デッキ構築と酒場アップグレードの戦略! 両面ボード&5つのモジュールによるリプレイ性の高さ! ネガティブな点 インタラクションは少なめ! ティーフェンタールの酒場. どれだけカードをめくれるか! カードをめくりダイスアクションをしたことによってお金を獲得する。そしてそのお金で新しいカードを獲得するという2点については「クアックサルバー」と基本システムが類似しています。(クアックサルバーは、袋からチップを引いて引いた度合いによって獲得したお金で新しいチップを購入します。) そんなゲームの流れの中で中心となるのは、「個人ボードへのカード配置」です。お金を獲得するためのダイスアクションを行うためには、個人ボードが充実させる必要があり、序盤はどのようなデッキを構築するかそしてどの順番でカードがデッキから登場するかが重要です。 お客様カードで埋まるとそれ以上カードをめくれないという点であり、ここを考慮してどのようなデッキを構築するのかを考えることになります。 デッキ構築と酒場アップグレードの戦略! 序盤から中盤にかけてどのカードを獲得するか、どの順で酒場をアップグレードしていくかの戦略が非常に重要になってきます。 金払いの悪い客を追い出して金払いの良い客を増やしていくことでお金獲得の効率をあげるのか、酒場を充実させるカードを増やすことでダイスアクションの効率を上げるのか主には2通りあり、様々な種類のカードからどのカードを追加するのかデッキを構築する楽しみが味わえます。 序盤はどうしてもしゃがみのラウンド、つまりお金やビールを貯蓄して次のラウンドに備えるラウンドがありますが、中盤〜後半にかけては山札の充実と個人ボードのアップグレードによってお金とビールの獲得が最大化されていきます。 個人ボードのアップグレードにおいては、お金とビールの貯蓄量を増やすことが序盤に必須であると考えられ、その後どこに投資していくのかで各プレイヤー毎に特徴が出てきます。 「ダイスを増やすことに投資」をするのか「ダイス目を増やすことに投資」するのか「ビールを増やすことに投資」するのか。酒場のアップデートは、いずれもアクション数を増やすという所に繋がるわけですが、場に出ているカードの状況やダイスアクションによって算出されたお金の懐具合と今後の戦略などに応じて変化していきます。 両面ボード&5つのモジュールがある! 今回の説明では割愛していますが、個人ボードには裏面がありコストやアップグレードされる内容が異なる他、カードモジュールも5つ同梱されています。 初回プレイでは基本モジュールしか使っていませんが、他のモジュールはより複雑なものになっているとか。この辺は拡張がたくさん出そうな予感が ありますし、モジュールによって戦略なども変わる(多分)であろうから、リプレイ性も担保されていると言えるでしょう。 インタラクションは少なめ!
先月Joshinで予約した「ティーフェンタールの酒場」の日本語版が、 発売日の翌日である本日到着しました。 発売日到着はならず。 ティーフェンタールの酒場はダイス配置とデッキビルディングのゲームで、 プレイヤーは酒場の主人となりお店を改装しつつ 上顧客を獲得してより酒場を繁盛させて行く事を目指します。 デッキビルドと言うからにはカードが多く存在し、 カードサイズはミニユーロサイズと言う、 ウチのスリーブ在庫的に品薄な所をピンポイントで狙ってきており、 しかも240枚もあると言う事で大変肝を冷やしましたが、 残スリーブが257枚あったのでなんとかスリーブ搭載完了。 これでミニユーロスリーブの在庫切れたのでまた折を見て買っておかねば……。 現在はコンポーネントの検品を終えようやく取説を読みにかかった所、 明日からは折角の3連休なので遊べればいいなぁと考えますが 積極的に人と会うのは躊躇してしまう情勢なのでどうかなぁと言う感じですね。 プレイできたらまた、レビュー記事を書きたいと思います! 良いアナログゲームライフを。 それではまた。
