痩せました。 痩せましたー!! ちょっと前まで全然結果が出て無くて心配だったけど、最近明らかに効果が出てきた!! やっぱり食事と運動やらないとダメなんですね。 詳細はこちら!! なんと体重が85. 85㎏!! このまま70㎏台に突入ですかねー(調子乗り過ぎ)!! まぁ、これもサイクリングから帰って来た直後に測っただけで、水飲んだら86㎏台になったんですけどね・・・ とは言え大きな進歩!! ちょっと振り返ったみて5月後半戦の戦いに活かしてみていきたい!! 4月中盤 ダイエットを決意したのは4月の中盤くらい。 正確には覚えてないけど、東京に緊急事態宣言が出て在宅勤務が始まってちょっとしてから始めたはず。 在宅勤務になって当たり前だけど、全然運動量が減ってきて太ったんですよ。 マックスで92. 4㎏あったと思う。 日頃の通勤でも結構な運動量なんだって実感しますよね。 で、確かこの辺で思った。 「運動しよう」 思いついたのがクロスバイクでのサイクリング。 走るのは楽しくなさそうだったし、92㎏のデブがいきなり走りだしたら膝イカれると思ったので。 この頃は毎日クロスバイクで川沿いを走ってた。 最低でも22㎞、休みの日は30㎞くらいは走ってました。 この時は運動してれば体重が落ちると思ってました。 そもそも全然運動してなかったから、運動するって事がスゴイ事みたいに思ってたし、自分の年齢を甘く見てた。 これに加えてこのくらいからまた禁煙を始めて、嫁の飯がスゴイ美味く感じるようになってて、メチャクチャ食ってたんですよね。 メチャクチャ食っても運動してるから痩せる!! 「太ってたら嫌われるの？」摂食障害を経験したモデルが発信、広告パロディ”みんな尊い”に反響集まる | ORICON NEWS. !なんて甘い事を考えてた時期。 結局4月の終わり時点で91㎏とかで全然痩せませんでした。 5月に入る前に色々と見直す事に。 5月の初旬 この頃から消費カロリーだけでなく、摂取カロリーにも注目し始めた。 と言っても今みたいにカロリー計算してた訳でなく、「昼飯抜いたら痩せるんじゃね? ?」ってくらいの感覚。 具体的にやってたのは昼飯を食わない、ないしダイエット食のクッキーだけにして夕飯はガッツリ食べる!というもの。 嫁も家にずっといるから作った飯食わないと夫婦仲が微妙になるかなーって心配もあった。 ただ、その時は夜はごはんお替りしまくってたし、ヒドイ時は米2合食ったりしてた(カレーの時とか)。 自分の中では昼飯食ってないから摂取カロリーは多少夜食ってもトータルでは減ってるし、運動もしてるし痩せるでしょう!と思ってた。 なんだけど、体重計に毎日乗るようになって分かったんだけど、全然体重は減ってなかった。 もしかしたらこの生活を自粛期間じゃない時にやってたら痩せてたのかもね。 通勤とかの運動量が+されるから。 ただ、今は家の中で本当に動かないんで多分これだけじゃ減量するのにまだ足りなかったみたいです。 とにかく、体重が増える事は無いものの全然減らなくてもっと色々とメスを入れないといけないと思ったのがこの時期。 そして沼生活へ・・・・ 5月2週目くらいから今 ここでシャイニー薊さんの沼に出会う。 究極の減量食「沼」を大公開!
