皆さんは、日ごろストレスが溜まっているなと感じることはありますか? 何気なく感じるストレスですが、実は虫歯や歯周病などの口腔疾患とも密接に関係していることが分かっています。 今回は、ストレスがお口に与える意外と怖い影響についてご紹介します。 現代人のストレスは増加傾向にある 厚生労働省が5年に一度行っている「労働者健康状況調査」によると、「仕事や職業生活でストレスを感じている」という人の割合は増加傾向にあります。 1982年は50. 6%でありながら、2012年では60. 9%と約10%以上も上がっており、働く人の6割はストレスを感じながら仕事をしているということになります。 この割合を年代別にみてみると20歳代で58. 2%、30歳代で65. 2%、40歳代で64. 6%、50歳代で59. 1%、60歳以上で46.
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」は、心の安定に欠かせない脳内物質です。しかし、ストレスの多い生活や運動不足、夜型生活などを続けていると、セロトニンが分泌されにくくなるそうです。そんな「セロトニン不足」に対して、よく噛むことが効果的であることがわかってきました。噛むことが、なぜセロトニンの分泌を促すのでしょうか。東邦大学名誉教授・有田秀穂先生に、噛むこととセロトニンの関係についてお話をうかがいました。 「セロトニンが分泌されると気分がよくなる」という話はよく聞きますが、セロトニンとは、どのような働きをする物質なのでしょうか? セロトニンは、脳幹にあるセロトニン神経から分泌される神経伝達物質の一種です。セロトニン神経の活動が活発であれば、セロトニンの分泌が多くなり、弱くなれば分泌が少なくなります。 セロトニンの分泌が減少すると、不安になったり、落ち込みやすくなったりするほか、目覚めも悪くなり、集中力も低下します。また、セロトニンは眠気を引き起こすメラトニンのもとになるので、セロトニンが不足するとよく眠れないといった変化も現れます。 逆にセロトニンが増えると、目覚めがよくなり、頭がスッキリしてポジティブな気分で過ごせるようになりますし、表情も明るくなります。 セロトニン減少の原因には、ストレスや睡眠不足、昼夜逆転などの不規則な生活があります。メンタリティを高めてストレスに対抗するにはセロトニンが必須ですが、生活環境や職場環境を変えるのは容易なことではないでしょう。 しかし、セロトニン不足が続くと「うつ状態」「うつ病」にもつながるので、早い段階での対処が望まれます。 その予防法の一つが、「噛むこと」なのでしょうか? 日常生活の中でセロトニンの分泌を促す方法の一つとして、「噛むこと」があります。一定のリズムで同じ動きを繰りかえす運動を「リズム運動」といい、セロトニン神経はこのような運動で活性化されることがわかっています。そして、リズム運動の中でも最も手軽なのが、咀嚼つまり噛むことなのです。 私たちが行った20分間ガムを噛む実験でも、被験者のセロトニンの分泌が上昇し、緊張・不安および抑うつといったネガティブな気分尺度が改善されました。 普段の食事で、豆類や根菜、生野菜、キノコなど、ある程度歯ごたえのある硬さの食材を選び、しっかりと噛んでいることを意識しながら食べるだけでも、セロトニンの分泌に効果的です。なんとなく無意識に噛んで食べてしまっては、「咀嚼のリズム運動」にはならないので、意識して噛むことが大切です。 噛めば噛むほどセロトニンが分泌される、ということですか?
」とひらめいたことが研究のきっかけだったそうだ。 「噛むこと」が少なくなった現代人 ただ噛む。そんな簡単なことでストレスが解消されるなんて。そう疑う人がいるかもしれない。 しかし、私たち現代人は本当にきちんと「噛むこと」をしているだろうか?
」と聞いてみてくださいね。 口の中を噛む原因を知り、それに合った対策をしよう 口の中を噛んでしまう原因は、人によってさまざまです。まずは、なぜ口の中を噛んでしまったのか原因を追究しましょう。原因がわかったら、それに合う対策や対処を行うことが大切です。また、歯科医院を受診することも検討してくださいね。
テレビ朝日で放送されている 『 徹子の部屋 』 。 毎週月~金曜の午後1:00から放送され、黒柳徹子さんと訪れるゲストの方がトークを楽しむ番組です。 ここでは、『徹子の部屋』を見逃してしまった場合に動画を無料視聴する方法や再放送、見逃し配信について紹介しています。 『徹子の部屋』の動画は、 ABEMA TVer TELASA テレ朝キャッチアップ こちらで無料で視聴することができます。 『徹子の部屋』を見逃したら、ABEMAで過去の放送を視聴することができます。 今なら1カ月間お試し無料!お試し期間中に解約すると一切お金はかかりません。 ⇒今すぐABEMAの無料体験で「徹子の部屋」をチェック! ★1カ月間完全無料!解約はいつでも可能です。 『徹子の部屋』はどんな番組? 価格.com - 「徹子の部屋 ～三山ひろし～」2020年7月6日（月）放送内容 | テレビ紹介情報. 三山ひろし情報 徹子の部屋がBS朝日で 見れます❗ 7/18(土)12:30~ ぜひご覧下さい staffより ↓クリック — 三山ひろし (@hiroshiouentai) July 13, 2020 『徹子の部屋』 は、テレビ朝日系列で放送されています。 黒柳徹子さんが、毎回訪れる様々なゲストとのトークを楽しみます。 『徹子の部屋』 の放送開始は、なんと1976年という長寿番組! 第1回のゲストは森繫久彌さんだったそうですね。 2015年2月には放送開始40年目に突入し、 同年5月には放送1万回を突破しました。 そんな『徹子の部屋』には数々の受賞歴があります。 1995年 第3回 橋田賞受賞 1997年 第23回 放送文化基金賞受賞 2006年 第54回 菊池寛賞受賞 2011年 ギネス世界記録に認定 (同一の司会者による番組の最多放送回数記録) 2020年7月現在では放送開始45年目、ということになりますね! スゴイ。。。 『徹子の部屋』の動画を視聴する方法 『徹子の部屋』の放送の概要はこちら↓ 放送局:テレビ朝日 放送日時:毎週月~金曜 午後1:00~ 『徹子の部屋』の 動画 を視聴する方法 は4つ。 ABEMA TVer TELASA テレ朝キャッチアップ 再放送はあるの? 『徹子の部屋』の 再放送 は決まっていません。 なので、もし見逃してしまった場合、 ABEMA TVer TELASA テレ朝キャッチアップ のいずれかのサービスで視聴することができます。 『徹子の部屋』は見逃し配信している?
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