ゲーム名 ティーフェンタールの酒場 Die Tavernen im Tiefen Thal ゲームデザイン Wolfgang Warsch プレイ人数 2~4人 プレイ時間 60分 年齢 12歳~ 版元 Schmidt Spiele メーカー アークライト 『ティーフェンタールの酒場』ってこんなゲーム プレイヤーは、ドイツ・ティーフェンタールの村にある酒場の店主として お店を拡大するデッキ構築ゲーム です。 酒場には既に市民が集まっていますが、常に新しい裕福な客を引き付けることが必要です。お金を稼いで酒場を充実させることでお客を呼び、お店を拡大します。 手番では、個人の山札からカードをめくって個人ボードに配置。その後、ダイスを使用することで個人ボード上のアクションをおこないます。 ゲームデザイナーは『 クアックサルバー 』『 ガンツ・シェーン・クレバー 』などを手がけたウォルフガング・ウォルーシュ氏。 2018年にドイツ年間ゲーム大賞のエキスパート大賞を獲得した『クアックサルバー』の流れを汲んだデッキ構築&ダイスアクションゲームとなっています。 『ティーフェンタールの酒場 完全日本語版』は2020年2月20日発売! 『ティーフェンタールの酒場』はアークライト社から完全日本語版として、2020年2月20日に発売します。 【新製品】常連客でにぎわう人気店を目指そう!そのためにはどの設備に投資するべきか。テーブルを増やしたり、ビール貯蔵庫の拡張や洗い場の整備も役立つことでしょう。賢い選択を重ねてお店を経営しましょう!『ティーフェンタールの酒場 完全日本語版』は2月20日発売予定! — アークライトゲームズ (@ArclightGames) January 23, 2020 『ティーフェンタールの酒場』拡張セットは2021年5月発売予定! Schmidt Spieleが『ティーフェンタールの酒場』拡張セット「ZimmerFrei」を発表。 「ワインセラーと客席の拡張」「地主を通じて個別のスキルの取得」「観光センターで支援」など、新たに4つのモジュールが追加になる。2021年5月発売予定 ティーフェンタールの酒場の【勝利条件】 ゲーム終了時、 最も得点の高いプレイヤー がゲームに勝利します。 ティーフェンタールの酒場の【終了条件】 全8ラウンドが終了 するとゲームが終了します。 ティーフェンタールの酒場【ゲームの準備】 共通コンポーネント 場の中央に追加購入可能なカードとトラックボードを並べます。 トラックボードの上部は、現在のラウンドとラウンド開始時のボーナスを示しています。下部は、トラックを示しておりより先に進むことでボーナスがもらえる仕組みになっています。 個人コンポーネント 個人ボードと初期カードを配ります。 初期カードは、「お客カード」x7, 「追加席カード」, 「追加ダイスカード」, 「追加ビールカード」で構成されています。 ティーフェンタールの酒場の【ルール】 ゲームは全8ラウンドおこなわれ、各ラウンドは5つのSTEPが行われます。各ラウンド開始時には、トラックボードに書かれたボーナスが支給されます。 STEP.
カードの引きが良くてもダイス目が悪いとどうにもならないのが面白い! — じょあ (@joa_YS) February 12, 2020 小さな村の酒場通りで酒場を経営し、常連客でにぎわう一番の人気店を目指そう! ティーフェンタールの小さな村は、薄明かりの灯る酒場通りが有名で、いつも地元の常連たちでごった返しています。プレイヤーは、それぞれが酒場の主人となり、酒場をうまく切り盛りしてお金持ちの常連客を増やすことを目指します。 稼ぎを増やして酒場を拡張すれば、よりお金持ちの貴族も来店するでしょう。 そのために、店のどの設備に投資するべきか……テーブルを増やすのもいいですし、ビールの貯蔵庫の拡張や、ウェイトレスの雇用、洗い場の整備も、お店の成長には役立つことでしょう。 酒場の常連客や拡張した設備は、それぞれのプレイヤーが持つ山札で表現されており、必ずしもすべてのカードが引かれるわけではないため、その夜のお店の状態は開店してみるまで分かりません。 そして、実際に取れるアクションはプレイヤー全員が降ったダイスから行いたいものを選択していくドラフト形式のため、他のプレイヤーの状況にも要注意! 常連客は酔わせても、自分の頭は明瞭に! 賢い選択を重ねてお店を経営していきましょう! ゲーム情報 ゲーム名 ティーフェンタールの酒場 完全日本語版 デザイナー Wolfgang Warsch プレイ時間 60分 プレイ人数 2~4人 難易度 ★★★☆☆ 対象年齢 12歳以上 発売日 2020年2月20日(木)予定 価格 5, 800円(税別) 販売元 株式会社アークライト 内容物 修道院ボード:1枚 ラウンドマーカー:1個 カウンター客タイル:12枚 シュナップスボーナスタイル:3枚 酒場ボード:4枚 設備タイル:40枚 白ダイス:16個 色付きダイス:12個 コースター:4枚 ビール貯蔵庫マーカー:4個 金庫マーカー:4個 修道院マーカー:4個 親マーカー:1個 カード:240枚 シュナップストークン:20個 芸人タイル:12枚 評判マーカー:4個 記名帳ボード:4枚 サインタイル:40枚 ルール説明書:1冊 追加モジュール説明書:1冊 参考 【ゲーム紹介】ティーフェンタールの酒場/深い谷の酒場|酒場を充実させてお客を増やすデッキ構築&ダイスアクションゲーム! ニコボド ティーフェンタールの酒場 完全日本語版 ArclightGames Official
