原文著者は最近、1日に100回の腕立て伏せを始めたそうです。運動をする時間はあまりありませんし、正直に言って、腕立て伏せをしたとしても、中年になるにつれてどんどん悪化する二の腕のたるみを短期間で追い払えるわけではありません。ところが実は、筋肉量が増えると、たくさんの付随的なメリットが生まれることがわかっているのです。そうしたメリットはきっと、みなさんの人生を大きく改善してくれるはずです。 ストレスから身を守る 筋力が強いと、ストレスによる気分低下に伴って生じる有害なタンパク質を体から追い出しやすくなります。これは、ストックホルムのカロリンスカ研究所が最近実施した、マウスを使った 研究 で明らかになった事実です。この研究から、運動に適応して鍛えられた筋肉では、 ストレス と炎症から生じる副産物であるキヌレニンという物質を解毒する酵素が発現することがわかりました。 1. 老化プロセスを遅らせる 「Prevention」のGinny Graves氏は最近、老化に関する楽観的な 記事 を書いています。それによれば、代謝活性の高い筋肉(細胞内に代謝を高めるミトコンドリアがたっぷりある、引き締まったタイプの筋肉)は、体重からエネルギー、病気にかかるリスクにいたるまで、あらゆることに影響を与えるのだとか。 1日中コンピューターの前に座り、ジムにも行かず、毎晩テレビを見る生活を送っていると、筋肉中のミトコンドリア数が減ってしまいます。でも、有酸素運動をすれば、ミトコンドリアを増やすことができるのです。「筋肉がエネルギーを必要とすると、ミトコンドリアが組織内にある酵素と協力して、ミトコンドリアDNA転写の引き金になる遺伝子を活性化させます」と、Graves氏は説明しています。「その状況が長く続き、ミトコンドリアがたくさんつくられるほど、筋肉が効率的に脂肪を燃やし、エネルギーを生み出せるようになるのです」 2. 代謝を高める 年をとると、たとえ食事と運動の量が若い時と同じあっても、消費カロリーは少なくなります。ですが、活発さを保って筋肉量を維持すれば、消費カロリーの減少を遅らせることができます。「筋肉は活性の高い組織です。アイドリング時には、8気筒の車のほうが、4気筒の車よりも多くのガソリンを燃やすのと同じように、たとえじっとしている時でも、筋肉量が多いほど燃焼するカロリーは多くなります」と、Ed Blonz氏は「 San Jose Mercury News 」の記事で説明しています。そしてもちろん、代謝が高くなれば体重も減らせます。 3.
姿勢を良くする 座っている時や立っている時の姿勢が良い人は、自信たっぷりに見えます。そして、みなさんもお気づきのように、自信のある人のほうが、自信のなさそうな人よりも成功した人生を送っています。体幹(腹部、背中、腰など)の筋肉を鍛えれば、背骨が安定するので、正しい姿勢を保ちやすくなります。健康志向のスパ・リゾートで知られる「 Canyon Ranch 」によれば、体幹の筋力が弱いと、猫背になるだけでなく、首や肩のこりや腰痛、消化や呼吸の問題、疲労感、頭痛など、さまざまな健康上の問題が生じるおそれもあるそうです。 4. もううんざり！余計な仕事を増やす残念な人の特徴と対処法. チャンスが増える 力強く引き締まった人ほど、魅力的に見えるものです。そして、好むと好まざるとにかかわらず、現代の社会では、見た目の良い人ほど多くのチャンスを手にします。それを良く表しているのが、ダスティン・ホフマン氏の言葉です。ホフマン氏は、映画『トッツィー』で女装した自分の姿を見て、ある悟りを得たと言います。女性役の自分をもっときれいにしてほしい、とメイクアップ担当者に頼んだら、「あなたの顔でできるだけのことはしました」と言われたのだとか。 「スクリーンに映る自分の姿を見ると、興味を引かれる女性だとは思います。けれど、もし自分がパーティーで、(女装した)自分自身と出会ったとしても、絶対に声をかけたりはしないでしょう。なぜなら、デートに誘われる女性が持っているべきだと思われている条件を、彼女は肉体的に満たしていないからです。(中略)この世の中には、魅力のある女性があまりにもたくさんいます... 私が洗脳されていたせいで、この人生で知るチャンスを得られなかった女性たちが。そしてそれは、私にとってはまったくコメディではないのです」ホフマン氏は YouTube の動画のなかで、涙ながらにそう語っています。