大きいサイズのヨーグルトもペロっと食べられちゃう美味しさです♪ ▼青汁×スムージー 現在青汁を使った産後ダイエットが流行っているので、私も買ってみたんです。 正直、香りはいいけど味が薄い!飲みごたえがない! そこでスムージーマニアは真っ先に粉末スムージーを足すことを思いついてしまいました( `ー´)ノ ・・・青汁とスムージーの融合はやはり間違っていませんでした!! かなり甘みととろみが出て、これなら置き換えも苦じゃない! ミネラル酵素グリーンスムージーの栄養もすさまじいものですが、ここに青汁が加わってスーパーダイエット飲料に変身させることが出来ました! ▼手作りスムージー×粉末スムージー これは上記のサイトに載っていたので試してみたのですが、手作りスムージーに粉末スムージーを足さずにはいられなくなってしまいますよ! 手作りスムージーは、どうしても水でつくると甘みやまろやかさが減って飲みにくい印象でした。 甘みを足すためにいつもバナナを入れるので味も単調だし、バナナと牛乳って意外とカロリーが高いんです;; しかし!そこをカバーしてくれるのが粉末スムージー! バナナを少な目にして水で作ったグリーンスムージーが、かなり美味しくなるんです! 粉末スムージー「ミネラル酵素グリーンスムージー」で産後ダイエット | スムージーマニアが教える！産後ダイエットはスムージーでイージー - 楽天ブログ. 粉末スムージー自体はカロリーが低いので、 「夜の置き換えは粉末スムージーじゃ物足りないけど手作りスムージーじゃカロリーや糖質が心配…」 という方でも安心して美味しく飲めるようになりました! モデルさんもこの方法で飲んでいるようで、美容や産後ダイエット効果はかなり期待できます♪ 【この記事のまとめ】 忙しいママさんの産後ダイエットの強い味方は粉末スムージーです! 朝、旦那さんや子供のご飯を用意しながら自分用のスムージーを作って、食器の他にミキサーを洗って…って、しょうじきやってられないですよね(;_;) 余裕があるときは手作りスムージー、忙しいときは粉末スムージーと使い分けるのもGOOD! また、粉末スムージーをひとつ買っておくとアレンジが効くので飽きずに美味しいスムージー生活が続けられますよ♪ スムージーを飲むタイミングで、産後ダイエットの効果は左右されるのかというところが気になりますよね。 ズバリ、スムージーを飲むべきタイミングはコレ!
天然のマルチサプリと呼ばれるほど栄養が豊富なんです♪ 肥満予防、デトックス、アンチエイジングなど、ダイエットや美容にオールマイティーに効果があります。 特に産後ダイエット中で授乳をしている方は、良質な母乳のためにもぜひ摂取していただきたい食材です。 ●赤の食材 ・トマト トマトには、ビタミンとリコピンがたっぷり! リコピンは強い抗酸化作用と保水力、コラーゲン現象効果を持ち、アンチエイジングや美肌にぴったりです。 また、ODAという成分が中性脂肪を分解する働きがあるため、お肌にもダイエットにも最適な天然のサプリメントなんですよ(*'ω'*) ・リンゴ リンゴの皮に含まれるポリフェノールは、美肌にいいことはもちろん強い抗酸化作用により悪玉コレステロールを抑えてくれます。 ペクチンと呼ばれる水溶性の食物繊維が善玉菌を助け、便秘解消にも効果的! ・スイカ スイカは、実はトマトよりもリコピンの量が多いんです! 更に血管を若返らせるシトルリン、肌のダメージを解消するシステインで美肌効果も! デトックス効果や糖質の吸収を抑えるマンシノーダという糖質分解酵素も持ち合わせているため、ダイエットにも良いんですよ♪ ●黄の食材 ・バナナ バナナを入れることでグッと飲みやすくなります♪ バナナは消化も良く、体内の余分な水分を排出するカリウムがむくみを解消してくれます。 食物繊維も豊富なので、便秘解消にも効果的ですよ! ・黄パプリカ パプリカは色によって持っている栄養素が異なります。 ビタミンCとルテインが多く、特に美肌に効果があります。 【実はNG!スムージーに入れないほうがいい食材】 スムージーにも、控えたほうがいい食材があります。 ・いも類 ・とうもろこし ・にんじん ・多すぎる果物 これらは、 糖質 を多く含む食材です。 血糖値を急激に上昇させる反動で、脂肪を溜め込むホルモンが多く分泌してしまうので注意が必要になります。 【この記事のまとめ】 スムージーは入れる食材によって効果が異なります。 しかし、 あれもこれもと種類を多くするのもNG ! 栄養素の吸収効率が悪くなってしまったり、味が美味しくなくなってしまいます。 赤の食材で1杯、緑の食材で1杯と 色によって作り分ける と味が整いますよ(*'▽') 2017. 03 今や世の中に浸透した「スムージー」という言葉。 芸能人はもちろん、モデルやスリム美人はスムージーを飲むことを習慣としています。 最近では、コンビニやジューススタンドまでもスムージーを販売しているほど人気なんですよ!
