<< 2億円の羊の毛。&伝統ショール2玉目。 | HOME | パンツに蟻が入ったダンス。&次の編物。 >> Comment お家ショール こんばんは ひたパンはちぎったパンを入れて食べるの。 それより、パンの中にシチュー入れた、箱根の温泉シチューパンが最高です! 箱根に行かれた節にはぜひ。 今度のショールはとってもあったかそうですね。 今すぐ欲しいお家ニットって感じですか? 急に寒くなるとブランケットも編みたくなりますよね。 先日完成されたモチーフブランケットさっそく出番ですね。 羨ましいです。 ただ今、モヘアできーです。 NAME:こめ | 2010. 09. 24(金) 20:04 | URL | [ Edit] こんばんわ。 来ました、来ましたね!デンマーク伝統ショール! 私も在庫の中から糸を探してます。やっぱり単色ストライプが王道かな、と思いつつCamelさんの引き揃え多色糸で試し編みしてます。 NAME:のらねこ | 2010. 24(金) 20:25 | URL | [ Edit] こんにちは、 講習会ぶじ終えることができました チコさんのおかげと感謝しています 25名という人数で3時間あっという間でした。。終わってみて写真を撮るのを すっかり忘れて、作品も差し上げてしまって 写真のアップができませんでしたので この場をお借りしてお礼申し上げます ほんとうにありがとうございました これからもよろしくおねがいします NAME:トーコ | 2010. 25(土) 18:08 | URL | [ Edit] Re: お家ショール こめsan、こんばんはー。 ぴたパンで良かったのねー(ほっ) 耳が悪いのか良く聞き間違いが多くって不安なまま書いてしまったの。てへ。 箱根の温泉シチュー、美味しそうね! 箱根行くときには絶対食べるよー。 いつ行けるかが問題だけどw そうそう、ブランケットの季節ね! 秋がないまま冬って感じの寒さですわ。。。 チコ NAME:cico. 林ことみさんの「デンマーク伝統の三角ショール」 - みどりの雑記帳. | 2010. 25(土) 21:39 | URL | [ Edit] Re: タイトルなし のらねこsan、こんばんはーー。 ワタシも単色ストライプかなって思ったけど、結局エモですw これ、楽しいかも。うふふ。 チコ NAME:cico. 25(土) 21:42 | URL | [ Edit] トーコさん、こんばんはー。 お疲れ様でした!
明日はモバイル編みしか出来ない日なのですが(その時間も取れるかちょっと微妙だけど)、気がつけば今モバイル用の編みかけが何もないのですよ。 というわけで、また新しい作品を編み始めました。 「毛糸だまNo. 147 2010秋号」から、林ことみさんの「デンマーク伝統の三角ショール」です。 最初に本で見た時から編んでみたかったんですよね。この頃は10年以上ぶりに編み物を再開してからまだ1年経っていなくて、今以上に全然手が追いついてなくって。今まで編みたいリストに入れたまま持ち越していました。 そういえばこの秋冬シーズンは、海外パターンより日本のパターンの方をよく編んでいます。特にそうしようと意識したわけではないのですけど。 海外パターンにかなりはまっていたのですが、最近また日本パターンもいいなと見直してる感じでしょうか。でもそろそろ英語が恋しくなってきたな(笑)。 指定糸はパピー「プリンセスアニー」。 メインカラーの黄緑No. 536は、このショール用に指定カラーを買って用意していました。 配色のダークグリーンNo. 毛糸といっしょ デンマーク伝統ショール編み始め。＆バーゲン本あれこれ。. 511は、以前「 ブーヒュース・ロングカーディガン 」を編んだ残り糸が、ちょうどこのショールの指定カラーでした。余り分だけでは足りなそうだったので、1玉だけ買い足しています。 もう1色の指定カラーはオレンジなのですが、カーディガンの余り糸のえんじ色No. 510があったので、それを代わりに使っちゃおうかなと思っています。 1色変えたらもしかして変な配色になっちゃう?と心配になって、他に手持ちのホワイトとベージュも出してきました。一応黄緑、ダークグリーン、えんじの3色で編むつもりですが、もしかしたら白も入れたりするかもしれません。 さっそくちょっと編み始めてみました。ガーター編みのタブから編み始める三角ショールって随分久しぶりでわくわく。やっぱりショールって楽しいなぁ。 ずっとガーター編みで増し目のパターンも簡単なので、やっぱりモバイル編みにぴったり。しばらくこのショールで楽しめそうです。 にほんブログ村 いつもありがとうございます。
