7月1日からはじめたダイエットも8月31日を持って丸2ヶ月が経過しました。 7月は4. ダイエット停滞期の期間はいつからいつまで？原因と5つの乗り越え方 | 生活に役立つライフハックブログ P+arts[パーツ]. 4キロ減とまずまずの成果だったのですが、8月に入り体重が減るスピードがグッと緩やかになり、というかほぼ減らない時期が続きとてもツラい1ヶ月間でした。 ダイエット経験者なら誰もが通る道!「停滞期」をどのように打開したのか、僕が取り入れた方法をシェアしてみたいと思います。 【ダイエット】1ヶ月で5キロ減量する目標に失敗した理由 ダイエットの結果(2ヶ月目) 8月1日、60. 8キロ 体脂肪率17. 8%からスタートしました。 表のとおり8月13日までは、体重に大きな変化は見られません。いわゆる停滞期と呼ばれる時期です。 全然、体重が減らないので炭水化物をかなり意識的に抜いていたのですが、効果が見られず焦る毎日でした。 糖質制限中なのに糖質の量を増やす! そこで、ボディビルダー系YouTuberさん達の過去の投稿を見まくって、いろんな方の意見を収集した結果「糖質制限中に停滞期へ突入したら、糖質を身体に注入するべし!」と、多くの人が言っていることがわかりました。 なぜにボディビルダー系YouTuber??
○和食の基本は一汁三菜 ・主食1椀 ・汁物1椀 ・主おかず1品 ・副おかず2品 です。 量? あなたは女性ですから、毎食 ・主食120g ・汁物200ml ・主おかず40g ・副おかず合計80g 三食の理想の比率は(朝昼晩の順に)3:4:3と言われています。ですから、そう考えて良いです。 但し、毎日同じ献立なんて飽きますね。しかも、栄養バランスが偏ります。ですから、食材をグループ分けして、その中で選択します。その際考えるのが6大栄養群です。食材の一部を例に挙げます。 ・炭水化物)白米、パン ・カルシウム)牛乳、乳製品 ・たんぱく質)肉、魚、大豆、大豆製品 ・緑黄色野菜)レタス、キャベツ ・その他野菜)根野菜、果物 ・油)サラダ・オイル、ごま油 その他の食材は、お手数ですが、調べてください。 追加でご質問がなければ、返信不要です。 宜しいでしょうか。 上手く行きますように。 5人 がナイス!しています
もうすぐダイエット開始から2ヶ月目、やっぱり痩せないんです。イライラして友達もと会いたくありません。 先月ダイエットしてるのに痩せないと知恵袋で質問させてもらいました。過去の知恵袋見てください。 もうすぐで2ヶ月目が終わりますが、あの後痩せていったのに…あれよあれよと再び増加し、2ヶ月目もなんと減量したのは0. 7kgのままなのです。1ヶ月目に痩せた0. 7kgのまま。 今まで『まだ1ヶ月目終わったところだし、これから痩せ始めるんだ!我慢我慢!』と頑張ってた私も、朝体重計に乗った時に号泣してしまい、自暴自棄になってしまいました。 前回の質問のあと、 計算式の基礎代謝には誤差があると言われましたし、運動も辛いくらいのものを取り入れろ、と言われましたので大幅に減量方法を変えました。 ですが、無理な運動や制限でストレスもたまるし、なによりも結局まったく痩せないし死にたくなります。 2ヶ月目は、 食事は1日1000kcalにしました。(月二回食事会がありましたので、その日の前後は野菜ジュースのみのプチ断食しました。) 運動は毎日2時間以上運動しました。ビリーやジョギングで1日600〜1200kcal消費してるはずです。(雨の日も踏み台昇降運動して、とにかくヘロヘロになるまでやりました。) 消費カロリーについては、メッツ数と時間、体重で計算して毎日つけています。 また、毎日同じ時間に体重をはかりグラフをつけました。 第1週は1. ダイエット継続3ヶ月目に体重や体脂肪は減ったのか?1ヶ月目からの変化 | きになるメモブログ. 5キロほど痩せたのに、第2週、第3週に徐々に増えていき、第4週で1ヶ月の頑張りがなかったことになります…。 もうすべてが嫌になります。何が悪いんですか?
8キロ、体脂肪率17. 8%からスタートしたダイエット2ヶ月目ですが、8月31日には58. 8キロ、体脂肪率13. 2%ということで、8月だけで2キロ減、7月からの合計は6. 4キロ減という結果になりました。 いろいろ調べてみた結果、自宅の体脂肪計はやっぱりあまりあてにならないようで、あまり真に受けない方がよいそうです。いろんなタイミングで数値が簡単に変わるらしく、ボディビルダーは体脂肪すら計っていなくて、見た目がすべて!という感じで数字より見た目重視のようです。 僕も体脂肪は数値の上ではすくないほうだけど、自分が思う身体には遠く及ばない体型なので、数値よりも見た目重視でトレーニングを続けていきたいと思っています。 ちなみに余談ですが、太っている人を「豚!」呼ばわりする人がいますが、ブタさんの体脂肪率は13%前後と言われており、やっと僕の体脂肪率でブタさんと同等ということです。 BMIは20.
3人 がナイス!しています ズバリ!間食をやめることです(^^b 「あなたは間食女子?間食をやめるとスゴイ効果がある!?
