投稿日: 2021年7月10日 最終更新日時: 2021年7月10日 カテゴリー: 馬券・分析 ひとり勝負レースGP(仮) ~ 土 曜の狙い目~ 藤原編集員が頭を悩ませ、選りすぐった 週末、馬券になりそうな狙い馬を紹介します。 7月10日 (土曜) 函館 11R マリーンS ◎ 8 アルドーレ タイムフライヤー が勝った昨年のマリーンSを少し思い出してみる。 メイショウワザシ が逃げて前半3ハロン通過が35秒0のHペース。そんな流れを タイムフライヤー は早めにスパート。先行勢を飲み込んで3馬身半突き抜けた。注目すべきは4コーナーを10番手で通過した カラクプア が②着に追い上げてきた点。今年も タイムフライヤー が颯爽と機動力を生かして前をスイープするようなら追い込みタイプの出番。 大沼Sの アルドーレ は④着だが、直線半ばから凄みのある伸び。パトロール映像を見ると、ゴールを過ぎてから前を行く面々を交わしていた。展開のアシストが見込めるここはまず馬券圏内。そして タイムフライヤー が初めて背負う58キロの分、最後に甘くなれば突き抜けるシーンも。 券 種 買 い 目 単 勝 ⑧ 3連複 (1頭軸) ⑧-②⑥⑨⑩⑫⑭ (15点) 藤原 有貴 藤原 有貴のプロフィールはこちら
2021年7月17日 3回小倉5日目 2R 3歳未勝利 牝馬 1700m (ダート・右) 小雨・良 推定タイム ※ レース結果 払戻金 単勝 6 1, 160円 複勝 6 9 3 320円 160円 1, 640円 枠連 3-5 2, 250円 馬連 6-9 2, 310円 馬単 5, 710円 ワイド 6-9 3-6 3-9 760円 7, 270円 3, 600円 3連複 3-6-9 45, 160円 3連単 6-9-3 257, 460円 ※成績、配当は主催者発行のものと照合し確認してください。 平均ハロンなど 平均ハロン **** 上り ペース ** 決め手 馬装具 発走状況 勝因敗因 ラグラスドシエル(1着)松若騎手 終いを生かしてほしいと言われていました。躓いたけど距離も延びるので、焦らずに運ぶ形を。3~4角の手応えが良かったし、あとは進路を探すだけでした。開いてからはしっかりと伸びてくれましたね。 次走へのメモ ラグラスドシエル ……10キロ減で腹構えはすっきり。発馬で躓き、慌てることなく前半は後方から。向正面からジワジワと押し上げ、3~4角でも手応えが良かった。直線に向いてから追われるとスッと反応。ひと追い毎に伸びて鮮やかに差し切った。距離延長が奏功。 前へ 次へ 開催当日情報 その他の情報
フラワーカップ 2021 調教タイム・追い切り情報 今週レースの調教タイム 2021年 芝1800m 最終更新日: 2021/03/19 フラワーカップ 2021の調教タイム を公開中! 今週は、フラワーカップ(芝1800m)が中山競馬場で開催されます。 2021年のフラワーカップにはさまざまな競走馬がエントリーしていますが、追い切りは調教タイムの速さだけを見たり他の馬と比較していては正しく評価できません。 その馬自身の過去の調教・好調時の調教タイムや一週前の追い切り内容と比較 して、それよりも良いか?悪いか?という「縦の比較」をすることで、本当の調子が分かるのです。 このサイトではフラワーカップ 2021の調教タイムだけでなく、直近の 連対時の調教タイムや同一調教におる過去の調教タイム平均 、そして 一週前追い切りタイムも掲載 しているので、仕上がり具合を見るのに参考になると思います。 また、 中山競馬場 芝1800mの傾向や有利不利 の分析結果と合わせて馬券検討すると良いでしょう。 今週のフラワーカップには、ユーバーレーベン、ホウオウイクセル、リフレイム、ルース、エンスージアズム、イズンシーラブリー、クールキャット、オメガロマンス などが出走予定です。 それでは、フラワーカップ 2021の一週前追い切りタイムと本追い切りの調教タイムをご覧下さい。 ホウオウイクセル 前回連対時 の追い切り内容 1/3 美浦 坂 (良) 単走一杯 57. 9 – 43. 3 – 13. 2 1/7 美浦 坂 (良) 併せ馬ナリ 53. 5 – 38. 7 – 12. 2 アヒージョケッパーに0. 4秒先着 調子 フットワーク軽快 今回 の追い切り内容 3/14 美浦 坂 (重) 単走馬ナリ 57. 2 – 13. 7 3/17 美浦 坂 (良) 併せ馬ナリ 55. 4 – 40. 9 – 12. 6 タマノカイザーに同入 調子 追走併入で良 (平均) 美浦 坂 馬ナリ 53. 2 クールキャット 6/14 美浦 W (不良) 単走馬ナリ 56. 3 – 40. 7 6/17 美浦 W (良) 併せ不明 52. 0 – 37. 6 – 12. 1 リスペクトに1. 0秒先着 調子 1ハロンの伸び抜群 3/14 美浦 W (重) 単走馬ナリ 56. 9 – 42. 3 – 12. 8 3/17 美浦 W (良) 併せ馬ナリ 54.
