こんにちは、るりです! 今回は実際にどのようなダイエットを してきたのか、ということについて 書いていきたいと思います。 ダイエットをするにあたって、 まずは色々調べました。 その中で決めたことが一つあります。 それは、 『三食ご飯をきちんと食べること』 食事を減らせば体重が落ちることは 確かだと思いますが、そんなの食事を 戻せば太る、と思ったからです。 また、食事制限(ご飯を抜くなど)をすると、 脂肪だけでなく筋肉まで落としてしまう ということを知ったからです。 筋肉が減ると代謝も落ち、 痩せにくい体に…😭 そんなのは嫌だし、不健康極まりない! と思い、とにかく三食ご飯を食べています。 では、結局何をしたのかというと… おやつを抜きました!笑 65kgにまで増えてしまったのも、 おやつのせいだ!と気がついたからです。 ただ、本当に甘いものが好きで 忙しい日々の中で唯一の癒し… だと思っていたので、とりあえず1ヶ月 という期限を設けて挑戦しました。 その1ヶ月の体重グラフがこちら! いやいや、落ちる落ちる…😂 1ヶ月おやつをやめただけで、 −3. 2 kgという結果に。 元々太っていたので、ここまで 急激に体重を落とせたのだとは思いますが、 なんとなくおかしをやめたというだけで ここまで落ちるのなら燃えてしまいます🔥 途中からはおやつをやめるだけでここまで落ちるなら、運動を足すともう少し落ちるのでは?と思い、筋トレやジョギングをメニューに入れました。 ジョギングなどの有酸素運動は、 消費カロリーという面で見ると 微々たるものでしたが、代謝をあげる という面で考えるとよかったと思います。 また、ジョギング、ウォーキングで 消費できたのが123kcal程度、ということを 知っていると、食べたものを消費することの 難しさを思い知ることができ、自然と おやつを食べたくなくなりました。 だってこれ食べたからあんなに 動かなきゃいけないんだもん! !🤦🏻 という気持ちになります(笑) 目標まではまだまだなので、 もう少し気長に頑張ろうと思います🌷
こんにちは。ワイさんです。 お菓子って美味しいですよね…ダイエットをする時にお菓子を食べない生活を過ごす方多いのではないでしょうか? ・お菓子を禁止するメリットって? ・お菓子禁止のコツってある? 今回はこんな疑問に答えます。 さてさて、 今回は実際にぼくがお菓子を食べない生活を1ヶ月つづけてみた体験談やメリットデメリットを書いていきますね。 全て個人の体験談となっており、個人差があります。 ぼくがお菓子禁止生活を始めたきっかけ ちなみにぼくがお菓子禁止生活を始めた理由は ・節約 ・肌荒れ解消 この2つです。 お菓子を買うお金をパソコンを買うための資金にしたかったという軽い気持ちでスタート。 お菓子(おもに砂糖)のことを色々調べるうちに「砂糖は害がある」ということを知り控えることにしました。 怒りっぽくなる ビタミンB1欠乏症になる 肥満や心臓病になりやすくなる 白砂糖の害は恐ろしい より引用 そう、砂糖は取りすぎは体に良くない。 「節約にもなるし肌荒れ解消にもなるなら禁止してみるか! ?」 とお菓子禁止生活実行に至りました。 ちなみに冒頭ではダイエットなどと書いていましたが、ぼくは痩せ効果を得たいわけではありませんでした。 この記事にもあるように、ぼくはガリガリ体系です(笑) お菓子禁止生活期間 ちなみに、ぼくのお菓子禁止生活期間は「 高3の夏休み期間(8〜9月)」 登下校時に目に入るコンビニの誘惑が少ない夏休み期間にとりあえず『1ヶ月間のおかし禁止生活』を始めてみました。 周りは受験真っ只中、ぼくはこの夏休み期間中アホみたいにアルバイトに入っていたので 友人とはほぼ遊ばなかったので外食することはほとんどありませんでした。 お菓子禁止のルール スナック菓子・スイーツ禁止 砂糖禁止 ジュース禁止 コーヒー禁止 インスタント食品禁止 ご飯は普通に3食 ぼくはこんな感じのルールで禁止生活を送りました。 飲み物は 1ヶ月間水だけ で過ごしましたよ〜 食事は親が作ってくれるご飯をいつも通り3食欠かすことなく食べました 。お菓子を食べなければ食事は普通にとっていて良いと思います。 砂糖禁止と書いてありますが 料理で少量使われているものはノーカウント! お菓子を食べないメリット! さて、お菓子を実際に禁止してみて感じたお菓子を食べないメリットを書いていきます 感じ方には個人差あり。「へ〜そうなんだ」ぐらいに捉えてくださいね。 お菓子を禁止することで節約になった。 このためにお菓子を禁止したから当たり前と言えば当たり前ですが、かなりお金がたまりました。 外食無し・週5〜6ぐらいのバイトという、今思えばかなりおかしな夏休みを過ごしていました。たしか 夏休み期間のバイトだけで10万程度稼いだかな?
と決意しました。 とにかく毎日、体重計に乗ろう!と。 1か月の体重の推移 1か月、朝夜体重計に乗って記録したものです。3月6日から4月5日までの記録です。減ったり、増えたりしていますが、 2kgは減っています。 先日、検診があったのですが、 クリニックの体重測定でも2kg減っていました! やればできるんだなぁ~と嬉しかったですね~♪ 体調は良いです。下腹が少し引っ込んだ気がします。以下は、ドクターとの会話です。 ドクター 私 毎日、体重計に乗りました。そして、おやつを抜いたことと、ヨガへ頑張って通いました。 ドクター それはいいね!ベスト体重はどのくらいだと思っていますか?
