めんどくさがりな人あるある第1位ってこれじゃないかな… ずばり、CD・DVDをケースにしまわない。 これわたしも、ついついやっちゃうんです。 そのままにしていると、シャッてひっかいたみたいなキズが。 再生してみると、ちょっと具合が悪い。 あー…。 後悔しても遅いのだけれど、ものすごく後悔。 はい、ちょっとここで応急処置に使える方法をご紹介しますね。 ただし! 次のような深いキズは、修復ができないことを先に伝えておきます。 ・割れてしまったもの ・ひびがはいってしまったもの ・熱によって変形したもの ここで紹介するのは、あくまで 中のデータが修復不能になっていない程度のキズ を修復する方法です。 キズが深かったり本体が変形していたりするものに関しては、修復が難しいのです。 さらに、注意がもう1つ。 注意 絶対にデータが壊れては困るもの、バックアップを持っていないものに関しては、まずはCD、DVDの修復作業を請け負っている中古CDなどを扱う業者さんに持っていくことをおすすめします。 それでは、CD、DVDのキズの修復についてご紹介します。 修復作業のキホン セルフ修復作業完成への道。 まずはCD、DVDがどうやってできているのかを説明しますね。 レーベル層 データ層 樹脂層 レーベル層とはディスクの表側、簡単に言うと何のディスクなのか書いてあるところですね。 次に、データ層にディスクのデータが内蔵されている部分。 この部分までキズが入ってしまうと修復は難しくなります。 そして、ディスクの一番外側、樹脂層は、データ層を保護するためのプラスチック樹脂層。 つまり、ディスクのテカテカ、ギラギラした面のことですね。 修復できるキズは、この樹脂層に入った浅いキズ 。 このキズ部分を修復させる方法は、 樹脂をなめらかに させること。 え、どうやって? 傷のついたＣＤ・ＤＶＤを磨く方法 - YouTube. 方法はたったひとつ。 それは 磨く こと! 磨き方は2つあるので、お手軽に試せる方法からご紹介しますね。 汚れの正しい拭き取り方 おそらくは面倒くさがりなあなたに、まず試してほしいことは、 樹脂層の汚れ、ごみを拭き取る こと。 実は、この樹脂層にホコリ、指紋、汚れが付いているだけで再生できないことがあるんです。 正しい拭き取り方を紹介しますね。 用意するもの ・コップ ・ぬるま湯 ・清潔なタオル 手順 1. ぬるま湯で拭く コップにぬるま湯をためて、清潔なタオルに少しつけて樹脂層を拭きます。 拭き方にちょっと注意があります。 絶対にまるく拭かないように。 つまり、 中心から外側に向かって放射状に 少しづつ拭いていきましょう。 2.
答え 1: 実は、専門的なディスク修復機があります。Amazon、楽天などで買えます。大量のDVDを修復するならおすすですが、ただ一つのDVDを修復する場合、高すぎて引き合わないと思います。また、中古のディスク修復機なら少し安いです。 質問 2: いろいろな方法を試したが、依然として再生できない。どうすればいいか? 答え 2: こんな場合、専門的な修理サービスに任せたほうがいいと思います。CD修理屋、わんぱくCDピカピカ工場などのサービスがあります。 質問 3: DVDディスクなら傷が取れやすい。DVDをデータ化して保存できるか? 答え 3: 4Videosoft DVD リッピング のようなリッピングソフトを使用すると、気軽にDVDをデータ化できます。それから、DVDデータをスマホ、パソコンなどに保存できます。そうすれば、DVDの傷を心配することがありません。 コメント確認、シェアしましょう!
