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とりあえず、明日だ。」 静かな闘志を燃やして、この日は帰路に着きました。 阿見町総合運動公園、二日目の巻。 この日は朝の5時起き。 昨日の映像が頭にこびりついて良く寝れませんでした。 着いたのは朝の5:30過ぎですか。 もうほとんど執念です(笑) この日は前日の場所ではなく、一番人気のこちらの場所を占領。 さすがに誰もいません。 実はこの場所、昨日も多くのバサーの方がひしめき合っていました。 という事は、やはりこの場所がキモの様です。 昨日の方もここの方が大物がいると言ってました。 一度、高台から池の全体を俯瞰してみましょう。 こんな感じです。 前の日は手前でやって、今日は奥の方を攻めている訳です。 投げるのは、やはり"ペギー"です。 信じて投げれば、いい結果も出るでしょう。 一口サイズのルアーですが、やはり巻き物で釣れるのは気分がイイです。 旧小貝川でもご覧のようにギルが飛びついてきます。 ※このルアーの詳しい情報はこちらです。 ライゼンバイトとはどういった釣り具メーカーなのか? 興味深々! 阿見 町 総合 運動 公司简. では、サクサクと釣って帰りましょう。 結果3バイトあるも、全て乗り切れず。 向こう岸の葦?ギリギリに落として 巻いてくると中ほどで喰ってきます。 一匹はジャンプでばらし。 残り2匹は合わせでばらし。 表層を漂うルアーなので上まで出来らないんですかねぇ~。 しぶしぶ、仕事に向かいました。(←また、出勤前かい!!!) 昼間は睡魔と戦いながら、「どうすれば、うまく乗るんだろう」とズッと考えていました。 さてさて仕事も終わり、又あの場所へ向かいます。 夕方6:30を廻り、残されたチャンスは一時。 最後の夕まずめのみです。 朝、入った場所はすでに先客がいます。 今日もダメかな・・。 と思ってしばらく待っていたら、なんとお帰りになるよう。 「そうですか、お疲れさまです」 さっさとその場所へ入ります。 とにかく、朝と同じ戦法で行くしかありません。 スプーンやスピナーも考えたのですが 結局、バイトの多さを取る事にしました。 来ました! ここまでは朝と一緒。 とにかく遊ばせているひまはありません。 どうにか近くまで来たので一気に抜き上げます。 無事、子バスが姿を見せてくれました。 長年の苦労が報われました。 (←二日だろ!) 久しくやってなかったバス持ちに挑戦。 小さ過ぎて、出来るかな? 「ハイ、ハイ。 これが済めば、すぐに逃がしてくれるんでしょ!」 と思っていたかは知りませんが、ぴちぴちと元気なご様子。 この後、あっけなく日の入りとなりました。 まとめ 次の日は土曜日の休日という事で、朝チョット行って見たら対岸の方が そこそこの大きさのバスを釣りあげていました。 やはり、いるところにはいるんですね。 ただ、ご覧のようにかなりきれいに整備された公園です。 他の散策者の方の迷惑になるような、ゴミのポイ捨て等は控えましょう。 また早朝であれば、明るい挨拶もお互い気分が良くなります。 進んで行って参りましょう。 では、また。 ※ここから車であれば、すぐの場所が 茨城県バス釣り穴場スポット 第二弾のポイントになります。 茨城県バス釣り穴場スポット・福田工業団地の調整池の巻
次回の練習について 本日の練習お疲れ様でした。 全国大会に向けて、チーム全体の雰囲気がとても良かったと思います。 全国大会まであと数える程しか練習ができません。 限られた時間を大切にしていきましょう。 次回の練習は、7月18日(日)です。 場所は、取手一中に7時集合。 練習試合を予定しています。 午前中2試合をして解散予定です。 宜しくお願いします。 本日の練習について 本日の練習は、コンディション不良の為、中止にします。次回は、7月11日13:00から小川運動公園野球場になります。 宜しくお願いします。 全国大会に向けて 今日は、とても暑い中の練習でした。 総体が行われ、忙しい時期にもかかわらずたくさんの選手が集まってくれました。 意欲の高い選手が多く、素晴らしいです。 さて、全国大会に向けての練習が本格化してきます。 7月は毎週日曜日に行う予定です。 また、練習試合や大会の予定も入ってきてきます。 たくさんの参加をお待ちしてます! 体験、見学大歓迎です! 練習会場決定 今後の練習予定が決まりましたのでお知らせします。 6月13日(日) 13:00〜17:30 希望ヶ丘球場 6月20日(日) 13:00〜17:30 希望ヶ丘球場 たくさんの参加をお待ちしています! 公共施設予約システム | 茨城県阿見町ホームページ. 次回の練習予定 30日の練習お疲れ様でした。 たくさんの参加ありがとうございます。 今日も体験に来てくれた選手が3人いました! 現在のところ、全国大会は開催される予定です。 全国大会に向けて、数少ない練習を大切に取り組んでいきましょう! 6月の練習予定は、 13日(日)13:00〜17:30 27日(日)13:00〜17:30 場所は決まり次第連絡します。 たくさんの参加をお待ちしています! 練習場所変更のお知らせ 5月30日の練習場所が変更になりましたのでお知らせします。 阿見総合運動公園サブ野球場です。 時間は13:00〜17:30の予定です。 当日は男子の選抜県予選があるため、駐車場の混雑が予想されます。 車はサブ野球場側に駐めることをお勧めします。 たくさんの参加をお待ちしています。 それでは、よろしくお願いします。 5月16日練習 練習お疲れ様でした。 今日もたくさんの選手が集まり、練習することができました。 現在のところ、全国大会は行われるということなので、意識を高めて練習しています。 まずは、各チーム総体もありますので、それに向けても頑張ってもらいたいです。 また、新一年生も参加してくれました!
