どれも今すぐ、できそうで簡単な物ばかりだったと思います。 ここでひとつご提案です。 「目標」を決めてマッサージしてみるのはどうでしょうか。例えば 健康と美容に人一倍気を使っている憧れの芸能人の細くて健康的なボディ、下半身、太腿のラインを目指す、など具体的な方がいいですね。 イメージすることで「モチベーション」にもなりますし、何よりただ「何となく」やっているより100倍いいと思います。 ライフスタイルも自ずと改善され、変わってくると思います。 あとは期日を決めて行うこともいいかも知れません。2020年のいつまでにこうなる。など。 また、このマッサージと合わせて、sns等に投稿、掲載されている人気・話題のエクササイズやストレッチを組み合わせて自分だけの「キレイ時間」を作りましょう! 日々の仕事の疲れが癒されてると共に、明日がもっと楽しくなること間違いなしです。
撮影/土肥裕司 モデル/津山祐子 (からだにいいこと2015年7月号より) [ 監修者 ]
2>つま先を上げ下げして深い部分をほぐす
・ふくらはぎを手でしっかりと捉えたまま、つま先を上げ下げして20回。
・こうすると、力を使わずにして、ふくらはぎの筋肉の深い部分をしっかりとほぐすことができる。
かかとを床につけて、安定した状態で行うのがポイント。
但し、結構痛いので、あんまり痛い人は無理しないで、痛気持ち良い強さでほぐしていってくださいねー! 柴雅仁のブログ Twitter YouTube 体軸コンディショニングスクール、一般社団法人 体軸コンディショニング協会監修 クロスポイント ®︎ 各ワーク © 体軸コンディショニングスクール 解剖学画像引用元:ヒューマン・アナトミー・アトラス 【毎週土曜21時に連載!】
「リンパマッサージは太ももを細くするのに効果があるのかな……」 あなたは今こんな風に思っていませんか?その効き目があって、自分で家でもできたら嬉しいですよね。 この記事は 太ももが太くなってしまう原因をさぐってから、その対策をご紹介します 。 自分で行うリンパマッサージの方法、そのセルフマッサージの注意点もイラストや動画を交えてわかりやすく解説。 ぜひ知っておきましょう。 太ももがスッキリすれば、ボトムスの着こなしも変わってきそうですね。これまで積極的に着なかった、ショートパンツやミニスカートも欲しくなりそう……。 気になっている太ももが細くなれば、今よりもコーデの幅が広がり、楽しいはずです! 1. 太もも痩せにはマッサージがオススメ！ほっそり美脚を叶えるポイントを解説｜美ボディを目指すならボディメイクラボ｜BODY ARCHI. 太ももが太くなってしまう原因 太ももをボリュームアップさせてしまう原因は人それぞれです。ここでは、その4つの要因を挙げてみました。 これがすべてではありませんが、よくある要因なので、自分が該当しそうなものを考えてみましょう。 1-1. 足がむくんでいる 余分な体液(血液やリンパ液など)が溜まり、指で押すとへこんだり、いつもより張っていたりするのが、むくんでいる状態。 重力の影響もあり、人の体のなかで足はむくみやすい部分です。夕方になると足がむくんで、靴がきつく感じることもありますよね。 足がむくんでしまうと、血液やリンパ液の流れが悪くなることで代謝が落ちてしまい、余分な水分や老廃物が溜まりやすくなってしまいます。それが原因で、腿が太くなっているのかもしれません。 1-2. 脂肪が付き過ぎている 太ももに脂肪が付き過ぎてしまう大きな原因は、必要以上にエネルギーを摂ってしまうからです。 これを改善するには、バランスのよい食事をして、適度な運動やストレッチを行いましょう。 脂肪のつく原因のひとつが1-1で説明したむくみです。むくみ、すなわち皮膚のリンパ管の機能が低下すると皮下脂肪が蓄積し、「たるみ」の原因となるのです。 出典: 資生堂、世界初・リンパ管の機能低下と「たるみ」の関係を解明 つまり脂肪の蓄積予防には、適度なリンパマッサージは効果的です。 1-3. 筋肉が付き過ぎている 太ももの前面にある「大腿四頭筋(だいたいしとうきん)」は、大腿直筋、外側広筋、内側広筋、中間広筋の4つの筋肉の総称で、体中で最も大きな筋肉です。 また、太ももの後ろ側にある「ハムストリング」は大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋の3つの筋肉の総称で、これも大きな筋肉です。 ダイエットのため、代謝を上げようと筋トレをするのは大切ですが、スクワットなどで筋肉を酷使すれば、太ももが肥大して必要以上に太く見えてしまいます。 1-4.
