マンガで解説!逆上がりマスターLesson マンガで克服! 体育の苦手種目 著/多田ゆかり マンガ/井上和郎 本体900円+税 「とび箱がとべない」「逆上がりができない」「走るのが遅い」「泳げない」・・・など、小学校の体育で苦手な種目があって困っている子どもたちも多いと思います。本書では、小学校で習う15以上の体育種目の克服法、上達のコツを、楽しいマンガと図解入り解説で紹介しています。 著者は元女子ラグビー日本代表で、幅広い年代に運動を通じた健康作りを教えてきた、プロのスポーツ指導者。本書には実際の指導現場のノウハウがつまっています。 学ぶに関する人気記事
Please try again later. Reviewed in Japan on February 9, 2021 Verified Purchase 頭のいい説明をやるコツを漫画と文で解説してあります。結論から話すとか、短く伝えるなど、基本的なコツが多いです。知っている人は知っているでしょうが、意外と知らない人も多いので参考になる部分があるのではないでしょうか。漫画のストーリーはおまけという感じであまり期待しない方がいいです。気軽にコツを学びたい人向け。 Reviewed in Japan on July 11, 2019 Verified Purchase まんがをふまえた解説であるため、理解しやすかったです。プレゼンテーションを題材とされていることから、説明の進め方がとても参考になりました。 Reviewed in Japan on June 11, 2021 Verified Purchase まんがで分かりやすく、説明の方法を紹介しており楽しく読めました。 説明するときは短く、結論から言うようにしてみます。 Reviewed in Japan on September 19, 2019 Verified Purchase これは良い! 内容も役立つし、漫画も綺麗で面白いです。 文章欄も読みやすい。 Reviewed in Japan on March 4, 2020 Verified Purchase 楽しくすぐに読み終えました。 図入りも購入したいと思います Reviewed in Japan on August 18, 2020 Verified Purchase 書き手にとって分かりやすい、自分にとって望ましい反応を得るための、説明の仕方が理解できる。汎用性も高いため、多くの人にとって有効な本だと思います。 Reviewed in Japan on August 3, 2019 Verified Purchase まんがの特徴を活かして、イメージしやすい内容となっており、実践向き‼ Reviewed in Japan on August 16, 2020 人前で話すことが多い立場なので参考のために購入しました。 話し方のみならず文章で説明するのにも役立つポイントがわかりやすく説明されています。 漫画で読むシリーズも最近は多くなってきましたが、中には画力と表現不足で分かりづらい作品もあります。 しかしこの作品は絵も綺麗で内容も伝わりやすくとても参考になりました。 ただ、逆に「こういうことはやってはいけない」のパターンの説明不足を感じました。 初心者にはオススメの本です。
Posted by ブクログ 2019年01月06日 説明の会話文の例も付いていてわかりやすかった。 説明に関する本の中では今の所いちばんいいかもしれない。この本の図で説明するバージョンがあるようなのでそちらも読んでみたい。 説明する時のフレームワークみたいのを幾つか覚えるといいのかなって思った。この本だと、過去、現在、未来とか 方向性、事実、考え、... 続きを読む このレビューは参考になりましたか? 2016年07月12日 簡単そうに思えるのに、実際にできていなかったことがたくさんあり、これから色々試してものにしようと思えました(^^) 2016年05月22日 相手が協力したいと思うときは 「応援したいと思うとき」 「お返ししたいと思うとき」 「利用したいと思うとき」 なんですよね。 逆に相手の心情を読むかそう思ってもらえるように振る舞えたら成功に近づいていくというものです。 無条件に相手のことを好きになれば相手のことがわかるし相手も無碍に嫌いにはなら... 続きを読む 2016年02月28日 頭のいい説明「すぐできる」コツ―今日、結果が出る! (知的生きかた文庫) 2008/11/20 著:鶴野 充茂 著者は、コミュニケーション教育事業・ビーンスター㈱の代表、自己演出プロデューサーとして、ビジネスマンに効果的なコミュニケーション技術を提供。 信頼される人の説明というのは、おおまかに... 続きを読む 2014年04月26日 頭のいい説明の流れ ①相手に伝える内容についての心の準備をさせる。 ②客観的な事実を伝える。 ③自分の解釈を入れる ④明確なお願いをする。 1、一番大事な事から話す理論! Ex. 客観的な事実! 相手が一番聞きたい事、重要な事を推測して簡潔に答える。 余分な情報は可能な限りカットして、短い文で伝える... 続きを読む 2020年06月15日 基本過ぎるという意見もあるようだが、100%できている人はそういないはず。(ちゃんと挨拶出来ている人がどれだけいるだろうか。ドライな風潮が広まっているのできちんとするだけで印象は違うはず) checklist的につかうのがいいと思われる。 ■結論 ・説明は"相手に動いてもらう"成果を出すためのもの... 続きを読む 2020年04月27日 【再読】巣ごもり生活継続中。再読二冊目。 前半は、聞き手に理解してもらえる説明の組み立て方。後半は、行動してもらうための人間関係作りについて。 「結論から」「箇条書きで」そして「シンプルに」。本書の中で解説している"頭のいい説明"のコツが、本書の項目毎の頁数や文章構成まで余す... 仕事で結果を出す話し方とは？『まんがでわかる！頭のいい説明「すぐできる」コツ』 | ほんのひきだし. 続きを読む 2020年04月16日 まとめ 説明の基本形 1.
