TOP ダイエット あなたの基礎代謝量は?5種類の計算式! はてブする つぶやく 送る ダイエットするには、基礎代謝量を上げると痩せやすくなると言われています。最近の体重計では基礎代謝量を測れるものも多いのですが、基礎代謝量がどれくらいなのかわからない人もいますよね。 そこで今回は、基礎代謝量の計算式をご紹介します。 5種類の基礎代謝量計算方法 基礎代謝量の計算には、主に5つあります。 厚生労働省の計算方法 ハリス・ベネディクトの計算方法 ハリス・ベネディクト(日本人向け)の計算方法 国立健康・栄養研究所の計算方法 国立スポーツ科学センターの計算方法 これらは、それぞれ計算方法が違い、性別・年齢・体重・身長が同じでも、基礎代謝量には誤差があります。 厚生労働省の計算式 厚生労働省では、基礎代謝基準値を元に基礎代謝量の目安を算出します。 基礎代謝基準値 年齢 女性 男性 1~2歳 59. 7 61. 0 3~5歳 52. 2 54. 8 6~7歳 41. 9 44. 3 8~9歳 38. 3 40. 8 10~11歳 34. 8 37. 4 12~14歳 29. 6 31. 0 15~17歳 25. 3 27. 0 18~29歳 22. 1 24. 0 30~49歳 21. 7 22. 3 50~69歳 20. 7 21. 5 参照: 日本人の食事摂取基準 厚生労働省での基礎代謝量の計算式は、 基礎代謝基準値(kcal/kg 体重 /日)×基準体重(kg) となります。 【例】女性・20歳・55キロの場合 22. 1(基礎代謝基準値)×55(体重)=1215. 5kcal(基礎代謝量) ただし、厚生労働省の計算式では、筋肉量が考慮されていません。筋肉量の多い人は、基礎代謝量も高くなります。そのため、一つの目安としましょう。 ハリス・ベネディクトの計算式 ハリス・ベネディクト(Harris-Benedict)の計算方法は、欧米人のために考えられた計算方法です。そのため、日本人がこの計算方法を使用すると、数値は高めに算出されます。 【女性】 655. 1+(9. 56✕体重kg)+(1. 85✕身長cm)-(4. 基礎代謝 計算 体脂肪. 68✕年齢) 【男性】 66. 47+(13. 75✕体重kg)+(5. 00✕身長cm)-(6. 78✕年齢) そこで、日本人用の計算式が以下のようになります。 665+(9.
筋肉量から基礎代謝計算!簡易計算機~キャッチ・マカードルの計算式 ダイエット 2020. 06. 09 2019. 10. 08 この記事は 約2分 で読めます。 性別、年齢、身長、体重、体脂肪率、生活強度、 を入力してください。 筋肉量を考慮に入れた基礎代謝量(キャッチ・マカードルの式)を計算します。 ダイエット関連のまとめ記事はこちらを参考にしてみてください! 計算式について 実際の計算式は下記の通りとなっております。 ①基礎代謝 キャッチ・マカードルの計算式 基礎代謝量=370+21. 基礎代謝量の正確な計算・測定法&正しい使い方！ | Plez（プレズ）の公式メディアサイト. 6×除脂肪体重=370+21. 6× ( 体重 × ( 100 ー 体脂肪率) / 100) を用いて計算しています。 BMIと同じく、除脂肪体重を用いて、筋肉量の判定ができます。↓ ②消費カロリー 厚生労働省の 「第6次改定日本人の栄養所要量について」 に基づいています。 運動強度ごとに基礎代謝の1. 3倍~1. 9倍の係数をかけて計算しています。 ③1日断食で〇〇kg 脂肪は1kg=7200kcalとなっております。 ③ = ②消費カロリー/7200 で計算しております。 ハリスベネディクトの式 参考にハリスベネディクトの式で求めた、基礎代謝も記載しています。 こちらは、年齢、身長、体重から求めた基礎代謝量になります。 筋肉量と基礎代謝の関係について この計算式で行くと、 筋肉が1kg増えると 21. 6kcal/日 = 7, 884kcal/年 = ▲1kg/年 の効果があるようです。 その他関連記事 ダイエット関連のまとめ記事はこちらを参考にしてみてください! 1か月で5kg、2か月で10kg痩せました!↓ ダイエットと筋肉の関係の実態談↓ 筋肉量と基礎代謝の関係に関する考察↓ 体脂肪と見た目の関係は↓
夜に食べるとそのまま体脂肪になる 一見、「夜に食べるとそのまま体脂肪になる」という説は間違っていないように思われるかもしれません。夜に食べ物を食べてすぐ寝ると、動いてエネルギーを消費するということがないので、そのまま体脂肪として蓄積されそうな気もします。この説については様々な見解や意見がありますが、どれも共通として指摘しているのは、寝る直前の食事は食道や胃腸などに負担をかけ、逆流性食道炎や睡眠障害などのリスクを高めるという点です。そして、睡眠中に体を休めていたとしても全くエネルギーを消費しないという意味ではないことも覚えておいてください。 基礎代謝量(REE)という言葉を耳にしたことはありませんか?