自然乾燥させる 空気で自然乾燥させましょう。 ティッシュやタオルでの乾拭きは、糸くずがついてしまう恐れがあるのでNGです。 これでキレイな状態になったはず。 それでも再生できなかったらある果物を使って、ちょっと磨いてみましょう。 バナナ大作戦 は? って思いますよね。 いや、真面目です。騙されたと思ってやってみてください。 ・バナナ1本 ・清潔なタオル1枚 1. バナナの皮をむく バナナの実を少しだけ使うので、皮をむきます。 使う実は少しだけなので、半分くらい食べてもOK。 2. 実で樹脂層を拭く 実で樹脂層を拭きます。 ここでも 内側から外側に放射状に 、は守って下さいね。 3. 皮で拭く 実で拭いたらバナナの皮の内側で磨きましょう。 キズ部分を重点的に。 4. CDやDVDのキズを自分で直す方法とは？2種類の修復手段を解説 | マイナビニュース. ぬるま湯で拭く タオルにぬるま湯を少しつけて、樹脂層についたバナナを落としましょう。 ここでももちろん放射状に。 拭き終わったら自然乾燥です。 乾いたらいったん再生。 それでも再生できなかったら、次のステージに進みましょう。 傷の正しい磨き方 さあ、ネクストステージです。 本格的な研磨剤を用いて磨いてみましょう。 ・歯磨き粉(または車用のコンパウンド) ・メガネクリーナーなどの柔らかい布2枚 ・消しゴム ここでちょっと注意。 歯磨き粉は粒子の荒いものだと、もっと傷つけてしまう可能性があります。 粒子が細かいものにしましょう。 また、コンパウンドとは車をピカピカにするのに用いる研磨剤。 ホームセンターなどで売っていて、リキッド状とペースト状両方があります。 ここではどちらでも可です。 1. 消しゴムを柔らかい布で包む まずはメガネクリーナーなどの柔らかい布で消しゴムを包みます。 2. 歯磨き粉またはコンパウンドで磨く 消しゴムをつつんだ布に歯磨き粉とコンパウンドを少しつけてキズ部分を磨きましょう。 しつこいようですが、ここでも必ず放射状に。 3. 柔らかい 布で水拭き 柔らかい布で水をつけて歯磨き粉、コンパウンドを拭き取ります。 もうわかってらっしゃるとは思いますが、放射状にね! 4. 自然 乾燥させる 終わったら自然乾燥させましょう。 これでセルフ修復作業はおしまいです。 これで再生できたら、あなたの勝ち。 まとめ 大事なのは、 放射状に拭く こと。 それだけは必ず守って作業しましょう。 また、あくまでも研磨でセルフ修復ができるのは浅くて細かいキズのみ。 もう一度言いますが、大事なデータやキズが比較的深く入ってしまったものは 中古CDやDVDを扱う業者さんに持っていくことを強くおすすめします!
質問日時: 2020/12/31 18:35 回答数: 6 件 こんばんは いきなりすいません DVDに傷が付くとどうなりますか? ?具体的に教えてくださいよろしくお願いします 傷が付いたDVDをレコーダーに挿入するとどうなりますか? ?具体的に教えてくださいよろしくお願いします No. 7 回答者: て2くん 回答日時: 2020/12/31 21:33 少々の傷なら、エラー訂正されて問題なく再生出来る。 CDでも同様。 深い傷とかになりエラー訂正出来ないようなキズについては、再生が出来なかったり、途中で停止してりすることがあります。 0 件 ディスクの傷は、傷の入り方次第では、データの読み取りが出来なくなります。 レーザー光線をディスクに当ててデータを読み取ってますので 傷の部分はレーザーが当たってもデータが読めなくなるからです。 その場合は、ショップでディスクの傷を直す、ディスク研磨という方法があります。 ディスクの傷が酷い場合は、レコーダーに入れても読み取りが出来ないので 吐き出されたり、止まったりします。 機器に問題はありません。 再生してみないと分かりませんが、、 結構目立つ傷があっても問題なく再生出来る場合もありますし、傷なんてどこにも無さそうに見えても再生出来ない(途中で動画が止まってしまう)場合もあります。 No. 3 DoReMi0990 回答日時: 2020/12/31 18:43 動画なら再生が飛ぶとか場所が悪いと再生できない データなら傷付いた場所が読み込めない No. 2 XR500 回答日時: 2020/12/31 18:42 それと、傷の場所によっては しばらく普通に再生できていて その傷の場所でフリーズするか、です。 No. 1 回答日時: 2020/12/31 18:40 やってみれば分かります。 おそらく何も反応しないか「ディスクを入れてください」と出るか そのディスクが吐き出されるか、です。 傷の付いたディスクを入れても機械そのものは故障しませんから 試してみればいいでしょう。 お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて! gooで質問しましょう! このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています
概要: この記事では、「フォーマットを正常に完了しませんでした」というエラーの原因を分析します。それに基づいて、ディスク全体を抹消するとか、パーティションを再作成するとか、6つの解決策を提供します。 質問: 私のBlackBerryのスマホにSanDisk 8GBがあって、それを使って別の端末からピクチャを転送したい。安全に取り外しなかったことによるものかもしれないが、別の端末はディスクがいっぱいだと言った。BlackBerryに戻ればそれはディスクがフォーマットされていないと提示したが、フォーマットしなかった。自分のPCでフォーマットしようとしたが、エラー「Windows はフォーマットを完了できませんでした」が出た。ディスクの管理でフォーマットして「フォーマットを正常に完了しませんでした」というエラーが表示された。 何か解決策があるんですか?
