Description 毎月一回、マインドフルネス瞑想を習慣化していくための六日間早朝瞑想をご提案しています。 瞑想は朝に行うのがとても効果的です。早起きして呼吸を整え、マインドフルネスな一日を始めましょう。 今、まさにこの瞬間を生きる、マインドフルネスを習慣にしていきませんか?
ナチヨの妊活備忘録 2021年07月15日 17:47 ダイエットと温活を兼ねて自宅でトレーニングを始めることにしました【毎日10分】2週間で腹筋を割る!-BESTFIT#490『究極のボディメイクBESTFIT』4週間プログラムプログラム概要・7月5日(月)からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です・「ComingSoon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます・プログラム.. かなりキツイなんとか続 いいね コメント リブログ 7回目の恩返し献血!
5リットル以上の水分を摂取すること。 近所のスーパーへおつかいがてら、ウォーキング。 全身を使う有酸素運動は血液の循環を促し、腸の働きを活発にしてくれる。30分程度を目安に、軽く汗をかくペースでウォーキングを。気分転換にも最適。 背筋を伸ばして軽く胸を張る。呼吸を意識しながら、歩幅を一足長ほど広く取り、早歩きくらいのペースで歩く。 【夜】夕食では腸の栄養源となるグルタミンを摂取。 肉、魚、卵、大豆などに含まれるアミノ酸の一種・グルタミンは、腸粘膜や免疫細胞のエネルギー源となる。食事で積極的に取り入れよう。 食後、テレビを見ながら腹筋を鍛える。 排便の際に使われる腹直筋は加齢によって衰えるといわれている。テレビを見ながらの「ながら」エクササイズで腹直筋を鍛え、便秘解消を目指そう。 あおむけに寝て、足は幅を少しあけて両膝を立てる。両手は腹部に置いておく。へそを覗き込むようにゆっくりと上体を起こす。この時、手で腹筋が硬くなっていることを確認する。腹部に力を入れた状態で10秒キープ。ゆっくりと上体を下ろして戻す。これを5~10回繰り返す。 入浴後、ヨガのポーズでリラックス。 リラクゼーション効果のあるヨガのポーズで副交感神経を優位にし、スムーズな入眠と腸の活性化を。 1. 手と膝を肩幅に開いて床につける。ゆっくり息を吸いながら目線を上げ、背中を反らす。 2. ゆっくり息を吐きながら背中を丸め、呼吸しながら30秒キープ。 寝る前にベッドで 快便のためのエクササイズ。 一日の最後に、寝る前の体操を。腸をやさしく刺激しつつ、明日の朝の快便を促すヨガのポーズを行う。 あおむけに寝て、息を吸いながら片方の膝を胸の上で抱える。息を吐きながら、太ももをお腹に押しつけ、ゆっくりと5呼吸。息を吸いながら、 膝をゆっくり元に戻す。反対側も同じように行う。 須永美歌子 さん (すなが・みかこ) 日本体育大学教授、博士(医学) 女性の身体的・生理的特性を考慮したコンディショニングやトレーニングを研究する。運動生理学に基づき女性アスリートの指導も。 『クロワッサン』1047号より
【LIVE】 これ一本で腹・脚・尻・背中すべてが引き締まる究極のボディメイク! #498 27, 200 回視聴 8 時間前にライブ配信 1568 4 共有 保存 B-life チャンネル登録者数 131万人 🍀B-lifeオリジナルタンブラー発売! マダムYUKO (ヨガジェネレーションのライター) | ヨガジェネレーション yogageneration. ヨガの『ツリーポーズ』を自然の中で行うアートデザインを施しました(限定販売)... 『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム ※プログラム概要 ・7月5日(月)からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です ・「Coming Soon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます ・プログラムを始める前に体重や体脂肪率の計測、写真を撮ることをオススメします ・是非皆さんの頑張りを #blifefit をつけてインスタグラムで投稿してくださいね! B-lifeオンラインサロン 今だけ7日間無料キャンペーン実施中! 一人だとなかなかダイエットが続かない方は、オンラインサロンに入会して仲間と一緒に頑張りませんか? 💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう!...