ファスティングの回復食はファスティング後の栄養補給や体調管理をしながらスムーズに元の食生活に戻るために重要な食事です。 さらにファスティング後の回復食から通常の食事に戻るまでの期間は人によって 断食期間よりも痩せられる ことも多く、ファスティングの回復食に気を使うことで体調を崩すことなく、さらにダイエットを推し進めることができます。 こちらではそんなプチ断食・ファスティング後の回復食におすすめな食材や料理メニュー、食べ方をご紹介します。 ファスティングの回復食とは? ファスティングの回復食はファスティング終了から元の食生活に戻すための食事です。 断食期間中は基本水分のみで過ごすため、胃腸が休まっています。その状態で急に今までと同じような食事をしてしまうと 胃腸に負担がかかってしまい、腹痛や胃もたれ、胃のむかつき、人によっては嘔吐 など様々な不調が起きやすくなります。 この状況を防ぐために、ファスティング後の回復期間は体に負担が少なく、栄養を補給しながら段階を重ねて通常の食事まで体を慣らしていくリハビリ期間となっています。 回復食の期間はどれくらい? ファスティング後に回復食を食べる期間は断食期間が短くても 3~5日 くらいが望ましいと言われています。 ゆっくりと食事の内容を変えていくことで胃腸にも負担が少なく、丁寧に食事を摂ることで回復食期間も自然と減量になるので、ダイエットを目的としている人はしっかりと回復食の期間を設けましょう。 回復食は何を食べれば良い?
2020/6/3の記事 おつかれさまです、平月(ひらつき)です! 最近、 働き方改革をすべく業務改善をしよう! と、改善活動に力を入れている企業様が多いです。しかし、 具体的に業務改善とは何をしたらいいの? となると思います。 業務改善の段取りとしては、以下の5ステップ です。 ①仕事の洗い出し ②問題点の発見 ③対策案の策定 ④実践 ⑤反省 これは「働き方改革」にまつわる蔵書に書かれているスタンダードなステップです。しかし、 いざやろうとしてみると気づくこと があります。それは… 仕事の洗い出しってどういうこと?
まとめ スケジュール管理や、社外の所用などをひかえるよう改善してゆく事が課題という結論です。今回の改善報告書は職場の意識改革提案書を制作、改善案策定いたします。さらなる職場改善のため、一致団結してまいります。 以上 会社での改善提案はどんな時に必要なの?
