今日で7月が終わりますが、私が考える夏は残すところ後ひと月。 コロナ禍で浴衣の出番がめっきり少なくなっているかと思いますが、休日やお盆休みに浴衣の日を作って、家族や友達と夏の風物詩に触れるというのはどうでしょう。 例えば、ゆかたでそうめんやスイカ食べているシーンを組み合わせてカメラに収めるのも何がなく楽しそうに思えますし、幼いお子さんがいらっしゃる先はゆかたで線香花火なんかで夜のひと時を楽しんでみるのも乙な遊び方ではないでしょうか?
わかば通信 (2021年8月号) ステイホーム中でも着物を楽しみたい!という気持ちがあり、何とか工夫して、近所や自宅でも着るようにしています。 ↓こちらは、初めて浴衣姿で抱っこ紐をつけて、近所に買い物に行った様子。 意外と違和感なくつけれました! 娘もいつも通りニコニコしていました♡ ちょうど帯の上に抱っこ紐のベルトがくるのでいつもよりしっかりめに締めました。 ↓こちらは、娘にも甚平を着せてちょこっとお揃いコーデにしてみました。 お花屋さんへ行く予定が、財布を忘れて公園での砂遊びに変更(笑) 着物を着て砂場に入るのは初めてでしたが、麻の着物だったので、汚れを気にせず遊びに没頭できましたよ〜! 麻素材は、自宅で洗えますし、乾きも早く、着ていて涼しいのでおすすめです。 家では、夕方早めにシャワーを浴びて、浴衣で過ごすことが多いです。 帯を結ぶ瞬間だけ少し暑いですが、その後はゆったり寛いで過ごせるので、最近の楽しみになっています。 新型コロナの影響で今年も夏祭りは中止が多いですが。。少し工夫すると意外と着る機会は沢山ありそうです。 皆さまもぜひ、ご近所着物を取り入れてみてはいかがでしょうか。 夏城らんか インスタグラム
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2-2. 短時間睡眠でも効率よく眠るには睡眠の質が肝 自分の適正睡眠時間がわかったら、そこから短時間睡眠でも効率よく眠る工夫をしてみましょう 。 睡眠時間が短いことで睡眠不足になり、昼間のパフォーマンスが落ちてしまってはもったいない。1日2~3時間しか眠らない極端なショートスリーパーではないのです。 重要なことは、 昼間のパフォーマンスを落とさないように短時間睡眠でも睡眠不足にならないこと です。そのためにはまず、 睡眠の質を上げていきます 。 例えば、1日8時間睡眠が必要という人の場合、翌日、適正睡眠時間の8時間よりも睡眠時間が短い場合でも、すっきりと目覚めることができれば、効率の良い睡眠に近付いたと言えるでしょう。 次に詳しくその方法をご紹介しましょう。 2-2-1.
固めの布団で眠る 柔らかい布団は体が沈み込んでしまうため、筋肉が緊張し安眠の妨げとなります。個人差はありますが、比較的固めの布団で眠ると睡眠を深くする効果があります。 11. ぬるめのお湯に入る 寝る前は、38~40度のお風呂にゆっくりと浸かってください。体温がゆるやかに上昇すると、副交感神経が優位になり、リラックスした状態で眠りにつけます。 いかがでしょうか。読んでいるだけで眠くなってきませんでしたか? 人間は睡眠の質を高めることで、ある程度は短時間睡眠が可能になります。例え一日に30分でも睡眠時間を減らせれば、一年で約一週間も自由な時間が増える計算になります。もちろん睡眠時間を減らして体調を崩してしまっては本末転倒ですが、今回紹介した方法を上手に活用して睡眠の質を高めてみてください。