「毛糸だまNo. 147 2010秋号」から、林ことみさんの「デンマーク伝統の三角ショール」がようやく完成しました~! 前半はモバイル編み用にしていたのでゆっくりだったというのもありますが、それよりも配色に悩んで迷ってかなり停滞させてしまいました。なので本当にようやくって感じです。 このまま冬眠させてしまうかも・・・と、一時は頭をよぎりましたが、無事完成できて良かったです。 出来上がってしまえばやっぱりとても可愛くて大満足、お気に入りの作品になりました。 使用糸は、パターン指定のパピー「プリンセスアニー」。さんざん悩んだ配色はこんな感じになりました。 メインはNo. 536黄緑、配色にNo. 511ダークグリーン、No. 501白、No. 510えんじ色です。 完成してみたら、これはこれで正解だったんじゃないかと思えてくるから不思議です(笑)。 かなり大判のショールです。指定糸で編むし、しかもショールだし・・・ということで、ゲージは取らなかったのです。そうしたら深さが7cmくらい、横幅は15cmくらい?指定より大きく仕上がりました。 普段からウエア以外ではスワッチ編んだりゲージ取ったりってしないことが多いのです。本当はダメなんですけどね(笑)。 メインカラー単色で編む部分で段数を減らせば良かったですね。途中で試着してみなかったのですよ。 でもとっても暖かくて快適なのでこれでもいいかなと思っています。 写真を撮っていたらもずくくん登場! 早くおさんぽ行こうよ、と言っております(笑)。 <作品メモ> 編み図:「毛糸だまNo. 147 2010秋号」から、林ことみ「デンマーク伝統の三角ショール」 指定糸、使用糸:パピー「プリンセスアニー」 使用量、カラーはravelryのprojectページで。 指定針、使用針:輪針6号 かぎ針5/0号、7/0号 制作期間:61日 ravelryのprojectページ→ ★ にほんブログ村 いつもありがとうございます。
糸は、山ほど持ってるフィルクロサのザラの青です。 ザラなら色違いでいっぱい糸持ってるから、もうちょっと大きくなったら適当に色入れていけばいいかなと。 で、編みながら かうしかさん のブログを見た。うんうん。かうしかさんのショール、楽しみにしてます。
バランスボール・フロントブリッジ フロントブリッジは、体幹トレーニングの代表「プランク」をバランスボールの上で行うトレーニング。 床に肘をついて体を真っすぐにし、30秒~60秒キープ します。 バランスの取りにくいバランスボールの上でやることで、 より効果的に体幹へ刺激を入れることができます 。 バランスボール・フロントブリッジのやり方 1. バランスボールの上に両肘を置きます 2. 両足を真っすぐ伸ばして床に揃えておきます 3. この状態を30秒~60秒キープをします バランスボール・フロントブリッジの注意点 床で行うフロントブリッジより非常にむずかしいので、床で行うフロントブリッジに余裕が出てから行う 最初に行う際はバランスを取るために両足を広げて行い、徐々に足の幅を狭くしていくと安全に行うことができる 5. バランスボール・フロントブリッジ(足を乗せるバージョン) バランスボール・フロントブリッジでは、足をバランスボールに乗せてプランクの姿勢をとります。 負荷を上げたい方は、乗せた足を左右に動かすことで、 通常のプランクよりも効果的に体幹部を鍛えることができますよ! ニートゥチェストに似ていますが、 腹筋をメインに腸腰筋や大腿部も鍛えることが可能 です。 バランスボール・フロントブリッジ(足を乗せるバージョン)のやり方 1. 四つん這いになり、両足を伸ばした状態でバランスボールに乗せます 2. 足は真っすぐな状態のまま、お尻を持ち上げてボールを手前に引き寄せます 3. 「ながら」で痩せちゃう！バランスボールを使った簡単で効果的なダイエット方法！ | 暮らし〜の. フィニッシュでは体が「へ」の字になります バランスボール・フロントブリッジ(足を乗せるバージョン)の注意点 ニートゥチェストとは異なり、膝を曲げないで行います スタート時点で足がつま先しか乗っていないとボールを引き寄せることが難しいため、脛のあたりをボールに乗せるようにする 6. バランスボール・ニートゥチェスト ニートゥチェストは本来、床に仰向けになって行う腹筋運動。 主に、 腹直筋(お腹の真ん中の筋肉)や腹筋下部を鍛えることができます 。 バランスボールを使って行うと負荷がかなり増すので、 ニートゥチェストが少し物足りなくなった方におすすめの体幹トレーニング です。 バランスボール・ニートゥチェストのやり方 1. 四つん這いになった状態で両足をバランスボールに乗せます 2. 体は真っすぐにして、膝を曲げて胸の方に引き寄せます 3.