ディスク面の傷 2. メディアの記録面の経年劣化 3. 人為的なミスや誤動作 DVD・CD・BDは多少の傷であれば普通に使うこと・読み込みができるものです。しかし、記録面であるディスク全体に小さい擦り傷が入ってしまった際には読み込みができなくなることもあります。 経年劣化によってメディアが変質したり、紫外線によるダメージを受けてしまったりした際にはデータの読み込みができなくなることがあります。 誤消去や不慣れな作業で誤って初期化してしまった時など人為的なミスでデータが消えてしまうことがあります。時間が経ってからデータが消えたことに気づく事もあるものです。 ↓初期化(フォーマット)してしまった時の解決方法はこちら 障害の発生したDVD・CD・BDの修復・復元方法 1. ディスク面に傷があった場合の修復・復元方法 光学ディスク全体に傷が入ってしまった際の復元方法は下記のような方法があります。 1-1. 研磨して修復・復元(自動修復機・クリーニング機を使用) 1-2. 研磨して修復・復元2(目が細かい紙やすりとコンパウンドを使用) 紙やすりは800番、1000番、2000番と複数の紙やすりで使うものを段々と目の細かいものに変えながら作業を行う必要があります。研磨は均一に行う必要があり、失敗してしまうとかえって悪化(読み込めない)状態となってしまうため手作業で研磨をおこなう場合には丁寧に慎重に行いましょう。不安な方は手作業で研磨するよりは自動修復機・クリーニング機で研磨した方が安全で確実です。 1-3. ワックスで拭いて修復を試みる ワセリン、ファニチャーワックス、リキッドカーワックス、ニュートラルシューポリッシュ、リップバームなどを使ってDVD、CD、BDに生じた傷を拭いた後、ワックスを使って修復を試みる方法もあります。ワックスがけの後は乾くのを待ってから糸くずが出ることのない清潔な柔らかい布で余分な液体部分を取り除くことも大事なことです。 1-4. 汚れやホコリ、油などもふき取る メディアについたホコリ、汚れ、油なども損傷の原因となるため綺麗にふき取りましょう。アルコールをクリーニングに使う際には一気に使うことなく少量を綿棒等に染み込ませてから使うことが大事です。アルコールの後に水や石鹸水や中性洗剤、歯磨き粉でキレイに表面の掃除を行いましょう。 1-5.
動物性たんぱく質と組み合わせる 1食分(20g)を全て植物性たんぱく質から摂るとなると、豆腐一丁と納豆2パック以上が必要。食材の種類もそれほど多くないので、動物性たんぱく質と組み合わせて調理しましょう。 2. プロテイン 一日何杯 ダイエット. 穀物を選ぶなら1食分の量に注意する 栗や玄米などたんぱく質が多く含まれる穀物は、ビタミンやミネラルも補給できる優秀食材。 しかし、糖質量も多く高カロリーなので食べ過ぎは禁物です。 🔳動物性は、牛乳由来が主流です。 ホエイプロテインといって牛乳からチーズを作る過程で上澄みの部分をホエイといいます。 それを加工して粉にしたのがプロテインパウダーです。 あくまでも栄養補助食品です。 食事で十分にタンパク質が摂れるならプロテインを飲む必要もありません。 そしてプロテインを飲むからといって筋肉がつくわけでもありません。 タンパク質は、牛肉・鶏肉・豚肉・魚・卵・大豆・ナッツ類に入っています。 こういう食べ物からタンパク質をイメージしながら日常で摂っていくことで不足が減っていくでしょう。 プロテインを飲んだからと言って太ることはないでしょう。 プロテインアンケートに基づいて ジムでボディビルなどに出る人たちからアンケートを取ったものをデータ化しています。 参考になればと思います。 Q1プロテインはいつ飲みますか? ①トレーニング後44% ②起床後19% ③就寝前16% ④食間13% ⑤トレーニング前9% 初心者には、トレーニング後と空腹時におすすめです。 トレーニング後は、筋肉が傷ついているため、それを修復させるためにプロテインを飲むのがおすすめです。 空腹時は、お昼を食べて、夜ごはんを22時くらいに食べるなら、その間に飲む。 例えば6時とかに飲むなど。なぜか筋肉を修復するために何も栄養がいきわたってないので、そんなときにプロテインを飲むのがオススメです。 Q2 プロテインは1日何回飲む? ①2回35% ②1回31% ③3回22% ④4回12% 1日の食事量にプロテインの量を変えていくこと タンパク質の摂取する時間として3~4時間で摂取するのが一番良いと言われている。 Q3 プロテインは、何で割って飲みますか? ①水56% ②牛乳36% ③ジュース8% 参考でなかやまきんに君は、有機豆乳で割って飲んでいます。 先に豆乳を100mℓ入れて、残り100mℓ熱いお湯を入れている。 身体を冷やさないようにという意味でお湯を入れている。 腸内が冷えることは良くないからです。 プロテインパウダーは、大豆とホエイを半々ずついれている ホエイは、吸収が非常に早いと言われている。 大豆プロテインは、ゆっくりと吸収されていくので、融合していくのはいいかと思います!!
