おからパウダーを使った、ダイエットにぴったりのポテトサラダ風レシピをご紹介します。 おから料理研究家の 高橋典子 さんが考案した「おからパウダーのポテサラ風」です。 じゃがいもの代わりにおからを使う このポテサラは、じゃがいもを一切使いません。 じゃがいもの代わりに、おからパウダーを使うと、糖質をかなり抑えることができます。 ごく普通のポテトサラダの糖質は、1人分でおよそ10g。 でも、おからを使うと、糖質は2.
おからパウダーを使って作るおからのポテサラ風レシピ! ヨーグルトを加えて、マヨネーズを控えめに。 じゃがいも無しで糖質オフ 全部混ぜるだけ! ヘルシーに作りました◎ じゃがいもを使っていないので、材料があれば混ぜるだけ!ととても簡単です。 それではさっそくレシピへ おからポテトサラダレシピ おからポテトサラダ材料 2〜3人前 【A】 おからパウダー20g 水100g 【B】 きゅうり…1/2本 ハム…2枚 ゆで卵…1個 オイコス(水切りヨーグルト)…大さじ1 マヨネーズ…大さじ1強 酢…小さじ1 塩・こしょう ヨーグルトがない場合はマヨ増量で代用OK。 ★おからパウダーはなめらかに作れる超微粉タイプがおすすめです。 入れる具材や味付けの加減はお好みで楽しめます♪ おからポテトサラダ作り方 〜きゅうり、ハムはカットしておく〜 ①おからパウダーと水を混ぜる ②材料を全て混ぜる ゆで卵は混ぜながら潰したり、事前に切っておいたりその時の気分でOK! 全体をしっかり混ぜます。 ③調味料を加えて味を整えたら… 完成! ポテサラ風おからサラダの完成! この写真よりもやや多くできます! じゃがいも不使用レシピなので、潰す手間もなし。 あっという間に完成しました! パパッとカロリーオフ♪ おからサラダのレシピ19選 - macaroni. またタッパーで作っているので、そのまま冷蔵庫で保管もOK◎ しっかり冷やしたほうが味がまとまってより美味しく感じました! おからサラダのアレンジ おからサラダが余ってしまった場合は、パンに挟んでサンドにするのもおすすめです! (しっとりしているのでパンとも相性良し♪) ちなみにこのおからサラダ、全部ヨーグルトにして試作もして見ましたがおから感が強すぎて私は苦手でした(;; ) マヨは多めの方が食べやすくなるので、おから感が気になったり物足りない場合はお好みで調節しても◎ (あと胡椒しっかりめも私は好き!) おからサラダのカロリーや糖質 ポテサラ風おからサラダの栄養成分はこちら! 全部(2〜3人前)でおおよそ255kcal、糖質4. 3g。 カロリー 255kcal たんぱく質 17. 4g 脂質 16. 4g 糖質 4. 3g 食物繊維 13. 1g ★カロミルというアプリを使って計算しました。 わたしの材料でのざっくり計算なのでおおよその目安程度にみてもらえればと思います◎ 今回使った材料 今回使用した材料はこちらです。 超微粉タイプ、糖質ゼロのおからパウダー。 よく水を吸うタイプなので他のおからパウダーで作る場合はお水をやや少なめに。 少しずつ加えて調整するとべちゃっとした仕上がりにならないと思います!
