つまさきの開いた角度でチェック 1. 仰向けになって、足を伸ばし肩幅くらいに足を開く 2. 力を抜いて腰から下を左右にぶらぶら揺らします。 3. 動きを止めて、頭を起こし、つま先の角度をチェック 骨盤が正常な位置にある場合、脚からつま先が80度~90度のきれいなV字のラインを描きます。 骨盤にゆがみがある場合、左右の傾きが非対称になる、あるいは、爪先が開きすぎ・閉じすぎの状態になります。 2. 膝を左右に倒してチェック 1. 膝を立てた状態で仰向けになります。 2. 左右の膝をくっつけます。 3. 右に左に膝を傾け、傾けにくい方がないかチェック このチェック方法で、足が傾けにくかったり、痛みを感じたりした場合は、骨盤にゆがみや傾きがあると考えられます。 3. 片足立ちしてチェック 1. 左右の脚でそれぞれ、片足立ちを10秒ずつ目を閉じて実施。 片足立ちが、左右のどちらかが、10秒うまく片足立ちできない時は、骨盤がゆがんでいる可能性があります。 4. 骨盤の歪みを治す. 足踏みしてチェック 1. 直立状態で目を閉じてその場で足踏みをします。 2. 足踏みをやめた時点で、最初に立っていた位置から移動した位置をチェック。 足踏みは回数を決めて30回程度すると良いでしょう。 右、もしくは左へ移動してしまっていた場合、そちら側の骨盤が下がっている可能性が高いです。また、前や後へ移動していた場合は、どちらも猫背状態になっており、重心がそれぞれ、前か後ろに下がってしまっている状態であると言えます。 5. 左右の肩の高さでチェック 1. 鏡の前で背筋を伸ばして立ちます。 2. 左右の肩の位置をチェック。 鏡に写った自分の左右の肩の高さを見て、どちらかが上がって見えるのであれば、肩が上がっている側の骨盤も上がってしまっていると言えるでしょう。 いかがでしたか、5つのチェック方法はどれも自分で簡単にできるので、気になる方は早速実践してみましょう。 骨盤の歪みって治せるの? 骨盤のゆがみは治せるのでしょうか? 答えは「Yes」です。 骨盤のゆがみを自覚されている方や、上記のチェック方法により、骨盤が歪んでいることがわかってしまったあなたは、骨盤矯正を受けられることをおすすめします。 骨盤矯正は、整骨院などで比較的安価で、整体師の施術を受けることが出来ます。しかし、ここで気をつけて欲しいのが、整体には国家資格が必要ないということです。 つまり整体師によって知識のレベルや技術にバラつきがあるのが現状のようです。レベルの低い施術や間違った骨盤矯正は治すどころか、症状を悪化させてしまう場合もあるので注意が必要です。。 良い整体師やサロンを見つけるには、ネットなどで口コミやレビュー、開業年数などを確認することをおすすめします。 まとめ いかがでしたか、今回は、骨盤のゆがみをチェックする方法について書かせていただきました。 骨盤の歪みは4つのタイプがあり、それぞれ身体に良くない症状が出てしまうことがわかっていただけたのではないでしょうか。 骨盤が歪んでしまう原因を理解し、前述の「骨盤の歪みをチェックする5つの方法」で骨盤のゆがみがないかチェックしてみてください。 最後まで読んでいただいてありがとうございました。
昔からの癖や足を組んだほうが楽という理由でついつい足を組んでしまう方は、要注意です!
お尻の筋肉を鍛えて後ろ姿美人に! × 骨盤後傾 下腹を突き出しお尻の位置を下げることで、お尻の筋肉が萎縮しがち。 × 反り腰 反り腰は、お尻の筋肉を緩ませて、お尻を横に広げてしまう立ち方。 スマホや運動不足が原因!? 現代女性が陥りやすい脚を短くしてしまう4大原因はこれ! 【4】加齢による筋力不足 \教えてくれたのは… ハッとさせる美尻をヨガで作る"美尻職人" 北村エリさん / パーソナルヨガインストラクター。著書『二度見させるカラダは美尻ヨガでつくる』(KADOKAWA)が大ヒット。パークヨガや船上ヨガなど自身主催のイベントも人気。 「姿勢の乱れからお尻の筋肉をうまく使えず、筋力が衰えます。さらに、年齢と共に脂肪が下がることで、正しい姿勢が作れずに骨盤が前傾、または後傾になりすぎることも原因に」(北村さん) 美尻職人・北村エミ流!