2g(1食35gあたり) ※プレミアムチョコレート風味 20. 6g(1食25gあたり) ※スポーツドリンク風味 21. 1g(1食30gあたり) ※ほうじ茶ラテ ホエイたんぱく質(WPC) ホエイたんぱく質(WPI) ホエイたんぱく質(WPC)、7種類のビタミン Take it to the next level 更にレベルアップしたい人にオススメ ホエイプロテインSP ホエイプロテインHC ホエイプロテインG+ 身体作りのための成分をまとめて摂れる パフォーマンスアップのための成分をまとめて摂れる リカバリーを助ける成分が摂れる 26. 5g(1食34gあたり) ※チョコレート風味 24. 8g(1食35gあたり) ※ビターチョコレート風味 26. 4g(1食33gあたり) ホエイたんぱく質(WPC)、HMBカルシウム、グルタミン、アルギニン・シトルリン ホエイたんぱく質(WPC)、クレアチン、HMBカルシウム ホエイたんぱく質(WPC)、グルタミン I want to take protein easily. 手軽にプロテインを摂りたい人にオススメ プロエックスマンゴー ハイドレートプロ 十分な量のたんぱく質が1本で摂れる甘さのあるフルーツ味 15gのたんぱく質が1本で摂れる すっきりごくごく飲める 28. 8g(1本350ml) ※マンゴー風味 15g(1本500mlあたり) SHOP LINE UP DTE
プロテインのベストな摂り方教えて~!! プロテインを効果的に摂る秘訣。それは…タイミング!!! 正しいタイミングでプロテインを摂ることが、効果を高めるポイント。 そしてそれは、プロテインを摂る目的によっても異なります。 筋肉を増やしたいなら、運動直後が狙い目!! 筋トレの効果をあげたい!しっかり筋肉をつけたい! と、思っている人は 運動後30分以内 にプロテインを摂るのが効果的。 この時間は、運動によって傷ついた筋肉を修復するため、栄養を取り込みやすくなっています。 だから普段とはタンパク質の吸収の良さが全然違う! まさに プロテイン摂取のゴールデンタイム !! また、筋肉がリカバリーされるので、その時にタンパク質を摂っておくと、より大きく強い筋肉へと成長させることができますよ。 ダイエットには、1食置き換えるだけでもOK! ムキムキマッチョにはなりたくないけど、モデルさんみたいなメリハリのあるスタイルになりたい!! と、ダイエットにプロテインを活用するなら、食事のどこか 1食を置き換えるだけ でも有効です。 食事をプロテインに置き換えるとこんな良いことが…♡ そもそも、どうしてプロテインがダイエットに良いの?? と疑問に思っている人もいるかもしれません。 プロテインとは、タンパク質の塊。 タンパク質は、カロリーとなる三大栄養素(タンパク質・脂質・糖質)の中で、一番脂肪になりにくい栄養素なんです。 だから普段の食事をプロテインに置き換えることで、自然と太りにくい食事に。 また、タンパク質を摂ることで筋肉量を増やすことができ、「カロリーを消費しやすい体=痩せやすい体」を作れるんです!! だからプロテインの置き換えはダイエットにおすすめ! じゃあ3食ともプロテインにしたらすぐ痩せる?? プロテインを摂るとそんな良いことがあるなら、3食全部プロテインにする!! と思ったあなた! その考えは危険です!! 置き換えしすぎは、おブスへ一直線! 置き換えの回数を増やしすぎるのもよくありません。 プロテインばかり摂っていると、ビタミンなどその他の必要な栄養素が不足してしまいます。 その結果、タンパク質の吸収まで悪くなり、筋肉が落ち、太りやすい体に逆戻り。 その上お肌はボロボロ、髪はパサパサ…なんてことになってしまうかも。 それになにより…食事を我慢するのはつらい!!! 運動しない日にプロテインを摂っても太らない??
