69 ID:wan72PXl0 吐く息がとても白いと 公園へあと少し マスカットのCMはエロかったな あれは青少年の向きたてチンポを連想させる 包茎の皮を向いて亀頭を露出させるのと似ている 107 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2b-1j52) 2017/09/28(木) 09:05:43. 71 ID:CiTAeDqhM >>55 ドモアリガート 小室哲哉は普通に生活してんだよしてりゃ一生安泰だったのにな なんでアホなことに手を出すんだろ 109 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (オイコラミネオ MM2b-84Os) 2017/09/28(木) 09:27:17. ルーミンのたてがみ: a walk in the park. 75 ID:kPI1WKNFM >>108 そりゃ音楽一筋で世間知らずだったからだろ >>108 globe 小室→詐欺 マークパンサー→マルチ商法(本人は否定) ケイコ→高次脳機能障害で病気療養 >>98 オーバーナイトセンセーションのアレンジは主に久保こーじの手腕やぞ 彼はこの曲でレコード大賞編曲賞もらっとる 安室スレって嫌儲じゃまったく伸びないな 113 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4585-hrmW) 2017/09/28(木) 11:53:25. 31 ID:VZZf5hgt0 何よりも衝撃なのは安室ちゃんの子どもがもう成人になる 114 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ b585-maqo) 2017/09/28(木) 12:27:59. 74 ID:o5GlI6Gh0 >>24 安室の曲って自画自賛みたいなん多いよねww 115 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (スプッッ Sdc1-/eMq) 2017/09/28(木) 12:34:36. 55 ID:jHAET70id これおれも思ってた 公園を歩くってホームレスかよって 小室語は英語じゃないからね 117 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイW 4585-QQCp) 2017/09/28(木) 12:53:35. 26 ID:56IzNfxQ0 118 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ fd6e-hMWw) 2017/09/28(木) 12:56:26.
37 >>11 いつもバカなノギカスがそれであらゆる方面に喧嘩売ってんじゃんwwwww 34 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:01:26. 20 スーパーモンキーズ(MAX)を切り捨てて自分だけ売れる安室 乃木坂を見捨てない白石 セールス的には安室の勝ちだろうけど、俺は義理堅い白石が好きだね 35 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:02:19. 76 人生死ぬまで諦めるなよ 36 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:02:50. 44 一山いくらの雑魚と安室を比べちゃいかん このスレは見なかったことにしよう 37 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:02:53. 79 25年一線でやってるからな ファンの年齢層、数が違うわ 38 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:02:55. 93 毒茸の連投キモいな 39 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:03:28. 22 >>34 ノギカスジョークwwwww 40 君の名は (東京都) 2018/08/30(木) 00:04:19. 32 白石だって安室みたいに写真集5種で出せば 170万は無理でも100万売れるだろ 41 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:04:22. 66 ファンの中心が30歳以上で 金も持ってる 10代20代のファン中心んじゃ 5枚セット4. 5万は買えないわ なんでこのがいる」って基地は写真映像コンテンツを同列にしてんだ? 【芸能】安室奈美恵の特番が大コケ NHKでもしらけムード［17/12/14］★2. 外基地だからか。 聞くまでもなかった。 43 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:05:47. 65 >>33 いつもバカなケヤカスが乃木坂板に来て煽るブーメランw 44 君の名は (pc? ) 2018/08/30(木) 00:06:12. 31 >>34 俺以前MAXファンだったけど見捨てた 45 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:06:17. 37 姪にJK3が安室ちゃん知らなくて衝撃受けた 46 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:06:25. 79 だっさw 47 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:08:41. 96 お前らのオナペット雑魚過ぎるwwwwwwwwww オナペットヲタノギカスイライラwwwwwwwwww 48 君の名は (茸) 2018/08/30(木) 00:08:49.