2 9der-qder 回答日時: 2010/09/13 11:09 No1さんも回答していますが、炭水化物を抜くのはよくありません。 もっといえば炭水化物に限らず、何かを偏って摂取したり逆に摂取しなかったりするのはよくないです。 体重が減って腹囲が増えたとの事ですが、生活リズムは変わりましたか? 例えば、運動していた人が運動をやめると、筋肉が贅肉になります。 筋肉は贅肉より重いので、体重は減ったり変わらないのに、見た目は太ったりします。 その様なことはありませんか? ダイエットしてるのに、体重が変わらない！？ -身長が153センチで、体- 生活習慣・嗜好品 | 教えて!goo. また、腹囲は体をひねるストレッチで結構絞れます。 現在、運動やストレッチをしていない人が始めると、これだけの事で?と思うほど効果がある人もいますよ。 1 この回答へのお礼 そうですね・・・ 生活リズムはよくなったのですが、 かたよってるかもしれません。 お礼日時:2010/09/13 16:13 No. 1 SaveMonk 回答日時: 2010/09/13 10:54 炭水化物は人体の「燃料」であり、「建材」ではありません。 これを抜いてはいけません。 抜いても、燃料切れで動けなくなるだけ。痩せることはありません。 人体の「建材」は、たんぱく質と脂肪。こちらをホドホドに調節すれば、丁度よい体形におさまります。 一頃、米国で「low carb diet」つまり低炭水化物食餌法、というのが流行りましたが、医師や栄養士たちからの評判は芳しくなかったようですね。 0 この回答へのお礼 とってもわかりやすいです!ありがとうございました。 お礼日時:2010/09/13 16:12 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう!
筋トレとは筋肉を大きくすることではない ほとんどの人が勘違いしてますが、筋トレは筋肉を大きくするためだけにしているのではないです。 というか筋トレ初心者が今から筋トレを始めたからって 筋肉は簡単に大きくなったりしません 。 まず、筋トレと言うのは 筋肉を減らさないため にするんです。 それができてやっと、筋肉を少しずつ大きくしていったりパワーをつけていったりできます。 ボディビルをやっている人やテレビに出ている筋骨隆々な人たちが、どれぐらいの覚悟や頻度でトレーニングしているかご存知ですか?
このトピを見た人は、こんなトピも見ています こんなトピも 読まれています レス 19 (トピ主 0 ) まま 2004年9月7日 11:31 子供 はじめまして。 出産後の体重について先輩ママに聞きたいことがあります。 赤ちゃんの体重が約3キロとしてそれプラス何キロくらい出産で体重が減るのでしょうか?
なので、有酸素運動をやり始めると最初は体重が減ってテンションがあがります。(実際僕もテンション上がりました) では目標にしている体重まで順調に体重が減ったとしましょう。 その後はどうしますか? 身長160センチくらいで体重48キロくらいの女性に質問です。①一日... - Yahoo!知恵袋. もともと痩せるためにやっていたランニングやジョギング。 ・マラソンが趣味というわけでもない。 ・仕事は忙しいけど、結構がんばって時間をつくって走った。 ・雨の日も妥協せず、継続した。 、 、 、 、 、 、 キトス そう思うのが自然だと思います。←僕はがっつり休憩しました。笑 太りやすい体質に・・・? 筋肉が減って基礎代謝量が減ると、前よりも基礎代謝量が少なくなるので、当然太りやすいです。 ダイエットする前と同じように食事していても太ります。 そして食事制限しても以前よりも減りにくくなります。 「なんで以前より食べてないのに体重減らないんだろう・・・」 となってしまいます。 多くの人がダイエットに失敗してしまう原因です。 ではどうしたらいいのか?対策は? しっかり栄養(タンパク質)を摂ること 筋トレ(レジスタンストレーニング)をすること の2点です。 参考記事: ダイエット中にタンパク質を摂取したほうがいいのはなぜ?
あなたは「ダイエットするぞ!」と思い立ったら、まずどんな行動を起こしますか? とりあえず食事制限する 今日から外を走る 車通勤だったところを、歩きや自転車に変えてみる エレベーターやエスカレーターを使わないようにする まずはランニングウェアを買いに行く。(買うだけ) 人によって様々だと思いますが、まずは走ったりウォーキングしたり有酸素運動をしようと思いつくのでは? 今日は実はみんな知らない 痩せたい人が有酸素運動をしてはいけない理由 について書こうと思います。 そもそも有酸素運動とはなにか? 有酸素運動 (ゆうさんそうんどう、Aerobic exercise)とは、好気的代謝によって主にエネルギーを得るため長時間継続可能な軽度または中程度の負荷の運動をいう [1] 。 それに対し無酸素運動とは嫌気的代謝によって酸素の供給が逼迫した状態でも一時的にエネルギーを得る高負荷の運動をいう。ただし体内に蓄積した嫌気的代謝の生成物である乳酸は有酸素運動と同じく TCA回路 で代謝されるので結果的には同じ代謝である。 ウィキペディアより引用 すごーく簡単に言うと 呼吸しながらする運動 ですね。 例えば陸上の100m走。 あれは走ってるので一見有酸素運動っぽいですが、一流の選手になると100m走り切るまで一回も呼吸しないので 無酸素運動 になります。 ここでいう有酸素運動とは ウォーキング ジョギング 水泳 自転車 エアロビクス などを指します。 脂肪燃焼には有酸素運動が効果的? 20分〜30分以上の有酸素運動が脂肪燃焼に効果的というのは有名な話。 たしかにその通りです。 人間は有酸素運動をスタートして10分〜20分には血中の脂肪や糖が使われ、それ以降に少しずつお腹についているような皮下脂肪も分解され、エネルギーとして使用されます。 じゃあやっぱり有酸素運動したほうが良いんじゃないの?