普段無意識にしてしまっているちょっとした生活習慣の積み重ねで、骨盤は少しずつ歪んでいってしまいます。いつもの癖を見直して、憧れの美ボディを目指しましょう。 【目次】 ・ 骨盤の歪みを矯正したい! ・ ゆがむ原因とストレッチについて ・ タオルがあればできる簡単な調整方法 ・ 骨盤・骨盤底筋を鍛えるアイテム ・ 最後に 骨盤の歪みを矯正したい! ダイエットをする際にも、妊活や出産をする際にも影響を与える、女性にとって大切な骨盤。だからこそ、ゆがみやバランスって気になりますよね。日常で注意できることや、ゆがみ・バランスを整えるストレッチ&簡単エクササイズなどをまとめました。デスクワークで出来る方法もありますので、ぜひ取り入れてみてくださいね。 ゆがむ原因とストレッチについて そもそも骨盤が歪んでしまう原因って何? その歪みを解消する簡単なストレッチってある? そんな基本的なお悩みをまずは解決していきましょう! 日常生活のクセを見直し、ストレッチを取り入れる 教えてくれたのは… 医師:杉山力一先生(杉山産婦人科院長。不妊治療の名医) ゆがみやすい女性の骨盤。下記のような、ちょっとした日常の癖が骨盤のゆがみを発生させます。 1. 仕事中、足を組むことが多い 2. 資料やパソコンが入ったカバンを、いつも同じ肩にかけている このような、無意識にしてしまっている癖に気づくこと。そしてその癖を控えていくことを心がけましょう。 ■ストレッチで骨盤のゆがみをほぐす 仰向けになり、ヒザを立てます。ヒザをくっつけたまま両足を右に、左に、倒します。左右どちらかが倒しにくい場合は、骨盤がゆがんでいる可能性大! 痛めない程度に、ゆっくりこのストレッチを繰り返しましょう。 この"骨盤のゆがみ"は、妊活や出産にも影響があるといわれています。女性の骨盤がゆがみやすいのは、赤ちゃんを授かるからこその仕組みでもありますが、普段から、少しでも歪みを正すことを意識していきましょう。 【医師監修】妊活に大きな影響あり! 骨盤の歪みを治す 寝 方. 骨盤のゆがみをチェック! 骨盤の高さが揃えば、骨盤矯正が不要に? 教えてくれたのは… 'sの柿崎万葉さん(筋トレが趣味) 私はたまに「骨盤がずれた」と感じて、骨盤矯正に駆け込むことがあるのですが、お尻の外側を鍛えて引き締めると骨盤の高さが揃って、骨盤矯正に行く必要がなくなるのだとか! 骨盤が安定すれば、骨盤が前傾したり後傾することもなくなって、まっすぐな立ち姿になります。 ■ヒップアップものぞめる骨盤ストレッチ-1 1.
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みなさん、世界史を勉強してナポレオン戦争後のウィーン体制の時期ってかなり混乱しませんか? 正直、ウィーン体制後の欧米については教科書を読んでも時代と地域が前後するのでわけがわかりません。 たなか君 世界史の教科書は基本的には秀逸なものと思うのですが、私自身受験生だった時、ウィーン体制後から第一次世界大戦までの範囲はかなりわかりづらく混乱をしていました。 しかも、この時期の動向は入試問題に出題されやすく、勉強するのが困難でした。 S先生 そういう人のために、ウィーン体制後は 国別に整理した後に他国にどのような影響を与えたのか をまとめると理解しやすいわ! そこで、今回は、ウィーン体制後の欧米諸国の動向をわかりやすくまとめてみます。具体的には フランス、イギリス、ドイツ、イタリア、ロシア、アメリカ の動向をまとめます。 各国の詳しい動向や内容についてはHIMOKURIの記述に譲ります。あくまで、今回は、ウィーン体制後のヨーロッパ、アメリカの動向を大まかに理解するものとなっています。 まずは、当時のヨーロッパの状況について簡単に位置関係を覚えておきましょう。 ウィーン体制後から第一次世界大戦までのヨーロッパ、アメリカの流れは以下の表にまとめました。この表は頭に入れると良いでしょう。(ノートに書き出すことを強くオススメします!) それでは、早速、解説を始めていきます。この時期、まず軸となる国は、 フランス です。フランスの流れが各国に影響を与えていきます。まずは、ナポレオン戦争後のフランスの流れを追いかけてみましょう!