50 ケヤカスはバカばっかり 49 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:10:42. 51 なりたい顔1位 白石麻衣 はい、論破(笑) ケヤカス愛知県地震なしが湧いてるな 構ってちゃんキチガイでスレバ癖 都合の悪いツッコミはスルーする雑魚 このスレも終わりだな 51 君の名は (庭) 2018/08/30(木) 00:11:43. 72 エイ ウォーキンザパーク 必ず 誰か~は 優しい~ 52 君の名は (チベット自治区) 2018/08/30(木) 00:11:44. 96 NHKがニュースにしてんだけど あれどうなうなの?ただの宣伝じゃん 53 君の名は (やわらか銀行) 2018/08/30(木) 00:12:24. 97 いや安室ちゃんは伝説すぎる歌姫だから そこはリスペクトでいいんじゃね 54 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:12:30. 70 >>9 わからないまま ときは流れて 浮かんでは消えていく ありふれた言葉だけ 55 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:13:35. 52 >>53 お前乃木オタのフリしたケヤカスだろ 56 君の名は (catv? ) 2018/08/30(木) 00:13:58. 30 安室は10代20代30代40代でミリオンセラー もうこんな人は出てこないだろう 57 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:14:19. 73 引退興行してDVDバカ売れでうまーーーー 2020年に復帰興行で儲けてDVDまた売ってうまーーーー 58 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:14:34. 63 西野パコセ丸嫉妬に狂って枕営業再開くっど! 59 君の名は (茸) 2018/08/30(木) 00:15:21. 安室奈美恵さんの歌で、サビの部分でウォーオーオーオオーって歌う歌分かる方いらっ... - Yahoo!知恵袋. 20 安室に負けても当たり前だから AKB欅には負けないからそれでいい 60 君の名は (地震なし) 2018/08/30(木) 00:15:24. 68 親子2世代でファンとかだからな かたや子供どころか結婚さえできないおじさん 61 君の名は (茸) 2018/08/30(木) 00:17:18. 09 イチローと本田圭佑の凄さを比較できる? 63 君の名は (庭) 2018/08/30(木) 00:27:35. 40 オナペッターノギカスイライラwwwww 64 君の名は (やわらか銀行) 2018/08/30(木) 00:33:24.
08 ID:nAs/RCst0 >>28 だから売れたんじゃないの? 128 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 2314-8kbL) 2017/09/28(木) 13:15:21. 73 ID:o2O3oza10 小室のビルドOPはサビいいけどAメロがグローブで絵がしょぼいから残念 129 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイWW ed0b-qrSB) 2017/09/28(木) 13:18:13. 05 ID:3HF30Ixd0 流れる景色を必ず毎晩見ている うちに帰ったらひたすら眠るだけだから 130 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2017/09/28(木) 13:21:12. 28 ID:0WuZaxHs0 Chicagoバカにしてんの? この公園はNYのセントラルパーク Baby don't cryは代々木公園 安室奈美恵は都会の公園徘徊すんの好きやね 132 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ワッチョイ 9b6e-nTKU) 2017/09/28(木) 14:15:42. 73 ID:cjTqClMi0 ダッセえ曲w 80年代のがまだマシ つまらんことを気にするなよ V6「メイドインジャパン♪メイドインジャパン♪」 こんなのが歌として成立するんだぞ
効果出ない→食事を減らすのは負のループに 「糖質を抜くか脂質を抜くか、どちらが向いているかは体質や生活習慣によるので、まずは どちらかを2週間試してみましょう 。2週間やっても体重に動きがないようなら、もう一方に切り替えてみてください。 注意したいのが、ここで 体重が減らなかったとしても焦って摂取カロリーを減らしたりしない こと。 食事量を減らせば減らすほどホメオスタシス(恒常性の維持)が機能して、代謝の悪い体に なってしまいます。また 体重の落ち方も、ガクンと一気に減る人もいれば、少しずつ段階的に減る人もいたりと、それぞれ個人差がある ものです。 メンテナンスカロリーから500kcal引いたエネルギー量は摂る 、ということは必ず守るようにしてください」 4. 糖質・脂質の切り替えで体調と効率をキープ!