Description 時短!すぐできる!火も使わない!ジャガイモじゃなくても十分美味しい!4人分で糖質2. 18g/1人分0. 55g! 20g(糖質0. 88g/64. 8㎉) ツナ缶(オイル漬け)1缶 70g(糖質0. 1g/203㎉) マヨネーズ(ライト) 60g(糖質1. 2g/96㎉) 塩、コショウ、乾燥パセリ 少々 作り方 1 ボールにおからパウダーを入れ、分量の水を入れる 2 混ぜて全体にしっとりしたら、ツナ缶を油もすべて入れる 3 マヨネーズを入れて塩コショウで味をととのえたら、パセリを混ぜて完成。 4 おからはトップバリュのを使いました。商品によって水の分量が違うかもしれません。生おからの状態で100gあればいいです。 5 ツナ缶は、はごろもフーズのシーチキンマイルドです。 6 マヨネーズはライトを使いましたが、どのシリーズでもいいと思います。 7 2017/04/10 お陰様でつくれぽ100人達成しました!ありがとうございます!! 8 2018/09/18 クックパッドニュース「今週の注目キーワード」に掲載されました。ありがとうございます! 糖質制限！おからパウダーでポテトサラダ風★ レシピ・作り方 by ぴろり.19｜楽天レシピ. 9 2019/8/5 クックパッドニュース 「おからパウダー」活用レシピに掲載されました。ありがとうございます! コツ・ポイント 混ぜるだけ! 具はお好みで追加してもいいと思います。 添えの一品やお弁当の隙間、サンドイッチの具など、使い道はかなりあります! 保存容器に直接作れば、残りはそのまま冷蔵庫! 4日くらいなら保存も可能! このレシピの生い立ち 低糖質のツナ缶が大好きなんです。 ツナ缶の油でしっとりしていて美味しいですよ! 2016/07/07「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加 2017/04/10 つくれぽ100人達成しました!! クックパッドへのご意見をお聞かせください
お気に入りの無糖オイコス! お好みのマヨネーズで大丈夫ですが、今回はカロリー控えめのキューピーハーフを使いました。 0. 1g単位で計れるタニタのデジタルスケール。 今回使ったタッパー! まとめ 今回はおからパウダーを使って作るおからのポテサラ風を作りました。 ヨーグルトを加えて、マヨネーズを控えめに。 じゃがいも無しで糖質オフ 全部混ぜるだけ! ヘルシーに、簡単にできたかなと思います◎ さっそく作ってくれたフォロワーさんもいて大喜びです! 最後まで読んでくださりありがとうございます。 ではまた、 おりは でした。
TOP レシピ サラダ パパッとカロリーオフ♪ おからサラダのレシピ19選 ダイエッターの味方とされる低カロリー食材の「おから」を使って、サラダを作りませんか?生おから、おからパウダー、乾燥おからの3つに分けてまとめていますので、バリエーションゆたかなおからサラダをぜひ試してみてくださいね♪ 保存方法もご紹介しています。 ライター: ichigo フリーライター "Happy♪は美味しいものを食べている時"をモットーに毎日好きな料理をしています。 おからサラダの作り方が知りたい! 大豆から豆腐を作る際に出る「おから」は、食物繊維が豊富な食材。栄養豊富で低カロリーなので、ポテトサラダやコロッケを作るときに混ぜれば、体にやさしいメニューになります。ほかの食材より比較的安いのもうれしいですね。 この記事では、おからを使うサラダのレシピをご紹介します。 具だくさんで栄養バランスのよいごちそうサラダや、混ぜるだけでできる簡単なものまで、今食べたいおからサラダがきっと見つかるはず! 人気のポテトサラダも!生おからのサラダ7選 1. 塩昆布が決め手!卯の花ポテトサラダ ジャガイモと食感の似ているおからを使う和風ポテトサラダです。ジャガイモにおからをプラスするので、かさ増しにもなりますし、いつものポテトサラダとひと味違うおいしさを楽しむことができます。 和風の味付けのポイントは、仕上げに加える塩昆布です。ほどよい塩分と昆布のうまみで、マヨネーズの分量が控えめでもおいしくなりますよ。 2. レンジで時短!おからサラダ 生おからは、フライパンではなく電子レンジで加熱することができます。きゅうりはスライサーを使うことで包丁なしで調理ができ、忙しい時の時短料理におすすめです。 おからのパサつきを抑えるために、温めた牛乳を加えましょう。こうすることでコクも出て、おいしさがアップします。 3. ポテサラ風おからパウダーでおからサラダレシピ！ヨーグルト入り【低糖質】. コク深い味わい!菜の花とひじきのおからサラダ おからと相性のよいひじきを使う食物繊維たっぷりのおからサラダです。練りごまがコク深い、オリジナルマヨネーズドレッシングでいただきます。レシピでは菜の花ですが、季節に応じてインゲンやアスパラに代えて作ってもよいでしょう。 4. 具だくさんで満足♪ おからのごちそうサラダ ゆで卵、ツナ缶、ハムの入った、具だくさんで食べ応えのあるおからサラダです。 プレーンヨーグルトとレモン汁の酸味に食が進みますね。 ゆで卵は粗く刻むことで、存在感がアップします。混ぜるときに少し細かくなるので、気持ち粗めを意識してくださいね。 5.
