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ズッキーニ ニラ 介護食 なす やわらか食 キャベツ 免疫 玉ねぎ 弁当 542 Kcal (1人分換算) 10-20 分 牛赤身肉は吸収率の良いヘム鉄と呼ばれる鉄分が多く、更に造血のビタミン、ビタミンB12や葉酸も摂取できる、貧血予防に適した食材です。卵にも葉酸が含まれており、鉄、葉酸、鉄分の吸収を促進するビタミンCが豊富なほうれん草を組み合わせることで、より効果的に貧血対策ができます。 542 Kcal 1人分換算 脂質 16. 4g 糖質 68. 6g 塩分(食塩相当量) 2. 9g コレステロール 242mg ビタミンD 1μg ビタミンB 2 0.
スタミナが欲しい方向けのジューシー肉汁じゅわ~サプリ丼 うまうまナスの牛好き丼 旬の秋ナスを使った、 フライパンでサッと炒めて味を絡めるだけでジューシーうまうまな丼レシピ です 悩めるB子 今度は悩めるB子さんからのご相談です。B子さんは、仕事が忙しく帰りが遅い。特に最近疲れやすくなったと感じているようです。 総菜や外食で済ませがちですが、健康のために自炊を頑張りたい!だけど、料理があまり得意ではない。 そんなB子さんにおススメのレシピがコチラです。 食育子 ナスの牛すき丼のレシピ 主な材料はシンプルに3つだけ! (材料は一人分) 〇牛薄切り肉80~100g 〇ナス1本 〇卵1個 ★調味料★ 〇だし醤油(めんつゆでOK):大さじ2 〇みりん:大さじ1 〇酒:大さじ1 (お好みで砂糖小さじ1プラスしてもOK) (飾りで、ゴマ、糸唐辛子) ナスの牛すき丼の作り方 ①ナスは食べやすい大きさに切る (今回は味を吸い込みやすくするため、縦に切りました) ②熱したフライパンにナス→牛肉の順でを炒める ③牛肉に火が通ってきたら調味料で味つけする (よく味を絡ませましょう) ④器の上にご飯を盛り、上から③と生卵、ゴマをトッピングして完成 (お好みでネギを加えてもOK) ナスの牛すき丼にはどんな栄養素が入ってる? 牛ひき肉の他人丼の作り方|料理レシピ［ボブとアンジー］. ナスの牛すき丼にはスタミナや疲労回復に良い栄養素が含まれています。 例えば… 鉄(牛) 亜鉛(牛と卵) タンパク質(牛と卵) ビタミンB群(牛と卵) ビタミンA(卵) カリウム(ナス) アントシアニン色素(ナス) ビタミンB群は代謝に関与 しております。不足することで代謝がうまく回らず疲労物質が蓄積しやすくなります。 また、 亜鉛も細胞の合成に関与 している為、不足することで疲れやすくなります。 そこで、牛肉に含まれるビタミンB群、亜鉛を補給できるという仕組みです。 またナスに含まれるアントシアニン色素もフィトケミカルの一種で抗酸化作用が強いと言われています。 活性酸素が溜まり過ぎると、疲労の原因になるためナスをはじめ緑黄色野菜などの抗酸化食材を補うようにしましょう! 管理栄養士からひとこと このレシピは、お疲れ気味の方でも簡単につくれて疲労回復に効果的な栄養素を組み合わせたレシピです。 もっとバランスよくする為にはレタスやキャベツ、トマトなどをちぎったサラダを添えるとより良いでしょう。 牛肉はなるべく脂肪の少ない赤身のものを選ぶようにして、脂質を少なくするとより良いでしょう。 The following two tabs change content below.
