「ラジオ体操2. 0」とは…… リモートワークが続き、歩く機会がめっきり減少。しかし晩酌はやめられない。そんな生活を続けていたら、いつの間にかお腹がぽっこり。「あんな腹にはなりたくない」と常々思っていたのに……。 そこで今回は、これまで紹介してきたラジオ体操を"腹凹バージョン"としてアレンジ。放っておいたら見た目にも体にも悪い脂肪を、ツラい運動ナシでスッキリ落とせる! 【教えてくれる人】新田幸一さん 高地トレーニングを街中で体験できるスタジオ「ハイアルチ」の開発者であり、プロデューサー。長年のトップアスリートたちへの指導経験を活かし、高地トレーニングの効果を最大限に引き上げるメニューを構築。現在は、浦和レッズの槙野智章選手をはじめとしたトップアスリートのほか、大学駅伝の選手たちのトレーナーも務めている。 内臓脂肪はつきやすいぶん、あっという間に落とせる ―おこもり生活が予想以上に長く続いたことで、お腹がぽっこりと出てすっかりオジサン体型になってしまったという人も多いのではないでしょうか? 平時と比べてリモートワーク従事者の歩数は約70%も減少したというデータもあるらしいです。 新田: 70%も歩数が減ったら、食事とかに相当気をつけないと大変なことになってしまうでしょうね。 ―30代後半あたりから急に太りやすくなり、おまけに若いときよりもお腹が出るような太り方になってきたという話はよく聞きます 。 新田: 男性はちょっと運動不足になったり、食べすぎたりすると、内臓脂肪が溜まってしまうんでお腹がぽっこり出ちゃうんです。 ―皮下脂肪じゃないんですか? 3分間の腹凹ラジオ体操で内臓脂肪をカット！ ツラい運動ナシでこれならできるかも｜OCEANS オーシャンズウェブ. 新田: 皮下脂肪は男性より女性につきやすい脂肪なんですよ。むしろ男性は内臓のまわりに脂肪がつきやすいんです。男性ホルモンが内臓脂肪の蓄積を促進するので。女性は太っている人でもお腹がぽっこりと出ている人って滅多にいないでしょう? ―そういえばそうですね。どちらかといえば下腹部がぽっこりというか、ぼってりというか。 新田: 見た目が悪いのは同じですが、内臓脂肪のほうが健康に悪いんです。生活習慣病の原因になるのも主に内臓脂肪。だから、ぽっこりお腹って危険なんですよ。 でも、内臓脂肪ってちょっと運動をすればすぐに減らせるものなんです。運動のときのエネルギーとして使われやすいので。 ちなみに皮下脂肪はなかなかエネルギーとして使えないという手強い脂肪です。だからランニングみたいな有酸素運動をガッツリやらないとなかなか減らせない。そういう意味では男性ってラッキーかもしれません。 ―とはいえ、おこもりで仕事している人が急に運動しろっと言われてもなかなかハードルが高い……。 新田: 何を隠そう、ラジオ体操でも十分に内臓脂肪を減らせます。というわけで、今回はラジオ体操第1の中から、腹凹効果抜群のエクササイズを3つピックアップしてみました。かなり簡単なのに効果は絶大です。 ポイントは筋肉の滑走量。腹まわりの筋肉を伸ばし尽くせ!
こんにちは!配食のふれ愛のコラム担当です! 栄養バランスのよい食事をとりたい方へ、 お弁当の無料試食はこちらから! お弁当の無料試食はこちらから! ぽっこりお腹が気になるという方は内臓脂肪が多く蓄積されているかもしれません。 内臓脂肪が必要以上に多くついてしまうと、脂質異常症や高血圧、糖尿病など、生活習慣病の原因にもなりかねません。 内臓脂肪を減らすための生活習慣のポイントについてご紹介します。 ◆内臓脂肪とはどんなもの? 体につく脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪があります。皮下脂肪は皮膚と筋肉の間につく脂肪で、外側からつまめる脂肪です。おしりや太ももなどの下半身につきやすいという特徴があります。一方、内臓脂肪はお腹周りを中心に臓器の周辺に付着する脂肪です。内臓脂肪はつきやすく落ちやすいという性質があります。 皮下脂肪が多くついている状態を「皮下脂肪型肥満」といい、女性に多い傾向があります。一方、内臓脂肪が多くついており上半身を中心に肥満が見られる状態を「内臓脂肪型肥満」といい中年男性に多くみられます。また、見た目は痩せていても内臓脂肪が多い隠れ肥満という方もいらっしゃいます。どちらの肥満も健康に影響がありますが、特に内臓脂肪型肥満は生活習慣病のリスクを高めると言われています。 肥満の判定に用いられるのがB M Iです。国際的に用いられている肥満度を表す指標で、 「体重(㎏)÷身長(m)×身長(m)」 で求めることができます。日本肥満学会では、18. 5未満が「低体重」、18.
合併症が怖い内臓脂肪ですが、 身体のエネルギーが不足した際には、素早くエネルギーに変えられます。 そのため、内臓脂肪型は、普通預金のように簡単に減らすことができます。一方で、合併症が少ない皮下脂肪は、定期預金のように、腹部やお尻につくと減りにくいという特徴を持ちます。 当ブログの更新情報を毎週配信 長谷川嘉哉のメールマガジン登録者募集中 詳しくはこちら 3-3.つまめる脂肪?つまめない脂肪?