クラウンさん よろしくお願いします! すでに、画面越しにすごい量のマリオグッズが見えます!! (本インタビューはオンラインで行なっています) ▲クラウンさんの背後には2000点以上のマリオグッズ 小学生からずっと集め続けている グッズです。 マリオのゲームを始めたのは小学生の頃ですか? 幼稚園に入ってゲームボーイアドバンスの 「スーパーマリオアドバンス」がマリオデビューですね。 幼稚園入る前に、親戚のお姉さんがすごく上手にスーパーファミコンのマリオワールドをプレイしているのを見て、母におねだりしました。 かなり早い頃からマリオゲームをプレイしてたんですね! 小学校では「マリオ」と呼ばれていました(笑)。 ▲クラウンさんが今までプレイしたマリオゲームのソフトは263本だそう(ダウンロード版含む) そんなマリオ好きのクラウンさんが考える、マリオゲームの魅力とは? 任天堂の社長(岩田聡)が 「5歳から95歳まで年齢・性別・ゲーム経験の有無を問わず遊べる」 というスローガンを掲げていて。 マリオはまさに、大人も子供も一緒に楽しめるゲームというところが魅力的です! 5歳から95歳まで! ?確かに、操作も難しくないものが多いですね。 マリオの操作といえば「ジャンプ」ですよね。ジャンプはただの移動手段だけではなくて、敵をふむ、甲羅を突き飛ばすといった「攻撃手段」としても使えるので、Aボタン+十字ボタンで様々なアクションができます。その 高いアクション性を体に感じて遊ぶことができる マリオのゲームは、夢中になってしまいます。 没入感が魅力なんですね。他に魅力はありますか? あと、新しいハードが出ると、そのハードの特製を生かしたマリオゲームが出ているのが特徴で。 新しく64というハードが登場したときは、3Dゲームはこう遊ぶんだよっていう形を作っているし、Wiiではリモコンはこう扱うとこんなゲームになるんだよということを教えてくれる。 マリオは僕らにゲーム機のあり方を教えてくれるので、マリオは 「新しい遊びの発見の先駆者であり、チュートリアル的な存在」 だと感じてます。 任天堂といえば、やっぱりマリオですもんね! 実際に触れてみて、マリオの世界に入って欲しいな、と思います! クラウンさん、ありがとうございました! クラウンさんおすすめのマリオゲーム を紹介します。 マリオマニア推薦!マリオゲームの人気おすすめランキング 5位 任天堂 ヨッシークラフトワールド -Switch 世界観が可愛い、初心者にもおすすめゲーム 4位 ルイージマンション3|オンラインコード版 爽快アクションが魅力の「怖くない」ホラーゲーム!
時代は変わっても名作の楽しさは変わらない! 今プレイしても面白い! PS3、PS4、PS5、ニンテンドースイッチにはない魅力が詰まったPS2(プレイステーション2)の名作ゲームをピックアップして紹介します。 ドラクエやファイナルファンタジーなど定番の人気RPGから、ニンテンドースイッチで再ブレイクした「桃太郎電鉄」など、 面白さの元祖、名作ゲームの宝庫である、プレステ2のゲームをとことん遊んでみてはいかがでしょうか PlayStation 2 サテン・シルバー (SCPH-77000SS) [amazon] ちなみに初期型PS3ではPS2のソフトも動作する機種があるので、いまからPS2本体を買うのはちょっと・・という方にはおすすめです。 [比較]PS3とPS4性能の違い&ソフト互換性まとめ(おすすめモデルは?) 桃太郎電鉄16 北海道大移動の巻! (ボードゲーム) 桃太郎電鉄16 北海道大移動の巻!
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