トップ 阿見町ホームページ運営方針 〒300-0392 茨城県稲敷郡阿見町中央一丁目1番1号5 阿見町役場 電話:029-888-1111(代表) ファクス:029-887-9560 開庁時間 午前8時30分~午後5時15分(土日・祝日・年末・年始を除く)
僧帽筋中部&菱形筋 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋中部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行ったら、肩甲骨の間にある菱形筋も同じようにマッサージする。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐り、両手を組み、両腕を床と平行にまっすぐ前に伸ばす。背すじを伸ばし、頭と体幹を床と垂直にする。両肘を軽く曲げながら両手を前に押し出し、下を向きながら背中を丸める。背中が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。 3. 僧帽筋下部 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋下部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 椅子に浅く坐り、両足を左右に大きく開いて両手を両膝に添える。肛門を後ろに向けるように骨盤を前傾させて起こし、背すじを伸ばして胸を張る。右手で右膝を押しながら、右の肩を内側に入れて真後ろを見るように体幹を左側へひねる。右の背中が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 4. 【寝たまま揺らすだけ】肩が軽くなる＆うとうとするほど気持ちいい！テニスボールで行う極上肩ほぐし（ヨガジャーナルオンライン） - Yahoo!ニュース. 前鋸筋 マッサージ 床で横向きになり、脇の下にある前鋸筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 両足を腰幅に開いてまっすぐ立つ。両腕を後ろに伸ばし、右手首を左手で持つ。左手で右手首を左斜め下後方へ引っ張りながら、胸郭を前方へ強く押し出して胸を張る。右側の脇の下が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 5. 小胸筋 マッサージ 床でうつ伏せになり、胸の上にある片側の小胸筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 壁から少し離れて腰幅で立ち、左肘を胸の高さで壁につき、左の前腕から手のひらまで壁につける。背すじを伸ばして胸を張り、全身を床と垂直にする。右腕は体側で下げる。左腕と両足のポジションを固定したまま、真横を向くように体幹を右へひねる。左側の胸が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 6.
これからの寒い季節により顕著になってあらわれる不定愁訴が「肩のコリ」。肩甲骨周辺の筋肉がガチガチに固まって、肩甲骨が動かないカラダになってしまっているのが原因だ。4週間のプログラム。まず前半の2週間は、マッサージ&ストレッチで肩周辺の主要な筋肉を徹底的にほぐそう! PCやスマホの操作で前傾姿勢を続ける時間が長い現代人の肩甲骨は、冷凍食品並みにカチコチに固まっている。それを柔軟かつダイナミックに動かすために取り組みたいのが、トレーニングスタジオ アランチャ代表・菅原順二さんの特製プログラム。 前半2週間は、本記事で紹介しているマッサージ&ストレッチで肩甲骨を解凍して引きはがす。肩甲骨まわりが緩んでくれば、肩こりなどの不快な症状も改善するはず。 後半2週間は、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていく。やり方は、 こちらの記事で紹介している 。 こちらもチェック! 関連記事: 波状攻撃で解凍、凝りをほぐす! 肩甲骨の動きには多数の筋肉が関わるが、前半の2週間は焦点となる7つの筋肉をピックアップ。これらの緊張を取り、柔らかく整えて肩甲骨をはがすのに有効なのは、 「マッサージ→ストレッチ」 の波状攻撃。テニスボールなどを使ったマッサージで硬い筋肉をリセットし、間髪を入れずストレッチで柔軟性を高めよう。 主要ターゲットは肩甲骨の守護神である僧帽筋。大きい筋肉だから3分割し、菱形筋と一緒に緩める。この他、肩甲胸郭関節を作る肋骨の動きと関わる前鋸筋と小胸筋、硬いままだと肩関節の働きを邪魔する広背筋、上腕二頭筋、上腕三頭筋もケア。 ストレッチは呼吸回数でプログラム。「深い呼吸は筋肉を内側からもストレッチします。鼻から息を吸い、その2倍の時間で口から吐く呼吸を3〜4回繰り返して」(菅原さん)。深い呼吸は1回5秒程度で3〜4回なら15〜20秒。伸ばし続けた筋肉の弛緩が始まるタイミングと一致する。日々継続して効き目を体感しよう。 ボールを当てるのはココ! 紹介しているマッサージで、テニスボールを当てる場所は上の写真の通り。エクササイズ写真で位置がわかりづらい場合の参考に! 肩甲骨の内側のこりがゴリゴリでつらいあなたへおすすめのマッサージ方法 |和歌山の整体【医療関係者や専門家も絶賛】廣井整体院. 1. 僧帽筋上部 マッサージ 床で仰向けになり、片側の僧帽筋上部にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床であぐらをかいて坐り、左腕を背中に回して、右の脇腹へ伸ばす。右手を左の側頭部に当てる。背すじを伸ばして胸を張り、左肩を下げたまま、右耳を右肩に近づけるように、右手で頭を真横に倒す。左の首から肩にかけてが伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 2.