…と言いたいところですが、ぼくが感じたお菓子を食べない事で生まれるデメリットは 「楽しく無い」という事 ですかね。 たとえば自分の食べたいお菓子をみたときの「あ〜たべたい! !でも我慢…」という お菓 子を我慢しなければならないちょっとしたストレス。 ほかにも、友達に「このお菓子食べる?」とお菓子を共有してもらう時に「あ〜ごめん、いらない…」と 毎回断らなければならないこと。 なんか…やっぱりお菓子食べないとつまんないよね!! 甘いものは食べるとリラックス効果やストレスを和らげる作用があります。 その際に脳内では、セロトニンやドーパミンという精神を安定させ、幸せな気分になれるホルモンが分泌され…(中略) より引用 上の引用にあるようにお菓子には『リラックス効果がある・幸せになる』という事を痛感しました。 毎回お菓子を食べることを断ると友人にも罪悪感があるし、何より自分が楽しく無いです!! これからぼくは、お菓子を我慢しない程度に楽しんで食べていくつもりです MEMO お菓子サイコー!!
もちろん「筋トレ頑張ったからお菓子をばくばく食べちゃおう!」なんて考えは捨ててくださいね笑 健康維持のために、運動はマジで大事。 やめたいことは全て「めんどくさいこと」に変えてみよう!
しかも、 毎日の食生活に対する個別アドバイス付き! すごくないですか!!?? 食生活を改善したい方やダイエットのためにカロリー計算をしたい方はぜひ使ってみてくださいね〜。 財布は持ち歩かないほうがいい 万が一コンビニやスーパーに入ってしまっても、お金を持っていなければお菓子を買うことはないでしょう。 ちなみにぼくも財布を持たない生活を過ごした時があります。 無駄遣いもしないし落とす心配もないのでお菓子を控えたいときは財布を手放してみましょう。 無駄にSNSを開かない。 ツイッターをみているとタイムライン上にフォローしている友人などが 期間限定のお菓子やアイスなどを載せている時ありますよね。 このようなツイートを見ると『何載せてんだよ〜!
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この作品を観るならココ! 配信サービス視聴可能無料期間Paravi◎2週間※本ページの情報は2020年9月時点のものです。最新の配信状況はParaviサイトにてご確認ください。 P... 『ガリレオ』がフジテレビでドラマとして映像化(2007年・2013年) 基本的に一話完結型のドラマなのでどの話から見ても楽しめるのがこのドラマのいいところだと思います。 そして主演:福山雅治の変人科学者役がとても堂に入っていて毎週夢中になって見ていました。 どの話から見始めてもガリレオ先生の変人っぷりがいかんなく発揮されているので"実に面白い"です。 またそのガリレオに振り回される内海刑事:柴咲コウとの掛け合い(振り回されっぷり? )も見ていてとても楽しく面白いです。 そしてやはり一番の見どころは真相にたどり着いたガリレオ先生が数式をいろんなところに書きなぐるシーンです。盛り上がりどころのはずなのに「え! ?そこに書くの?」とどこにでも数式を書いて事象を証明しようとするガリレオ先生の姿を毎週笑いながら、そして楽しみにしていました。 おすすめの作品です。 幅広い作風の東野圭吾さんですが、ガリレオシリーズに代表される、主人公が個性的なキャラクターものは、主人公を演じる俳優さんが原作のイメージ通りかどうかが映像作品の評価に直結していると感じます。この作品は、湯川学を演じる福山雅治がうまくイメージと合って成功していると思います。さらに内海薫という、狂言回し的な存在を柴咲コウが演じることで非常にバランスが取れたのではないでしょうか。難しい謎も、内海の視点を通すことですんなりと理解できるようになります。また、時にはツッコミを入れたくなるような湯川の言動に、内海が視聴者を代表して切り込んでくれるのも痛快。第2シーズンは吉高由里子演じる岸谷美砂が内海の代わりに登場しますが、個人的には内海のほうが好みです。 あわせて読みたい ガリレオ 2007年(ドラマ)見逃し無料動画配信情報!Netflixやhuluで見れる? この作品を観るならココ! 配信サービス視聴可能無料期間FOD PREMIUM◎2週間※本ページの情報は2020年9月時点のものです。最新の配信状況はFOD PREMIUMサイトにてご確認く... あわせて読みたい ガリレオ 2013年(ドラマ)見逃し無料動画配信情報!Netflixやhuluで見れる?
の一言に尽きるのではないでしょうか。 放送から10年以上が経ちますが、今も私達を魅了する良質なドラマです。 \無料で30日間お試し!『流星の絆』を全話見よう! / 『流星の絆』を無料でフル視聴するにはTSUTAYA DISCAS/TSUTAYA TVがおすすめ! 『流星の絆』のフル動画を無料で視聴する方法についてご紹介しました。 今回のまとめ ドラマ『流星の絆』の動画を全話無料でフル視聴するなら【TSUTAYA DISCAS/TV】がおすすめ! 動画配信されていない作品を無料視聴したいなら【 TSUTAYA DISCAS/TSUTAYA TV】がおすすめです! 『流星の絆』は、動画配信サービスで見ることができません。 無料で視聴できるのは、 TSUTAYA DISCAS(宅配レンタル) だけです。 そして、 無料お試しを利用するなら、動画配信も見られるセットプランが1番お得♪ だって、 TSUTAYAの無料お試しは1回だけ だから! 無料期間内に解約すればお金は一切かかりません ので、ぜひ一度ご利用してみてください。 それではステキな動画視聴ライフをお過ごしください♪ \30日間無料お試し/ 最後までお読みいただきありがとうございます! 本ページの情報は記事作成時点での情報です。 最新の配信状況は各動画配信サービスの公式サイトにてご確認ください。 TSUTAYA TV/DISCAS公式サイトはこちら