もう一度試してください
あなたは、自分の日々の生活習慣について「脳に悪影響を与えていない」という自信があるでしょうか。 脳が健康かつ活発に機能するように、気を配って生活できていますか 。 じつは、少し気を抜くと、脳は老化・退化したり、機能低下したりすることがあるのです。「まあ大丈夫だろう」「これはやめられない」などと思ってやってしまうその習慣も、続ければ脳に明確な悪影響が出るのです。 いったい、どんな癖や習慣が脳に悪いのか。改善方法とともにお教えしましょう。 1. 「運動不足」は脳に悪い 脳とは一見関係ないように思える「 運動 」ですが、じつは 脳の健康状態と大きく関係しています 。脳と運動の関係については、すでに多くの研究がされており、有識者からさまざまな見解が公表されているのです。 たとえば、理学療法士で関西福祉科学大学教授の重森健太氏によると、「現代人は、運動をせず画面ばかり見て狭い空間で過ごしていることで、脳機能が低下していっている」とのこと。運動をせず、視覚的に近くの同じものばかりを見ることで、脳に刺激が伝わらず萎縮するそうです。 そして、さらに深刻な問題を指摘しているのは、ハーバード大学医学大学院臨床精神医学准教授で、ベストセラーとなった『脳を鍛えるには運動しかない! 』の著者であるジョン・レイティ氏。 実際のところ、 脳は筋肉と同じで、使えば育つし、使わなければ萎縮してしまう 。脳の神経細胞(ニューロン)は、枝先の「葉」を通じて互いに結びついている。運動をすると、これらの枝が生長し、新しい芽がたくさん出てきて、脳の機能がその根元から強化されるのだ。 (引用元:プレジデントオンライン| なぜ頭のいい人は「運動」が好きなのか-『脳を鍛えるには運動しかない!』 ※太字は筆者が施した) なんと、加齢や運動不足で筋肉が衰えるように、脳も積極的に使わないと萎縮するのだそう。 しかし、運動をすることによって脳の神経細胞が成長し、根本から脳を強化できるとレイティ氏はいいます。では、具体的にどのような運動をすればよいのでしょうか。 前出の重森氏がすすめるのは ランニング です。脳を効果的に鍛えるためには、「 運動強度60~80%のランニングを1日20~30分×週3回×3カ月 」という基準で行なうのが最も効果的なのだそう。 ランニングをすると 脳細胞が鍛えられ、 ドーパミンなどの脳内物質が増え るのはもちろん、脳の記憶力を司る「海馬」や、集中力や思考力などを司る 「前頭葉」が鍛えられる とのことです。 2.
"癒しホルモン"オキシトシンの増やし方 【ライタープロフィール】 武山和正 Webライター。大学ではメディアについて幅広く学び、その後フリーのWebライターとして活動を開始。現在は個人でもブログを執筆・運営するなど日々多くの記事を執筆している。BUMP OF CHICKENとすみっコぐらしが大好き。
2017. 09. 29 精神科医・樺沢紫苑 厳選 脳と身体に効くとっておきの本 スマホを使うと頭が悪くなる!? ある調査によると、未成年者のスマホ利用は1日3時間を超えているそうです。スマホ、ネット、SNSを使いすぎると頭が悪くなる。という話は、昔からよく聞ききますが、本当なのでしょうか? 電車に乗ると多くの人がスマホを見ています。夜の電車だと10人中10人がスマホを見ていることもあります。さらに、最近は「歩きスマホ」の人も非常に増えています。 ある調査によると、未成年者のスマホ利用は1日3時間を超えているそうです。 スマホ、ネット、SNSを使いすぎると頭が悪くなる。という話は、昔からよく聞ききますが、本当なのでしょうか? 「ヤるだけ」で頭が悪くなる悪習慣ワースト3とは？早稲田首席が解説します！ - YouTube. 私も精神科医として、「スマホは脳に悪いのか?」という点について、以前より科学的な根拠を探していたのですが、最近読んだ2冊の本に、衝撃的なデータと事例が紹介されていました。 『やってはいけない脳の習慣』 川島隆太 監修 / 横田晋務 著 青春出版社 刊 『その「もの忘れ」はスマホ認知症だった』 奥村歩 著 子供のスマホ使用と成績の関係について詳しく述べられているのが、 『2時間の学習効果が消える!