こんにちは、ほそいあやです。 みなさん、引き続き家飲み楽しんでいますか。まだまだおうちで過ごす時間が多い中、気になることといえば運動不足です。コロナ太りという言葉もすっかり定着しました。 私の周りの人たちは、「酒量ふえた」「太った」と言ってる人が8割です。周りの人たちは、などという言い方をしましたが私も堂々とヤバい側です。 そこで今日は、スーパーダイエットフードとして名高い「おからパウダー」を使って糖質オフのおつまみを作ってみたいと思います。 おからパウダーのよいところは数知れず。 たんぱく質 安い(100均とかでも売ってる) 保存がきく パウダーなので混ぜるだけでそれなりの料理ができ、扱いやすい 王道レシピはパンケーキなどのお菓子系ですが、今回は飲ん兵衛仕様としました。 【おしながき】 【一品目】おからパウダーのポテトサラダ風 つい食べ過ぎてしまう魔のおつまみ、ポテトサラダ。サラダとは名ばかりで、ダイエットの大敵。 でもカロリー(と手間)を大幅にカットできるんです、そう、おからパウダーならね。 【材料】 おからパウダー20g 水80g ツナ缶1缶 マヨネーズ大さじ3 塩コショウ きょうり、たまねぎ、 明太子 (お好みで適量) 【作り方】 全部をボウルにいれてまぜるだけ。 これ、結構再現度高いです。はじめてやってみたとき、 ポテサラじゃないのにポテサラだ!?!? とびっくりしました。 舌触りは少しざらっとしているし芋じゃないことは隠せないけど、全然アリです。食べてもらった人にもイケると好評でした。きゅうりやたまねぎは無くてもいいけど、入れると脳がさらにポテサラと認識します。 じゃがいもはたくさん食べてしまうとカロリーが気になるし、茹でて冷まして皮をむくという工程がちょっと面倒なんですよね……。火も電子レンジも使わないでできるなんて魔法のようだ。 ポテサラ食べたいけど作るの面倒だなーとか、ポテサラを心ゆくまで食べて満腹になりたい、という時に超おすすめ! 【二品目】おからパウダーのフムス 中東の伝統料理、フムス。ハマって毎日食べていたことがあります。 ひよこ豆のペーストなのでもともとヘルシーな料理ですが、おからパウダーを使えばさらに簡単に作れてしまいます。 オリーブオイル大さじ4 ねりごま大さじ2 にんにく(みじん切りかすりおろし)大さじ1 レモン汁大さじ1 クミン、塩コショウ こちらも水を加えながら混ぜるだけ。 マッシュポテトくらいのゆるさになるくらいまで水やオリーブオイルを加えてください。簡単〜!