と題して、 今注目のうさぎの耳が動く被り物を 最安値、お安い値段で購入できる通販サイトについて見ていきました♪ 友達同士で盛り上がっても良し! プレゼントにあげても良し! SNS映えを狙っても良し! のとっても可愛いうさぎ帽子♪ うさぎ帽子に限らず、気になったものを見つけた方は ぜひチェックしてみてくださいね〜(・∀・) ではでは! 最後までお付き合いいただき、ありがとうございました〜(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ
こんにちは♬ 今年も盛り上がっています!サンリオキャラクター大賞! 皆さんはどのサンリオキャラクターに投票していますか? 中間発表で1位になったのは、ポムポムポリン! 今年でデビュー25周年を迎えるプリンは、5年ぶりにランキングトップを目指して頑張っていますよ。 今回はポムポムプリンの人気の秘密を、かわいいぬいぐるみをご紹介しながら解き明かしていこうと思います! まずご紹介するのは、カラビナ付きのマスコット。 ポムポムプリンの魅力を余すことなく詰め込んだカラビナストラップです。 ポムポムプリンのトレードマークは、茶色のベレー帽。 体の色が黄色いので、ベレー帽をかぶっているとまるでプリンのようですね。 ポムポムプリンの最大のチャームポイントは、お・し・り♡ ちっちゃなしっぽが付いたかわいいおしりは、ファンの心をわしづかみにしています。 カラビナマスコットの大きさは85×90×65㎜で、バッグにつけるにはぴったりのサイズ。持ち歩いてプリン愛をアピールするのにもってこいのグッズです。 こちらはうさぎのように耳をピンと立てたポムポムプリンのぬいぐるみ。 ポムポムプリンはうさぎ・・・ではなく、犬の男の子です。 犬種はゴールデンレトリバー。まだ子犬なので大きくなることを夢見ています。 言われてみれば、ゴールデンレトリバーのような優しい顔をしているような・・・?かわいすぎて見つめあっていると身が持たないですね。 後ろ姿も耳はうさぎそっくりですが、ピョコピョコ動く犬らしいしっぽがちゃんとついていますよ。 サイズは19×13. 【楽天市場】その他 | 人気ランキング1位～（売れ筋商品）. 5×17㎝。ふわふわな手触りに癒されますよ♬ こちらはキラキラおめめのポムポムプリンのぬいぐるみ。 ハートとリボンでおめかしして、SNS映えもばっちりです! 実は、ポムポムプリンはTwitterのフォロワー数62万以上を誇る人気ぶり! 芸能人や海外の人など、あらゆる人にフォローされています。 チャームポイントのおしりが丸見えな、あざとかわいい後ろ姿。 天使の羽をつけて、かわいいが大渋滞を起こしていますね・・・。 青く輝く瞳で見つめられたら、だれでもノックアウトされちゃいます! ぬいぐるみのサイズは18. 5×18. 5×17.
韓国から火がつき、日本でもブームになっている うさぎの耳が動く被り物 本日は うさぎの被り物(耳動く帽子)の最安値は?安い値段で購入できるサイトは? と題しまして、 うさぎの被り物(耳動く帽子)の最安値は? 一番安い値段で購入できる通販サイトはどこ? などということについて調査してきました! 芸能界でも流行っているのか このうさぎの耳が動く帽子(被り物)を被って ぴょこぴょこ遊んでいる方もいらっしゃいますよね! とっても可愛くて見ていて癒されます(*^ω^*) 実はこのうさぎの耳が動く帽子は 韓国生まれのアイテム 。 TWICEのメンバーがピョコピョコしているのも話題になっていましたよね♪ 韓国で火が付き、あまりの可愛さに日本ででも大流行! 日本の芸能界でも 新木優子 ちゃんや 橋本環奈 ちゃん、 人気Youtuber水溜りボンド・カンタ さんのSNSアイコンが、 このうさぎちゃん仕様になっているのも有名ですよね! 皆さんの頭の上で うさぎちゃんの耳がピョコっと動くのが可愛すぎて悶絶です(///ω///) さて本日は そんな流行アイテム "うさぎの耳が動く帽子(被り物)" が 1番安く 、 最安値で 手に入れることが可能な サイト・通販情報 についてまとめました! ぜひお得に流行と可愛さをゲットしちゃいましょう♪ 最後まで楽しんでみていってくださると嬉しいです(*ˊᵕˋ*)੭ ੈ 話題のうさぎの被り物(耳が動く帽子)とは? ▲可愛すぎやしませんか 可愛すぎるこのうさぎの被り物(耳が動く帽子) が、TikTokやインスタグラム、各種SNSなどを中心に話題になっています。 皆さん1度は目にしたことがある! という方も多いのではないでしょうか? このうさぎの耳が動く帽子が こんなにも日本でブームになったのは、 K-POPアイドルが イベントやコンサートなどで被り始めたのがきっかけ になっているのです。 今や韓国んアイドルに限らず、 オルチャンや、日本の芸能界にまでそのにんきは浸透! ▲橋本環奈ちゃんも!可愛すぎる〜〜! ▲新木優子ちゃんも。ホント眼福! 日常 【女子高生に話題】カンタ、動くうさ耳をつけて大はしゃぎ!! 近くに女子高生の知り合いがいる方はカンタのうさ耳スクショを送ってあげてください。この件に関しましてはフリー素材であることをここに宣言します。 — トミー(水溜りボンド) (@miztamari_nikki) 2019年2月12日 ▲水溜りボンドさんもかわいい。お似合いです。 長くぶらんとしているお手てについている "肉球" を押すと ピョコっと耳が動きます。 とんでもなく可愛いです〜♡ うさぎの被り物(耳が動く帽子)の最安値は?1番安い通販サイトは?