材料(2人分) おからパウダー 20グラム 水 80CC~ きゅうり 4分の1 玉ねぎ(小さめ) ハム 1枚 マヨネーズ 大さじ2~ 黒胡椒 ふたつまみ~ 作り方 1 おからパウダー。 こんな感じです。 水分を加えると すぐに戻ります♪ 2 ボウルにおからパウダーと水を入れ 混ぜ混ぜします。 ジャガイモを想像し 水が足りないようでしたら 少しずつ足してくださいね★ 3 きゅうり、玉ねぎはスライスし ハムは四角く切ります。 4 全部を混ぜて マヨネーズと黒胡椒を和えたら 出来上がりです\(^^)/ マヨネーズの量も お好みで調整してみてくださいね。 きっかけ 祖母が糖質制限をしており 低糖質の料理を勉強中です。 おいしくなるコツ 水の代わりに 牛乳を使っても美味しかったです♪ レシピID:1260015013 公開日:2019/08/03 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ おから 糖質制限・低糖質 低カロリーおかず 5分以内の簡単料理 簡単夕食 関連キーワード 糖尿病 ダイエット 節約 ポテトサラダ 料理名 おからでポテトサラダ風 ぴろり. 19 御観覧して下さり 有難う御座います♪ 料理が好きで おつまみ系が多いですが(笑) お弁当おかずや夕飯おかず、 スイーツなど色々作っています★ 安い!簡単!美味しい!を なるべく目指しています。 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 件 つくったよレポート(2件) お料理ビギナー 2021/06/04 21:19 生クリームとパン♾ 2021/01/06 19:46 おすすめの公式レシピ PR おからの人気ランキング 位 究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) 低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダーでバナナ蒸しパン 我が家の定番★卯の花 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
おからパウダーを使った、ダイエットにぴったりのポテトサラダ風レシピをご紹介します。 おから料理研究家の 高橋典子 さんが考案した「おからパウダーのポテサラ風」です。 じゃがいもの代わりにおからを使う このポテサラは、じゃがいもを一切使いません。 じゃがいもの代わりに、おからパウダーを使うと、糖質をかなり抑えることができます。 ごく普通のポテトサラダの糖質は、1人分でおよそ10g。 でも、おからを使うと、糖質は2.
お気に入りの無糖オイコス! お好みのマヨネーズで大丈夫ですが、今回はカロリー控えめのキューピーハーフを使いました。 0. 1g単位で計れるタニタのデジタルスケール。 今回使ったタッパー! まとめ 今回はおからパウダーを使って作るおからのポテサラ風を作りました。 ヨーグルトを加えて、マヨネーズを控えめに。 じゃがいも無しで糖質オフ 全部混ぜるだけ! ヘルシーに、簡単にできたかなと思います◎ さっそく作ってくれたフォロワーさんもいて大喜びです! 最後まで読んでくださりありがとうございます。 ではまた、 おりは でした。
おからパウダーを使って作るおからのポテサラ風レシピ! ヨーグルトを加えて、マヨネーズを控えめに。 じゃがいも無しで糖質オフ 全部混ぜるだけ! ヘルシーに作りました◎ じゃがいもを使っていないので、材料があれば混ぜるだけ!ととても簡単です。 それではさっそくレシピへ おからポテトサラダレシピ おからポテトサラダ材料 2〜3人前 【A】 おからパウダー20g 水100g 【B】 きゅうり…1/2本 ハム…2枚 ゆで卵…1個 オイコス(水切りヨーグルト)…大さじ1 マヨネーズ…大さじ1強 酢…小さじ1 塩・こしょう ヨーグルトがない場合はマヨ増量で代用OK。 ★おからパウダーはなめらかに作れる超微粉タイプがおすすめです。 入れる具材や味付けの加減はお好みで楽しめます♪ おからポテトサラダ作り方 〜きゅうり、ハムはカットしておく〜 ①おからパウダーと水を混ぜる ②材料を全て混ぜる ゆで卵は混ぜながら潰したり、事前に切っておいたりその時の気分でOK! 全体をしっかり混ぜます。 ③調味料を加えて味を整えたら… 完成! ポテサラ風おからサラダの完成! この写真よりもやや多くできます! じゃがいも不使用レシピなので、潰す手間もなし。 あっという間に完成しました! またタッパーで作っているので、そのまま冷蔵庫で保管もOK◎ しっかり冷やしたほうが味がまとまってより美味しく感じました! おからサラダのアレンジ おからサラダが余ってしまった場合は、パンに挟んでサンドにするのもおすすめです! (しっとりしているのでパンとも相性良し♪) ちなみにこのおからサラダ、全部ヨーグルトにして試作もして見ましたがおから感が強すぎて私は苦手でした(;; ) マヨは多めの方が食べやすくなるので、おから感が気になったり物足りない場合はお好みで調節しても◎ (あと胡椒しっかりめも私は好き!) おからサラダのカロリーや糖質 ポテサラ風おからサラダの栄養成分はこちら! 全部(2〜3人前)でおおよそ255kcal、糖質4. 3g。 カロリー 255kcal たんぱく質 17. 4g 脂質 16. 4g 糖質 4. 3g 食物繊維 13. パパッとカロリーオフ♪ おからサラダのレシピ19選 - macaroni. 1g ★カロミルというアプリを使って計算しました。 わたしの材料でのざっくり計算なのでおおよその目安程度にみてもらえればと思います◎ 今回使った材料 今回使用した材料はこちらです。 超微粉タイプ、糖質ゼロのおからパウダー。 よく水を吸うタイプなので他のおからパウダーで作る場合はお水をやや少なめに。 少しずつ加えて調整するとべちゃっとした仕上がりにならないと思います!
