元気な人は元気よく返事をしてくださ〜い(^^) 元気かぁ〜〜〜い(^^)/ 2021/1/15 (Fri) @sato_hiromichi ひろみちお兄さんお疲れさまです😊"たいそうのお兄さん"になってくれて有り難うございます🙇♂爽やかな笑顔・アクロバット・仕草が堪らなく大好きです💕けんたろうお兄さん・あゆみお姉さんと一緒に歌われてい… … 2021/1/2 (Sat) 11 Tweets @sato_hiromichi @shigemoriayumi ひろみちくん!ありがとう‼️ まだまだ頑張るよ〜😊 また一緒にステージ立とうね! @hayami_kentaro @shigemoriayumi 兄貴〜おめでとう〜(^^) これからも背中を見て走り続けますので、頑張ってくださ〜い! お誕生日おめでとうございま〜す!
@iBnuTAXz3eGet1Y ツイート やりとり @0BsfJnieLeqbbMk けんあゆ大好き人間😍さん と @0BsfJnieLeqbbMk のやりとり けんあゆ大好き人間😍さん が @0BsfJnieLeqbbMk に送ったツイートの一覧。写真や動画もページ内で表示するよ!RT/favされたツイートは目立って表示されるからわかりやすい!
今日のおかいつはだんご三兄弟でしたね。 放送終了後、トレンド入りするなど反響が大きかったです。 だんご三兄弟が放送されてから22年が経ち、当時のこどもたちは大人になり親になって子どもとおかあさんといっしょを観るようになりました。 子どもが親へ、世代が動いてまただんご三兄弟が新たな世代へと伝えられています。 これからもだんご三兄弟をたくさん放送されていってほしいですね!! ③おかいつB64【7月の今日のうた】※2021年7月21日水曜日 今回は7月に放送されたおかあさんといっしょの今日のうたを振り返りたいと思います。。 7月5日月曜日すてきなことば 7月6日火曜日うみ 7月7日水曜日ほしぞらカーニバル 7月8日木曜日くるくるくるっ 7月9日金曜日くいしんぼうおばけ 7月10日土曜日キッチンオーケストラ 7月12日月曜日きみのこえ 7月13日火曜日とんぼのメガネ 7月14日水曜日ガマンガマン 7月15日木曜日アイスクリームのうた 7月16日金曜日おはよう! 7月17日土曜日ひらひらひら 7月19日月曜日かにのおじさん 7月20日火曜日てをたたきましょう 7月21日水曜日おばけなんてないさ 7月22日木曜日タコクロナイズ 7月23日金曜日どんないろがすき 7月24日土曜日ひげじいさん 7月26日月曜日すてきなことば 7月27日火曜日うみ 7月28日水曜日ほしぞらカーニバル 7月29日木曜日くるくるくるっ 7月30日金曜日くいしんぼうおばけ 7月31日土曜日キッチンオーケストラ ④おかいつB65【ファミリーコンサート府中公演】 7月23日金曜日9時からファミリーコンサートが放送されます。 2021年5月に府中で開かれた「おかあさんといっしょファミリーコンサート~まってたんだよ きみのこと~」を中継収録して放送されます。およそ1年ぶりとなるファミリーコンサートに、客席にもおにいさん・おねえさんにも笑顔があふれる楽しいステージ。声を出さなくても拍手や手拍子等で参加できるコーナーや、ゲストに元うたのおにいさん・林アキラさんのピアノ演奏で歌うコーナーなど、番組の魅力が凝縮された盛りだくさんの45分になっているみたいです。 45分の放送などでカットされている部分もあると思いますがはやくコンサートみたいです。 みらいのおにいさんは大学があってリアルタイムで観れないので録画しました!!