4-12. 7秒とまずまずのタイムをマーク。 前走大敗のダメージを感じさせない仕上がりに見えますね。 ドナアトラエンテ【評価A】 函館W 5F 68. 3-52. 7-39. 2-12. 5 助手さんを背に、ウッドを併せ馬で馬なりから気合を付けられ併入しました。 このレースにも出走するマジックキャッスルとの併せ馬で内目を通りましたが、手ごたえ良く駆け抜けましたね。 中間はウッド主体で調整されており、 1週前には美浦Wを併せ馬で65. 2秒をマークしており 休み明けとなりますが状態は問題ないでしょう。 フェアリーポルカ【評価B】 函館W 4F 54. 7-13. 1 助手さんを背に、ウッドを単走で強めに追われ駆け抜けました。 4ハロン追いながらこの馬なりに動けていましたね。 中間はウッド主体で調整されており、 1週前にも4ハロン追いで60. 9-14. 5秒の軽めの調整。 ある程度間隔も詰まっていますので、これくらいで問題ないでしょう。 マイエンフェルト【評価B】 函館W 5F 68. 4-52. 5-38. 2 川又Jを背に、ウッドを単走で馬なりから気合を付けられ駆け抜けました 馬なりながらラストの伸びは良いものがありましたね。 中間はウッド主体で調整されており、 1週前というか24日(土)にもウッドで単走馬なり追い切り、 72. 4-13. 4秒と軽めの内容をこなせています。 間隔の割に本数は少な目ですが、 最終追い切りの動きを見る分には問題なさそうですね。 マジックキャッスル【評価A】 函館W 5F 68. 7-53. 1-39. 5 助手さんを背に、ウッドを併せ馬で馬なりから気合を付けられ併入しました。 このレースにも出走するドナアトラエンテとの併せ馬で馬場の内目を通りましたが、手ごたえ良く駆け抜けましたね。 中間は坂路と併用で負荷を掛けられており、 1週前には美浦の坂路で51. 0秒の好タイムをマーク。 初めての函館ですが、状態は仕上がっていそうですね。 ラキ【評価C】 札幌ダート 5F 71. 2-54. 5-39. 9-12. 2 ※29日(水)時点で映像が無く動きを見ることが出来ていません 助手さんを背に、ダートコースを単走で一杯に追われ駆け抜けました。 この馬なりの伸びをラストで見せていましたね。 中間は間隔が詰まっている分、速いところは最終追い切り一本だけとなっています。 それでも一杯に追い切られている点は悪くないでしょう。 ルビーカサブランカ【評価A】 函館W 5F 71.
随分楽に感じるはずです。 ですので、先日の朝正座にせよ、今回のお風呂正座にせよ、最初はここからスタートし、数日後に本格的な正座が出来るようになれればいいという考え方で始められてもいいでしょう。 ステップアップ正座 また、基本の正座がしっかりと出来るようになり、ある程度苦痛なく入浴を楽しめるようになったら、 更なる効果的なクロス正座に移行される事をお勧めします 。このクロス正座というのは、正に読んで字のごとく、左右の足を交差させて正座するというもので、この場合は、一気に長時間するのではなく、一定のペースで左右の足を入れ替えます。 ただし、やはり踵と膝はしっかりとくっつけるのがポイントですので、見た目ほど楽ではありません。という事で、正にこの辛さこそがダイエットなのであります。 <参考>→ 【痩せる入浴法】正座するだけのお風呂ダイエット5つの効果 ダイエットで痩せる方法ならヤセコレ!