材料(2人分) おからパウダー 20グラム 水 80CC~ きゅうり 4分の1 玉ねぎ(小さめ) ハム 1枚 マヨネーズ 大さじ2~ 黒胡椒 ふたつまみ~ 作り方 1 おからパウダー。 こんな感じです。 水分を加えると すぐに戻ります♪ 2 ボウルにおからパウダーと水を入れ 混ぜ混ぜします。 ジャガイモを想像し 水が足りないようでしたら 少しずつ足してくださいね★ 3 きゅうり、玉ねぎはスライスし ハムは四角く切ります。 4 全部を混ぜて マヨネーズと黒胡椒を和えたら 出来上がりです\(^^)/ マヨネーズの量も お好みで調整してみてくださいね。 きっかけ 祖母が糖質制限をしており 低糖質の料理を勉強中です。 おいしくなるコツ 水の代わりに 牛乳を使っても美味しかったです♪ レシピID:1260015013 公開日:2019/08/03 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ おから 糖質制限・低糖質 低カロリーおかず 5分以内の簡単料理 簡単夕食 関連キーワード 糖尿病 ダイエット 節約 ポテトサラダ 料理名 おからでポテトサラダ風 ぴろり. 19 御観覧して下さり 有難う御座います♪ 料理が好きで おつまみ系が多いですが(笑) お弁当おかずや夕飯おかず、 スイーツなど色々作っています★ 安い!簡単!美味しい!を なるべく目指しています。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(2件) お料理ビギナー 2021/06/04 21:19 生クリームとパン♾ 2021/01/06 19:46 おすすめの公式レシピ PR おからの人気ランキング 位 究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) 低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダーでバナナ蒸しパン 我が家の定番★卯の花 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
NHKの朝ドラに出演し、そこから大ブレイクした俳優といったら誰を思い浮かべますか?今回は10〜40代の男女を対象に、「朝ドラでブレイクしたと思うイケメン俳優」について聞きました。 ■質問内容 朝ドラでブレイクしたと思うイケメン俳優はどれですか。3つ以内でお選びください。 ■調査結果 1位:ディーン・フジオカ(あさが来た) 21. 3% 2位:福士蒼汰(あまちゃん) 13. 8% 3位:菅田将暉(ごちそうさん・まんぷく) 11. 3% 3位:吉沢亮(なつぞら) 11. 3% 5位:中村倫也(半分、青い。) 10. 0% 5位:向井理(ゲゲゲの女房) 10. 0% 7位:坂口健太郎(とと姉ちゃん) 8. 8% 8位:玉山鉄二(マッサン) 7. ディーン 初大河で再び五代様 女性ファン感涙必至「あさが来た」から５年ぶり/芸能/デイリースポーツ online. 5% 8位:桐谷健太(まんぷく) 7. 5% 10位:綾野剛(カーネーション) 6. 3% 10位:瀬戸康史(まんぷく) 6. 3% 10位:山田裕貴(なつぞら) 6. 3% 広告の後にも続きます ●1位 ディーン・フジオカ(あさが来た) 21. 3% 最も多い回答は、「あさが来た」に出演したディーン・フジオカさんでした。ディーンさんは劇中、主人公のあさ(波留)が尊敬する薩摩藩士・五代友厚を演じます。男らしさとスマートさを兼ね備えた五代の人気は高く、登場回数を伸ばすために脚本を書き換えて亡くなる日をずらしたという逸話が残っているほど。ディーンさんは翌年、3本の連続ドラマに出演するなど人気俳優の仲間入りを果たしました。 ●2位 福士蒼汰(あまちゃん) 13. 8% 2位には、さわやかイケメンの福士蒼汰さんがランクインしました。仮面ライダー俳優として知られる福士さん。そのためライダー出演時から人気はありましたが、人気を決定づけたのは朝ドラ「あまちゃん」でした。同作では、主人公・アキの初恋相手で交際相手でもある種市浩一役を演じます。男の子のヒーローから、朝ドラ試聴層までファンを広げたきっかけの作品になりました。
そうですね。泣いたほうがスッキリはします。 ――ということは、前向きな涙ですかね。 そうです。次に進むための涙です。そういうことにしておきましょう!
