竹元 葉先生(以下 竹元) 骨盤底筋は姿勢の保持にも深く関わっています。「膣を締める」というのは、骨盤底筋を引き上げるということになるので、"姿勢を正して保持する"ということにもつながってくると思います。 私がフランスで師事していた先生のメソッドの中には、腟を引き上げるようなイメージで骨盤底筋を挙上させ正しい姿勢で呼吸をするのようなものにしましょう、といった考え方のものもありました。 ただ、欧米に比べると日本はまだ腟というワードに対してオープンではなく、腟や骨盤底筋を使ったコンディショニングについての理解も浅いのかなと思います。 ・臓器を正しい位置に戻す「姿勢改善」がカギ 膣や骨盤底筋の引き上げを行っていくと、見た目などへの影響やアンチエイジングといった効果もありますか? 竹元 もちろん、姿勢改善すれば、見た目にも影響してくると思います。女性は妊娠出産で骨盤が開いたままになってしまい、骨盤底筋も大きなダメージを受けるので、お腹の中の内臓が下垂しスタイルが崩れる方が多いです。妊娠中から分娩、産後まで、できるだけ正しい姿勢で呼吸を意識する事で、そのダメージを最低限にする事は見た目にとってもプラスに働くと考えます。さらに、腰痛や尿漏れなどのマイナートラブルを減らすことも期待されます。 3.姿勢改善とダイエット?痩せやすい身体に 友美子先生にお伺いしたいのですが、とくに産後、骨盤底筋の改善などで一定期間、整骨院などに通うのと、長期でトレーニングしていく場合とでは、どう違うのでしょうか? Yumico 身体の使い方って"くせ"と一緒なんですよね。トレーニングする際に、お腹にグッと力をいれる人が多いと思いますが、それを骨盤底筋を引き上げながらするのって難しいので、それを身体や脳に覚えさせるんです。 でも続けてやっていると、知らないうちに骨盤底筋を使える身体になっている、というのが、YumiCoreBodyで行っているトレーニングになります。 ・意識改革&やり方次第で身体は変えられる! 【公式対談】いま注目の"ちつトレ"で痩せやすい身体に！産婦人科医による医学的見地からの検証も！ | 骨格から身体を変えるスタジオ YumiCoreBody. 自然と骨盤底筋が使えるようになるなんて驚きです。そうしたトレーニングをどのくらいの期間続けていると、習得できるものなんですか? うーん、それは人によってだと思いますけど、習い事と同じで、それぞれの意識の違いや通う回数なんかでも変わってきます。 たとえば、ジムのプールに週一回通ってそれ以外の日も自主トレしている人と、ジムで週一回しか練習していない人を比べると、やはり覚えにも違いが出てくるので、それぞれの意識によっても大きく変わるものだと思います。日常的に「膣や骨盤底筋を引き上げよう!」と意識するかしないかなどでも違いは出てきますよね。 ・ダイエットとしての効果にも期待 そうしたトレーニングはダイエット効果、いわゆる脂肪を燃焼させるといったトレーニングとは異なるものですか?
』 ツライ筋トレなし!食事制限なし!1日5分で「くびれ」て健康的に痩せる!ユミコア式ちつトレ・正しく膣を引き上げるコツも伝授。インナーマッスルを鍛えて太りにくく、痩せやすいカラダに。 『くびれと健康がとまらない! 膣締めるだけダイエット』 ほぐす・伸ばす・ゆるめるトレーニングで「くびれ」「美尻」「小顔」が手に入る!姿勢改善でメリハリのある美ボディになれるメソッドを解説。 『くびれ母ちゃんのゆるめるカラダ スマホで見られる動画付き』 ・YouTube/レッスン動画まとめ ユミコアメソッドってどんなもの?と気になる方やトレーニングも初めてで不安・・という方におすすめなのが、YumiCoreBodyのYouTube公式チャンネル。オンラインレッスンの中身をちょっとだけですが毎月更新でご紹介しています。 YouTube|YumiCoreBody公式チャンネル ・アメブロ/公式スタッフブログ YumiCoreBodyPR担当のゆりさんが綴るブログ。いち生徒としてレッスンを受けて感じたこと、トレーナーインタビューなどレッスンとは違った顔もここではみられますよ! アメブロ|YumiCoreBodyPR担当ゆりのブログ 投稿者プロフィール Yumi Core Body編集部 出版社にて雑誌/書籍の企画、編集ライターとして美容・健康系記事も多く経験。現在は1児の母として子育てをしながら、フリーライターとして活動。