うまく正座ができない場合 脚についた脂肪が厚すぎたり関節が硬すぎたりと、うまく正座ができない人もいるかもしれません。少し難易度の低い座り方でストレッチをしてから挑戦してみましょう。 難易度の低い座り方とは、膝からかかとまでを一直線に保ち、足首を直角にまげてつま先を立て、かかとにお尻を乗せるのです。これなら足にかかる体重を垂直に支えられ、負担が軽くなります。この座り方を10秒試してからもう一度正しい正座にチャレンジ、できなければさらに10秒延長して再チャレンジを繰り返してみてください。 さらにお風呂ダイエットの効果を上げる正座 正座でお風呂ダイエットは、脚に圧をかけ老廃物を押し出すことで効果を発揮します。ということは、ふくらはぎにかかる圧が大きいほど効果も大きいということ。 膝から下の脚を交差させる座り方で入浴してみましょう。この座り方の場合、どちらかの脚が上・もう片方が下になるので、バランスが悪くなっています。左右のバランスを保つため、交差する脚の上下を入れ替えて、それぞれ30秒ずつ行いましょう。 まとめ 自宅のお風呂で簡単にできる、お風呂ダイエットについてご紹介いたしました。 お風呂ダイエットが下半身やせ・むくみ改善に効果があること、ダイエット以外にもうれしい効果がいろいろとあることがお分かりいただけたでしょうか? 基本的なお風呂ダイエットの方法を3種類と、さらに発展させた形の「正座でお風呂ダイエット」をご紹介しております。月経中・妊娠中の場合は半身浴がオススメですが、それ以外の時期であれば、お好みでやり方を選んでみてください。 むくみを解消してスラリとした美脚を手に入れましょう♡
特にふくらはぎ ふくらはぎは足に降りてきた血液を、重力に逆らって上半身(心臓)に返すポンプ機能(押し上げる力)が強いために 「第2の心臓」 と言われています。 このふくらはぎが運動不足・長時間の立ち仕事・肥満などの理由によってふくらはぎの筋肉に負担がかかり続けると柔軟性が失われてポン機能が弱まります。 ポンプ機能が弱まると、血流の悪化が代謝の低下につながることで下半身のむくみに繋がってしまうんです。 お風呂の中で正座すると自分の体重でふくらはぎを圧迫することで、 血流を良くして代謝を上げ、むくみを改善 していきます。 骨盤が整う 正座をすることで骨盤が本来の正しい位置に戻り、下がりきった内臓なども元の位置に戻ることでポッコリお腹が解消されて代謝がUPします。 おそらく、お風呂に入ることで浮力があるために下がりきった内臓が元の位置まで上がっていくものだと 膝が痛い人にもおススメ 膝が痛い人でもお風呂の中は浮力があるので、体重がかからず負担も小さく膝周りの筋肉がほぐれてきます。 お風呂正座やってみた 実際にお風呂正座を自分自身で1週間毎日体験しました。 やり方はこの記事の「お風呂正座のやり方」通りです。 意外と寒い お風呂正座を体験したのは8月初旬ですが 寒い!!
あぐら、正座、横座り、長座り、ペタンコ座りなどいろいろな座り方がありますが、 座り方でダイエット効果、美容効果、健康効果が変わる のをご存知ですか? 人それぞれ落ち着く座り方というものがありますが、美容と健康に良い座り方を知っておけば、今後座っている時間もダイエットや美容に活用できます。 私たちは、骨格の歪みや癖で無意識に座りやすい座り方をしてしまっています。 それは、スタイルを崩し、骨格を歪ませ、美容や健康に悪影響を及ぼす座り方かもしれません。 ダイエットにも美容にも良い効果のある座り方 を知っておきましょう。 痩せる座り方はあぐら? あぐらはヨガの基本の座り方でもあるように、姿勢良く座れる座り方です。 美容と健康には良いイメージがありますが、実はデメリットもあるので知っておきましょう。 あぐらの良い点 ・ 膝への負担が少ない ・ 深い呼吸が整えやすい あぐらの悪い点 ・ 意識していないと背中が丸まりやすく猫背になりやすい ・ 状態が前に傾くので腰に負担がかかる ・ 骨盤が開いている状態が続くと腹筋を緩める原因となる ・ 骨盤が開いている状態が続くと骨盤周りの筋肉を緩めてしまう ・ 足を組むあぐらは左右の股関節にズレを引き起こす ・ 太ももを開くので骨盤が大きく広がる ・ 骨盤が開いてしまうと内臓が支えにくくなり全体的に下がってしまう ・ 内臓が下がると下腹部がぽっこりと出る原因となる あぐらは健康的な座り方に見えますが、意外にも体への悪影響が多い座り方です。 骨盤が広がる、ヒップが大きくなる、ぽっこりお腹の原因となるなど、ダイエットと美容の面でもデメリットの多い座り方です。 長時間のあぐらは避ける。 また、あぐらをかくときは姿勢良く座ることを心がけましょう。 ⇒ 脚やせ着圧スパッツ人気ランキングと売れ筋メーカー効果見比べ 痩せる座り方はぺたんこ座り?
