無料アプリ『あすけん』を使って ダイエットしたら 4ヵ月で7キロ痩せました。 皆さん、こにゃにゃちは~♪ ミルガハラです。 今回は、 体重55キロだった私が 4ヵ月で7キロ痩せた方法 を 紹介します! 4ヵ月で7キロ痩せた と言うと…。 高額なダイエット食品を 買ったんじゃないの? ジムでハードな 筋トレしたの? と思われるかもしれないですが…。 どちらも違います。 では、 どうやって 4ヵ月で7キロ痩せたのか。 私が行ったダイエットは 無料で出来ます。 『③1日に必要な栄養素をとる』で 市販のドラックストアなどで 売っているサプリから 栄養素をとるなら お金がかかります。 (人によって足りない栄養素が違うので 一概には言えませんが、 だいたい1ヵ月500円くらいかなぁ?) さっそく、 これから紹介していきますね。 『あすけん』でダイエット! 【ダイエット前の私】 無料アプリ『あすけん』を使って 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツを 紹介するまえに…。 まず、 私 ミルガハラの ダイエット前の状態を 公開します…。 身長:159cm 体重: 55キロ 顔 : ニキビ がチラホラ 足 : サリーちゃん足 サリーちゃん足とは、 足首から太ももまで同じ太さの足 のことです。 社会人になってから、 体重は52~5キロを うろうろしていたのですが。 2020年3月、 残業が多くてストレスもあり、 普段よりご飯を食べすぎてしまい…。 体重が55キロになってしまいました。 いつの間にか 過去最大の体重になっていたのです…。 そこで私は、 ミルガハラ このままではいけない! ダイエットしよう! と決意したのです。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ① 【夜ごはんを軽めに】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 1つ目は、 夜ごはんを 軽めにしたこと。 具体的に言うと、 夜ごはんは ご飯などの炭水化物を食べず、 納豆やキムチ、 みそ汁、スープ、 ヨーグルト にしたんです。 そもそも、 夜は身体の代謝が落ちてくるので、 カロリーを消費する力も 落ちてしまうんですね。 参照: かといって、 夜ご飯を食べないのは 空腹でキツイ…。 そこで私は 夜ご飯は食べるけど、 食事量を減らすことにしたんです。 夜ご飯以外の 朝ごはんや昼ごはんは 好きなものを食べていました♪ ダイエットで 好きなものを食べれないと 継続できないと思ったので…(笑) これから実施する方は、 急に夜ごはんを 納豆やキムチだけにすると お腹がすいてしまうでしょう。 なので、 普段の夜ご飯の量を 少しずつ減らすようにしましょう♪ 例えば、 ご飯の量を普段の2/3にしてみるとか。 ダイエットは、 継続が肝心 最初から無理なダイエットを しないでくださいね 。 『あすけん』ダイエット 4ヵ月で7キロ痩せた6つのコツ② 【電車に乗らずに歩く】 4ヵ月で7キロ痩せた 6つのコツ。 2つ目は、 電車に乗らず 歩くようにしたこと。 ダイエットでは、 適度な運動が大事だ!
(ローソンが近くにない人は、似たようなものをセブンやファミマで買ってくださいw) カロリーママの悪い点 メニューの掲載量が少ない 完全無料なので贅沢は言えないのですが、あすけんに比べるとメニュー量が体感で半分以下といった感じ。 あすけんがブリトーをフルで網羅していたのに対し、カロリーママは「ハム&チーズのみ」くらいの差があります。 私の場合、一ヶ月目にあすけんで 自分がよく食べる系 の食物のカロリーや栄養を把握していたので、カロリーママに移行してからも「だいたい似たようなノリ」の食材を選ぶことができましたが、いきなり カロリーママ から始めた人は「食べたメニューが全然ない~~~~!! !」って戸惑うだろうなとは思います。 「一人前の量」がアバウトすぎ そしてもう一つ不親切なのが、一人前の量に関して。 コンビニ弁当などであれば量が決まっていますから良いのですが、家庭で「豚のしょうが焼き」などを食べた場合に 生姜焼き一人前 といった感じで登録するわけです。 ただその「一人前」も家庭ごとに違うわけですから、それが どの程度の量 なのかを把握しないと正確なカロリーを記録できません。 これがあすけんの場合は「豚肉 150g たまねぎ 1/2個 生姜ひとかけ」みたいな感じで表記されています。 たいしてカロリーママの場合・・・・・。 「一人前→中皿1杯」 的な(汗 中皿ってどのくらいよ?ってかその皿にうっすら持ってあるのか山盛りなのか? 玉ねぎは入ってるの??? ねぇねぇ?
LINEを使用していて自動で友達が追加されてしまって困る方は多いのではないでしょうか。LINEは便利ですが自動友達追加機能は人によってはいらないという方は多いのではないでしょうか。そんなLINEの機能について解説をしていきたいと思います。 LINEの友達自動追加の仕組みとは?
LINEの友達をお気に入り登録する方法!追加/解除で相手に通知はいく? LINE友だちをお気に入りに追加・解除する方法、友だちをお気に入りに追加する際、相手ユーザー... LINEで友達を追加できない原因と対処法5選!エラーに対応しよう! LINEで友達を追加する方法は様々ありますが、いずれの方法にもエラーで友達追加ができないケー... LINEで友達を電話番号検索して追加!自分を検索で拒否する方法も解説! LINEで友達を追加するにはいろいろな方法があります。この記事では、LINEの電話番号検索機... ラインの友達自動追加とは？友達への追加を許可との違い・オフ設定のやり方・うっかり間違いについて【LINE】 | 毎日が生まれたて. LINEで友だちが消えた時の復元方法!友達が全部消えた時の原因と対処法! ずっとLINEを続けていると、友達との思い出がスマートフォンの中に溜まっていきます。ところが... LINEの友達追加方法まとめ!電話番号/ID検索やQRコード以外には? LINEで友達を追加したいときには電話番号やID検索、QRコードといった方法があります。その...
LINEの電話帳同期、友達自動追加とは? LINEを利用していると、 電話帳 に追加している友達などを自動的に友だち一覧に追加していきますよね。 ほとんどのユーザーがLINEアプリをダウンロードして、アカウント登録を完了させた時点で電話帳からLINEを使っているユーザーが自動的に友だちリストに追加されたのではないでしょうか。 友達だけならまだしも、会社の上司などが追加されてしまい困った人も 少なくないと思います。 この電話帳からの友達自動追加機能は、LINEアプリと電話帳が同期されることによって行われています。 実は、LINEアプリと電話帳の同期はアカウント登録の時点で同期するかどうかを選択することが可能です。利用登録のプロフィール作成時に「友だち自動追加」ボタンがあり、これをオフにすることで同期させないように設定することが可能となっています。 ですが、これが分かりづらいために友だち自動追加をオンにしたままアカウント登録を完了してしまい、電話帳がLINEアプリと同期してしまい連絡先一覧にいるLINEユーザーを友達自動追加で友だちリストに追加してしまい困ってしまう人が後を絶ちません。 そこでこの記事では、LINEの電話帳同期を取り消して、友達自動追加機能をオフにする方法をご紹介しています。 LINEの電話帳同期、友達自動追加をしない(させない)方法!