「バランスボールを筋トレで使う」と聞くと、ボールの上に座って体幹を鍛えるというイメージをする方が多いかと思います。 バランスボールの活用方法は「座る」以外にもたくさんあります!普段行っている筋トレにバランスボールを取り入れることで、可動域を広げたり、負荷を増やしたりすることができ、効率的にトレーニングを行うことができます。 また、バランスボールを使ってトレーニングを行うことで、筋トレが続かない原因の一つである「マンネリ化」の解消ができるかもしれません。 今回は、バランスボールトレーニングのメニューや、バランスボールを使った筋トレの効果について解説します。 筋トレでバランスボールを使うメリットは? 筋トレとバランスボールを掛け合わせることで、どのようなトレーニング効果があるのでしょうか? バランスボールを使ってお腹（下腹）痩せする３つの方法. バランスボールを使うことによって得られる効果やバランスボールを筋トレで使うメリットとデメリットをご紹介します。 バランスボールの正しい使い方 バランスボールは、別名フィットネスボールとも言われていて、主に体幹を鍛える際に役立ちます。 不安定な場所でバランスをとることによって、負荷強度を大きくするという効果があり、より筋肉に追い込みをかけることができます。 また、足のももの間でボールを挟み、内ももを鍛えるトレーニングの際などにも利用します。 今回、BOSTYでご紹介するバランスボールのトレーニングは、主に「美脚」「腹筋」「体幹」に効果のある内容となっています! 筋トレ初心者の方がバランスボールを使うときは注意 バランスボールを内ももの間に挟んだり、重荷として使う分には、あまりケガをする可能性はありません。 しかし、バランスボールに全体重をかけて、トレーニングを行う場合には、バランスを崩して転落する場合もあります。 例えば、今回の記事でもご紹介する「バランスボールクランチ」というトレーニングは、バランスボールに上体を預け、両脚をしっかり床につけて行う腹筋のトレーニングです。 「バランスボールクランチ」を、正しいフォームで行わないと、バランスボールが転がり、転倒すれば、ケガをする可能性があります。 初心者の方はまず、安定してトレーニングを行えるように鍛えてから、バランスボールを使ったトレーニングを行うことをおすすめします。 【初心者向け】バランスボールトレーニング では、実際にバランスボールを使ったトレーニングをご紹介します。まずは初心者向けのものをご紹介しますので、ぜひ挑戦してみてください。 バランスボールスクワット 壁とバランスボールを使ったスクワットで前ももを鍛えるトレーニングです。 「運動不足で前ももの筋肉が弱い」「普段自宅で過ごしているので運動不足が気になる」という方におすすめのトレーニングです!