筋トレブログ 2020年9月14日2016年10月6日 こんにちは! 【昼寝の秘めたパワー】筋トレ後に昼寝してOK？睡眠による筋肉への効果を紹介 | 東京神楽坂 パーソナルトレーニングジム LiME. LiMEパーソナルジム です。 筋トレは、体力をかなり消耗しますよね。 それと同時に、筋肉は筋トレによって負荷がかかり、損傷している状態になっています。 体をたくさん動かして疲れ切った筋トレ後は、眠たくなってしまうという人も多いでしょう。 しかし、筋トレをした後すぐに、そのまま昼寝をしてしまっていいのか、気になりますよね。 筋トレ後に昼寝をすることが筋肉の発達に効果があると言われていますが、その理由とは一体何なのでしょうか。 当記事では、筋トレ直後に昼寝をしてよいのか、また筋トレ後の昼寝が筋肉にどのような効果を発揮するのかを紹介しますので、ぜひ参考にしてみてくださいね。 筋トレ後に昼寝をしてもいい? 筋トレ後には、眠くなることがありますが、そのまま昼寝をしてもいいのかどうか悩みますね。 結論から言いますと、 筋トレ後の昼寝はしても良い です! むしろ、筋トレ後は昼寝をした方が良いと言えるでしょう。 何故なら、 筋トレなどによって損傷した筋肉は、起きている時よりも、寝ている間により修復され、太く大きくなるから(筋肥大するから) です。 ただ昼寝をするだけで筋肉が大きくなるわけではないので、筋トレと昼寝をセットにすることで筋トレの効果をより発揮することができますよ。 筋トレと眠気についての詳しい記事は、こちらを読んでみてくださいね。 【筋トレの睡魔を撃退】筋トレをすると眠くなる?筋トレと眠気の関係性と対処法を紹介 次になぜ、筋トレ後の昼寝が良いのかを紹介していきます。 筋トレ後の昼寝による効果は? 筋トレ後に昼寝をすることによって 損傷した筋肉が修復される(超回復) 睡眠不足の改善 体力の回復 これらの効果が得られます。 損傷した筋肉が修復される 寝ているときに損傷した部分の筋肉が修復されて大きくなるので、 筋トレ後に昼寝をすることで筋肥大が促進 されます。 筋トレなどで筋肉に負荷がかかり、筋肉が損傷すると、体内で損傷した部分の筋肉を修復する働きが起こります。 これを超回復と言います。 眠っているときに、分泌される成長ホルモンは、たんぱく質の合成を促進するため、この働きによって筋肉の損傷した部分が修復され、筋肉が損傷前よりも太く大きくなります。 現代人は、圧倒的な睡眠不足と言われています。 昼寝は、夜の睡眠不足を補う役割があります。 昼寝には、 気分の向上 注意力の改善 パフォーマンスの向上 これらの効果があると言われています。 睡眠不足が改善されると、筋トレを集中して行うことができますね。 睡眠によって体力を回復することができます。 体力がない状態でトレーニングを行うと、怪我をしてしまう恐れもあります。 体力があるときのトレーニングと、体力がない状態でのトレーニングでは、パフォーマンスも効果も変わってくるので、睡眠によってしっかりと体力を回復させましょう。 適切な昼寝時間は?
5倍も違うのに効果には大差がない。ゆえに週2回の方が合理的で続けやすいのです」。 平日1回、週末1回でいいのだ。週1回だと休みすぎで超回復のピークも逃し、順調にウェイトが上乗せできず、未来永遠にカラダは変わらない。多忙でも週2回ペースで。 【筋トレの細かい話】 鍛える順番にも意識を向けよう 週2で全身を鍛えるなら、1セッションで主要な筋肉をカバーしたいもの。ならばどこから鍛えるべきか。考え方は2つある。初めほど心身とも元気だから、いちばん育てたい筋肉から取り掛かる。胸を大きくしたいなら大胸筋、背中を広くしたいなら広背筋から手を付けよう。全身をバランスよく鍛えたいなら、高負荷を加えないと強化されにくい下半身を優先する。フォームの維持に重要な体幹が先に疲れないように最後に回して、消去法で下半身の次に上半身をやる。つまり下半身⇒上半身⇒体幹の順が鉄板である。 Q4.なぜフォームがそこまで大事なの?