Description 時短!すぐできる!火も使わない!ジャガイモじゃなくても十分美味しい!4人分で糖質2. 18g/1人分0. 55g! 20g(糖質0. 88g/64. 8㎉) ツナ缶(オイル漬け)1缶 70g(糖質0. 1g/203㎉) マヨネーズ(ライト) 60g(糖質1. 2g/96㎉) 塩、コショウ、乾燥パセリ 少々 作り方 1 ボールにおからパウダーを入れ、分量の水を入れる 2 混ぜて全体にしっとりしたら、ツナ缶を油もすべて入れる 3 マヨネーズを入れて塩コショウで味をととのえたら、パセリを混ぜて完成。 4 おからはトップバリュのを使いました。商品によって水の分量が違うかもしれません。生おからの状態で100gあればいいです。 5 ツナ缶は、はごろもフーズのシーチキンマイルドです。 6 マヨネーズはライトを使いましたが、どのシリーズでもいいと思います。 7 2017/04/10 お陰様でつくれぽ100人達成しました!ありがとうございます!! 8 2018/09/18 クックパッドニュース「今週の注目キーワード」に掲載されました。ありがとうございます! 9 2019/8/5 クックパッドニュース 「おからパウダー」活用レシピに掲載されました。ありがとうございます! コツ・ポイント 混ぜるだけ! おからパウダーのポテトサラダ！簡単ダイエットレシピの作り方。 | やまでら くみこ のレシピ. 具はお好みで追加してもいいと思います。 添えの一品やお弁当の隙間、サンドイッチの具など、使い道はかなりあります! 保存容器に直接作れば、残りはそのまま冷蔵庫! 4日くらいなら保存も可能! このレシピの生い立ち 低糖質のツナ缶が大好きなんです。 ツナ缶の油でしっとりしていて美味しいですよ! 2016/07/07「ゼロ仕立て」レシピコンテストに参加 2017/04/10 つくれぽ100人達成しました!! クックパッドへのご意見をお聞かせください
こんにちは! ハンズマンスタッフブログ担当、アキです。 今日は、2016年8月にインテリア情報サイトで公開した「グラッド プレス&シール(プレスンシール)」に関する記事を一部加筆してこちらにご紹介します♪ この便利さを知った方は、それぞれの使い方で用途の幅を広げ、リピーターに。 公開の際、 RoomClip や Pinterest などでも同時公開しましたが、約10ヶ月経った今でも「いいね!」やシェアなどたくさんの反応をいただいている商品です! ~~~~~~~~~~ ハンズマンの日用品コーナーに先月仲間入りした、GLAD(グラッド)のPress'n Seal(プレスアンドシール/プレス&シール/プレスンシール)。 一般的な家庭用ラップより薄くて柔らかいのにしっかりとくっつく! そして、丈夫!さらに、くり返し使える! 巷でもハンズマン店頭でも注目のアイテム「プレスアンドシール」のいろいろな使い方を挙げてみます! プレスアンドシールとは 高密着性プラスチックラップ グラッド「プレスアンドシール」はアメリカ生まれの世界的ベストセラーアイテム! 簡単にしっかりくっつけられて、はがしたい時は簡単にはがせる! 海外製ラップの品質は？日本の食品ラップの優秀さがやっぱりピカイチ！ (page 2) - itwrap. 密閉できるので、液体もにおいも漏らさない、スグレモノ! まずは、箱の裏面に貼られている日本語の説明書きを見てみましょう。 プレスアンドシールは、幅約30cm×長さ約21. 6mの「食品包装用ラップフィルム」で 独自の表面加工によって幅広い材質に対して高い密着性を発揮 簡単に密着性は損なわれないので、コップやボウルのフタとして使用できるほか、二枚に重ねて軽く押すだけで簡単に密着でき、食品の保存に最適 粘着しにくい材質(紙や金属等)にもピッタリと貼りつく という特長をもつ、「高密着性プラスティックラップ」です。 しっかりとくっついて簡単にはがせる!くり返し使える! くっつけたい部分を、押さえたり、指でなぞったりするだけで、ピッタリとくっつきます。 そして、はがしたい時は難なくはがせます。 シート同士がくっついてしまっても、簡単にはがせてまた広げることができます! また、一度はがしてもまたくっつけられるので、何回でも使えてとっても便利♪ 高い密着力を可能にしている、GRIPTEX という表面の小さな凹凸。 触るくらいではサラッとしていますが、両面を指で挟み込み強めに擦り合わせると、凹凸のある面が少しベタッとした感触とともに指へ密着してきます。 GRIPTEX はアメリカ食品衛生局公認の食用(チューイングガムと同じ)成分でできているので、皮膚や飲食物に着いても無害で安心です♪ 丈夫だけどきれいに、そして簡単に裂ける!