SPORTS X Work & Life 近年、脳科学の研究が急速に発展し、運動が集中力や記憶力を高め、勉強や仕事のパフォーマンスを上げるということが分かってきた。そんな運動と脳の関係性に注目し、「運動すると頭がよくなる」のフレーズとともに運動の重要性を説く、精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏に、脳にいい運動についてお話しを伺った。 原始人は走ることで脳を活性化していた? 精神科医でありベストセラー作家でもある樺沢紫苑氏 運動をすると頭がよくなるというのは、にわかには信じられない話だが、そもそも運動とは「生きることである」と樺沢氏は言う。 「太古の昔、狩猟生活をしていた原始人は1日に50~100㎞は走って獲物の草食動物が体力切れになるまで追いかけたそうです。しかも、どんなに遠くまで動物を追いかけてもきちんと家族のもとに帰ることができた。それは、走ることによって脳が活性化し、帰り道やどの場所が危険かといったことを覚えておくことができたからです。生物学的観点から見ても人はそれだけの体力を持ち、脳を活性化させる必要があった。つまり運動はメリットというより、生きることそのもの。ですから運動はしたほうがいいものではなくて、して当たり前だということが大前提にあります」(樺沢氏 以下同) ただし、運動が脳を活性化させるということが科学的に証明されるようになったのは近年になってからだという。たとえばハーバード大学医学部のジョン・J・レイティ博士は著書『脳を鍛えるには運動しかない! 最新科学でわかった脳細胞の増やし方』(NHK出版)の中で運動をすると脳から「BDNF(脳由来神経栄養因子)」という物質が分泌されるという研究結果を説明している。 「脳は網の目状のネットワークを広げて他の神経とシナプス(神経と神経のつなぎ目)によって繋がり、どんどん複雑化して頭がよくなっていく。その進化を促進するのがBDNFです。こうした物質が出ることが分かるようになったのは、ここ20年ほどの間に脳科学の研究が飛躍的に進んだからです。昔から文武両道という言葉がありますが、ちゃんと運動をしていると脳は育ちやすくなるということが、最新の脳科学研究で証明されるようになったんですよ」 座りっぱなしで1時間ごとに寿命が22分縮む?
Posted by ブクログ 2019年01月06日 説明の会話文の例も付いていてわかりやすかった。 説明に関する本の中では今の所いちばんいいかもしれない。この本の図で説明するバージョンがあるようなのでそちらも読んでみたい。 説明する時のフレームワークみたいのを幾つか覚えるといいのかなって思った。この本だと、過去、現在、未来とか 方向性、事実、考え、... 続きを読む お願い とか枠に当てはめて説明の準備ができる。 説明の枠に則って説明の準備をすればうまく説明できるが、考えながら話したときのバラバラ加減はまた別問題? このレビューは参考になりましたか? 2016年07月12日 簡単そうに思えるのに、実際にできていなかったことがたくさんあり、これから色々試してものにしようと思えました(^^) 2016年05月22日 相手が協力したいと思うときは 「応援したいと思うとき」 「お返ししたいと思うとき」 「利用したいと思うとき」 なんですよね。 逆に相手の心情を読むかそう思ってもらえるように振る舞えたら成功に近づいていくというものです。 無条件に相手のことを好きになれば相手のことがわかるし相手も無碍に嫌いにはなら... 続きを読む ないと思います。 意識したいですね。 2016年02月28日 頭のいい説明「すぐできる」コツ―今日、結果が出る!