実は、それこそが「悪い思考法」なのです。反射的にネット検索をしてしまう人は、どんどん効率の悪い思考法の沼にハマってしまっているのです。 その理由を述べる前に、「うまく考える」について考えたいと思います。いったいどうすれば、「正しい、効率の良い考え方」をしたことになるのでしょうか。
「ヤるだけ」で頭が悪くなる悪習慣ワースト3とは?早稲田首席が解説します! - YouTube
キム・ブンド 弘文館校理 チ・ヒョヌ チェ・ヒジン 無名女優 ドラマ「新チャン・ヒビン」のイニョン王妃役に抜擢 ユ・インナ ハン・ドンミン 韓流スター ヒジンの元恋人 ドラマ「新チャン・ヒビン」の19代王・粛宗役 キム・ジヌ チョ・スギョン ヒジンのマネージャー 友人でもある カ・ドゥッキ ユン・ナジョン 人気女優 ドラマ「新チャン・ヒビン」のチャン・ヒビン役 パク・ヨンリン キム・チョンス ドンミンのマネージャー チョ・ダラン ミン・アム 右議政 南人派最高実力者 オム・ヒョソプ 粛宗(スクチョン) 朝鮮王朝第19代王 ソ・ウジン イニョン王妃 粛宗の正室 キム・ヘイン
最終は、残念な結果になるのか!と思いきや、ハッピーエンドで終わり、見終わった後も「ブンドみたいな人いないかな~」と探してしましました。 そして、なんと言っても、撮影終了後にブンド役のチ・ヒョヌがみんなの前で 「心からユ・インナさんが好きです」 と告白をしたことも有名で、後に ドラマを超えてお二人はお付き合い をしています。 チ・ヒョヌはインナのことを どの場面あたりから好きになったのかな~ と思いながら見るのも、面白いかもしれませんね。 そんな見てたらブンドの彼女になりたいと思うイニョン王妃の男をぜひご覧ください。
トップ画像 『恋する泥棒』などで多くのファンに愛されている俳優チヒョヌと、『トッケビ』に出演し人気を集める女優ユインナが主演した韓国ドラマ『イニョン王妃の男』。 朝鮮時代から現代にタイムスリップした主人公と現代に生きる女優が繰り広げる、最高のファンタジーロマンスです!
ドンミンは一度振ったヒジンを取り戻すことができるのでしょうか。 カ・ドゥッキ/チョ・スギョン役 ヒジンのマネージャー。 ヒジンの友達でもあり、ヒジンのことを𠮟咤激励しながら、最大限にフォローします。 ブンドと初めて会った時に、かなり問い詰めます(笑) ヒジンのことを振った人気俳優のドンミンに対しても、キツい言い方をする場面に、 ヒジンのことを心から心配している ことが分かります。 相手が人気俳優だろうと過去からタイムスリップしてきたブンドだろうと容赦はありません!
韓国ドラマ【イニョン王妃の男】の相関図とキャスト情報 韓国ドラマ情報室 | あらすじ・相関図・キャスト情報など韓ドラならお任せ もう、長いあらすじはうんざり!露骨なネタバレもうんざり!読みにくいのもうんざり!韓国ドラマ情報室は読むだけで疲れるようなものではなく、サクッと読めて、ドラマが見たくなるようなあらすじをご提供!人気韓国ドラマのあらすじ、相関図、キャスト情報や放送予定、ランキングなどを簡潔にお伝えします。 スポンサードリンク 投稿ナビゲーション