YumiCoreBodyのトレーニングって?ユミコア式ちつトレってどんなもの? ?と気になるアナタはYumiCoreBody公式インスタグラムを要チェック!不定期で友美子先生によるインスタライブ配信のほか、人気トレーナーのbefore/after画像などもぜひチェックしてみてくださいね。 ・YumiCoreBodyオンラインレッスン 毎月、新しい動画が4本配信されます。 「スタジオが遠くて通えない…」 「子どもが小さいからスタジオに通う時間が取れない」 という声にお応えして、ご自宅で好きな時間にレッスンが受けられるコースを始めました。レッスン時間は1回60分。好きなときに何回でも復習できるから、身につきやすく続けやすいですよ。 ベーシックプランメンバー限定のオンラインサロンに参加することも可能。トレーナーに質問したり、レッスン仲間と応援しあったり、オンラインであっても、仲間とのつながりを感じながら学ぶことができます。インターネットでの通信環境があれば、パソコン、携帯電話、ipadなどお手持ちの端末で視聴できます。 興味のある方は下記のリンクより無料会員登録していただくと、実際のレッスン動画が少し体験できますので、ぜひチェックしてみてください! 「YumiCoreBodyオンラインレッスン」 はこちらから! ・Instagram/インスタグラム まとめ これを見ればYumiCoreBodyの"今"がわかります!見逃せないオンラインイベントなどのお知らせも随時更新中! ・ 友美子先生をはじめ人気トレーナーのリアルな最新情報やインスタライブはこちら! ・ レッスンやイベントのお知らせなどはこちら! ・ オンラインレッスンの情報はこちら! たった5分でアンチエイジング！簡単「膣トレ」5選｜姿勢改善やダイエット効果も | CLASSY.[クラッシィ]. ・オリジナルBOOKS/本 まとめ 2021. 2. 2発売最新刊!『 くびれ母ちゃんの骨からボディメイクー3DXBODY- 』 骨格からスタイルを変えるという"くびれ母ちゃん"ならではの究極ー3DXボディーメイク術。骨格を目覚めさせるための「4つのスイッチ」とは?人気トレーナー総出演のトレーニングがおうちでも簡単にトライできるDVDブックです! 便秘に悩むならぜひ読んでほしい一冊。ボールを使って腸のまわりをほぐすトレーニングや「なぜ?」を詳しく解説したマンガなど、初心者にもやさしい便秘改善ダイエット本!デトックスボール付き。 『くびれ母ちゃんの出せるカラダ – デトックスがとまらない!
けどその分かなり効きます。続けると、ラインだけでなく骨格も細くなる印象です。『痩せる』実感があるせいか痛みはだんだんと本当に快感に変わりました(笑)」 撮影/伊藤泰寛、水野昭子 イラスト/岡山里香 ヘアメイク/石川ユウキ(Three PEACE) スタイリング/菊地ゆか 取材・文/和田美穂 構成/鏡裕子
1年で15kgやせ!すきま時間だけでOKの楽すぎる自宅トレ【すきま宅トレ】
おうち時間で、筋トレやストレッチなど体づくりに励む人が増えました。「老い」が近づくアラサー世代は、特に「自分磨き」の頑張りどころ。 でも、案外見落としがちなのが 「膣」 の存在です。「膣」をしっかりとケアしてあげることで、 健康面でも美容面でも若々しさをキープ することができます。すぐにできる5つの 「膣周りの筋トレ」 で、美しい体づくりを心がけて! 「膣周りの筋トレ」が必要なワケ 「膣」は女性の生殖器の一部で、外陰部と子宮の入口(子宮頸部)をつなぐ筒状の器官。そしてその「膣」や尿道、肛門を支えている 「骨盤底筋」が衰えると、尿もれや頻尿、さらには「膣」から子宮が飛び出す「子宮脱」を引き起こしてしまいます。 「膣周りの筋肉=骨盤底筋」を鍛えてあげることが、将来の健康リスクを取り除くのはもちろん、ダイエットや美肌など、見た目のケアにもつながるんです! ズボラでも簡単!骨盤底筋を鍛える「膣周り筋トレ」5選 1. 基本の立ち方と呼吸法 1. 両脚を揃えて、姿勢を真っ直ぐにして立つ。呼吸と筋肉の動きを確認するために、片方の手はお腹に、もう片方はお尻に当てる。 2. 真っ直ぐな姿勢のまま、お尻の穴を締めるように意識し て、膣と肛門をキュッと締める。これを2〜3回繰り返す。この時、呼吸は締めるとき=息を吐く、緩める時=息を吸うように意識して。 3. 息をゆっくりと吐きながら、膣と肛門を強い力で10〜12秒間、ギューッと締める。 4. 今度は10〜12秒間かけて、息を吸いながらゆっくりと緩める。これを2〜3回繰り返す。 2. 寝る前や起きる前にベッドでできる筋トレ 1. 仰向けの姿勢で力を抜き、両膝を曲げる。膝の間はこぶし1個分くらい離すと安定しやすい。膝下に枕などを入れて支えてもOK。 2. 息を吐きながら10〜12秒かけて、膣と肛門を締める。骨盤の底を、お腹のほうにゆっくり引き上げるようにイメージするのがコツ。 3. 息を吸いながらまた10〜12秒かけてゆっくり緩める。 4. 40〜50秒ほど全身の力を抜いてリラックスする。これを10回繰り返す。※慣れないうちは無理のない回数でOK。 3. テレビを見ながら 床に座ってできる筋トレ 床に腰を下ろし、壁に軽く寄りかかって全身の力を抜く。10〜12秒かけて、息を吐きながら、膣と肛門を締める。また10〜12秒かけて息を吸いながら緩める。これを10回繰り返す。 4.