プロテインは一日何回摂ればいいのか知りたい…! 筋肉をたくさん付けてたくましくなりたい! 痩せてキレイになりたい! 漠然と「プロテインを摂りたい!」と思っていても、ざっくりとしか分からない… 一日何回摂れば効果があるの? 制限とかってあるの? など、意外と詳しいことが分からない方も多いのでは? プロテインの基本は、こまめに摂ること! でも、大丈夫! 実は、そんなに難しく考える必要はないんです。 目安は…一日三回! プロテインでダイエットや筋トレの効果をあげるには、なによりも…こまめに摂ることが超重要!! 特に激しい運動などをしない人は、一日に必要なタンパク質量を 三回ぐらいに分けて摂る のがおすすめ! さらに… 筋トレなどをハードにする人は、さらにもう少し多くの量が必要。量を増やすか回数を多くすると良いですよ。 運動後の詳しい摂り方などは後述を参考に! なんでタンパク質はこまめに摂るといいの? 筋肉はタンパク質から作られます。 なので、タンパク質が足りなくなると筋肉量が落ちる原因に…。 せっかく筋トレなどで筋肉を増やしているのに、それじゃあもったいない! プロテインは効果的にタンパク質がとれるサプリメントのようなもの。 なので、タンパク質が不足する時間がないように、こまめにプロテインを摂るのがおすすめなんです。 一日に摂るといいプロテインの量って?? タンパク質不足にならないためには、どれくらい必要?? タンパク質が足りないと筋肉が減っちゃうなんて恐ろしい…! じゃあ、どれくらい摂るのが良いの!? と焦ることなかれ。 実は、一日に必要なタンパク質の量は、人によって違います。 まずは自分が摂るべきタンパク質の量を確認しましょう! 計算はいたってシンプル。 一日に必要なタンパク質量=体重1kg×約1g(成人の場合) 体重60kgの人なら一日60gが理想です。 それを3回くらいに分けて摂るのがおすすめ。 ストップ!こんな摂り方はNG! 一日に必要な量さえ分かれば安心! 何度もプロテインを摂るのは大変だし、忙しい日は1回で済ませちゃえ! と思ったあなた!!! それではプロテインの効果を十分に得られませんよ! 吸収しきれないタンパク質は体外へサヨナラ… 一度に処理できるタンパク質の量には限度があります。それがだいたい20g前後。 余分に摂った分は分解され、最終的には体外へ排出されてしまうのです。 つまり1回に60g摂っても、実質20gほどしか摂取できていないことになります。 せっかく摂ったのに…そんなのもったいない!!
0gの摂取を目安にすると良いだろう。 明確に身体に不調が現れる。そもそも身体の材料が不足すれば、筋肉だけでなく、肌や髪の毛といった部位も大きな影響を受ける。 さらに、スポーツなどの活動を行っている場合は筋肉がダメージを受けるため、そのダメージを修復するために、普通よりも多くの「材料」が必要となる。 材料が不足すると、身体づくりがうまくいかない、体調を崩しやすくなる、ケガをしやすい、ケガの回復が遅い・・・というような、望ましくないことが起こりうる。 よりよくなろうと思って、スポーツをしたり、トレーニングを行っているなら、 たんぱく質を十分に摂ろう。 例えば、体重70㎏の人であれば、身体作りに必要なたんぱく質量は、 体重1㎏あたり2. 0gで計算すると140gになる。 これは、ステーキであれば700g程度、卵であれば20個以上、牛乳であれば、4L以上に相当する。 これらを毎日とるのは現実的ではないし、余計な脂質、エネルギーまで摂取してしまうことにもなる。 そうなれば、エネルギー過多となり、無駄な脂肪も身体についてしまう可能性がある。 そこで、 プロテインを活用する。 体脂肪をなるべく増やさずに、筋肉量を増やすためには、食事とプロテインパウダーの組合せで1日に必要なたんぱく質を摂るのが王道だ。 一方で、身体を絞りたい時もプロテインを活用したい。 絞るために、摂取エネルギーを抑えた食事を行うと、どうしてもたんぱく質も不足しがちになり、筋肉も削られる。 最新の研究では、 身体を絞りながらもより多くのたんぱく質(体重1㎏あたり2.