【超簡単】潜在意識を書き換える方法その1 - YouTube
2020/12/30 2021/6/23 潜在意識 潜在意識を書き換える方法は、まず、自分の潜在意識を知ることから始まります。 しかも、知識として知るだけでなく、リアリティを持って捉える必要があります。 そして、そのためには、 自分で自分に「上手い質問」を投げかけ、それに答えるというやり方がとても有効 です。 ですが、 その「上手い質問」をすること自体に、ある程度の経験が必要なため、潜在意識を使い始めたばかりの人にとっては、どのような質問をしたら良いかもイメージしづらい ものです。 そこで今回は、潜在意識を知るために、私自身がよく用いている12個の質問型を紹介します。 また、質問型を知るだけでは、使い方のイメージが湧きにくいと思うので、具体的な事例の中で、それらの質問型をどのように活用するかも紹介する。 12個の基本質問を活用し、潜在意識を捉えることに慣れたら、基本質問に囚われずに、自分の状況に合った質問を自分で出来るようになって頂ければ幸いです。 1.潜在意識を書き換える方法は、この12個の基本質問から始まる 潜在意識を書き換えるには、次の5つのステップの順に、12個の質問を自分に投げかけ、それに答えていくことが大切です。 STEP1:取り組む問題を特定する 質問1:問題を特定する質問 解決したい問題は? *ネガティブな現状の解決 もっと良くしたいことは? *ポジティブな現状をさらに良くする 質問2:問題を具体化する質問 その問題に関する、具体的な出来事/場面は? *STEP2でリアリティのある感情を捉えるために、出来事・場面を具体化しておく STEP2:取り組む問題にまつわる感情を捉える 質問3:感情を捉えるための質問 その時にどのように感じた? その行動を取ると、どんな気持ちになる? どんな感情を味わいたくて、その出来事を体験している? *その感情を味わうことを目的として、あなたの潜在意識がその出来事を引き起こしている 質問4:より適切に感情を捉えるための質問 他に、それと一緒に感じていることは? 本当にそう感じている? それは理屈ではなく、自分の感情? 【量子力学的思考法】潜在意識を書き換え方~「うまくかない」ときほどチャンス！｜それでも、夫は不倫をやめられない. もっと丁寧に捉えると?その感情を他の言葉で表現すると、どんな感じ? 質問5:その感情の奥にある感情を捉えるための質問 どうしてそう思った? なぜそうした?/なぜやりたくなかった? 質問6:(感情を閉ざしている場合に)感情を解放するための質問 相手に言ってやりたいこと(orしたいこと)は?