ビックリ!お風呂で正座するだけでダイエット効果があった! | お坊さんのつぶやき部屋 浄土真宗大好きお坊さんのブログです! みなさまは、「 お風呂ダイエット 」をされてますか? お風呂に入るだけで代謝も血行も良くなり、健康にも効果的です。 それだけではなく、お風呂に入ることで一日の終わりを感じることができ、リラックス効果もありますよね。 そのお風呂に入ってる時間を利用してダイエットしようとされておられる方も多いことだろうと思われます。 半身浴 、 マッサージ といった方法が代表的かと思われますが、実は、お風呂で正座するだけでもダイエット効果があるそうです。 必見ですね!! なぜお風呂で痩せるんだろう お風呂の中で顔や脚のマッサージをすると、むくみ解消にもつながり、ダイエット効果があることは実感されていることだろうと思われます。 お風呂に浸かると血行も良くなり、リンパが流れやすくなるので、マッサージ効果をより強くしてくれます。 また、お風呂に入ると体が温まって代謝が上がるため、何もしなくても脂肪が燃えやすくなるそうです。 やっぱりお風呂にはダイエット効果がいっぱいでしたね。 それだけではなく、お風呂にはリラックス効果もあります。 みなさまの中には、お風呂の中で読書をしたり、防水の携帯電話で勉強されたりと、お風呂の時間を有意義に過ごしておられる方もいらっしゃることだろうと思われます。 リラックス しながら、 有意義 に過ごしながら、 ダイエット効果 もあるとは、美を追求する方々にとって必要不可欠な毎日の時間ですよね。 そのお風呂の時間では、脚を伸ばして過ごされている方が多いと思われますが、少しだけでも正座で過ごしてみてはいかがでしょうか。 お風呂で正座するだけでダイエット効果があります!
お風呂上がりの下半身痩せストレッチ5選 下半身痩せストレッチを5つ紹介します。前述の基本ルールを踏まえて、無理せず気持ちよく行ってみましょう! ■腸腰筋ストレッチ 1. 脚を前後に大きく開き、踏み出した脚と同じ側の手を床に、反対の手を天井に伸ばします。目安は前脚の膝が90°の角度に。 動作1. 2. 鼻から息を吸い、口から吐いて床に向けた指先を、床に近づけます。床に触れるイメージで行います。 動作2. 3. 後ろ脚の付け根にストレッチを感じたら自然な呼吸を心がけ30秒キープ。左右1セットずつ行いましょう。 ■もも裏ストレッチ 1. 足裏にタオルなどを引っ掛けます。 2. 膝を伸ばし、もも裏にストレッチを感じたら自然な呼吸を心がけ、30秒キープ。左右1セットずつ行いましょう。 ■臀筋ストレッチ 1. 膝を90°に曲げ、お尻を床につきます。 2. 背筋を伸ばし、鼻から息を大きく吸います。口から息を吐きながらカラダを前に倒します。 3. お尻のストレッチを感じたら自然な呼吸を心がけ30秒キープ。左右1セットずつ行いましょう。 ■内転筋ストレッチ 1. 四つん這いの姿勢をつくります。 2. ストレッチしたい側の脚を真横に伸ばします。伸ばした足裏を床に着けます。 3. 腰を反った姿勢を保ちお尻を後方へ引いていきます。内ももにストレッチを感じたら自然な呼吸を心がけ30秒キープ。左右1セットずつ行います。 動作3. ■前ももストレッチ 1. 横向きに寝転がります。 2. 天井側の膝を曲げます。 3. 前ももにストレッチを感じたら自然な呼吸を心がけ、30秒キープ。左右1セットずつ行いましょう。 お風呂上がりストレッチは続けることが最優先! 今回、紹介したストレッチに限らず、一定の効果を体感するには続けることが大切です。カラダのケアは、今日はじめて明日効果が出るということはごく稀です。 意気込んでストレッチを行うのではなく、テレビや雑誌を観ながら気軽に行いましょう。大切なことは、 「どのようにしたら長く続くだろう?」という視点を持って取り組むことです。 ストレッチを習慣化し、下半身痩せに活かしていきましょう! 【関連記事】 立ちながらダイエットで脚やせ新習慣 太もも痩せストレッチ&筋トレ!おしりと太もも痩せしたい人に お風呂上がりのストレッチ効果を上げる入浴のコツ 下半身が痩せない理由とは?