脇を開かない ように意識して行ってみてください。 二の腕の内側は 日常生活であまり使われない部分 なので、積極的に鍛えましょう。 バランスボールダイエットの3つの注意点 バランスボールダイエットはやり方によっては逆効果になってしまうこともあるため、以下の3つの注意点を覚えておきましょう。 無理な体勢をしない →基本の姿勢に慣れてからエクササイズを行う 合わないサイズのバランスボールを使わない →大きすぎたり小さすぎると体を痛める可能性がある 狭い場所で行わない →障害物があると転倒したときに危険 バランスボールに初めて座るときはバランスをとるのが難しいので、 座ることに慣れてから エクササイズにチャレンジしてください。 バランスボールは広いスペースでないと、転倒したときに家具などにぶつかって ケガをする恐れ があります。 またバランスボールに傷がついて 破れてしまう可能性 もあるので、十分にスペースを確保して使用しましょう。 バランスボールダイエットの疑問を解決するQ&A Q. バランスボールはどのくらいの期間で痩せる? バランスボールを使った腹筋の鍛え方！楽々簡単、効果抜群４つの方法 | Hirosyland. バランスボールダイエットの効果が出るのは人それぞれなので、一概にどのくらいで痩せるとは言えません。 バランスボールダイエットはジョギングや水泳などの 有酸素運動と違い 、脂肪をすぐに燃焼する効果があるわけではないのです。 (出典: 厚生労働省 ) どちらかというと体を引き締め、 筋肉量を増やして代謝をアップさせる と考えた方がいいでしょう。 即効性はありませんが、継続すると効果が見えてくるので 毎日続ける ことが大切です。 Q. バランスボールは乗るだけで痩せますか? バランスボールに乗るだけでも、痩せることに繋がります。 バランスボールに乗るとインナーマッスルが鍛えられ、 骨盤を元の位置に戻す効果 が期待できるからです。 骨盤を正しい位置に戻すと姿勢の改善だけでなく、 ぽっこりお腹や冷え性解消 にも役立つでしょう。 バランスボールに座るだけで痩せたい方は 1日10分~15分 を目安にしてみてください。 慣れてきたら20分~30分と少しずつ時間を伸ばしてみましょう。 バランスボールで体幹を鍛えて簡単ダイエット バランスボールは座るだけで 体幹 を鍛えられ、アレンジを加えれば全身を鍛えられます。 読書やTVを見ながらなど、 趣味の時間 もダイエットタイムにできるのでうれしいポイントです◎ バランスボールダイエットで内側から美しいボディを手に入れてくださいね!
あなたの家にバランスボールはありますか?もしかすると、買ってみたものの使い方がわからず、部屋の隅でオブジェになっているという人がいるのかもしれません。 バランスボールは、もともとリハビリのツールとして生まれた運動器具であり、私たちの身体機能の向上はもちろん、健康や美容にも役立つ素晴らしいものです。しかも、運動が苦手な方であっても、椅子の代わりに正しく座るだけで、私たちの体調や体型に素晴らしい効果を与えてくれます。今日はそんなバランスボールの効果を改めて見つめていきたいと思います。 バランスボールで得られる5つの効果 1.インナーマッスルを鍛え、姿勢を美しく整え、太りにくい身体になる! 不安定なバランスボールから滑り落ちないように座るためには、骨盤をしっかりと垂直に立て、お腹と背中に力を入れる必要があります。この体とって理想的な姿勢を意識するだけで、自然とスッと背筋が伸び、インナーマッスルを鍛えていくことができます。その結果、美しい姿勢が定着し、基礎代謝があがり、脂肪を燃焼しやすい太りにくい身体をも手に入れることができます。 2.身体の歪みを整える! 日常生活では、身体の使い方や生活行動の癖によって、知らず知らずに偏った身体の使い方をしてしまいがちです。しかし、バランスボールの上に座り、転ばないようにバランスを取ろうとすると、おのずと左右均等に筋肉を使わざるを得なくなります。その結果、体全体の筋肉をバランスよく使うことが可能となり、身体のゆがみを整えていく効果が生まれます。 3.ポッコリお腹を解消できる! バランスボールに座っている時は、常に腹筋に力が入っている状態となるため、座っているだけで軽い腹筋運動をしているのと同じ効果が得られます。その結果、ポッコリお腹を平らにしてくれる効果が期待できます。 4.肩こりや腰痛を予防・解消できる! 身体にとって理想的な姿勢は、苦痛や不調が生じない姿勢です。普段椅子に座っている時にありがちな姿勢として、骨盤が後ろに倒れ、背中が丸まって肩が前に出た「猫背」の姿勢がありますが、この猫背の姿勢のままでいると、背中まわりの血流が滞り、疲労物質が蓄積し、肩こりの原因となります。また、下腹部の力が抜けて骨盤が前に倒れた「反り腰」の姿勢も腰に大きな負担がかかり、腰痛の原因となります。 こうした猫背や反り腰を改善すべく、椅子代わりにバランスボールに座り続けていくと、腹筋と背筋をバランスよく使うことで、インナーマッスルを強化していくことが可能となります。その結果、姿勢が整い、肩こりや腰痛の予防・解消に繋がっていきます。 5.脳が活性化する!