これなら安心して使えますね! ロールはこんな感じで やや太めですよ↓ プレスンシール使用感は? 片面に粘着性がありますので、その面が 張り付くように使用します。 試しに、コップに水を入れてラップしました。 この密着力がすごくって。。。 中身が 液体であっても漏れません! ↓ ホラホラ こんな写真見たことある方も多いのでは?? なんと 逆さまにしても漏れません! 上からストローをさせば 子供もこぼさず飲めるコップに早変わり♪ この 密閉性 の 優秀 さなんですけど・・・ 実は本家 食品 を包んで 冷凍 した際 にそのメリットが最大限に発揮されます! プレスンシール包むときのコツ ただ ちょっとだけ包むコツがありますよ~ ↑こんな感じで、 通常のラップだと、 中央に食材を置いて ラップを中央にまとめていきますよね? プレスンシールの場合 には、 片側に寄せて パタンっと本を閉じるように合わせたほうがきれいに出来ます。 粘着面と粘着面をあわせて 空気を抜きながらプレス します。 食材を撫でるようにして シートを密着させて、 シートとシートを合わせていきましょう。 ↓こんな感じです。 そしてね。 半信半疑で使ったこのシートだったんですけど この 事実 を知ってしまったら・・・・ もう 普通のラップには戻れなくなりましたっ!!! プレスンシールは冷凍保存に最適! さてシールした食材を早速 冷凍保存してみました。 そうしたらね 驚きの結果 が こちら !!!! 違 うっ 色 !! わかりますか? 右がプレスンシール 、 左がラップ を使って冷凍した 挽肉 です。 パット見でも一目瞭然だと思いますが 明らかに色が違いますよね? 同じ日に購入、冷凍したものですよ~! これまで冷凍したら 冷凍焼け してしまうのは仕方がないと思ってきましたが。。。 まさかまさか! こんなにそれを 防げるアイテム があるとは思いませんでしたっ! コストコ「プレスンシール」ってどう？その魅力と便利な使い方をご紹介！ | 暮らし〜の. も~~ びっくり。 今後、お肉やお魚を 冷凍する際 には プレスンシール 一択 です。 プレスアンドシール活用法 その他にも、 くっつけたものが動きませんから・・・ フリマサイトの 発送用 にもぴったりですよ~! ↓お肉やお魚の要領でシーリングしたものを ダンボールに固定するだけでOKです♪ 梱包材もいりませんよっ♪ ・コストコ品価格・コスパは? そんな大変使えるプレスアンドシール。 コスパも見てみましょう。 まずは一般的なラップは こんな価格でした。 1つ50m ¥539 プレスンシールも発見 一個売 30cm×21.
「プレスンシールって便利だけど、この粘着剤は安全?危険?」 「食品に直接ベタベタがついても大丈夫?」 と思っている方に向けて、 プレスンシールの危険性について英語で検索した結果 プレスンシールの使い方いろいろ プレスンシールの購入場所(コストコ以外) についてまとめました。 コストコなどで販売され大人気の食品ラップ・ プレスンシール(Press'n Seal) 。 アメリカ在住の我が家でもキッチンの一軍メンバーとして大活躍しております。 普通のラップではつかないところに使える便利商品ですが、お皿などにベタベタした 粘着剤 が残ることありませんか? 冒頭に書いた疑問が浮かんだため、調べてみました。 今日から安心してプレスンシールを使いましょう♪ プレスンシールの危険性について調査してみた 製造元であるGladの公式サイトで確認しました。 プレスンシールの粘着剤は 食品用としてFDA(アメリカ食品医薬品局)によって許可されたもの です。 野菜やフルーツのラベルにも使われる粘着剤とのこと。 Is it safe to use Glad® wraps directly on food? Yes, the ingredients in Glad ClingWrap and Glad Press'n Seal Wrap have been approved by the FDA for use on food. In fact, the adhesive we use for Press'n Seal Wrap is frequently found on fruit and vegetable labels. 出典: ※FDAとは日本でいうと厚労省にあたる政府機関 加えて、 BPAとフタル酸エステルも使われておりません 。 Do Glad® products contain BPA or phthalates? コストコのGLADプレスンシールの使い方！値段や安全性は？ | BELCY. No. All Glad food protection products do not contain any phthalates or polycarbonate, nor is Bisphenol A (BPA) used as a raw material in their production. 「許可されているとはいえ、食品に直接ベタベタが触れるのには抵抗がある!」 「BPAのかわりにどんな物質使ってるの?」 と思われる場合には、食品に直接触れない用途で使ったり、蜜ろうラップに切り替えたりする方がいいかもしれませんね。 プレスンシールの使い方 普通のラップが付かない面にくっつく 普通のラップだとくっつかない、木、紙、金属のお皿やフライパン。 プレスンシールであればくっつきます!
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