☆中華丼☆ by ☆栄養士のれしぴ☆ | レシピ | レシピ, 中華丼 レシピ, 料理 レシピ
材料(4人分) 牛肉 薄切or切り落とし 500g 玉ねぎ 1個 ☆水 500cc ☆しょうゆ 大さじ4 ☆酒 大さじ3 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 ☆顆粒和風だし 小さじ2 ☆しょうが(チューブ可) お好み 紅生姜 作り方 1 鍋orフライパンに☆を入れて、くし形に切った玉ねぎを中火で5分煮込みます。 2 5分煮たら牛肉をほぐしながら加えていきます。 3 アクを取りながら、弱火で15分煮込みます。 4 お皿に盛りつければ完成♪ お好みで紅生姜を乗せればより本格的になります(*^^*) きっかけ 主人の好物を自宅でも手軽に作りたくて、作ってみました♪ おいしくなるコツ しらたきを入れても美味しいです♡ レシピID:1990034055 公開日:2017/11/17 印刷する 関連商品 あなたにイチオシの商品 関連情報 カテゴリ 牛丼 最近スタンプした人 スタンプした人はまだいません。 レポートを送る 0 件 つくったよレポート(0件) つくったよレポートはありません おすすめの公式レシピ PR 牛丼の人気ランキング 位 一度で二度味わえる♪宮崎牛のひつまぶし風 すき家風の牛丼! !⭐*゜ お店の味を再現!ネギ玉牛丼 簡単和風牛丼 関連カテゴリ あなたにおすすめの人気レシピ
牛丼 エネルギー 419 kcal 食塩相当量 1. 6 g もも肉を使うことで脂質をカット。もも肉は加熱時間を短くするとやわらかく仕上がります。麦ご飯で食物繊維をプラス。 このレシピの栄養価 あなたの食事基準に合わせた 栄養価のグラフが表示されます すべての栄養価 (1人分) コレステロール 49 mg 煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。 材料 1 人分 使用量 買い物量 (目安) 牛もも薄切り肉 玉ねぎ しょうゆ 砂糖 酒 水 麦ご飯(押麦3割) 紅しょうが ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。 ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g 作り方 牛肉は3cm幅に切り、玉ねぎは1cm幅のくし形に切ってほぐします。 レシピの続きを 見てみませんか? あなたにあった 食事の献立が作れます 献立の 栄養計算ができます 気になるレシピを 保存できます
サンリブグループ×キッコーマン 共同企画 いつも超ありがとう!おうち焼肉!応援キャンペーン 全国各地のお肉がギュウゥゥっと詰まった肉専門カタログギフトプレゼント!<抽選で25名様> 金銀の修造QUOカード合計1, 000円分が当たる!<抽選で30名様> サンリブグループ×はごろもフーズ(株) 共同企画 シーチキン食堂 自宅で簡単メニューのご提案 【Aコース】BRUNOホットプレートセット<抽選で15名様> (コンパクトホットプレート・グリルプレート・セラミックコート鍋の3点) 【Bコース】サンリブ商品券4, 000円分<抽選で50名様> サンリブグループ&日本水産(株) 共同企画 くらし応援・商品券プレゼントキャンペーン サンリブグループ共通商品券2, 000円分<抽選で100名様> 〔対象店舗〕 サンリブ・マルショク・サンク各店
家電 2021. 08. 02 暑いですね~~ 熱中症にならないようにエアコンもフル稼働です。 でも? 気になりませんか? 夏場の電気代・・・ そうなんですよね~ 夏の電気代の請求書を見ると冷や汗が出ます・・・ 夏の肝試しより怖いです。 言い過ぎ! まあ、少しでも電気代を抑えるために、家に一人でいるときはエアコンの代わりに ポータブル冷風扇 を使用しています。 これです。 リンク レモン型のポータブル【 冷風扇風機 】ですね。 見た目がかわいいので、少し前に購入しました。 冷風扇本体の上部のふたが開くようになっていて、そこに水と氷を入れる仕組みになっています。 水タンクを持ち運んだりせずに、 水と氷をすぐ補充できる仕組みが便利 なんですよね~ スイッチを入れると、冷やされた水がミスト状になって冷風として出てきます。 ほど良い加湿感が快適♪ 以前、当ブログでも紹介した「 卓上扇風機 ライト付き 」もいいのですが、ミスト加湿と冷風ができるこの冷風扇もいいです。 デザインが良いだけでなく、 電気代も優秀 です! レモン型のポータブル【冷風扇風機】の電気代を計算してみたら、 1時間当たり約0. 冷風扇 氷 | サシ貸してえ. 2円 でした。 1日10時間、30日間使用しても電気代はたったの60円! う~ん、マンダム! ちなみに我が家のエアコンの電気代は、1時間当たり約28円なので、それと比較してもかなりお得感がありますよね。 ミスト加湿のできるポータブル卓上扇風機は、 USBによる充電式 です。 バッテリー内蔵 のため、屋内だけでなくキャンプとかで屋外に持ち出して使用するのにも便利ですよね。 何かと使い勝手が良く、おすすめの冷風扇ですよ。 熱中症にならないように、エアコンと冷風扇を併用して暑い夏を乗り切ります('◇')ゞ リンク
喫茶店で飲む水出し珈琲は、とてもおいしいものです。 自宅や職場でもそんな水出し珈琲を自分で作ることができたら、とても充実した生活が送れると思いませんか? サンコーから発売された超高速水出し珈琲ボトルS-CBB21Bは、以下の5つの特徴から、最短15分でそんなあなたの希望を簡単にかなえてくれます。 ①本格バキュームプレッシャー抽出式 ②自由に抽出時間の調節ができる ③静音設計 ④USB駆動 ⑤使いやすいボトル この5つの特徴の詳しい内容や、お手入れ方法等をまとめました! 超高速水出し珈琲ボトルS-CBB21Bの特徴は?