7 kattun 23 kattun 23 7 時間前 汗だくになりながら一緒に楽しく行えてよかったです。 Mariko先生ありがとうございました! 継続します!!! 5 dayoko3 dayoko3 7 時間前 きつかったけど、いい汗かいたー!と、終わった後の達成感が心地よいです! コロナと、子どもたちの夏休みでのストレス…の発散になりました! 5 まっすぅ74 まっすぅ74 3 時間前 一年以上、まりこさんのヨガの虜になってますが、生ライブ参加は初めてでした🥰気持ち良く汗かけました💦 ありがとうございました😊 4 M S M S 6 時間前 まりこさんみたいに、かっ良く腹筋割りたいです✨💕 5 akky akiaki akky akiaki 6 時間前 汗だくですが、気持ちいい汗でしたー😆清々しい日曜の朝になりました✨ありがとうございます! 夏休み、カレンダー達成できるよう頑張ります! 朝昼晩、毎日無理なくできる、腸活ライフと7つのエクササイズ。. 2 服部ママ 服部ママ 6 時間前 昨日ワクチン💉接種、今日は副反応で怠く一緒に動けませんでしたが、久々生(ナマ)マリコ先生に会えてパワー頂きました💪 最初に息子ちゃん、最後にお姉ちゃまの姿を見られてハッピーです〜🥰💞 2 M S M S 6 時間前 全身のストレッチヨガの後挑戦しようとおもいましたが、ちゃんと出来てるかが微妙でした💦 体調が悪く良い時に全部挑戦したいです。 2 てるてる てるてる 5 時間前 気持ちよかったです! できない部分もありますが、なんとかがんばりました。達成感あります。48才(*´・ω・`)bー 3 桐谷直子 桐谷直子 7 時間前 まりこ先生と一緒のライブなら頑張れます!(^_^)いつもありがとうございます(#^. ^#) 3 yuri yuri yuri yuri 5 時間前 明日からまた仕事頑張れそうです! ありがとうございました😊 4 sattan nn sattan nn 4 時間前 生配信は入れず1時間遅れのアーカイブで参加しました!汗だく! マリコさんも汗だくで行っているので一緒にやっている感じが楽しかった! 1ヶ月やっていた内容をさらに細かい解説付きで受けれている感じで、今日でまた新しい発見もありました。 またご褒美ライブヨガやって欲しいです😊 2 雨宮まりな 雨宮まりな 4 時間前 やっとライブで参加できたー!と思ったら子どもに声かけられ中断→アーカイブで後程やらせて頂きましたが朝から滝汗でスッキリ!BESTFITカレンダーもやっていますが、痩せただけでなく体力もつき、少々の事では疲れなくなりました。来月も引き続きBESTFIT頑張ります!いつも素晴らしい配信、動画をありがとうございます。 2 ミッフィーママ ミッフィーママ 5 時間前 昨日、BestFitが終わりました!辛かったけどお腹周りと肩首周りがスッキリしました✨ 今日もキツかったけど、終わった後の爽快感が気持ちいいです!いつもありがとうございます😊 2 當間尚子 當間尚子 5 時間前 まりこさんのヨガを動画で見ながらやり始めて一年になります。いつもは朝ヨガとおやすみヨガのみでしたが、今回初めてライブヨガ参加しました🧘♀️きつかったけど気持ち良い汗💦が心地よく自己満足してます ありがとうございました 沖縄から体硬い64歳また参加したいです😊 2 ho si ho si 6 時間前 久しぶりだったのできつかったです💦 お話にもあったように継続して、もっとスムーズにできるように楽しみながら頑張ります!!