この動画は、これまでに550万回以上も再生されています。 5. ジムは必要ない 「筋肉を鍛えたいなら、しょっちゅうジムに通わなければいけない」と思っている人はたくさんいますが、それは正しくありません。お気に入りの運動をいくつか見つけ、それを1日の日課に組みこむだけで良いのです。たとえば、腕を鍛えたいなら腕立て伏せ、体幹ならプランク、脚やお尻ならスクワットがおすすめ。それに、忙しいからできないなんてことはありません。 コンサルタントで著述家、さらには講演活動もこなし、たびたび旅行もする Peter Shankman 氏は、予定でぎゅうぎゅうになったカレンダーのせいで疲れ切っている時でも、1時間のあいだに数分の休みをとって、20回の腕立て伏せを3セットこなすそうです。「1日の終わりにバランスがとれていないといけません」とShankman氏は語っています。「本当に何かを望んでいるのなら、きちんと取り組めるはずですよ」。 5 Ways Putting on More Muscle Can Help You in Business and Life |Inc.
ブログ記事はどれくらいの文字数で書けばよいのでしょうか…? 「ブログ記事は最低 3, 000 文字必要」「検索 1 ページ目に入るなら 6, 000 文字は必要」などなど、人によって意見は異なります。 結論から言うと、 記事の最適な文字数に正解はありません 。 なぜなら、文字数というのは「そのトピックについて読者が知りたいであろう情報を徹底的に書いた結果」だからです。もう少し詳しく解説していきます。 文字数を増やすと検索上位になりやすいのか 文字数を気にするのは、検索上位に入りたいからだと思います。では、長文にするほど検索上位になりやすいのでしょうか? Ahrefs の調査によると、コンテンツの長さと検索順位には強い相関関係が見られるとしています。 Longer content will get you better rankings in the SERPs. This has been proven by multiple studies over several years. The Non-Writer's Guide To Creating "BIG" Blog Content しかし、これは「相関関係」であって「因果関係」ではありません。 backlinko の調査でも、単語数と検索順位の間に直接的な関係はなかった、と結論付けられています。 However, despite the fact that long-form content tends to be best for link building, we found no direct relationship between word count and rankings. We Analyzed 11. 8 Million Google Search Results.
でも、スペアが全然とれなくて結局逆転負けしました。 ブログ記事は小説と違って、一字一句読んでもらうものではありません。 流し読みしやすいか 、を意識して書くのがベストです。 あまりに短くバツバツ切っていくと淡々とした文章になるので、何度も読み直してサジ加減を調整しましょう。 まとめ 「読まれる文章」や「売れる文章」ノウハウはたくさんあります。 リンク そうしたノウハウを入手する だけ では、読まれる文章を書くことはできません。テンプレートに頼ったところで、モノが勝手に売れるようにはなりません。 ひたすら書いて、読み直して、また書く。この繰り返しが重要です。文字数を気にせず、的確な情報を伝えることに集中しましょう。 それでは、また。
7追記 駐車場 5台 HP < 公式 >< 食べログ > ※これは2011年2月現在の情報です。 変更になる場合もありますのでご注意ください。 ---------------------------------------------------------------------------------- 次は、文明堂の門を右に出て直進、そして右側すぐ! 『 南部フーズ 』 『 かをり 』 『 喜友 』 工場直売の一角へ(・ω・)/ 同じ敷地内に工場直売所が集まっていて、見て回るのに便利なんですよ♪ 南部フーズ、かをり、喜友、その他 左の建物→喜友、かをり/右の建物→南部フーズ 買い終わった後の撮影なので、画像には写っていませんが、 到着時、上の門入口で 『 かをり 』 が 青空販売 をしていました。 