今朝の体重:50. 胃の調子が悪いときは半日断食する｜ぶりの胃腸ブログ｜note. 90kg 体脂肪率:24. 0% 51kg越えてないけど、断食日です。 なんとなく、まだ6月だから。 7月以降は、月曜日朝に50kg台だったら、断食はやめようかな、 と思っています。 断食は週に1回じゃなく、月に1回程度に。 ま、体重の増減を見ながら。 今朝は5時半起床。 いつもの朝掃除をして、7時過ぎに家を出て、お風呂屋に行きました。 お風呂、サウナ、水風呂、外気浴、などなどゆっくりのんびり。 お風呂屋に行くと、憂鬱な月曜日→癒しの月曜日、に変わります。 10時半にお風呂屋を出て、今度はカラオケに行きました。 何年ぶりかの一人カラオケ。 30分10円、お一人様料金追加は50円、2時間コース、ドリンク付きで 500円しませんでした、やっす! ソロ活満喫。 食料品の買い物をして帰宅し、ソファーでうとうとしてたら もう18時です。今日が終わるー、うれしー。 明日の朝は桃を食べようっと。 そしてランチはパクチーサラダ。
「断食」に興味があるけれど、ハードなのはちょっと──と考えている人に、ぴったりの「プチ断食」を見つけました。 『がんを克服した糖尿病医が考案! 弱った体を修復する内臓リセット健康法』(アスコム)の著者は、糖尿病や生活習慣病の専門医である青木厚先生(あおき内科さいたま糖尿病クリニック院長)。40歳のときに舌がんを患い、食事療法を実践してがんの再発を防いでいます。 青木先生が提案するのは、2016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した「オートファジー研究」に基づくプチ断食。週末の断食と週2回の運動により、内臓がリセットされ、健康な体を維持できるといいます。 細胞の生まれ変わりを助ける「オートファジー」 「オート(自己)」「ファジー(食べる)」とは、細胞が自分自身を食べ、新しく生まれ変わること 。 私たちの細胞はふだん、食べ物から栄養を摂取してエネルギーを作っています。しかし空腹の時間が長くなると、体は"体内にあるもの"──古くなったり壊れたりした細胞内のタンパク質やミトコンドリアを集めて分解し、それらをもとにエネルギーを作ってくれるのだとか。 これが オートファジー であり、オートファジーによって細胞が生まれ変われば、体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し、病気になりにくく若々しい体になります。 さらに、オートファジーには、細胞内に侵入した病原菌を分解・浄化する機能もあり、 健康であるために欠かすことのできない仕組み だといえます。 (『がんを克服した糖尿病医が考案!
!」と驚き、即読了。 結果的にこれがやる気活性剤となってくれて、 よっしゃもう一踏ん張り! !と意識が急上昇しました。 「今まで夜、食べ過ぎてたかもな〜」と量を減らしたり 正式ルールにのっとって、夜は野菜オンリーにするように できるだけ心がけました。 すると第二段階の減少時期がやってきたのですー!! 週1断食にはまってます。｜アラサーの食記録｜note. 諦めずに停滞期を乗り越えてよかった!と心底痛感。 8月の半ばには−5. 7キロを記録していました。 胃が小さくなってきたのか少なめの量でも満足できるように。右下はミノリちゃんから教えてもらったトマト缶なしオリーブ入りのラタトゥイユ♡ ラタトゥイユって、神。 2カ月経過後〜現在では 8月末で丸2カ月が経過。 始めてちょうど2カ月の日には−6キロでした。 土日で好きなものを食べたぶんを月曜にリセットし、 火〜金は平常運転というスタイルも板についてきました。 そして先週はほぼ横ばいだった体重がこの2日で なぜか?減り、今日で−6. 7キロを樹立。 この食生活に慣れてきたのでストレスはほとんどなく まだまだ続けてやる〜という意気込みは十分です? やってみてよかったこと ・適正な量で満足できる胃袋になった ・だらだら食い(一番危険)をしなくなった ・お腹が空いたから早く寝ようという癖ができ生活リズムが整った ・服を着るのが楽しくなった 周りで月曜断食を始めた友達が結構いるのですが 痩せるだけでなくむくみがなくなったとか お水をたくさん飲むから肌ツヤがよくなったとか 朝起きたときの目覚めがよく体が軽いとか。 いい報告がどんどん寄せられています? そしてそれを聞くとわたしもそんな気がするかも!