10.10)↓↓韓国語ラストの感想を書いたブログ韓国語ですので、翻訳が必要です。※コメント欄に訳して下さってる方もいます。▼韓国語原作ネタバレブログ▼amamiさんより↓↓中国語の続編です。韓国語よりは、なんとなく漢字の雰囲気とイラストで分かる…かな(韓国語バージョンもありますが、どちらも下にあるキーワードで検索をかけても出ます。)おそらく今現在79話まで上がってる…かな▼中国 コメント 39 いいね コメント リブログ ブログ復帰のお知らせと、今追ってる漫画 soyokaze-uraraのブログ 2020年12月16日 10:29 ブログ復帰のお知らせと、今追ってる漫画の紹介こんにちは!はじめましての方も、お久しぶりの方も、たまたま通りかかった方も、今ハマってる漫画、ラノベは何ですか?年末に向けて、売る漫画、あげる漫画、新規で買う漫画、中古で手に入れたい漫画、電子で買う漫画(ラノベ含む)……と、心と本棚の整理、真っ只中のsoyokaze-uraraです!年末だし、本当は忙しいけど、現実逃避の意味も兼ねて今日からブログを書いてみよう。と思い立ったのですが、※コメントいつもありがとうございます! いいね コメント リブログ 『宮毒』 ラストもうしばらくお待ち下さい soyokaze-uraraのブログ 2021年01月05日 11:04 『宮に咲くは毒の華』ラストの感想はもうしばらくお待ちください。ちょっと奥さん、聞いてください!!▼『「待てば0円」で127話が読めたはずなのに、いつの間にか51円になっている! ?』問題ですね。ほら、よくご覧ください。127話のところ、色が変わってるんですよ。だから、読んだんでしょうね。なのに、「C」のマークが横についています。ああ……読みたければ四話分、購入しなさいよって事なんですよね。まぁどうせ、最終話付近は買うことになると思ってい いいね コメント リブログ お詫びと訂正 soyokaze-uraraのブログ 2021年01月30日 15:19 宮に咲くはお詫びと訂正宮に咲くは毒の華|無料漫画(まんが)ならピッコマ|原作テル/漫画Ga-yan/脚色シンジサン銀の国の太子「白秀英」には美しい容姿とは裏腹に自分が望むものは何をしてでも手に入れる執念深い一人娘「小華」がいた。「小華」6歳の時、初めて訪れた宮殿で王子「言」に出逢う。が、「言」はこの出逢いによって幾度も命の危険に晒される始末。時は流れ、政治的な理由で11歳で側室になった「小華(妲己)」を「言」は遠ざけるばかり…「言」のたった一人の女に…picco いいね コメント リブログ
韓国マンガ 愛を得るために'犬花'で咲いた彼女の話 「宮に咲くは毒の華」(6巻1択) 韓国マンガ 愛を得るために'犬花'で咲いた彼女の話 「宮に咲くは毒の華」(6巻1択) ★ 商品発送完了 の後の 商品キャンセル の場合は 往復送料が請求 されますので、この点予めご了承下さい。 ■ 発刊日:2020. 05. 18~ ■ 規 格:148*210 / - P ■ 著 者:ユン・テル(原作)、ガヤン(絵)、シン・ジサン(脚色) ■ 出版社:シンヨンメディア ■ 選 択:1巻、2巻、3巻、4巻、5巻、6巻 ★この本は韓国語で書かれています。 ■ Book Info 「宮には花が住んでいる。犬花という。外見は花だが中身は犬で、宮に住んでいる花は犬花という。」 2007年に初めて出版されて以来、10年以上ロマンス読者を魅了してきた永遠の定番商品、 ついにウェブ漫画に生まれ変わりました! 