CASE 体制のスリム化と属人化業務の標準化で総労働時間を最大30%削減 SEMINAR ※ご好評につき閉め切りました。 「働き方改革」セミナーが7月6日(火)に開催決定! COLUMN 働き方改革推進時に直面する課題と解決策 COLUMN 生産性向上の取り組みで成果を出すためのポイントとは? 働き方改革の考え方や ポイントの解説で、 お客様の働き方改革を 成功に導きます 大手中堅企業様のオペレーション変革を支援し、生産性向上を 実現させた、イコール・パートナーズの働き方改革の考え方を 資料にしました。 資料の主な内容 残業削減・長時間労働解消のための3つの視点 働き方改革に重要なのは「生産性向上」 働き方改革を成功させる最大の関門とは 働き方改革推進時に直面する課題と解決策 働き方改革を加速する最新テクノロジー 働き方改革成功のポイントPDF版ダウンロード コスト削減の考え方や ポイントの解説で、 お客様の働き方改革を 成功に導きます 大手中堅企業様のコスト削減を支援し、大きな削減効果を上げた、 イコール・パートナーズのコスト削減の考え方を資料にしました。 モノ・サービスのコストダウンのポイント 採用費の費用対効果を31%改善 包装資材費29%削減に成功 約1億円/年の固定費削減を実現 オフィスコスト1割~6割削減 コスト削減成功のポイントPDF版ダウンロード
発生の原因 (1)女性社員の感情を理解していないこと。 (2)職場にセクハラを容認する雰囲気があること。 2. 防止策・改善策の計画 (1)セクハラについての研修会を設ける。(2)研修で学んだことをまとめて資料として配る。3. 添付資料 社内の女性社員のアンケートによる資料。 4. まとめ セクハラの再発防止の努を怠らないと同時に、これまでの社員の認識を改善報してゆく事が課題という結論です。今回の改善報告書は職場の認識改善提案書を制作、改善案策定いたします。さらなる職場改善のため、一致団結してまいります。 以上 職場の業務改善提案のネタの書き方例文②事務連携についての改善報告書 【書き方例文2】総務課吉田裕子課長 改善レポート職場の事務の連携についての改善報告書。 はじめに 現在滞っている事務上の連携問題について 当社の事務の効率を低下させることとなっております。今後円滑な連携のためにマニュアルを改善すると同時に総務課と営業課のあらゆる社員の意識の改善提案書を策定しました。 1. 発生の原因 (1)情報共有ができていないこと (2)コミュニケーションが取れていないこと 2. 防止策・改善策の計画 (1)週に一度、営業課と総務課の合同会議を設ける。(2)書類の流れを表にする。 3. 添付資料 営業課と総務課の短縮電話番号表の資料。 4. まとめ 意思の疎通、情報の共有を心がけると同時に、これまでのコミュニケーションの取り方を改善報してゆく事が課題という結論です。今回の改善報告書は職場のワークフロー提案書を制作、改善案策定いたします。さらなる職場改善のため、一致団結してまいります。 以上 職場の業務改善提案のネタの書き方例文③秘書就業時間の改善報告書 【書き方例文3】秘書課森田朗課長 改善レポート職場の秘書の就業時間のについての改善報告書。 はじめに 現在秘書の時間外労働問題について 当社の社員の健康を低下させる可能性が考えられます。今後仕事量軽減のためにを改善すると同時に、取締役一同の意識の改善提案書を策定しました。 1. 業務改善 問題点の洗い出し シート excel. 発生の原因 (1)取締役が雑用をすべて秘書に振ること (2)会社の就業時間外の仕事もも依頼していること 2. 防止策・改善策の計画 (1)取締役諸兄にスケジュールの自己管理をしていただくこと(2)接待にはつき合わせないこと。 3. 添付資料 スケージュール管理用の模擬カレンダー 4.
現状を把握する ②. 目標を設定する ③. 問題を浮き彫りにする ④. 問題点を深掘りする ⑤.
仕組み改善の進め方 働き方改革では、そのゴールである労働生産性向上のために、付加価値業務によるアウトプットの質と労働時間削減の両方の施策を実施する必要があります。 仕事の生産性を上げ、労働時間を削減するには、業務の洗い出しが欠かせません。その上で「やりすぎ・古すぎ・抱えすぎ」の3つを是正することが重要です。 1. やりすぎの是正 社内での過度な慮りやコミュニケーション、社内に閉じた慣習や制度、縦割り組織等に起因する「やりすぎ業務」の見直しで、無駄または付加価値の低い業務(アウトプット)を洗い出し、減らす。 2. 古すぎの是正 クラウド、RPA、IoT、AIといった ITテクノロジーやツールを活用するなどして、古くからの手作業や非効率なプロセスを洗い出し、最も効率の良いやり方へ是正する。 3.