彼氏に甘えて、「もっとかまって!」アピールをしてみる 彼氏から愛情表現がほしいと思った時に、ストレートにアピールする方法もあります。 時には、彼氏に抱きついてみるなどして、彼氏に甘えてみてはいかがでしょうか。 彼氏も彼女から甘えられることで、ストレートに愛情表現をしやすくなるでしょう。 甘えることは彼氏を立てること にも繋がり、頼られたと感じた彼氏が、もっと愛を注いでくれるようになりますよ。 試したいこと3. 少しの間、素っ気なく接する 彼氏から愛情表現がほしいと思った時に、女性から甘えたりしなければならないということに納得できない女性もいるでしょう。 甘える以外の方法として、少しの間、彼氏に対して素っ気なく接するという方法もあります。これによって彼氏が愛情が伝わるように頑張ろうという気持ちになるでしょう。 彼氏が鈍感な場合は、 愛情表現が足りないから素っ気なくしている ということをさりげなく伝えてみましょう。愛情表現がいかに大切か気づいてもらえるでしょう。 彼氏の愛情表現を引き出して、理想のカップルを目指してみて。 彼氏の愛情表現がわかりにくいと、愛されている実感がないかもしれません。 ストレートな愛情表現が増えたと感じるためには、あなたからも愛情表現をしやすい状況を作ることが大切です。 上手くいくまでに時間がかかっても、言葉よりも行動が大事ということは忘れないようにしましょう。大切なのは お互いを思う気持ち です。 【参考記事】はこちら▽
特に用事があるわけではないのに他愛のないLINEをしてくれる 男性は要件がないLINEを続けることが苦手です。もし他愛のないLINEをしてくる彼氏は、彼女のことを本気で好きだから。 また、 愛する彼女といつでも繋がっていたい という気持ちも持っています。あまり会えない日が続く時でも、電話やメッセージが続いていれば寂しい思いをすることはありません。 彼氏が特に用事があるわけではないのに、他愛のないLINEをしてくれる場合は、愛情表現だといえるでしょう。 LINE3. プレゼントを貰った時に、言葉だけでなくLINEでも「ありがとう」と感謝を言う プレゼントをもらった時にも愛情表現が隠れていることがあります。 お礼を言葉だけでなくLINEでも伝えてくれるのも、愛情表現のひとつだといえるでしょう。 プレゼントを貰った時に、言葉だけでなくLINEでも「ありがとう」と感謝を言うのは、愛情の気持ちを伝えるのに、LINEでも伝えてしまうのは、 好きな彼女からのプレゼントが本気で嬉しかったから といえるでしょう。 彼氏が本当に好きな女性だけにする「言葉」における3個の愛情表現 ここからは、彼氏が本当に好きな女性だけにする「言葉」の愛情表現をご紹介します。 愛情表現がない彼氏にお悩みの方も、シャイな男性は女性が思っている以上に愛情表現が苦手だということを知っておきましょう。 3つの愛情が詰まった言葉 をご紹介します。 言葉1. 「好きだ」、「愛してる」 彼氏が 愛情表現をストレートに表す 時に、「好きだ」「愛してる」という言葉があります。これらの言葉はシャイな男性にはなかなか言えない言葉でしょう。 しかし多くの男性は、本当に好きな女性にだけ「好きだ」「愛してる」という言葉を伝えます。普段は照れて言えなくても、大事な時にこの言葉を言われたら期待していいでしょう。 言葉2. 「やっぱり一緒にいて落ち着くな〜」 彼氏が愛情を カジュアルに伝えたい時に使う言葉 で、よく使われるのが「やっぱり一緒にいて落ち着くな〜」というものがあります。これはシャイな男性でも伝えやすい言葉です。 一見、愛情表現には思えないかもしれませんが、言葉の奥にある彼氏の心理には愛情が詰まっていますよ。 言葉3. 「かわいいなぁ〜」 愛情をストレートに伝えられない男性でも言える言葉として、「かわいい」という言葉があります。 ちょっとした仕草などを見て思わず言ってしまう言葉 です。 思わず口に出してしまうのは、大好きな彼女が本当にかわいいからと言えますね。 彼氏が愛情を伝えてくれない…。愛情表現をしない彼氏の心理って?