韓国マンガ 愛を得るために‘犬花’で咲いた彼女の話 「宮に咲くは毒の華」（6巻1択） | 本 （ドラマ小説、漫画),マンガ | 韓流ショップ. ■ 目次 1巻 第1章 - 因縁の始まり 第2章 - 悪縁の種 第3章 - 宮には犬花が住んでいる 第4章 - はずれた時間 第5章 - 古い心 ボーナス漫画 作家後期 2巻 第1章 - 枯れてゆく 第2章 - 終わらない悪夢 第3章 - 無香花 第4章 - 牡丹の陰の下に 第5章 - 不吉な予感 第6章 - 厄介な女 第7章 - 残忍な男 3巻 第1章 - あなたの目にだけ見えない心 第2章 - 疲れた夜は悪夢が訪れる 第3章 - 見つからない秘密 第4章 - 犬花は犬花 第5章 - 私の中には思いっきり泣けない子がいるよ 第6章 - 閉ざされたドア 第7章 - 根から腐る 4巻 第1章 - 会えない気持ち 第2章 - あなたが呼ぶその名前が憎い 第3章 - 「君ではない」···。 三度の不貞 第4章 - 久遠之情新営之情. 第5章 - 破局 1 第6章 - 破局 2 第7章 - 廃出 第8章 - 放してしまう 5巻 第1章 - 助けてください 第2章 - 梨の花に似た子 第3章 - 空席 第4章 - この答えは正しいですか. 第5章 - 再会 第6章 - 心を受けて、心を奪われて 第7章 - 目が覚める 6巻 第1章 - 捨てたことはない 第2章 - 嘘じゃない嘘、本当じゃない本当 第3章 - 道はありますか 第4章 - 彦緒志望 第5章 - 溶け込む心 第6章 - 半文の心を得る 第7章 - 残りの半文 作家後期
ピッコマ祭り、ありがとう 笑う私とみんなに福が来た 2021年04月29日 12:19 ピッコマの大配布祭、ありがとう大配布祭で貰ったコインを使い、「宮に咲くは毒の花」を完結まで読み切りました「待てば0円」無料読み大放出で、残り3話までは読了。今回、貰ったコインで残り3話分読み切り。途中までは、何が面白いか全く分からないストーリー。登場人物達も糞。性格の悪い身分だけは高い美女ヒロインが、これまた優柔不断の身分だけ夫に固執する。そのとばっちりで他の脇役達が巻き込まれどんどん不幸になる。それが中盤だかで加速して突然面白くなるヒロインも不幸のどん底 いいね コメント 「宮毒」巻読みが出てます! soyokaze-uraraのブログ 2021年04月29日 08:35 ピッコマ「宮毒」巻読みが出てますよ!宮に咲くは毒の華|無料漫画(まんが)ならピッコマ|原作テル/漫画Ga-yan/脚色シンジサン銀の国の太子「白秀英」には美しい容姿とは裏腹に自分が望むものは何をしてでも手に入れる執念深い一人娘「小華」がいた。「小華」6歳の時、初めて訪れた宮殿で王子「言」に出逢う。が、「言」はこの出逢いによって幾度も命の危険に晒される始末。時は流れ、政治的な理由で11歳で側室になった「小華(妲己)」を「言」は遠ざけるばかり…「言」のたった一人の女になりたい「 いいね コメント リブログ お詫びと訂正 soyokaze-uraraのブログ 2021年01月30日 15:19 宮に咲くはお詫びと訂正宮に咲くは毒の華|無料漫画(まんが)ならピッコマ|原作テル/漫画Ga-yan/脚色シンジサン銀の国の太子「白秀英」には美しい容姿とは裏腹に自分が望むものは何をしてでも手に入れる執念深い一人娘「小華」がいた。「小華」6歳の時、初めて訪れた宮殿で王子「言」に出逢う。が、「言」はこの出逢いによって幾度も命の危険に晒される始末。時は流れ、政治的な理由で11歳で側室になった「小華(妲己)」を「言」は遠ざけるばかり…「言」のたった一人の女に…picco いいね コメント リブログ 宮毒129.
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