先週、48時間断食が失敗し 自ずと24時間断食となりました。 有名な著書「月曜断食」もあるように 週1回断食することは、ダイエットだけでなく養生として良いとのこと。 月曜断食で調べると1ヶ月5Kg痩せたなんてゴロゴロいらっしゃって、それも中高年の方ても痩せるつてことで大ブームになってるみたい。 昔から興味のあった断食。 危険だ!なんて声もあるけど、最近はもっぱら肯定意見の方が多く聞かれます。 そして、私は断食の素晴らしさを身をもって知ってしまい今週ももれなくやりました。 昨日(8/2)丸一日断食しました。 ■良い点 ・胃腸が休まるので、翌朝の便がすごい。 ・血液がさらさら流れてる気がする。(普段、むくみで日中身体が重いがそれもない) ・食事の無駄が省ける。よって皿洗いもなく最高 ・1日の食費が浮く。 ・断食明けのご飯(私はフルーツとヨーグルト)がうまくてならない。 ・思考が軽くなる ■悪い点 ・お腹空きすぎて夜寝れない 悪い点に比べ、圧倒的に良い点多すぎました。 そして、断食辛くない? って点は、1日であればドリンクや味噌汁等なくて余裕です。 むしろ何か胃に入れると、体重の減りも変わるし、反動で失敗する可能性が考えられます。 私も3日や5日と伸ばす場合は、ドリンクや具のない味噌汁を用いてやろうと計画中です。 ※じゃないと空腹感やばい。YouTuberの方みたいに動画回してるわけでなく、あくまで個人の戦い。笑。私は無理です。 そして ■週1日断食ルール ・水、塩、炭酸水、珈琲 のみ。 ・翌日は吸収高まってるので、断食明けはフルーツやヨーグルト等。 ・あとは特に気にせず。ルールを設けるとやりたくなくなるから。 そして月曜断食では、断食・良食・美食と1週間を3つのグループに分けている。 ※ 月曜‥断食 火〜金‥良食(朝はフルーツ、昼夜は炭水化物抜きの食事) 土日‥好きなもの♡ けど、わたしは炭水化物は必要と考えてるので、お昼に炭水化物は摂っています。 炭水化物は消火に時間かかるため夜はとらないように気をつけています。 ざっくり今のところはこんな感じです。 断食で痩せるより、胃を休ませてのデトックス 効果や、太ってもすぐ戻せる!というお気楽な気持ちになれることが特に1日断食の大好きなところです。 2クール目の結果 断食開始前Max期‥46. 1kg。
6kg 一見、1週間でマイナス1. 4kgに見えますが、これにはウラがあります。 実はスタート時はかなり浮腫んでいたので正確な体重ではありません。現に58kgを記録したのは、今年に入って初めてです。むくみが無い状態だと、最近は 56~57kgをウロウロ しているので、 8時間の食事時間に好きなものを好きなだけ、満腹 になるまで 食べていると ダイエット効果はない と思われます。 いや、 それどころか、多分太る と思う(笑)。 私は今回の断食では、 オートファジーを活性化させる ことと、 胃腸を休める時間をつくる ことを目的としているので、今より太るのは困るけど食事内容や食事量を規制するつもりは今のところありません。 1週間の16時間断食で見えてきた反省点 お菓子を食べるクセがついた 断食前より、お菓子をたくさん食べるようになった 夕食後にお菓子を食べてしまう 超、反省点 です(笑)。 健康目的で始めた16時間断食ですが、 お菓子をこんなに食べちゃ健康も何もないだろう? というくらい食べています。また、 満腹を感じる回数も増えました 。 その原因として思い当たるのが、「もうお腹いっぱいだけど、今食べなきゃ断食時間に入っちゃう」という考えと、「8時間中は自由に食べてもいいんだもんねー」という考えです。45過ぎて何をやってんだか、情けない(笑)。 ただ、年明けからここまで仕事でストレスを感じることが多く、 ストレスが原因 で食べ過ぎているのかもしれないことと、昨年体調を崩してお菓子どころか食事もまともに食べられなかった時期があり、食べられるようになった今、 当時の反動でたくさん食べている ことも一因だとは思います。 諸々落ち着けば、ちょっとは食欲が収まるかも。そして、私自身16時間断食のリズムがつかめれば、満腹なのに食べてしまうことはなくなるのではないかなと思っています。これに関しては2週目以降に期待です。 16時間断食が向いている人いない人 16時間断食を1週間続けた私が思う、16時間断食が向いている人といない人はこちら!