広背筋 マッサージ 床で仰向けになり、片側の広背筋にテニスボールを当てる。張っているところを見つけたら脱力して体重をかけて、ボールで筋肉を押してマッサージ。そのままゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。両腕をまっすぐ頭上に伸ばし、右手首を左手で持つ。左手で右腕を左斜め上前方へ引っ張りながら、お尻を床につけたままで背中を丸めて上体を前へ倒していく。右側の背中の下部が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 7. 上腕二頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕内側の上腕二頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕二頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 左側を壁に向けて横向きで立ち、左腕を後方斜め下へまっすぐ伸ばして左手を壁につけ、手のひらを下に向ける。右腕は体側で下げる。右手で左の胸を押さえたら、左手と両足のポジションを固定したまま、体幹を右側へひねる。左の上腕内側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 8. 上腕三頭筋 マッサージ 床にあぐらをかいて坐り、上腕外側の上腕三頭筋を反対の手でつかむ。手で上腕三頭筋をもみながら、肘から肩にかけて何往復かしながらマッサージする。左右を変えて同様に行う。 ストレッチ 床にあぐらをかいて坐る。左の上腕を床と垂直に上げ、左手を肩甲骨の間に下げて、右手を左肘に添える。右手で左肘を右肩へ近づけるように押し下げ、左手を肩甲骨の間へ滑らせる。左の上腕外側が伸びているのを感じたら、ゆっくり深く3〜4回呼吸する。左右を変えて同様に行う。 以上のマッサージ&ストレッチを前半2週間で実施。後半の2週間では、 こちらの記事 を参考にして、アクティブストレッチではがした肩甲骨を縦横無尽に動かし、血行促進。内側から肩甲骨を整えていこう! テニスボール1つで「凝り」をリリース 美姿勢＆体ぽかぽかに！ (第3回) - 特集 - リンネル公式通販 - kuraline（クラリネ）. 取材・文/井上健二 撮影/小川朋央 スタイリスト/山口ゆうすけ ヘア&メイク/村田真弓 監修/菅原順二(トレーニングスタジオ アランチャ代表) (初出『Tarzan』No. 711・2017年1月26日発売)
LIFE STYLE 2019/12/08 なんだか眠れない…。そんな日に試したいのが、テニスボールを使った肩甲骨の簡単セルフマッサージ。肩甲骨をはがし、内側の緊張をゴリゴリほぐすことで、眠りの質を高めて朝までぐっすり! 肩甲骨まわりのコリは、顔や身体のたるみにも直結しているから、美容のためにも毎日行なって緊張をリセットするのがおすすめ。 やり方を3ステップで解説 テニスボールを用意。なければ靴下やタイツでもOK テニスボールがなければ、2足分のストッキングやタイツを固く丸めて代用してもO.
ぜひ今回ご紹介したセルフ肩甲骨マッサージをお試しいただいて肩甲骨の内側のゴリゴリを軽減させてください。 でも、それでもなかなか肩甲骨周辺のこりや痛みが改善しないなら他の病気や自分では回復できないほど筋肉が疲労している事が考えられるので、信頼できる病院や治療院で診てもらうようにしましょう。 廣井整体院では、肩甲骨のこりや痛みに対して首と骨盤のゆがみやねじれを無痛の整体法で調整し、肩甲骨をはがして動きを良くする方法で症状の根本改善を目的とした施術を行っています。 もし、当院で施術を受けてみたいと思われたらぜひご連絡ください。 ☎073-423-6751