あっちゃん (40代) さん が投稿 回答期間:2021/07/19〜2021/07/26 最終更新日: 2021/08/02 6108 更新日: 2021/08/02 いつもお店のワッフルを購入していましたが、焼き立てのワッフルの香りは格別で、家でも焼いて楽しみたいと思いました。お手入れも簡単な、おしゃれなワッフルメーカーを教えてください。ホットサンドも作れるものが希望です。 カテゴリーから探す Popular Ranking 今日の人気ランキング The Best Ranking 定番人気ランキング New Ranking 新着ランキング
07. 31 ブルーノ(BRUNO)スタイリングハンディスチーマーの口コミは?嫌いなアイロンが簡単になるか徹底確認 ブルーノ(BRUNO)スタイリングハンディスチーマーの口コミを確認すると、シンプルで使いやすい、アイロンの方が良いなどいろいろなお声がありました。この記事ではそんな口コミをしっかり確認しています。また特徴や使い方のポイントについても調べました 2021. 【KinkiKidsのブンブブーン】7/31 橋本環奈さん「ホットウォーターサーバーmini2」お取り寄せ＆口コミ | So Good Life. 27 新機種RZ-W100EMとRZ-V100EMの違いは?日立のIHジャー炊飯器ふっくら御膳を徹底解説 日立のIHジャー炊飯器ふっくら御膳から発売された新機種RZ-W100EMとRZ-V100EMの違いを確認すると、大きく6つの違いがありました。 2021. 25 ポップインアラジン2とSEの違いは?照明一体型のプロジェクターを徹底解説 ポップインアラジン2とポップインアラジンSEの違いは7つあります。照明一体型のプロジェクターは、すっきりした部屋で生活したい人の新たなアイテムとして活躍してくれます。自分の生活スタイルにポップインアラジンは該当するのかしっかりチェックしてみましょう 2021. 24 アビエン(abien)マジックグリルホットプレートの口コミは?人気の理由はずばり○○ アビエン(abien)マジックグリルホットプレートの口コミをまとめると、オシャレで実用的!サイズ、見た目、使い勝手まで大満足!テレビの過剰演出にがっかりなど低評価、高評価共々かなりの口コミ件数がありました。この記事では、そんな口コミをチェックして、マジックグリルホットプレートの特徴についてしっかりチェックします。 2021. 22 メディア 便利家電製品 新機種MRO-W1ZとMRO-S8Yの違いは?日立の過熱水蒸気オーブンレンジヘルシーシェフを徹底比較 新機種MRO-W1ZとMRO-S8Yの違い、日立の過熱水蒸気オーブンレンジヘルシーシェフは、2020年と2021年の発売製品を比べると大きな違いがあります。特に見た目については、2021年の新機種MRO-W1Zはシンプルな操作になっています。 2021. 21 両面ホットプレートDPOL-301とDPO-133を比較!アイリスオーヤマ人気ホットプレート違いを徹底解説 両面ホットプレートDPOL-301とDPO-133を比較すると、5つの違いがありました。この記事では人気のアイリスオーヤマのホットプレートの違いを徹底解説しています。大きく違う点は蓋があるかないかです。 2021.