安く買える良い方法はない?? なんと!10個購入で嬉しい20%OFF 確かに「SIXPACK プロテインバー」を毎日続けるとなると、お金がかかってしまいます。 でも実は、「SIXPACK プロテインバー」を安く買う方法、あるんです! UHA味覚糖 公式健康・美容通販サイトなら、10個セットがなんと20%OFF! コンビニで買うより、2個分もお得に買えちゃいます!! しかも嬉しい送料無料。 まとめ買いしておけば、こまめに買う手間もかからず続けやすい!! まとめて購入はこちら 効果的にプロテインを活用しよう! プロテインで理想のボディへ! 回数、量、タイミングを意識して、プロテインを上手に活用してくださいね。
公開日:2020-03-26 最終公開日:2021-05-12 タンパク質ってみなさん摂っていますか? 1日どのくらい意識して摂っていますか? タンパク質って大切な栄養素で、筋肉を作る以外にも大切な働きをしてくれます。 例えば髪の毛や皮膚や爪や関節やじん帯など色んな場所を作ってくれているのもタンパク質の役割なんですね! タンパク質が不足するとやはり身体が調子が悪くなったり、いろんなところに不調がくる人が多くいらっしゃいます。 タンパク質は、日常において非常に大切になってきます。 その中で、みんながプロテインは摂ったほうがいいよ!プロテイン飲んでる?などいろいろなことを言われていますが、果てプロテインは日常で必要なものなのでしょうか。 今回もなかやまきんに君のYoutubeより参考で分かりやすくタンパク質の必要性についてお伝えしていきたいと思います。 また私のプロテインの考え方をチョイスしてお伝えしたいと思います 「プロテイン=マッチョの飲み物」は古い考え!! これまでは、アスリートやマッチョが摂取するというのがイメージで強かったプロテイン。 プロテインは英語でたんぱく質という意味を持つ言葉ですが、日本ではたんぱく質をたくさん含んだパウダーやドリンクなどの栄養補助食品のことをプロテインと呼んでいます。 1日に必要なたんぱく質の量は、年齢や性別、運動習慣などでも変わってきます。 プロテインは、ダイエットに必要なものです。 プロテイン(たんぱく質)を飲むではなく、食べ物から摂ることも大切です。 プロテインを飲んだら痩せるの?ってよく聞かれますが、痩せることはありません。 プロテインで補いながら軽い運動をして、筋肉量をアップして基礎代謝を増やしていくことが、無理せず自然に脂肪を燃焼する、痩せやすい体が作られていきます。 プロテインは、健康的に痩せたい人にはオススメです。 プロテインって何なの? プロテインってどういうイメージですか? 太るのか? どれくらい摂ったらいいの? タイミングっていつ? 女性が飲んでもいいの? 筋トレには必要? いろいろな疑問を持たれる方がいらっしゃいます。 具体的に考えていきましょう! まずプロテインとは何か? タンパク質という意味です。 5大栄養素の1つで「タンパク質・脂質・糖質・ビタミン・ミネラル」 非常に重要な栄養素のひとつになります。 どれかひとつでも欠けるとダイエットにおいても筋力増加においても影響ありますよね。 タンパク質とは、体内の細胞に関わっているため必ず必要な成分となります 爪や皮膚や血管や髪の毛や関節・じん帯・腱などに非常に重要になってくる栄養素です。 筋肉の約23%がタンパク質で出来ています。 また免疫などに関わってきますので、非常に重要ですね。 下記にタンパク質の働きについて書いてますので、ご覧になってくださいね!