ダイエット や 体幹トレーニング の器具としておすすめされる「 バランスボール (フィットネスボール)」。オフィスで椅子代わりに使っている人もちらほら見られます。座るだけで痩せやすくなる、 インナーマッスル が鍛えられるなどさまざまなウワサも。 今回は バランスボール の効果と使い方、自宅でできる 筋トレ & 体幹トレーニング メニューをまとめました。? いつでもどこでもフィットネス動画が見放題!【LEAN BODY(リーンボディ)】 バランスボールの効果とメリット 筋肉のバランスを整える 多くの人の身体は、鞄を一方の肩でしか持たなかったり、足を組んだりすることで歪みが生じています。 バランスボール は左右で偏りが生まれると体勢を崩すので、否応なしに正しいバランス力を鍛えることができます。 体の安定性が高まる 体のバランスを保つのはおもに 体幹 です。 バランスボール でさまざまな部位の筋肉を使うことで、 体幹 が刺激され、体全体の安全性を高めます。 普段は刺激しにくい筋肉を鍛えることができる バランスボール の弾性を活用することによって、床の上ではできない動作が可能になります。筋肉を刺激する範囲もそのぶん広がります。また、 バランスボール は ストレッチ の道具として使い勝手がとてもいいのです。ボールの形状を利用して 腹筋 や 背筋 を伸ばすことができます。 バランスボールに乗るだけでもダイエット効果はある? スポーツクラブ メガロス のトレーナーは以下のように解説しています。 「イス代わりにバランスボールを使うことは非常によいと思います。しかし、使い方を間違えると逆効果に繋がる可能性も考えられます。 まず、バランスボールでの痩せ効果(ボディメイク効果)について。継続的(年単位)に行うことで体型に変化が出る可能性はあるかと思います。その理由は、"姿勢保持筋"の活性です。バランスボールで正しい姿勢を維持すると、お腹の奥にあるインナーマッスルの活性および重力に抵抗した筋肉(抗重力筋)が使われます。とくに、ウエストまわりの引き締め効果が期待できます。 ただし、誤った座り方を続けると、体型の変化どころか腰痛の原因になりかねません。はじめは専門の方に教わってから使うことをおすすめします」 関連記事: バランスボール、乗るだけで痩せる効果はある?メガロストレーナーが解説 バランスボールを使った自宅トレーニングメニュー バランスボール・クランチ 1.
くびれを作るトレーニング © もりもとさちこ美体感チャンネル/YouTube バランスボールでは、少し方法を工夫するだけでピンポイントを意識したトレーニングもできます。こちらの動画では、くびれを重点的に鍛える方法について紹介しています。 腹筋&ヒップのトレーニング © Pamela Reif/YouTube こちらは、少しレベルは高くなりますが、腹筋とヒップを鍛えるトレーニングの動画。5分間のカウントを一緒にとってくれるので、トレーナーさんの動きをみながら一緒にトレーニングをすることができます。 Top image: ©
CM中だけスクワットしましょ😘 #ダイソー#筋トレ#スクワット#バランスボール#CM中も#結構キツイよ — 元IBS美腸ヨガセラピスト佳奈 (@kana_songs) January 2, 2020 最近は100均のダイソーでもバランスボールが購入できます。100円であればお試し感覚でも買え、ソファ代わりにテレビを見ながら座るだけでも全身に良い刺激が入るので、一つ購入することをおすすめします。効果を感じたら少し値段の高いバランスボールを購入して本格的にトレーニングを始めてみましょう。 バランスボールは座るだけでも効果がたくさん! 今回は、バランスボールを座るだけで得られる効果や、トレーニングメニュー、体験談まで紹介してきました。バランスボールに座るだけで『痩せる』というのは言い過ぎだとは思いますが、全く運動しない方にとっては座るだけで目に見えるダイエット効果も期待できるでしょう。 バランスボールは椅子代わりに座るだけでも多数の効果が期待でき、最近はダイソーでも購入できたりと身近な存在なので、ぜひ試してみることをおすすめします。