ふくらはぎマッサージ機「ドクターメドマー」 自宅でできる家庭用 足マッサージ機 『ドクターメドマー』は血液の循環、リンパの流れを促進させることで、筋肉疲労原因とされる乳酸を素早く除去し、筋肉痛や神経痛を軽減し、回復を促進します。整体院な医療現場で使用されるマッサージ機なので、本格的なマッサージ効果を自宅で行なう事ができます。痛みを伴わないソフトな空気圧で心地よいマッサージ効果が得られます。 ドクターメドマーを使用した場合血中の乳酸量が大幅に減少し、その後2~3時間は持続することが実証されています。その他、むくみ解消、冷え症改善、リンパ浮腫の治療、セルライト除去、リハビリなど様々な用途に使用され効果を得ることができます。 足マッサージ機の口コミ・ふくらはぎマッサージ効果|メドマー通販
目次 ▼筋肉痛の時は筋トレはやめるほうがベスト ▼筋肉痛をすぐに回復させる方法とは? やりすぎ厳禁！筋トレのやりすぎがもたらす逆効果について | 通信教育講座・資格の諒設計アーキテクトラーニング. 筋肉痛の時、ストレッチは取り組んでいいの? ▼筋トレの頻度|部位を変えれば毎日行ってOK! 部位別のおすすめトレーニングスケジュール例 筋肉痛の時は筋トレはやめるほうがベスト 「 筋肉痛になっちゃったけど、気にせず筋トレした方が良いのかな? 」 そんな疑問を持っている方もいるでしょう。 筋肉痛がある時の筋肉は傷ついていて、筋繊維が修復中の状態にあります。筋肉痛が出ている状態で筋トレを行うと、 筋繊維がさらに壊されてしまい十分に筋トレの効果を得にくいので、休むのがおすすめ 。 筋トレに励んでいると毎日行いたくなるかもしれませんが、毎日続けるよりも十分な回復期間をおいてから行うのが効率的です。 筋トレなどで負荷がかかった筋肉は傷つき、回復期間をおくことで、トレーニング前より強くなって回復。その仕組みを「 超回復 」と言います。 超回復の目安は約24~72時間程度ですが、その期間に筋トレをするのはNG。 筋肉痛の部位は超回復を妨げることにもなりますので、トレーニングをするの逆効果です 。必ず筋肉痛が治まってから筋トレを開始するようにしましょう。 筋トレで筋肉痛になった時、すぐに回復させる方法ってあるの?
そして意外に多くの人が知らないのがコレです。 一般的な10回×3セット限界まで。 ではなくて、限界手前で止める!ってのがわかりやすいでしょうか。 セット間インターバルも5分と長めにとって、極力フレッシュな状態で毎セットのトレーニングに取り組みます。 この方法だと、無駄な疲労が溜まらないので、連日"筋トレ"が出来るわけです。 疲労を溜めずに筋肥大は起こせるのか? 超回復理論から言うと、筋繊維を傷つけて回復に48時間~72時間とありますが。。 どうやら筋肥大のメカニズムはこれだけでは解明できないようです。 最も簡潔に表現すると 筋肥大=ストレス適応。 多くの教科書や関連書籍に書かれるこの言葉こそベストアンサーです。 筋力は筋の横断面積に比例するわけですから、疲労を溜めずとも 連日に重いの持たされりゃ、そりゃそのストレスに適応するために肥大せざるを得ないでしょう? 部活動の時に毎日腕立てやって強くなれたのも!そのストレスに適応できたからです。 回復48時間やら、筋繊維が壊れてとか、、紛らわしいので一回忘れましょう!w 毎日筋トレが成功したポイントは"疲労回復""の工夫! 前回も称しました。エブリ全身。 今回はとにかく疲労を溜めずに、いかに高負荷を全身に与えるか。 これを工夫しました。 本気セットは1セットのみに。 スクワットも、ベンチプレスも5セットと書いているものの、限界付近の重量を持つのは1セットのみにしました。 初めの4セットはフォームチェックと、ボリュームを稼ぐためのもので、 あまり時間をかけずスムーズに挙げれる重量で行いました。 そこから5分休んで本気の1セット!1種目やって15分以内と大幅な時間短縮に成功しました。 トレーニング中に炭水化物を摂取! 上記の方法で大体1日5種目なので75分。 よく、トレーニング後に炭水化物とたんぱく質とは言いますが、 実は筋グリコーゲンの合成はトレーニング中からすでに起こっています。 トレーニング中の炭水化物は太りません!! ドリンクにマルトデキストリンを体重×1gと必須アミノ酸10gを溶かして飲みました。 たまに、気分転換に種目間に大福を食べる事もありましたが(;^ω^) これによって、回復が促進されて連日ハードにトレーニングが行えたように思います。 寝る前にはフォームローラーで筋膜リリースを。 トレーニングによって、同一方向にばかり力発揮をしていると、筋繊維の配列が乱れたり、筋膜が癒着して動きが悪くなったりと様々な不調が出てきます。 そのままにしておくとケガに繋がったり、血流が悪くなって回復が遅くなってしまったり。 割とそういったケアを疎かにしがちな私ですが今回はしっかり行いました!