大好きなラーメン、パスタ、ピザをお腹いっぱい食べてOK? 「炭水化物は摂り過ぎると問題ですが、美食日に適度に食べるのはOK! 心から美食を楽しみましょう。胃の大きさが変わらないよう、1回の食事でこぶし1〜2個分を守って。水分摂取も十分に」 →再び1日目へ 【プロフィール】 関口賢さん/Harriet代表。中国式鍼治療専門店「ハリー」の王尉青先生に憧れ弟子入り。食習慣の指導と鍼灸との組み合わせで、理想のボディーを目指す「月曜断食」発案者。 工藤孝文さん/内科医。専門は糖尿病・高血圧・脂質異常症などの生活習慣病、漢方治療・ダイエット治療など多岐にわたる。TV番組の出演多数。 撮影/菅井淳子 ※女性セブン2021年2月11日号
アドバイスなどしていただけると嬉しいです 4 7/27 6:49 xmlns="> 25 お酒、ドリンク エナジードリンクとコーヒーだと同じ量に含まれるカフェイン量はコーヒーの方が多いようですが、エナジードリンクが悪、コーヒーが善とされている理由は何でなのでしょうか。また、個人的にエナジードリンクの方が飲 んだ時にスッキリするのですが、エナジードリンクにはカフェイン以外の覚醒作用のある成分が含まれているのでしょうか? 0 7/27 7:43 職場の悩み 断酒したいと思っていますが、なかなかできないです。 酒飲みで仕事は1日、暑い所で工場での作業仕事。 仕事帰りに車で、思う事は早くビールを飲みたい、それだけしかない。 難しいですね? 4 7/27 7:21 お酒、ドリンク ペットボトルの水をコップに入れるとき 炭酸じゃないのにシュワシュワーと音がします。 どうしてでしょうか? 0 7/27 7:25 xmlns="> 50 料理、食材 ▲好きな「カップ麺」は!? 8 7/25 22:04 お酒、ドリンク 焼酎にガーリックトーストって自分は合うとおもうのですが、、 友人たちから割と非難轟々で納得いかずに質問させていただきます笑 焼酎とガーリックトースト、、。合いますよね?笑笑 あとほかにこれが合う!とか好きだ!とかあれば教えてください!笑 3 7/27 0:12 お酒、ドリンク コークオンのチケットについて。(使ったことのある人) ドリンクチケットが1枚溜まっていてもし使うとしたら、 スタンプはいつも通りもらえますか? 余談ですが、期間限定デザインのエナジードリンク買おうかと考えてます! 2 7/26 12:56 お酒、ドリンク 腐った牛乳を10mLほど飲んでしまいました… どうしたらよいでしょう? グラスに注いだ瞬間からなんかちょっとドロドロしてる感じで、色は仄かに黄色味がかって、表面には数ミリの膜が張られているような。 匂いはあまり覚えていませんが、飲んだらめちゃくちゃ不味かったです。苦味が強くて、牛乳を飲んでる感じが全くしませんでした。 30分ほど経って、ちょっと胃のあたりが痛いような…今後どのような症状が予想されますか?もし腹痛が来た場合、正露丸で十分でしょうか? 2 7/27 1:14 お酒、ドリンク 皆さんは、食べる方と飲み物を飲む方とどちらが好きですか? 気持ちバレバレだよ！ベタ惚れ状態の男子の特徴とは - ハウコレ - GREE ニュース. 3 7/27 6:22 xmlns="> 25 お酒、ドリンク かき氷シロップと牛乳をまぜたら美味しいですか?