1日の歩数が増えれば予防できる病気も増えます。ということで病気予防と1日に必要な歩数の関係は次のとおりです。 歩数:5000歩 中強度の運動:7. 5分 → 脳卒中・心疾患・認知症の予防 歩数:7000歩 中強度の運動: 15分 → 骨粗しょう症・動脈硬化・一部のがん予防 歩数:8000歩 中強度の運動: 20分 → 高血圧・糖尿病の予防 ただ、さらに8000歩以上・早歩き20分以上やっても病気予防の効果は変わらないといいます。つまり、1万歩以上毎日がんばって歩いても、健康面からいえばそれ以上の効果は期待できなく、かえって体に悪くなることもあるということです。 ■青柳幸利氏のウォーキングの本[Amazon] 青柳幸利 草思社 2013-04-23 ■日本ウォーキング協会公認のウォーキングシューズ レディース用 あしふみ健幸ライフなら、楽に5分で1, 000歩! 最近は、なかなか外出も控えることが多くなった高齢者の方にとって、足腰の筋力低下は、本人だけでなく家族の方も心配かと思います。 自宅で気軽に運動ができるものがないものかとお探しの方もいらっしゃるのではないでしょうか。 そんな方にオススメなのが、 あしふみ健幸ライフ です。 ご高齢の方でも、楽に5分で1, 000歩、(ウォーキングにして20分相当)足と股関節の運動が出来、歩行不足を補ってくれます。 あしふみ健幸ライフで足踏みにより、血行も良くなり、体温も上がり、免疫力のアップにもつながります。 あしふみ健幸ライフの足踏みは、高齢者の運動不足を補う以外にも、リハビリの運動やお子さんの勉強中に使用するなど、様々な使い方があります。 専門家も様々な健康効果が期待できると認めています。 今の時期、ご高齢のおじいちゃん、おばあちゃんやお父さん、お母さんへのプレゼントとしてもオススメの商品ですね。
ダイエットのためにウォーキングを始めようと思い立ったものの、「どのくらいの時間歩けば効果が出るのか」気になりますよね。長い時間歩けば歩くほどいい、というワケではありません!専門家に、効率的&苦しくない目安を教えてもらいました。歩くのが楽しくなるアプリや、ダイエット効果を高める歩き方も取り入れてみてください♪ 脂肪燃焼に効果的な「時間の目安」 1日合計30分!コマ切れでOK! 内科医 奥田 昌子先生 おくだまさこ/医学博士。京都大学大学院医学研究科修了。健診並びに人間ドック実施機関で20万人以上の診察に当たるほか、大手化学メーカー産業医を兼務。著書も多数。近著『内臓脂肪を最速で落とす 日本人最大の体質的弱点とその克服法』(幻冬舎)が話題。 「有酸素運動は、20分以上続けても、コマ切れで行っても脂肪の消費はそれ程変わりません。 重要なのは、合計時間です。 1回5分の運動を1日5~6回に分けて行っても、脂肪は燃やせます。 息が弾む程度の運動を1日合計30分、それを週5日以上行うのがおすすめです 」(奥田先生) \無理なく実践して!/ 「今までより1日3000歩、時間にして約30分多く歩くように意識してみましょう。 あえてウォーキングタイムを設けなくても、遠回りして帰る、エスカレーターではなく階段を使うなどの工夫で無理なく実践できるはず 初出:ヨガ VS エアロビクス、内臓脂肪を減らす運動はどっち!? 記事を読む 20分程度でも便秘解消に有効 日本美腸協会 代表理事 小野 咲さん おのさき/看護師として働く中で腸の大切さを痛感し、腸の研究に没頭。美腸エステ『GENIE』を立ち上げ、日本美腸協会を設立。全国でセミナーを開講中。 「あえて運動する時間をとれない人でも、 通勤や買い物途中のウォーキングを弾むような足どりにする、駅の階段をリズミカルに上るなど、少しの心掛けで腸の停滞は防げます。1日20分程度のウォーキングを習慣に すれば、なお良しです」(小野さん) 初出:有酸素運動で便秘解消!?