OK姿勢 頭、背中、お尻、かかとが壁につき、腰の部分にてのひら1枚分の隙間がある。 NGな姿勢 ・腰の部分にてのひら1枚分を超える大きな隙間がある。 ・お尻がつくのに、頭や背中がつかない。 ・OKの姿勢をとろうとすると、体に力が入ってしまう。 NGポイントに当てはまってしまった方は、反り腰である可能性が高い です!これからご紹介する3つのストレッチを1日1回行い、反り腰の改善を目指しましょう♡ おうちでできる反り腰改善ストレッチ3つ ストレッチを行う上でのポイント♡ ストレッチを行う際は、ベッドなどのやわらかい場所ではなく、床やヨガマットの上で行うようにしましょう。また、腰やそのほかの部分に痛みを感じた場合は、無理をせずストレッチを中止しましょう。 反り腰改善ストレッチ1. 背中つぶし やり方 1. 仰向けに寝転がり、膝を曲げます。 2. 骨盤を後ろに傾け、背中の部分にある空間をつぶすように力を入れます。この時、下腹に力を入れ、 恥骨(股間の部分の骨)を上に向けるように 意識するとわかりやすいです。 3. そのまま30秒キープします。 これを1日1回行ってください♡ 反り腰改善ストレッチ2. 猫のポーズ やり方 1. 四つん這いになります。手と脚は肩幅に開きましょう。 2. 背中を丸め、お腹をへこませ、おへそをのぞき込むようにしましょう。 3. そのまま30秒キープします。 こちらも1日1回行いましょう♡ 反り腰改善ストレッチ3. ぽっこりお腹＆前もものハリは『反り腰』が原因かも！？改善ストレッチ方法3つで美ボディに近づこう♡ - ローリエプレス. 前もものばし やり方 1. 仰向けに寝転がり、片足だけ曲げます。 2. 「痛気持ちいい」と感じる程度に前ももをのばします。この時、お尻が持ち上がり腰が反ってしまわないように注意しましょう。 3. そのまま30秒キープします。 こちらは左右30秒ずつ、1日1回行いましょう。 正しい姿勢で美ボディに近づこう♡ 美しい体は、ダイエット筋トレだけでは手に入りません。ただ痩せて筋肉がついていればいいというものではなく、筋肉や骨が正しく使えているかというのも重要なポイントになります。まずは正しい姿勢に近づくことで、筋肉や骨を本来あるべきように機能させることが大切です!1日1回コツコツ続けて、反り腰の改善を目指していきましょう♡ (つばき かおり/イラスト locomoco)
みなさんは自分が "反り腰(そりごし)" かどうか気にしたことはありますか?「ダイエットしてるのにぽっこりお腹が直らない!」「太ももの前側が張って目立つ」「腰痛がなかなか良くならない」というお悩み……、実は反り腰が原因かもしれません! 今日は、体にさまざまな悪影響を及ぼす 【反り腰を改善するストレッチ3つ】 をご紹介したいと思います。 反り腰とは? 反り腰とは、読んで字のごとく、腰が本来の姿勢より反ってしまっている状態を指します。骨盤が前に傾くことで、横から見ると下腹やお尻が出て見えるのが特徴です。 反り腰になる原因 反り腰の原因1. 筋肉のバランス 骨盤のまわりにはさまざまな筋肉が複雑に組み合わさっています。骨盤をまっすぐ正しい位置に保つには、筋肉がバランスよく働くことが必要です。例えば、 お腹の筋肉 が弱くなってしまうと、腰を反らせる筋肉の力の方が強くなり、その結果反り腰になってしまいます。正しい姿勢を保つには、骨盤周りの筋肉が正しく均等に働くことが必要です。 反り腰の原因2. ハイヒールをよく履く ヒールが高い靴を履くと、つま先や足の前側に体重がかかりますよね。すると、体が前方に傾くように力が働きます。その 前方に傾いた姿勢を元に戻そうとして、結果として反り腰になってしまう ケースがあります。 反り腰の原因3. 体重の増加や妊娠 体重が急激に増加したり、妊娠などの原因によりお腹が出てしまうと、その重みで骨盤が前に傾いてしまいます。 お腹の重みを支えようとして姿勢が前に傾き、バランスをとるために腰を反らせた姿勢になってしまう のです。 反り腰が体に及ぼす悪影響 ぽっこりお腹 反り腰で骨盤が前に傾くことで自然とお腹が出た姿勢になり、やせている人でもお腹がぽっこり見えてしまいます。 ももの前側が張る 反り腰の人は太ももの前側の筋肉が硬くなり、張ってしまっている場合が多いです。太ももの前側ががっしりしていて気になる方は、反り腰が原因になっていないか一度チェックしてみてください。 慢性的な腰痛 反り腰で骨盤が本来あるべき姿勢からずれてしまっているため、腰に大きな負担がかかります。腰痛でお悩みの方は、これからご紹介するストレッチを試してみてください! まずは反り腰かどうかをセルフチェック! 反り腰セルフチェックのやり方 壁にかかとをつけて、楽な姿勢で立ちます。以下2つのどちらに当てはまるかチェックしてみてください!
「 YumiCoreBodyオンラインレッスン 」はこちらから! 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 大学で柔道整復師・介護を学ぶ。現在は医療介護施設にて機能訓練指導員として日常生活動作訓練、体力の維持向上のためのリハビリ業務に従事。柔道整復師。社会福祉主事任用資格。ホームヘルパー2級。