例えば、こんな感じです。 「つまらない」「退屈」「暇」 → 「どうしたらもっと楽しくなるのかな?」 「絶望的」「最悪」→ 「ここからV字回復したらかっこいいよね!」「ピンチはチャンス♩」 「大失敗した」 → 「学んだね。これは大きなレッスンだった。」 このようにして、ネガティブな感情になったり、そんな言葉が思わず出てきてしまった時は、 波動の上げ方(感情編) に書かれている内容も参考にして、前向きになれるような言葉に言い換えたり、付け加えたりしていきましょう。 思い込みは言葉で変えていく 上記で「自分に嘘をつく必要はない」と書きましたが、それは、その時にあなたが感じた感情についてのお話です。あなたが普段から考えていることはまた別。なぜなら、それはあなたが小さい頃から積み上げてきた思考癖によるものだからです。 癖とはなんでしょう? 偏って多いほどの(普通でない)仕方を繰り返して、ついた習慣。習慣となっている、偏った傾向・しぐさ。「なくて七―」「―になる」。また単に、偏った傾向・性質。 グーグル辞書より 何度も何度も繰り返したことによる習慣です。思考も同じことが言えます。 通常は、もしあなたが小さい時から「あなたは何をやってもダメね。」と繰り返し親や周囲から言われていたら「自分は何をやってもダメなんだ。」と思う癖がついてしまうし「優しくていい子ね。」と言われ続ければ「自分は優しくていい子」と信じて、自然とそのような性格になっていきます。言葉による思い込みは、言葉を何度も何度も繰り返し上書きして、新たな思考癖をつけていきます。 例えば、 「私には勿体ないよ。」 → 「私にピッタリ!」 「どうせ私なんか・・・」 → 「私ならできるに違いない!」 「私には無理だよ。」 → 「大丈夫!私ならできる」 あなたが あなた自身の応援団 になって、声をかけていきましょう! 言葉の使い方は 4日間の無料動画クラス3日目 正しい引き寄せの方法」も参考にして下さい。かなり重要なポイントをお話ししています。 正反対の出来事はどうしたらいい?
どんなに一生懸命努力しても、願望が叶わないのは、潜在意識が原因であるという説を聞いたことはありませんか? 意識のうち、顕在意識が占める割合はわずか5%なのに比較して、潜在意識が占める割合は95%と言われており、どんなに顕在意識で「○○したい」と願っていても、潜在意識で「○○はムリ」など、否定的な考えをもっていると叶わない、というのがその理由です。 ならば、潜在意識を攻略するのが、人生において成功を収めるカギだと言えそうですね。 ところが、潜在意識は、その名が示す通り、普段自分では意識できず、コントロールするのが至難の業と言われています。 そして、これこそが、思い通りに願望実現している人が、この世にあまり多くない所以でしょう。 そこで本記事では、どうすれば潜在意識を自由に書き換えて、願望を実現していけるかをひも解いていきたいと思います。 この記事が、あなたの願望実現の後押しとなり、夢を叶える一助となれば幸いです! 1. 潜在意識とは何か? ネットの情報は嘘だらけ！本当の潜在意識の書き換え方法4ステップ | ハピネーション｜自分に革命を起こすメディア. 諸説ありますが、一般的には、潜在意識は6歳までに形成されると言われています。この年齢迄に、親や社会、マスメディアから見聞きしたことが潜在意識に刷り込まれていく、というわけです。 しかし、筆者のみるところでは、それだけではなく、過去世や遺伝的なものも関与していると考えられます。 なぜなら、まず過去世のケースですが、親や誰かから教わったわけでもないのに、生まれつきなにかを得意としているケースや、親とは異なる、特定の習性や志向性をもっているケースが非常に多いからです。 そして、遺伝的なケースでは、教わったわけでもないのに、生まれつき親と同じ特技をもっていたり、また、親と似たような思考習性が備わっていたりするからです。 この真偽はどうあれ、要は、「潜在意識は、物心つくかつかないかの幼少期およびさらにそれ以前の段階で形成されるものであり、成長してから自分の意思によって形成されるものではない」ということです。 2. 自分の潜在意識を知る方法 【これまでどんな人生を歩んできたかを客観的に観察する】 潜在意識は、自分では意識できるものではありませんから、どのような考えが刷り込まれているのかは、判断しにくい、というのが容易に想像できますね。 では、これを、明らかにする方法はないのでしょうかー? それは、あなたがこれまで歩んできた人生に現れているのです。 人間は、潜在意識に沿って行動し、その通りに現実化しているわけですから、あなたがこれまで歩んできた人生を見れば、あなたがどんな潜在意識をもっているかが如実に判る仕組みになっている わけです。 例えば、絶対に成し遂げると決めたことを成し遂げてきた人は、「自分がいったんやると決めたことは絶対に実現できる」という考えが潜在意識にあるのだと判断することが出来ます。 他には、いつも男性に騙される人は、「男はみんな私を裏切る」という考えが潜在意識にあるのでしょう。 また、いつもお金に苦労する人は、「お金を稼ぐのは大変」「自分は金運が無い」という考えが潜在意識にあるのでしょう。 いかがでしょうか?
ニコ どもー!