ある程度意識して食べないと、 痩せて しまう 体にかかる負荷の違いで消費カロリーの差は出てきますが、これは紛れもない事実。 実際、私はお菓子はなるべく控えていますが、特に食事制限は行っていません。 今は食事制限のメジャーと言える、糖質制限なんて逆に私には無理です。 加えて普段は普通盛りで食べ過ぎもしないですが、いわゆるチートデイは多め。 その際に食べる大好きなラーメン、甘いもの食べるタイミングを逃すと、意図はなくても体重が落ちてしまうのが現状です。 ただし、ウォーキングのみだと歩数は同様であっても、多少の違いは出てくると思います。 ですが、少なくとも太るのは困難になるのは、よく歩く人に太めの方が少ないのがその証明。 食事量には関係するが、 太りずらく痩せやすく なる これが、 10, 000歩を平均で歩けたら痩せるのか? の回答 です。 めちゃくちゃ現状が歩数的に遠いと難しいですが、近い方は少し増やしてみる価値はあります。 ぜつびん 食事量に痩せられるかどうか関係するのは、どの運動を行っても同じ 1万歩を歩くと痩せるのか? あとがき きりのいい数字だからこそ、気になってしまう「 1日10, 000歩 」。 ですが、冒頭で記述した通り、何か根拠があってできた歩数ではありません。 また、距離にすると結構ありますので、全世代の平均で届いていない数値でもあります。 だからこそより気になるのは、1日10, 000歩を歩くと痩せるのか? 食事量には関係するが、 太りずらく痩せやすく なる これが、何も膨張も低くも見積もっていない、気になる回答の答え。 どんな運動をしてもですが、食事量が多すぎると、それ相応です。 それでも大きな準備がいらずに、行える全身運動が歩く、走るということ。 最初は1日10, 000歩に届かせるというのは、大変だと思います。 ですが、基本出歩かない私のような人でも、ジョギングが要因でも届いてしまう歩数。 1日10, 000歩にこだわる必要はないですが、少しいつもより歩いてみよう! というのはよい選択肢です。 運動が苦手な方も、歩くことはできますから、1日100歩、200歩と増やしてみましょう。 1日2日ではちょっとしたことですが、積み重ねでダイエットのサポートになりますよ。 以上が『1日10, 000歩を歩くと、痩せられるの? 1日に何歩歩くと消費カロリーに繋がりますか❓ -1日に何歩歩くと消費カ- ウォーキング・ランニング | 教えて!goo. その疑問に回答しますでした。
ウォーキング以外にもダイエットをする方法はいくらでもありますので、ウォーキング以外のダイエットが気になる方は是非下記の記事を確認してみてください! 登山の消費カロリーは?消費量とダイエット効果で注意すべき危険性も解説! 登山を趣味としている方もいるでしょう。登山等で自然を相手に体を動かすことは大変気持ちの良い事ですが、その際に体から消費されているカロリーをご... オートミールの糖質やカロリーは?気になるダイエット効果含めてご紹介! オートミールはシリアルなどに入っている穀物で最近は低糖質を利用したダイエットでも注目されている食品。オートミールは本当にそんなに糖質が低いの..
厚生労働省が調査したデータがありますので、確認してみましょう 全年齢平均値 男性(2, 124人) 女性(2, 444人) 1日の歩数 6, 793歩 5, 832歩 厚生労働省 : 令和元年年「国民健康・栄養調査」の結果 / 2. 歩数の状況 上記は全年齢の平均値ですが、1日10, 000歩には男女ともに遠いのが現状。 年齢別に見ても、男性が20代の8, 301歩、女性50代の6, 841歩が最高値でした。 1日2日であれば意識すれば届きそうですが、月平均となると少し難しいかもしれません。 ちなみに、現在厚生労働省「健康日本21 (第二次)」記述されている歩数の目標は以下の通り。 歩数の目標 男性 女性 20〜64歳 9, 000歩 8, 500歩 65歳以上 7, 000歩 6, 000歩 1日10, 000歩は結構頑張りが必要ですが、これなら少しの意識の変化で届きそうなレベル。 まずは、この歩数を目指してみると、結果的に1日10, 000歩に届くのではないでしょうか? ぜつびん 1日10, 000歩はもちろん、全年齢で厚生労働省推奨の歩数目標にも届いていないのが、現状 10, 000歩で痩せられるのか? 私の記録ですが上記の画像の通り、月平均で10. 000歩を越えています。 ですが、すごく歩くことをしているかというと、実際はそんなことはありません。 仕事は在宅 引きこもり大好き 出ざるしかない場合を除いて極力外に出ない 歩数を増やしているのは、 完全にジョギング 私が月間平均でも10. 000歩を超えるのは、 運動記録 で公開しているジョギングをしているから。 Apple Watch を基本付けているので実数に近いと思いますが、ジョギングをしない日は500歩に余裕で満たない日も…。 日による差が少し極端ではありますが、それでも届くのも10. 000歩でもあります。 で、実際痩せられるの? データとして当然ありますから、歩数のみでなく距離も証明として画像を見てください。 記述はしませんが、私は先述した例の175cmには到底届かない身長。 ジョギングであることで歩幅が広がるため、参考例と似たような距離になってます。 特に気はしていなかったですが、こうやって見てみると面白いですね メインとなるのがウォーキング、ジョギングの差はあっても、気になるのは痩せるのかどうか?
