3gと糖質制限にぴったり。枝豆100gはおおよそ20粒くらいなのでボリュームがあり、お腹を満たしてくれます。体の代謝を高めてくれるビタミンB群が豊富なのも嬉しいポイントです。 クリームチーズ 意外に思われるかもしれませんが、クリームチーズも低糖質のおつまみ。牛乳よりも糖質が少なく、たとえば、クリームチーズ1個(18g)に含まれる糖質は0. 9g程度です。 クリームチーズをつまみにチビチビと日本酒を飲むのもよいですし、トマトやバジルと合わせてカプレーゼ風にすれば、女性にも人気のおしゃれなおつまみに変身。さらに、トマトは飲酒時の血中アルコールの濃度を下げるといわれているので、酔いの回りが緩やかになり、酔い覚めしやすくなります。 お刺身 あっさりとしたお刺身は日本酒との相性抜群。お刺身のもととなる魚は糖質が低いものが多いので、罪悪感なく食べられます。ホームパーティーなどでは少しアレンジして、おしゃれなカルパッチョにするのもおすすめです。 マグロや白身魚のお刺身に加え、アジやサバ、サンマ、イワシといった青魚は、健康維持に欠かせないといわれるDHAやEPAが豊富なので積極的に食べたいおつまみです。 豆腐・厚揚げ 豆腐も低カロリー、低糖質の代表的なおつまみです。豆腐にもいろいろな種類がありますが、木綿豆腐は150g(1/2丁)で糖質1. 8g、絹ごし豆腐は150g(1/2丁)で糖質2. 糖質制限中にお酒は飲んでもいい？飲んではいけないお酒とは | Ageless+（エイジレスプラス）｜健康的な身体づくりサポートメディア. 6g程度。夏は冷奴、冬は湯豆腐と季節に合わせたバリエーションが楽しめ、日本酒もすすみます。 そして意外なのが厚揚げです。厚揚げの糖質は、150gで糖質0. 3gと原料の豆腐よりもずっと低糖質になっています。厚揚げは、木綿豆腐の水をしっかり抜いて揚げるという工程の中で糖質が抜けるので、このように糖質量が低くなります。厚揚げをサッと炙っておつまみにしても日本酒とよく合いますよ。 焼き鳥 焼き鳥は日本酒にがっつりとしたおつまみを合わせたいときにおすすめ。炭火で鶏肉を炙り焼きにするので、余分な脂が落ちてカロリー少なめ、もちろん低糖質です。ただし、味付けには注意が必要。「タレ」か「塩」かを選ぶなら、塩にしましょう。タレには砂糖が入っているため、糖質が高くなってしまします。 日本酒の糖質は、選び方とおつまみでカバーできる 米を原料として醸造されたお酒は、数字だけ見ると糖質の高いお酒です。しかし、飲む量やアルコール度数などトータルで見ると摂取する糖質量はほかのお酒と比べて決して高くはないのです。それでも糖質を気にするのであれば、飲み方を工夫したり、低糖質のおつまみを食べることで全体的な糖質摂取量を抑えることができます。日本酒は低糖質のおつまみでも十分楽しめるお酒。糖質を気にせず日本酒を楽しみましょう。
5g未満であれば良いので、完全に「ゼロ」 というわけではありません。わずかでも糖質を摂りたくない方はご 注意くださいね 。 「 糖質オフ 」なら、100mlあたりの糖質量は2. 糖質制限中 とりあえずビールは禁止！（飲んでもOKなアルコール類） - ベーグル通販bikke.bagel 【ビッケベーグル 】小麦ふすまパンや糖質制限パンなどダイエットに最適な商品もご用意しております. 5g未満。 「カット」「低」「控えめ」という、 " 低い " ことを意味する言葉が使われています。 オフと書かれていても、「 糖質○%オフ 」という場合は " 比較対象商品に比べて " 糖質が○%少ない、という意味になりますので、糖質量はさまざま。よく見ると「当社の○○○と比べて…」という注意書きが入っています。 同じような表現に見えても、こうした明確な差があるのですね。 覚えておくと、糖質制限の度合いに合わせてうまく活用できるはずです。 糖質量はOK! でも、 飲酒量には気をつけよう。 種類さえ気をつけていればダイエット中でもアルコールを楽しめるなんて 、 お酒好きには嬉しい低糖質ダイエット。とはいえ、油断は禁物! 低糖質ダイエット中だからこそ、飲酒量には注意が必要なんです。 なぜなら、糖質制限をしていると「 いつもより酔いやすくなる 」のです。 その理由は2つ。 ひとつ目は、 「 体内の水分量が少なくなる 」から 。 