3億円 イージス艦の事件はコナンたちが、陸上では平次と和葉が解決していきます。 艦内のコナンたちは徐々に追い詰められていき、蘭にもあるピンチが訪れてしまいます。 実際に海上自衛隊の協力で制作が進められたため、本格的な描写 がされています。 第22位 世紀末の魔術師(1999年) 興行収入:26億円 劇場版名探偵コナンの第3作目で、 怪盗キッドが初めて出演する作品 です。 一番の見所は、 怪盗キッドがコナンをピンチから救うかっこいいシーン です。 このシーンから、怪盗キッドの多くのファンが生まれました。 第21位 から紅の恋歌(ラブレター)(2017年) 興行収入:68. 9億円 この 作品の主人公は、コナンではなく平次と和葉 です。 百人一首界を牽引する「皐月界」が絡んだ殺人事件が発生します。 平次と和葉はこの事件の場に居合わせ巻き込まれてしまいます。 第20位 異次元の狙撃手(スナイパー)(2014年) 興行収入:41. 名 探偵 コナン tv シリーズ part28 ラベル 5. 1億円 原作の漫画版「名探偵コナン」の 連載20周年を記念して作られた作品 です。 東京を一望できる「ベルツリータワー」で、展望台からの景色を楽しんでいたところに、射撃事件が起きてしまいます。 この作品ではコナンと共に、世良真純という女子高生探偵が活躍します。 混乱する東京を、コナン達が救おうとする スリル満点な展開が見所 です。 第19位 天空の難破船(ロスト・シップ)(2010年) 興行収入:32億円 怪盗キッドが活躍する4作目の作品です。 人が死ぬこともなく、笑えるシーンもあったりと、和やかな雰囲気の作品になっています。 第18位 探偵たちの鎮魂歌(レクイエム)(2006年) 興行収入:30. 3億円 謎の男からの依頼を受けたコナンと毛利小五郎は、12時間のタイムリミットの中、事件の真相を解いていきます。 12時間以内に解決できなければ、人質に取られた蘭や少年探偵団に仕掛けられた爆弾を爆破されてしまいます。 事件を解決していく過程で、怪盗キッドが事件に関わっていることが判明していきます。 第17位 水平線上の陰謀(ストラテジー)(2015年) 興行収入:21. 5億円 園子に誘われ、豪華客船「アフロディーテ号」で、コナン達は船旅を楽しみます。 しかし、その船で事件は起きてしまいます。 この船を作った八代造船に関わる人が、どう事件に関わっているのかが見所です。 この作品では、 コナンよりも小五郎が活躍 します。 第16位 銀翼の奇術師(マジシャン)(2004年) 興行収入:28億円 「運命の宝石」をキッドから守るように樹里に頼まれた小五郎とコナンですが、殺人事件に巻き込まれてしまいます。 コナンが新一であることを知っている怪盗キッドが新一に変装してコナン達の前に現れます。 コナンvs怪盗キッドの戦いが一番の見所 です。 第15位 天国へのカウントダウン(2001年) 興行収入:29億円 キャンプ中だったコナン達は、連続殺人事件に巻き込まれます。 キャンプ場付近の新スポット「ツインタワー」に爆弾が仕掛けられ、「ツインタワー」の建設者たちが、犯人と疑われます。 コナンだけでなく、 少年探偵団も大活躍 します。 第14位 業火の向日葵(2015年) 興行収入:44.
出典: 名探偵コナン歴代映画の中からおすすめ人気ランキング。 第1作から最新作まで 全23作の中から10作だけを厳選 しました。 怪盗キッドや服部、新一など人気キャラが活躍する映画の選び方も解説! この記事を読んで 劇場版名探偵コナンを堪能しよう! 劇場版「名探偵コナン探偵たちの鎮魂歌（レクイエム）」ネタバレなしあらすじ・動画配信|豪華キャスト | おうち映画部. 名作はどれ?おすすめのコナン映画を見よう 老若男女問わず人気な歴代映画・名探偵コナン。 ハラハラどきどきなアクションシーンや、かっこいいキャラのイケメンなシーンが見所です。 2018年に公開された『名探偵コナン ゼロの執行人』は興行収入約『92億円』を叩き上げ、一種の社会現象を起こしました。 そんな大人も楽しめる 名探偵コナンの映画歴代作品からおすすめを厳選し、人気ランキングにしました! さらに人気キャラが活躍する映画も厳選。 今だけ無料でコナン映画を楽しむ方法 も記事の最後で大公開しちゃいます! 公開予定の作品を含め全24作品を時系列に見ていきましょう。 人気キャラ別!名探偵コナン映画のおすすめな選び方 毎年映画の公開が話題になっている名探偵コナンですが、2020年4月17日に公開予定だった「緋色の弾丸」はコロナウイルス感染拡大のため延期になってしまいましたよね。 しかし今なら huluで全23作品が視聴可能です!
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