text: Megumi Yamazaki 杉崎宏哉 NESTA公認トレーナー フィジーク選手 40歳で重度の腰痛を患い、手術を迫られたことをきっかけに体の仕組みについて勉強を始める。結果、腰痛は手術なしで見事快癒。同じ悩みを持つ人を助けたいとの思いから、バー経営と二足のわらじでフィットネストレーナーを目指す。現在YouTubeチャンネルでは「ネバトレフィットネス」を配信中。また現役フィジーク選手としても活躍、2019年度は全日本でカテゴリー7位、東日本2位。モットーは「Never too late(遅過ぎることはない)」。 This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at
Nina_Piankova Getty Images 簡単で結果も出やすい糖質制限ダイエットだけど、その手軽さの代わりに、やめた途端にリバウンドしたり、最悪な場合はダイエット前より太ってしまうことも……。その原因、実は糖質以外のカロリーの摂り方にあったんです! 確実に痩せてその後も無理なく体重を維持できる、正しいダイエットのやり方とは? 【目次】 1. 糖質制限がリバウンドしやすいワケ 「これは 糖質を抜くことで最低限必要なカロリーさえ下回って しまい、その結果 、極端に代謝の悪い体になってしまう ためです。 糖質制限ダイエットはご飯やパン、麺類などの主食を抜くだけでいい簡単さで人気ですが、 単純にそれだけをやると誰でもほぼ確実にカロリー不足に陥ります。 とくに 足りていないのが脂質 。皆さん糖質を抜くことに執着するあまり、 実際に食べている総カロリーを管理できてな い んですね。 また糖質制限は始めるとすぐに体重が減っていき、結果が出やすいことも魅力ですが、 減量のスピードはあくまで"1週間で500g"が理想、かつ上限 です。これ以上のペースで痩せているとしたら、それは 筋肉がどんどん落ちている証拠 。 目標体重を達成する頃には恐ろしく代謝の悪い体が出来上がっている ので、食事を戻そうと糖質を ほんの少し摂っただけで一気にリバウンドしてしまう んです」 2. ダイエット中の正しいPFCバランスは? 「ダイエット中の食事管理で、 カロリー収支の次に重要なのはPFCバランス です。とくに ダイエット中は筋肉を維持するために、タンパク質を多く摂る必要 があります。つまり タンパク質分のカロリーは動かせませんから、それ以外の分を糖質と脂質で調整する、という考え方が基本 です。 これをダイエットに落とし込むと、実際には糖質を減らすか、脂質を減らすかの二択になります。 具体的には、糖質・脂質いずれの場合も、その割合を1日の総カロリーの10%まで抑える、というやり方 です。 ただ正直なところ、ここまでの 脂質カットは肌荒れやホルモンバランスの乱れを引き起こす原因になる ので女性にはおすすめできません。私がこれまでコーチングした中でも脂質10%で問題なく痩せられた女性は数えるほどしかいませんし、問題が起きなかったのはその人が特別な体質だったか、 気づかないうちに"隠れ脂質"を摂ってしまっていたかのどちらか でしょう。女性の場合は 1日の総カロリーの25%、少なくとも20%は脂質から摂るようにした方が安心 ですね」 3.
糖はいつもより少ないけど・・ 身体は楽だし・・? 飢餓と違うのかな?φ(・_・】 と判断する。 (カロリー不足や 栄養失調の時に発動する 対飢餓用防衛システムが 発動しなくなる) ③肝臓が 【こんなに自分所に 沢山栄養要らないから 他の臓器でも使える様に ケトン体にして お裾分けしますね∩^ω^∩』 とケトン体を作る。 ④ケトン体が血流に乗り 身体のあちこちに分配され 『しょうがないなー(^^; 助けてやるか』と じわじわ増えて ブドウ糖の代わりに 必要な仕事を始めます。 (※血小板の仕事の代わりは ケトン体には出来ないので 例え糖質制限中であっても 最低限の糖質 (肝臓に入る最低許容量: 100g 400kcal)は 必要となります。) ⑤血液中にケトン体が増え、 溜まった脂肪の燃焼が 緩やかにスタートする、 ・・という感じなので これにかなり 個人差があるんですね。 (・ω・)ノ なので、主さんが どちらかはわかりませんが 2週間後か数ヶ月後、 体重が減って来たからといって やめてしまうと ケトン体の分泌も 止まってしまいます。 糖質の方が 体脂肪よりも 身体が使うエネルギー順番の 優先度が遥かに高いのです。 ・・が、私個人的には 脂質オフ (実質、カロリーオフ)するのは 多分デメリットの方が 高いのではないか? と思います。 まず、食べ物に かなりの制限を食らいます。 糖質制限でOKな バターや肉の脂すら 殆どダメ!ですからね( ̄▽ ̄;) 『味気ない食卓が嫌い!