■万世一系と一世一代 米中対立が激化している。 ところが、日本の反応は鈍い。心配しているのは、貿易(金儲け)と尖閣諸島ぐらい? たしかに、尖閣諸島の状況は深刻だ。中国の漁船や公船が、周辺海域にわんさか。すでに戦争状態だと言い切る識者もいるが、あたらずとも遠からず。一方、日本政府は毎度の「遺憾です」・・・ノーコストの外交。これにどんな効果があるのか知らないが、無為無策の極み。これでは、尖閣諸島が中国領になるのは時間の問題だろう。次は沖縄か? だが、もっと怖いことがある。 米中対立が核戦争に発展する、と考えたことはないのだろうか? 根拠をしめそう。 まず、前提として、米国も中国も戦争は望んでいないが(たぶん)、妥協するつもりもない。 結果、何が起きるか? いつかどこかで、偶発的な局地戦がおこるだろう。場所は、南シナ海、東シナ海、それとも、台湾海峡か。 通常戦では米軍が圧勝するだろうが、中国は屈しない。負けを認めたが最後、政権が崩壊するから。中国は、日本のように一枚岩ではないのだ。 日本は、単一民族による万世一系の国家。つまり、天皇の血筋が恒久的に続く。一方、中国は、多民族による、一世一代の国。つまり、王朝が交代するたびに血筋が変わる。現在の中国共産党も、前の清王朝と、血筋どころか、民族さえ違う(清朝は女真族、共産党政権は漢族)。つまり、中国には、日本のような時代を超越した求心力がないのだ。 だから、中国が負けを認めれば、多民族と一世一代の問題が一気に噴出する。異民族の新疆ウイグル自治区、チベット自治区、香港で反乱がおきるか、漢族の内部で政権交代がおきるか、または両方だろう。 ■米中核戦争とブラック・スワン というわけで、中国の選択肢は一つ・・・「核」。核ミサイルで脅すか、実際に使うか。ただし、1発でも発射すれば、米国も反撃するから、行き着くところ、核戦争。1962年の「キューバ危機」が再現されるわけだ。このとき、米ソの指導者は土壇場で冷静さをとりもどしだが、今回もそうなるだろうか? つまり、この手の問題は、究極の伸るか反るか? 「3. 第一次世界大戦をわかりやすく解説！原因や結末、影響も年表付きで紹介 - レキシル［Rekisiru］. 11」を思いおこそう。2011年3月11日、東北地方太平洋沖地震が発生し、巨大津波が東北沿岸部を襲った。結果、福島第一原子力発電所は電力を喪失しメルトダウン、広大な地域が放射能で汚染された。当時の菅総理大臣は「 東日本壊滅 」を覚悟したという。 このように、起こる確率は低いが、一旦起こると「カタストロフィー(破滅)」にいたる事象をブラック・スワンという。 では、米中核戦争は?
イギリス (19世紀の鉱夫: wiki より) イギリスでは、産業革命が絶頂期にあります。この時期について詳しくは「 【世界史B】受験に役立つヨーロッパ史(イギリスの自由主義改革)【近現代編その2】 」を読んでください。 【世界史B】受験に役立つヨーロッパ史(イギリスの自由主義改革)【近現代編その2】 こんにちは。今回も受験生に役立つヨーロッパの歴史シリーズをはじめます。今回はイギリスの自由主義改革を取り上げます。 今回の話は頻出のイギリス支配のインド史に大きく関わってきますし、他の歴史の基礎理解としてイギリスの自由主義は必... この時期で大事なキーワードは 自由主義 です。マンチェスターにある 綿織物 を中心に産業革命が進んで行きました。(古くからある 毛織物産業はむしろ機械化に抵抗していたことは注意 !)