いつでもどこでもメッセージが送れるのはLINEのいいところ。でも、逆に相手の顔が見えないので不安になることもありますよね。返事がこないとソワソワしたり、返事はすぐ返したほうがいいのかな!? なんて、考えちゃう女子も多いはず。 今回は好きな男性とLINEをするときに使える即レスしたくなるLINEを紹介します♡ ★目の前で売り切れた…!【しまむら】2店舗ハシゴでなんとか購入できたチラシ品♡ ★3色買い♡ 【GU】神スラックス! 快適&スラリ見えにもうやみつき…! ★見事に心打たれた…!【GU】後ろ姿が可愛すぎる【特別商品】レポート! ほどよくフランクな文章 関係性にもよりますが、普段会うときより1割増しのイメージでくだけた文面にすると、心の距離がグッと縮まります。 たとえば好きな相手が上司やまだ敬語が抜けない関係だとしたら、「今日はありがとうございました! いろんな話が聞けて本当に楽しかった♡ また遊んでくださいね」みたいな感じで、敬語の中に少しタメ語を混ぜてみるといいでしょう。 女子からの提案があるとうれしい♡ 草食男子という言葉が定番化している令和では、誘いを待っているばかりだとなかなか恋愛に発展しません。誘いは男性からするものという固定観念があるのなら、一度クリアにしてみることをおススメします! スープラ MA70のみんなでつくろうホイール図鑑,#スープラに関するカスタム＆メンテナンスの投稿画像｜車のカスタム情報はCARTUNE. ガツガツ誘うのはちょっと恥ずかしいと思う女性も多いと思うので、男性に"提案"してみるぐらいのスタンスで考えてみましょう。 「そういえば、お好み焼き好きって言ってたよね? すごく美味しい店があるって聞いたから今度一緒に行かない?」なんて誘い方をすれば、ガツガツした感じはないですよね。"好きなものを覚えてくれていた"というプラスアルファもあり、男性も返事を返したくなるでしょう♪ 素直にホメてくれるとキュン ホメられてイヤな気分になる男性はいません! (断言) しかし、面と向かって好きな男性をホメるのって少し勇気がいりますよね。 ホメ上手な女性がモテるという話はよく聞きますが、男性を上手にホメるのって結構難しいと思いませんか? 「そんなキャラじゃないし…」とそもそもホメることのハードルが高い、またはホメた後に自然に話を続けられない!なんてことも。 もしかすると、男性を上手にホメるのには少しテクニックが必要かもしれません。 そんなときはLINEを活用しましょう。文章をしっかり作りこんでから送れるので、失敗する可能性はかなり低いはず。 「この前のバーベキューでテントはってくれてありがとう。テントはってる姿、めっちゃカッコよかったよ!」みたいな感じで、ストレートに素直な気持ちを表現したほうが伝わりやすいですよ。 現代では意中の男性に連絡するときはLINEを使うことが多いはず。 対面や電話ではないからこそ、ちょっぴり大胆になってLINEでアピールしてみましょう♡ ftnコラムニスト:三木奈々子
俺にだけ見せて!男が独り占めしたくなる「女性のギャップ」4つ 「そんな子だったの、がっかりだわ... 」密かな【男の本音】とは 「え、好きになっちゃうよ」男が無意識に【本命認定する】瞬間4つ 俺のものにしたい... !男が心の底から女性を【かわいいと感じる瞬間】4選
照れ屋な彼でも積極的な彼でも、女性にベタ惚れしているときはその感情が表に出てしまいます。そんなベタ惚れサインをしっかり見抜けると、女性も安心していられますよね。今回は、ベタ惚れ中の男性に見られる特徴を4つご紹介します。 顔をじっと見つめてしまう 彼と食事しているとき、彼の視線を感じることはありませんか?