こんにちは! (^^)! うちでは セキセイインコ を2羽飼っているんですが、 2羽ともオスです(^^) アルビノ の「もち」の吐き戻しが最近、急にひどくなりました。 割と早い段階から吐き戻しをし始め、 餌を食べては吐き戻し…の繰り返し。 ※吐き戻しを頻繁にしていると「そのう炎」などの病気にかかりやすくなるので注意が必要です。 吐き戻しの対象になっているのはもちがお気に入りのオモチャです。 数日前、朝起きて、もちを見てビックリ! 「口の下どうした?
(^^)! 不思議なのが、放鳥時に、もちがむぎのお家に良く入っていくんですが、 むぎのオモチャには吐き戻しを全くしません(*'ω'*) 遊びはするけど、ただ、遊ぶだけ。 「これはむぎのオモチャ!」ってわかってるんでしょうか(*^^*) 現在、もちは換羽中で頭とほっぺたがツンツン! (^^)! 体力を消耗しやすいのでしっかりビタミンも与えています(^^)/ もちも、むぎも、 部屋で遊んでいて、疲れたら(もしくは遊ぶのに飽きたら)ちゃんと自分でお家に帰るところはおりこうさんです♪
※いつも連れていっている病院の先生なので、もちの事も良く知っているし、 それをふまえてアド バイス してくれていますので、 上記の事をすれば吐き戻しをやめさせられる!というわけではなく、 それぞれの セキセイインコ でも対処はかわってくると思うので、 同じように吐き戻しで困っている飼い主さんがいたら、参考程度に読んでいただけると助かります。 幸い、うちのすぐ近所に病院があり、しかも小動物専門の病院なので 本当にいつもうちの子達はお世話になってます。 (小動物の中でも小鳥の事に関してはかなり詳しい) なかなか小動物を診てくれる病院ってないので、何かあっても心強い! アド バイス をもらった日から出来る事はしてみる事にしました。 ブランコをとってしまうともちのお家は何にもなくなっちゃうなぁ… と、思いながらも、先生の言う通りにブランコを撤去! 塩土 も撤去! もちの吐き戻しの対象はいつもオモチャで、 今まで人に対して吐き戻しはした事がないので、その部分に関しては大丈夫。 あとは暗い時間を13時間連続でとる。 問題はこれですね。。 普段、リビングに鳥カゴを置いていて 私が完全夜型で夜遅くまで部屋の電気がついているのが問題だった… 長い時間、明るいところにいるのも、 鳥にとっては発情行動を促す原因になるらしいので、 出来るだけ夜は早めに暗くしてあげる事が大事です。 本当は暗くて静かな場所に移動してあげるのが理想なんですが、 あいにく、移動させられる場所がないので、 なるべく暗くなるようにカゴの上からタオルをかぶせてあげています。 (テレビの音はどうしようもないので極力小さめにする) それから、餌はシード食なので、ビタミン剤をプラスして与えています。 ↓過去記事にビタミン剤の話をしています。 いろいろ試して、約5日後のもち↓ カピカピだった口の下もだいぶキレイになりましたよ! セキセイインコが吐き戻しをする理由は？病気のリスクがある？ | しろもふメンズ美容ラボ. 吐き戻しはというと、 全くしなくなりました! (^^)! 先生に感謝、感謝! 現在ももちのお家は餌と水しかなく、 かなり殺風景で、少々かわいそうなんですが、 吐き戻しをやめさせるためには仕方ない…! 何か、オモチャを全部とってしまったあとから、 放鳥時は前と比べて私のところに良く来てくれるようになったような… (ワザと視界に入ってこようとする) 今回はもちの話になりましたが、 むぎは吐き戻しをしません。 なので、むぎのお家はオモチャもいっぱいで、カラフルです!
この記事と合わせて読みたい! 換羽が終わらない?! ダラダラ続く原因は? 発情・繁殖・温度の関係 あれ? 羽がギザギザ? インコの羽かじりについて フォージングって何? インコの採餌行動の意義を考える
セキセイインコ(雄)が鏡に餌を吐いてそれを食べます。 いろいれ検索してみたのですが、たぶん求愛行動だと思われます。 それならいいのですがあまりにも頻度が多過ぎて…。 吐いて食べた瞬間にまた吐いて食べての繰り返しなんです。 鏡をとろうかなと思ったのですがストレスが溜まったりしたら嫌だし… どうでしょうか とるべきですかね。 それともこのままでも大丈夫でしょうか? カテゴリ 生活・暮らし ペット 鳥 共感・応援の気持ちを伝えよう! 回答数 1 閲覧数 4523 ありがとう数 2
「吐き戻し」って何? 我が家で ウロコインコのチャイ を飼い始めて2年ほど経った頃のこと。さし餌の雛の時にお迎えしたので、つまり2歳ってことです。 なんかね、急にくちばし開けて頭を上下にフリフリして、「オエオエオエッ」ってやりだした。 どんな動作かというと、こんな感じ。 てか、お嬢さん・・・顔が怖い。 んー?発情?吐き戻し?とは思ったのですが、なんせウロコインコの吐き戻しの様を見たことがなかったので、念のため お世話になってるブリーダーさん に確認してみたところ、やっぱり吐き戻しの動作とのこと。 ここで 「吐き戻し」とは何ぞや? とお思いの方の為に、簡単に説明させて頂きますと・・・ 一度食べた餌をわざと「吐いて戻す」から「吐き戻し」です。 (・・・簡単すぎて説明になってない?)