本当は インターフォンを押して工場で買うんだけど 手間が省けたぞと(笑) かをりでのお買い上げ品 こわれクッキー( 500g/¥300 ) 規格外レーズンサンドウィッチ( 5枚/¥350 ) を買うのがデフォですが ( 食べたかったクランベリーサンドウィッチは無かったなぁ~ ) 私は、ここのクッキー自体が大好きなので干しぶどうなしでも大満足でした♡ クッキーは袋にパンパン。ボリュームたっぷり! 落として少し壊れちゃったけど、正規品と見紛う位に綺麗だったなぁ。 ---------------------------------------------------------------------------------- かをり 金沢製菓工場 住所 神奈川県横浜市金沢区福浦1-2-13 電話 045-785-4231 営業時間 9:00~17:00 定休日 水・日・祝 駐車場 なし HP < 食べログ > ※2015. 《シュウマイ》｜創業明治27年 元祖ブタまん 江戸清｜横浜中華街で人気の肉まん、中華まんの通販サイト. 8追記 工場内でのコワレ販売は終了しました。ここから徒歩4分。 横浜テクノタワーホテル1階カフェ 「CORE」の工場直売コーナーでのみ購入可。 ---------------------------------------------------------------------------------- 次は、ホテルなどに洋菓子を卸す 『 喜友 』 工場直売店 。 そちらへ移動しましょう~。 今日は、ちょうど 毎月第3木曜日の特売日!! 喜友/店舗外観 ここだけ(土)・日・祝が休みなので注意!
06月≪ 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 ≫08月 江戸清 工場直売 2012. 04. 27 (Fri) 我が家の近くには食品団地と言って、いろいろな食品の工場があります。 横浜文明堂、曙、横浜かをり、さくら蜂蜜、霧笛楼、江戸清などなど~ 江戸清は前から気になっていました。会社には、業者入り口とお客様入り口 と書かれているドアがあるので、きっと一般にも売ってくれるだろうと思って いました。 先日、たまたま近くを通ったら、駐車場に人の列・・・す~~っと引き込まれ るように、並んでしまいました。江戸清は横浜中華街で、豚まんなどを売って いるお店です。レストラン、ホテル、コンビニ、ファミレスなどにも、肉製品を 卸しているようで、いろいろな食品が売られていました。ミニメンチ、ロイヤル 海老餃子、JAL Air肉まん、海鮮まん、黒豚生煎包(焼きまんじゅう)を購入~ ロイヤル海老餃子を夕飯にいただきましたが、プリプリ海老が入っていて、と ても美味しかったです~通常の半額ぐらいの値段だそうです!次回は5月26日 (土)の午前11時からとのこと。詳しくはお調べくださいね。 ついでに、霧笛楼工場直売アウトレットセールは、4月は昨日・今日(26・27日) 5月は24,25日、午前11時から16時まで~こちらは小規模ですが、クッキーの袋 詰め200円でした。美味しかったです~(雨天は取りやめになることもあり) スポンサーサイト Comment 江戸清の豚まん好きです!! 焼きまんじゅう、以前買ったかしら~? セールは嬉しいですね。 横浜公園のチューリップ見事ですね! 来月の鎌倉は何が咲いているでしょうか・・・ shigekoさん、残念ながら豚まんは安くないのです・・・ 一番の売りは、安くならないようで・・・残念です。 鎌倉は、緑が綺麗でしょうねぇ。お花も咲いている でしょうかね。 自分では、行けそうにないので、家内に行ってもらうことにします。(^_^)/ びんさん、昨日はJAL Air肉まんをたべましたが、 これはイマイチでした^^;肉好きの人にはいいかも しれませんが・・・野菜いっぱいの方がすきなので~ 毎月あるようなので、都合のいい時に行ってみて くださいね~文明堂も毎月月末近くにセールしてます。 普通の日も安いですけど・・・ コメントを投稿する ▲PageTop Trackback この記事のトラックバックURL この記事へのトラックバック ▲PageTop
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