米国が呑めばカンタンに成立する。乱暴な予測にみえるが、このルールは歴史が証明している。 時計を19世紀末に巻き戻そう。 この頃、初めて「環太平洋圏の覇権」の概念が生まれた。米国も日本もまだ意識していなかったが、20世紀に入ると、この概念が現実化する。「日米対立」である。米国は、環太平洋圏の覇者たらんとし、太平洋の西方に位置する極東と東アジアを支配しようともくろんだ。 一方、大日本帝国は「大東亜共栄圏」をかかげ、同地域を支配しようとする。理由は、欧米・ロシアがアジアが植民地にしようとしていたから。つまり、やられる前にやる。国家安全保障の鉄則である。 こうして、「米国の環太平洋圏 Vs. 大日本帝国の大東亜共栄圏」の構図が成立した。結果、第二次世界大戦(太平洋戦争)が勃発し、 広島と長崎に原爆 が投下された。人類史上初の核戦争となったのである。 人類史上初の核戦争? 米中対立の原因と日本への影響～核戦争への道～. 日本が一方的に落とされただけでは? さては、「日米対立 → 第二次世界大戦 → 核戦争」から、ムリクリ「米中対立 → 米中戦争 → 核戦争」にもちこもうとしている? 第二次世界大戦は、まぎれもない「核戦争」だったのだ。 ■史上初の核戦争 第二次世界大戦で、核兵器に手を染めたのは、米国だけではなかった。ドイツも日本も原子爆弾を開発していた。たまたま、米国だけが成功しただけ。もし、日本もドイツも開発に成功していたら、躊躇なく使っていただろう。 つまりこういうこと。 第二次世界大戦は、「核使用」が前提で、しかも、現実に2度も使われたから、正真正銘の「核戦争」。 ではなぜ、米国だけが原子爆弾の開発に成功したのか?
第一次世界大戦は連合国側が勝利した 第一次世界大戦は、1918年の11月11日に休戦条約に調印されたことで終結しています。戦勝国は主だった国で、連合国側といわれたイギリス・ロシア・イタリア・セルビア・日本などです。敗戦国は、中央同盟国といわれたドイツ・オーストリア・オスマン帝国・ブルガリアでした。 最終的にドイツは休戦条約に調印することとなった 約4年間続いた第一次世界大戦は、1918年にはイギリス・フランス・アメリカといった連合国が優勢となり、9月にはブルガリアが陥落、10月にはオスマン帝国とオーストリア帝国が降伏しました。11月にドイツはアメリカのウィルソン大統領が提唱していた「14ヶ条」を受諾する旨をアメリカに通告し、11月3日にドイツ革命が起き、同月9日には皇帝 ヴィルヘルム2世 が亡命、11日に休戦条約に調印することにより第一次世界大戦は終結にいたったのです。 第一次世界大戦のきっかけは?
中国の脅威となる 日英同盟 復活の可能性を中国メディアが本気でありえると懸念している 第2次世界大戦は日独伊 三国同盟 の枢軸国と米英仏に ソ連 まで含めた連合国の戦いでした。当時の日本は アメリ カから石油禁輸などで戦争に追い込まれ、 ABCD包囲網 という厳しい 経済制裁 (封鎖)を受けていました。戦うも亡国、戦わざるも亡国なら一縷の望みをかけて戦争に突入せざるを得なかったのです。 一方現在のシナ。戦狼外交と勇ましい言葉で 周辺諸国 全てを敵に回し、経済対立、人権問題で アメリ カやヨーロッパを怒らせました。はっきり言って当時の日本より追い込まれています。何より致命的なのは味方がほとんど役に立たない(弾除けくらいか?)