにおもしろさがありますね。野菜が動いているだけでもおもしろいでしょう? ▲こちらが『やさいのようせい N. SALAD DVD BOX 2』のパッケージの画像。 (C)2008天野喜孝/DML・「N. SALAD」パートナーズ ▼『やさいのようせい N. SALAD DVD BOX 2』 ■発売元:ポニーキャニオン ■品番:PCBE61731 ■価格:19, 800円(税込) ■発売日:2009年1月21日 ■『やさいのようせい N. SALAD DVD BOX 2』の購入はこちら
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ポニーキャニオンから、DVD-BOX『やさいのようせい N. Y. SALAD DVD BOX 2』が、本日1月21日に発売された。価格は19, 800円(税込)。 『やさいのようせい』は、NHK教育テレビで放送されたアニメ作品。ニューヨークのとあるキッチンを舞台に、芽キャベツやガーリックなど、野菜の姿をした妖精たちの日常が描かれる。原作は、『ファイナルファンタジー』シリーズのイラストなどでお馴染みの、天野喜孝さんの画集『N. (ニューヨークサラダ)』。DVD-BOXが発売されるにあたり、天野さんとマネージャーの鈴木真理子さんにお話をうかがった。 ――まず、『やさいのようせい』がアニメ化に至った経緯について教えていただけますか? 鈴木さん: 天野がニューヨークにいる時に野菜の絵を描いていたんですが、何枚もたまってしまったので、自費出版で本にして出したんです。それがデジタルメディアラボさんの目に止まり、これを試験的に映像コンベンションで使わせてほしいという話になったんですよ。その後めぐりめぐって、アニメーション企画がスタートしました。 天野さん: デジタルメディアラボさんが、最先端の3D技術で『N. 』をアニメ化したいと言っていたんです。 鈴木さん: 当時の3Dアニメって、『トイストーリー』のように表面がつるっとした3Dが主流だったんですね。それに対して『N. 』のアニメは、天野が描いている線をそのまま拾って映像化していたんです。ただこのままではNHKさんで放送するには芸術性が過ぎるということで、絵もカワイくしたんです。当時はスケッチした絵がそのまま動くような感じでしたね。 天野さん: 当時技術の競い合いのようなものがあったんでしょうね。その素材として『N. 』が使われたという感じでしょうか。 ――『N. 』を描きはじめたのはいつごろなのでしょう? 天野さん: 1997年ごろからですね。向こうで個展やゲームの仕事の合間に描いていました。 鈴木さん: そして本が発行されたのが2002年ですね。 天野さん: アニメーションありきとか絵本ありきじゃなくて、仕事の合間にちょこちょこ描いていたんです。それをまとめたのがこの本なんですけど、この時はストーリーも何もないんです。でも映像化するにあたってストーリーを付けないといけないことになって、じゃあ『やさいのようせい』ってなんだ?