一見ひょうひょうとした遊び人のようでいて、あさのことを信頼し、しっかり支えている。このオシャレな感じは玉木宏にしか出せないのではないでしょうか。(kenninさん) ・この一言に尽きる 軽く見せかけて深い愛情に溢れてた(コジコジさん) ランキング3位は玉木宏さん!軽やかで愛情深い新次郎さんを、玉木宏さんが好演。あさが自分の思う道を進めたのも新次郎さんの存在があってこそかもしれません。 4位:中村倫也:半分、青い。(朝井正人 役) 1971年。大阪万博の年に生まれた鈴愛(永野芽郁)は片耳が不自由ながらも、その素晴らしい想像力でさまざまな試練を乗り越えてゆく。中村倫也演じる朝井正人は、鈴愛の幼馴染・律が通う大学の同級生である。 放送 2018年4月2日〜9月29日 出演 永野芽郁 松雪泰子 滝藤賢一 佐藤健 脚本 北川悦吏子 ・癒された 彼にしか出せないふんわりした空気と間(らくださん) ・リアルに感じられた まぁくんの話し方、間、空気感は実際に存在し、かつ中村倫也さん本人が登場してるようでした。(もこさん) 猫のミレーヌと一緒に登場してきた時のふんわり感や、人の懐にスッと入り込んでくる様子にどハマりしてしまう視聴者が多いのも頷けます。中村倫也さんの魅了が全開のキャラクターですね。 「半分、青い。」は動画配信サイト NHKオンデマンド で見ることができます! 5位:松下洸平:スカーレット(十和田八郎 役) 松下洸平は喜美子の夫・十和田八郎を演じた。 ・噛めば噛むほど 最初に登場したときは「なんだこの地味な人は…!」と思っていたのに、今ではかっこよく見えて仕方ありません。優しいし、男らしいし、真面目だし、女遊びもしない。(あいうえおさん) ・相性バツグン 戸田さんの演技と相性がよい。実力派! (たすけさん) 喜美ちゃんが大好きなことが伝わってくるのも、松下洸平さんのあの朴訥とした雰囲気のなせる技かもしれません。別々の道を歩んでからも寄り添うような視線を感じられるのは、松下洸平さんならでは。 6位:向井理:ゲゲゲの女房(水木しげる/村井茂 役) 「ゲゲゲの鬼太郎」作者、水木しげるの元へと嫁いだ布美枝(松下奈緒)。無名時代の貧しさを共に乗り越えてゆく姿を描く。向井理はその水木しげるをユーモラスに、そして時に熱く演じた。 放送 2010年3月29日〜9月25日 出演 松下奈緒 向井理 野際陽子 有森也実 松坂慶子 脚本 山本むつみ ・まさにハマり役!
2021年04月05日 00:00 テレビ ドラマ 1998年にドラマ『せつない~TOKYO HEART BREAK~』で俳優デビューし、2001年の映画『ウォーターボーイズ』で一躍注目を集めた玉木宏。その後も数々の話題作に出演し、今や日本の映画やドラマに欠かせない俳優の一人となりましたね。 そこで今回は、彼がこれまでに出演した中で、最高にかっこいいと感じた作品はどれなのかについてアンケートを行い、ランキングにしてみました。 1位 のだめカンタービレ 2位 あさが来た 3位 極主夫道 ⇒ 4位以降のランキング結果はこちら! 1位は『のだめカンタービレ』! 変わり者だが天才的なピアノの才能を持つ音大生の野田恵(上野樹里)と、恵が一目ぼれをした大学の先輩で、超エリートの千秋真一(玉木宏)が繰り広げるドタバタとした日常を描くラブコメディー。 放送期間:2006年10月16日~2006年12月25日 放送局:フジテレビ系 原作:二ノ宮知子 脚本:衛藤凛 出演:上野樹里、玉木宏、竹中直人 他 2位は『あさが来た』! 幕末時代、大阪にある両替屋の次男・白岡新次郎(玉木宏)の下に嫁いだ今井あさ(波瑠)が、男社会で苦労しつつも実業家として成功し、日本初の女子大学校設立に携わっていく姿を描いたドラマ。 放送期間:2015年9月28日~2016年4月2日 放送局:NHK 原作:古川智映子 脚本:大森美香 出演:波瑠、玉木宏、寺島しのぶ 他 3位は『極主夫道』! かつて裏社会で伝説的な存在だったが、現在は足を洗って平穏に暮らす元極道の龍(玉木宏)。そんな彼が、妻の美久(川口春奈)や元舎弟らと共に、専業主夫として日々奮闘する姿を描いたコメディー。 放送期間:2020年10月11日~2020年12月13日 放送局:日本テレビ系 原作:おおのこうすけ 出演:玉木宏、川口春奈、志尊淳 他 クールなエリート音大生を熱演し、原作コミックに負けず劣らずの人気を博したラブコメディーが1位に選ばれた今回のランキング。気になる 4位~43位のランキング結果 もぜひご覧ください。 あなたが玉木宏を「最高にかっこいい!」と感じた作品は、何位にランク・インしていましたか? 写真:タレントデータバンク ( 玉木 宏 |1980/1/14生まれ|男性|A型|愛知県出身) 続きを読む ランキング順位を見る