糖質には水分を抱え込む働きがあるので、糖質制限中に体内の糖質が減少すると、それに比例して水分量も少なくなる傾向にあります。 そのため、血液中のアルコール濃度がいつもより高くなり、 普段よりも少ないお酒で酔ってしまうのです。 糖質制限中はいつも以上に水分補給を心がけ、アルコール摂取量には十分に注意しましょう。 ふたつ目は、 「 肝臓の働きが低下する 」 から。 糖質制限中は、糖質に代わって脂質やたんぱく質をエネルギー源とするため、脂肪酸の分解や、アミノ酸の代謝(たんぱく質の分解)が活発になります。それらは全て肝臓で 行われているので、 当然、負担がかかりやすい状態にあります。そこにアルコールが入ってくると、肝臓はいっぱいいっぱい。働きが低下するため、血中アルコール濃度が高くなりやすいのです。 「お酒には強いから大丈夫!」と過信せず、糖質量のコントロールと共に飲酒量もうまくセーブして、健康的に楽しみたいですね。 ストレスをためず、お酒とも上手にお付き合いしながら 健康ボディを目指しましょう。 次回は、あなたが低糖質ダイエットに向いているかどうかのチェックです! 更新をお楽しみに。 →「糖質制限にも相性がある!?
モーツァルトの楽曲の高周波がリラックス効果がある、という話と似ていますね♩ α波が出て、心地よく感じる。 自律神経を整えてくれるんですね! 一般的にクラシック音楽には、「1/fゆらぎ」が多く含まれている楽曲が多数あるようですね。 クラシック音楽を聴くと眠くなってしまう時があるのは、 それも一因かもしれないですね(笑) 人の声は、男女とも16歳ぐらいで声変わりし、その後何も意識せずに過ごしていると、 80歳ぐらいで男女の声の差はなくなるんだとか! 人をリラックスさせる『f分の1のゆらぎ』って？キャンプは、f分の1のゆらぎの宝庫だった！ | Camp Door. ちなみに身長の高さと声のトーンは、ほぼ反比例します。 最近は女性の平均身長が高くなったことから、低い声の女性が増えたともいえます。 また、男性的な言葉遣いを続けていると、無意識に声のトーンは低くなるそうです! 逆に、女性らしい人に囲まれていると、声が高くなるというデータも。 環境によって人の声の高さが変わるとは、驚きですね! 声は使えば使うほど磨かれていくものだそうなので、 意識して磨いていきたいですね♩ 音楽の癒しの効果を上手く利用して、 ストレスの多い世の中を、渡っていけたらいいですね! 環境スペースにて常設されている防音体験ルームをご紹介します。 防音工事により、実際にどのくらい防音ができるのかご体感ください。
以前、ヒーリング活動していたとき、講演CDを聞いた音楽家の方から、 「声が1/fゆらぎですね」 と指摘されたことがありました。 1/fゆらぎというのは、人間が心地よいと感じるリズムを持った音のこと。 「F分の1ゆらぎ」(えふぶんのいちゆらぎ)と読みます。 聞くと脳波が下がってα波になる=リラックスする らしい。 自然界の音だと、ヒーリングミュージックのCDなどで川のせせらぎ音、海の波の音、風の音などが使われていますが、なぜそのようにリラックスする効果があるのかは、いまだに謎だったりする。 東京工業大学の名誉教授、物理学者の武者利光先生がこの1/fゆらぎ研究の第一人者です。 F分の1ゆらぎの謎に迫る(武者利光インタビュー) で、その「音のゆらぎ」をチェックするアプリがあると聞いたので、自分の声を試しに録音して診断してみました。 使ったのは、Art Studio まほろばさんの「ゆらぎアナライザー」です。 それで出力された結果がこちら。 適当に自分の声の40秒の音声ファイルを作って診断したもの。 1/fゆらぎかどうかは、画像右上の、 ピンクの下線を引いた数式 にご注目。 「λ=0. 944」 とありますね。 ラムダイコール0. 大野くんの歌声は癒やし効果抜群！１/ｆのゆらぎ！ | 大野智ファンブログ～癒やしのひととき～. 944。 このラムダの数値が0. 9〜1. 1の間になる音を、一般的に「1/fゆらぎの音」というそうです。 うむ、 ほんとに1/fゆらぎの声してました。 α波が出る声かあ…… なるほど、道理で講演やセミナーすると参加者の意識が1時間保たないわけですよ。 そりゃ寝るわ。 むしろ意識を積極的に落としにかかる声だったか。 