1日どのくらいのカロリーにしたらいいのか分かりません。消費カロリーを下回らせたらいいのでしょうか? ④炭水化物って朝昼夜いつとるべきなのでしょうか? 今はお昼だけにしているのですが、、 ⑤炭酸水とお水ってどっちがいいのでしょうか? あまり炭酸が得意じゃなくお水を飲んでいるのですが、、 初心者で、色々な情報を見ているのですが、どれが正しくて、自分に合っているのかわかりません。 初歩の初歩すぎて申し訳ないのですが、教えてください(TT) お酒は飲みませんし、タバコも吸いません。 ジュースなども飲みません。 ご回答のほどお願い致しますm(_ _)m ダイエット ウォーキングとか筋トレしてる人はこの時期、運動したらまたシャワー浴びてるんですか? ウォーキング 1日平均、何歩くらい歩いてますか?
ウォーキング 毎回、靴の同じところに穴があきます。左足のみです。親指で押してしまってるのでしょうか?爪が長い訳ではありません。歩き方をなおした方がいいのでしょうか?アドバイスお願いします。 病気、症状 週末ウォーキングをされている方に質問です。 一日何歩くらい、何キロくらい歩いていますか? 自分はアラフォー女性ですが、週末にまとめて一日一万三千歩くらい歩いて、距離にすると10kmほどです。傾斜のある道も歩いたりするのですが、段々体力もついてきたので20kmくらい歩きたいのですが、週末はたまっている家事や用事もあって なかなかそこまで時間をさけません。 週末ウォーキングされてる方でかなり長距離歩かれてる方、何キロくらい歩かれていますか?また何時間くらい費やしていますか? ウォーキング ウォーキングについて 1日30分〜1時間のウォーキングが良いと聞きますが1時間やる場合30分を2回でも問題ないでしょうかね? ウォーキング 朝 ウォーキングする前に 糖質をとらないと体が脂肪を蓄えようとして効果がないと言われています そこでウォーキング前にミチョ(美酢)1杯飲んでも ウォーキングの効果はでますか? ちなみにウォーキング後はオートミールで朝食を取ろうと思っています 栄養素↓ 味:カラマンシー カロリー: 83kal タンパク質: 0. 1g 脂質: 0g 炭水化物: 20. 5g 糖質: 20. 5g 食物繊維: 0g 塩分: 0. 01g ダイエット 一時間弱のランニング・ウォーキングをしているのですが、やりすぎたのか内側の膝を痛めてしまいました。 ひとまずは湿布を貼っているのですが、それ以外にやった方がいい対処法ってありますか? 逆に「これはやっちゃだめ」みたいなことはありますでしょうか? ウォーキング ジョギングやウォーキングしている人ってどうしてこういう格好をするのでしょうか?普通に T シャツと半短パンだけではだめなのでしょうか? ジョギング 歩き過ぎとは、何歩以上ですか? ウォーキング 夕方以降の過ごし方が効率悪い。アドバイスお願いします! 一人暮らしです。今まで昼夜逆転でしたが、ここ2週間、7時には起きれるようになり、朝の散歩で1日スタートし、夕方にも散歩をしてます。 夕方に2時間くらい歩くので、18時~19時くらいに帰宅します。しかし、19時に帰宅すると、それから料理をする気にもなれず、料理をしたら20時くらいにできてそれから食べると21時くらいになります。そこから風呂に入ると夜寝れなくなるので、風呂に入らないことが増えました。21時に風呂を入れても22時になったりすると、そこから風呂に入ってしまうと夜0時までは寝れずにいるので、早寝早起きのために風呂は21時以降は入りたくないのが本音です。 運動不足解消のために歩く習慣が身についたのはいいけど、そのせいで夕方以降が忙しくなってしまって効率悪いです。 これから真夏が続くので夕方歩くのもしんどいので、夏は19時でも明るいので19時頃涼しくなってから歩くとなると、後ろにどんどん押されていって寝る時間も遅くなってしまいそうです。 風呂入ってから歩くわけにもいかず、どうしたらいいかサッパリ。 どうすればいいでしょうか?