世の中の偏見からお守りいたします ・男だから〜女だから〜という時代ではありません ・40代の婚活は人生100年の基礎力です 40代で恋薄い方々は、実は、純な方々が多いです 人間性が純粋すぎて社会の垢に塗れることを嫌って 頑なにご自分を守ってるので少し理解されにくい方々です 婚活産業で責任が取れるのは結婚相談所だけです 婚活市場は拡大してるので怪しい偽物が急増してます 御用心ください 騙されないための単純明快な見分け方は〜 <名称><住所><電話番号><メールアドレスやURL>の明記です 顔を隠してビジネスの最低限の個人情報すら公開できなのは 怪しい証拠です 最近は結婚相談所ですら顔を隠し名乗らないのが増えています サラリーマンが会社に内緒で起業を試してるからです 懸命な方々は相手にしませんので、お気を付けてください 婚活の相談を有料で引き受けるところは数多くあります でも、お相手を実際にご紹介してくれるのは、唯一、信頼できる 結婚相談所に限られます オンライン寺婚サロンは相談者に適した信頼できる結婚紹介所を ご紹介しますので、ご安心ください 結婚相談所の梯子・・・? ご存知でしたか? 結婚相談所で実際に婚姻された方は多くが結婚相談所を梯子されてるという お話し・・・を! 結婚相談所のいいところは人海戦術で、全てが人を介する点ですが 逆には担当される仲人さんとの相性が現れます オンライン寺婚サロンは、その辺を鑑みて最初から相性合わせを試します ので、ご安心いただける唯一の婚活サポート機関です 今日の結婚相談所は恋の花を咲かせる処です 結婚相談所といえば昔のお見合いを連想する方が いるかも知れませんね・・・ぜんぜん、違います! 今日では、結婚相談所で恋の花咲かせていらっしゃいます 結婚相談所で、恋人を見つけて、恋愛を成就させ そして結婚式を挙げられてます 結婚相談所は、なぜ、安心なのか? 身元がしっかりした人々が登録されてるからです だから、安心して恋人探しができるのです ・・・あなたも婚活をテーマとした コミュニティがあれば、仲間もできるし 相談もできるのに・・・と感じたら! オンライン寺婚サロン 上記が実際のオンライン寺婚サロンです 部外者は一般公開のご案内しか閲覧できませんが どうぞ、ご参照ください ご相談、お問い合わせ、ご連絡は twitter の DMから、ご遠慮なく 恋と結婚の相談室
一応、ウイスキー飲み干した後にジュースを流し込んでいました。 また3時間くらいの間で180ml✖️4本やってる人もいました。。酔わないんですかね、?死んでしまいそうで怖いです、。 1 7/27 0:36 お酒、ドリンク 白ワインのグラスについて。 1. モンラッシェ型でステム無しのものを探しているのですが、リーデル・オー オークド・シャルドネはそれに該当しているという認識で間違いないでしょうか?. 2. モンラッシェ型のグラスは甘口の白ワインには合わないのでしょうか? 3. 2がイエスの場合、甘口の白ワインに合うグラスを教えてください。 甘さについては普通の甘口ワインからアイスワインや貴腐ワインのようなものまで飲みます。 よろしくお願いします。 0 7/27 0:27 お酒、ドリンク 自分はレッドブル派で、モンスターを何回飲んでも美味しさが分からないんですけどどこが美味しいのか教えてください。自分は後味が甘ったるくてムカムカする感じがして好きではありませんでした。 1 7/24 18:00 お酒、ドリンク 酔っている振る舞いってどんな感じですか? 酔ったことがないのですが、酔ったら周りから見たらどんな感じになるのか聞きたいです 一点を見つめてボーっとしてるとか、内面じゃなくて外面、行動を教えて欲しいです 1 7/24 15:16 お酒、ドリンク プレゼントにブランデーのヘネシーを正規品で購入を検討しています。 下記ご教授ください。 ①届いた品が正規品だと確認できるポイントはシリアルナンバーくらいでしょうか? ②正規品で箱なしで販売されているのをちらほら見かけますがなぜですか? 中古品でしょうか? 以上、宜しくお願いしますm(_ _)m 0 7/27 0:14 xmlns="> 100 お酒、ドリンク ワインの贈り物 どういうのがいいんでしょうか? ある方にお中元としてワインを贈りたいのですが、わたしはお酒を飲まないので知識がまったくありません。 どういうものを贈ればよいのかアドバイスください。 お贈りする方は70歳の男性で、ワイン好きということで毎日お飲みになるようです。(赤と白、どっちがお好きかまではわかりません) 予算は1万円。 ・1万円のワイン1本か、5千円のワイン2本か、どちらがうれしいものでしょうか? ・原産国とかはどこがいいのでしょう? ・「シャトー」ってついてるものがいいのでしょうか?