結局どっちが良いんだということですが、基本的には脂質制限(カロリー制限)ダイエットが良いと思います。 ただ、 ダイエットを開始して1、2か月は糖質制限ダイエットから始めるのも良いんじゃないかな って感じです。 というのも、ダイエットに重要なのは 絶対に痩せる!っていうマインドをどれだけ自分に植え付けられるか だと考えるからです。 ダイエットは 継続して実際に成果を出さないと 絶対に痩せるってマインドにはなかなか切り替えられないと思います。 このマインドが確立する前だと、誘惑に負けやすく挫折しがちです。 私も過去何度も誘惑に負けてダイエットを中断してました。 糖質制限は、脂質制限に比べたら空腹感も少ないし挫折しにくい です。 糖質制限で継続して実際に痩せていって、痩せるマインドに切り替えられれば脂質制限に切り替えても誘惑に負けなくなります。 せっかく8kgも落とせたのに今更リバウンドなんて絶対したくないと思いました。 私も糖質制限で成果を出して脂質制限に切り替えてからも、食べたい誘惑よりも痩せたい気持ちが勝ち誘惑に負けなくなりました。 なので私ははじめの1か月程度は糖質制限ダイエットにして、それから脂質制限(カロリー制限)ダイエットに切り替えるのが良いんじゃないかなと思いました。 今回の記事が参考になれば嬉しいです。 最後までご覧いただきありがとうございました。
お酒も呑めるし居酒屋にも行ける ダイエット中はお酒は基本的にNGですが、 糖質制限ダイエットなら糖質の入ってないお酒を選べばお酒も呑めます。 具体的には ハイボール ホッピー 焼酎の水割りやお茶割 などです。 赤ワインは100mlあたり1. 5gの糖質、白ワインは100mlあたり2gの糖質が入ってますが、呑み過ぎなければOKです。 糖質制限で1か月半で8kg落とした私ですが、 週1で外に呑み に行ってました。 行くところはだいたい 焼き鳥屋か焼肉屋 です。 タレは糖質が多くNG なので、 塩 で食べてました。 糖質制限中のお酒に関してはこちらの記事に詳しく書いてます。 ⇒ お酒が好きな人のダイエットは糖質制限ダイエットがおすすめの理由【居酒屋もOK】 家でしたら糖質オフの第三のビールなんかもおすすめです。 焼き鳥は塩味で食べましょう。 ビールの代わりにホッピーやハイボールを呑んでました。 ダイエット中でもお酒が吞めるなんてお酒好きからしたら最高だね! 糖質制限ダイエットをやってみて感じたデメリット ここまで聞いたら、糖質制限ダイエット最高じゃんと思われるかもしれませんがデメリットもあります。 これからみていきましょう。 食費が高い 肉や魚をメインの主食にするので、どうしても食費が高くなりがちです。 糖質制限ダイエットにはあると便利なMCTオイルも高いです。 卵は安いですが、なかなか卵ばかり食べれないです。 1日2~4個くらいが私は限界でした。 食費にある程度の余裕がないと糖質制限はキツイです。 米食べたいパンも食べたいパスタも食べたい 糖質制限を続けてると無性に米やパン、パスタが食べたくなりますw 脂っこいものってと米とかと相性が良いんですよねw ただ 糖質制限は長期で行うと代謝が落ちると言われており、2・3か月程度でやめておくべき だと思います。 そして飽きますしねw なので2・3か月我慢すればよいと割り切れば我慢できます。 お金に余裕がある方は、糖質カットされている TRICE というお米を食べるのもありです。 こちらのお米は、こんにゃくを使ったお米ではなくて、 米粉を使用 しているのでお米に近くてとても美味しいです。 普通の白米と比べて 糖質77. 9%オフ(お茶碗1杯150gで 糖質8. 1g カロリー40%オフ 食物繊維90倍 となっていて、糖質制限中でも全然使用できるのが魅力的です。 今なら 3食分のTRICEと低糖質のレトルト具がついていて2138円(送料込) なので試しに購入してみるのもありだと思います。 脂質制限(カロリー制限)をやってみて感じたメリット 糖質制限のメリット・デメリットをみてきました。 次は脂質制限の番です。まずはメリットからみていきましょう。 米やパン、パスタが食べられる 糖質制限から脂質制限に切り替えたので、米を食べれる喜びが半端なかったですw 米うっまあああああああああああああ!!!!!