しまいには 「睡眠学習でいいですよー、無意識はちゃんと聴いてますから 」 とか言ってましたもんね 参ったな、わたしはアッシュブログみたいに文章書くのも大好きですが、語りまくるのも大好きなので、メルマガ始めたらYouTubeと連動して動画配信しようと思ってたのですよ。 カッコいいマイクも買ってしまったのだ 写真みたいに七色に光るやつ。近未来的でカッコいい しかし、聴いてるだけでリラックスする=寝ちゃう声なら、長時間の講話とか無理じゃない? 実際お会いした方はご存知のように、わたし延々としゃべり続けるタイプなので。 持ち時間5分でも平気で15分話すタイプ。 それならそれで、ひとつの動画あたり10分程度でまとめるだけの話ではありますが ところで、音声ファイル用に40秒間なにをしゃべったかというと、これ。 最近よく話題に出している、ゲームのFate/stay night、主人公の魔術詠唱、「無限の剣製」。 20秒〜46秒くらいのところまで。 最初、中原中也の詩でも読むかーと思ったらどれも長かったので、ふと思いついたこれを淡々とゆっくりしゃべったらちょうど40秒くらいでまとまった。 YouTubeにアップロードしてご紹介しようと思ってたら、何とYouTubeって「動画」配信サービスだから音声ファイルは使えないのですって。残念。 気が向いたら、ちゃんと動画バージョンで撮り直してみたいと思います。
声優さんやアーティストといった「声」を使ったお仕事の中では、少なからず 「個性」 という要素が重要となってくるのは皆さんもおわかりであると思われます。 「この人の声かっこいいなぁ…」 「この人の歌声は素敵だ!」 「このだみ声が癖になる!」 そのような理由で好きな声優さんやアーティストファンになった方もいらっしゃるのではないでしょうか? ただ、その個性というのはあくまで受け取る側が感じる感性の下で評価されるものであり、具体的な理由をもって証明することは非常に難しいです(わざわざ証明する必要があるのかと言われたら、まぁ別にできなくてもあまり関係は無いのですが)。 しかし、科学の世界では人間が聞くとリラクゼーション効果を得ることができる特定のノイズがあることが証明されており、中にはそのゆらぎのある声を持つ人間がいることが、長年の研究によって明かされているのをご存知でしょうか? 今回はその「個性」の中で「科学的に証明された」と言えるであろう 「天使の声」 と呼ばれる 「1/fゆらぎ」 をご紹介いたします。 「1/fゆらぎ」とは?
より自分の波長とf分の1のゆらぎがマッチして、普段よりもっとキャンプが充実したものになるかもしれません。 中華メーカーにパクられる「スノーピーク焚き火台」長年愛される理由を徹底解明! 【STEN FLAME】ステンレス加工の匠がつくった焚き火台『Bonfire Grill』 この記事を書いた人 キャンプの入り口としてキャンパーの方へのキャンプ情報を掲載中。 キャンプ未経験の方やキャンプ経験者の方の入り口となる情報を不定期で投稿しています。
例えば、つぎに上げる発声方法に特徴があります。 ・高すぎず、低すぎず落ち着いたトーンである ・響く声である ・吐息のようなハスキーな声質であるという点です。 ここは会話テクニックの話しです。 人の注意を引き付けたい時、スピーチなどの場合は高めのトーンで声を出しますが、 反対に リラックスさせたい場合は程よく低い声で話すと良い とされます。 モテる人の声にはこういった程よい低い声が「信頼感」のあるイメージが持たれます。 声に信頼感を出すポイントは、きちんと言葉を発音することも重要です。 仕事でもプライベートでも、「信頼感」のある話し方は理想的ですよね。 これで、あなたも1/fゆらぎボイスに近づける事は出来ます。 スポンサーリンク まとめ どうでしたか? 「1/fゆらぎ」ってわかってもらえましたか? 正直、物理学的な小難しいことは私にもわかりませんのでここでは省略させていただきました。 ただ、自然界や人の声にそういった癒しがあることを十分理解していただけたかと思います。 なんとなく疲れたなぁ~って思っている人は福山雅治のラジオを聴いたり、宇多田ヒカルの曲を流すだけで疲れを癒してくれることも分かりましたよね。 実は私の1/fゆらぎは飼い犬の寝息だったりして。 スポンサーリンク