男性は言葉より態度で愛情表現するのが普通のようです。 無理に「好き」という言葉を聞き出さなくても、彼の行動を見れば愛されているどうかは分かるはずなので注目してみてくださいね。(modelpress編集部)
友人や両親に彼女を紹介する 人間が、自分の周りの人と関わってほしいと思うのは、 特別な相手だからこそ持てる感情 です。 そのため、彼氏が自分の友人や両親に彼女を紹介するということは愛情表現の一つだといえます。 本気で愛する女性には自分の周囲の人とも、関わってほしいと考えるものです。また、愛する彼女の魅力を、自分の周囲の人たちにも知ってもらいたいという心理の現れです。 彼氏が本当に好きな女性だけにする「態度」における2個の愛情表現 ここからは彼氏が本当に好きな女性だけにする態度でわかる愛情表現についてご紹介していきます。 愛情表現がないことに悩んでいる方も彼からの愛に気づくことがあるのではないでしょうか。 彼氏の愛のある2つの態度 を参考にしてみてください。 態度1. 悩みを相談をした時に、頭を抱えて一緒になって本気で悩む 男性は本気で愛する女性に対しては多くのサポートをしてあげたいと考えるものです。何か少しでも力になりたいと考えるでしょう。 時には悩みに理解を示してくれたり、彼女が落ち込んでいる姿を見て、「大丈夫?話聞くよ」と寄り添ってくれることがあるでしょう。 あなたが悩みを相談をした時に、彼氏が頭を抱えて一緒になって本気で悩んでくれたことはありませんか。これは 弱っている時に力になってあげたい という気持ちが込められた愛情表現です。 態度2. 会話中はじっと目を見て笑顔で話す 男性は女性よりも愛情表現が苦手だといわれていますが、ちょっとした行動に注目することで愛情を感じ取ることができます。 男性は、 本気で愛する女性の話はしっかりと聞いてあげたい と思っています。 会話中にあなたの目をじっと見て笑顔で話してくれる彼氏は、愛情表現をしているといえるでしょう。 彼氏が本当に好きな女性だけにする「LINE」における3個の愛情表現 ここからは、彼氏が本当に好きな女性だけにするLINEの愛情表現をご紹介していきます。 愛情表現がないとお悩みの方や、彼氏の愛情表現が下手、愛情表現が少ないという方もLINEに注目してみましょう。 3つの愛情を感じるLINE がありますよ。 LINE1. 仕事終わりなどに、「おつかれさま」と送ってくる 彼女に対して「おつかれさま」というLINEを送ってくる気遣いには、愛情があります。本気で愛する彼女のことを想うがゆえの行動だといえるでしょう。 仕事終わりなどに「おつかれさま」とLINEを送ってくれる彼氏からは、 彼女のことを気にかけているという愛情 が出ています。 LINE2.
という考えで、愛情表現をしない男性もいるのです。 ・わざわざしなくても伝わるだろう。 ・黙っていた方が男らしくてかっこいい。 こんな理由で愛情表現をあえてしない彼氏がいることを覚えておきましょう。 「沈黙=男らしくてかっこいい」という考えで愛情表現しないこともある どうしていいかわからない 女性経験が少ない彼氏に多いパターンですね。 寺井 私も高校時代は、女性と話すチャンスも少なかったので、当時の彼女にどう愛情を伝えればよいのかわかりませんでした。 キャメロン つべこべ言わずに、だまって強く抱きしめて耳元で「好きだよ」ってささやいとけばいいんだよ!!! と思うかもしれません。 しかし恋愛経験が少ない男は、 寺井 (いきなりすきとか言ったら、引かれるかな?) 寺井 (重いって思われたら嫌だな・・・) と考え、愛情表現する方法がわかりません。 「下手に伝えて嫌われるぐらいなら、しない方がましか。」 と考えて愛情表現をしない、ネガティブな彼氏にありがちなパターンもあります。 どうしたらいいかわからずに愛情表現しない彼氏もいる 妹や友達のような感覚で付き合っている 彼氏も気付かない間に、 彼女としてではなく、妹や友人感覚で付き合っている がために愛情表現をしなくなることがあります。 これが意外に多いパターンです。 特に長い付き合いで、最近愛情表現が少なくなってきたと感じるカップルは要注意! 彼女というより妹感覚になってきてるやばいぞ — KOKI@3rensho (@3_rensho) 2018年10月5日 寺井 私が大学時代に2年半付き合っていた彼女との関係もこのパターンです。 2歳年下の彼女と付き合い当初は、きちんと女性としてすきでした。 しかし2歳年下であどけなさが残る彼女(そこが魅力でもありましたが)。 いつのまにか妹のような感覚で付き合っていたことに気付きました。 付き合いたては愛情表現することも苦ではありませんでしたが、妹という感覚を持つようになってからは、いつしか愛情表現がしづらくなったのです。 それが原因で、彼女を何度も不安な気持ちに。 結局妹感覚がぬけ切れず、別れる理由の一つになってしまいました。 彼氏との距離が近く、妹のような家族感覚や友人感覚で付き合っていると愛情表現も少なくなってきます。 私のように、それが原因で別れることにつながりかねないので注意が必要です。 妹や友人のような感覚でいる彼氏は愛情表現をしない 彼氏がさりげなくしている愛情表現って?