いつしか沢山の後輩もできましたが反面教師で指導しながらも逆に教わる事も沢山あり、共に切磋琢磨しながら成長させて頂きました。 全てが本当に大切で素敵な思い出ですし、こんなに一生懸命に打ち込んでこれた物があるんだと胸を張って言える事に感謝です。 今回、昇龍をやめようと自分の中で決断しましたが、いままで昇龍によって出会えた沢山の人や昇龍で起こった沢山の大切な思い出が昨日の様に思い返せるし、何度も夢に出てきます。 その度に思うのが、自分の人生の中でこんなに昇龍と言う存在が大きいものになっていたんだと。 家族の様な大切な存在です。 ここで辞めてしまうのはとても惜しいし、まだ皆んなと踊っていたいと思ってしまいます。 沢山の大切な人達を裏切った形になってしまい本当に申し訳ありません。 これからはファンとして、昇龍を応援して行きたいと思っています。 改めまして 今まで私を育てて下さった先輩方、信頼して付いて来てくれた後輩達、応援して下さったファンの皆様、本当にありがとうございました。 心から感謝しています!! コロナに負けずこれからも前進していく昇龍を期待して応援していきます。 本日のインスタLIVEの演舞部分のみ編集しましたー! やはり衣装をきて踊るのは気持ちが高まります!! 例年は今の季節、イベント三昧ですがあともう少しの辛抱だと信じます! 少しでもエイサーや昇龍の演舞が皆様の元気に繋がりますよーに♪ #followforfollowback #記念公演 #10周年記念 #中野zeroホール #結成11年 THE MUSIC DAYの☆ 公式に先越されましたが…笑... 今回女子6名で出演でしたが、 その裏では沢山の人にお世話になりました。 もちろん観てくださった方にも大感謝です🥺... 今更すごい経験しちゃったなぁ〜 と思いますが! 今後ももっと頑張っていろんなステージに立ちたいな!... いつも雰囲気を明るくしてくれる伊志嶺さん、楽しく元気をくれるゆりこはん、頑張り屋で謙虚でムードメーカーのバル、エクストラ美人なのにスーパー努力家ゆうみー、気遣いと優しさのはづきさん。 本当に皆様お疲れ様でした!... #時差投稿 #オレンジレンジ #沖縄 #musicday #KONOHOSHI #orangerange #エイサー 裏側part3! 久しぶりの衣装に、写真もたくさん撮りました♪ 早く皆さんの前で、衣装きてイベントしたいなー!
そう! すぐに想い浮かんだ方、正解です!
2021/01/01 「もーれもーれVol. 17」を公開しました☆ 2020/01/01 「もーれもーれVol. 16」を公開しました! 2019/01/01 「もーれもーれ Vol. 14」を公開しました! 更新情報 メンバー練習予定を更新しました。(2021 06. 07) メンバー練習予定を更新しました。(2021 05. 31) メンバーページを更新しました。(2021 04. 13) メンバー練習予定を更新しました。(2021 04. 11) メンバー練習予定を更新しました。(2020 12. 27)
与えられたところで最善のパフォーマンスができるよう全力投球するのみです。 出演は14時と16時の2回公演です(1公演30分) お近くの方や、沖縄の風を感じたい!週末の予定を探していた!という方々は、ぜひモラージュ菖蒲へ(^_-)-☆ お待ちしています♪ 詳細を見る posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 00:06| Comment(1) | イベント情報 2016年11月09日 菊池白龍會 昇龍祭太鼓は、昨年の「 桃神祭2015 」に引き続き、今年8月に日産スタジアムで行われた"ももいろクローバーZ"の「桃神祭2016」に出演してきました☆ と言っても、エイサーではなく、熊本県菊池市「白龍會」さんのお手伝いとしてメンバー有志での特別参加です。 白龍會さんは雄龍と雌龍という、とてつもなく「 ど!デカイ」全長50m、総重量500キロもある2つの龍を擁する団体で、この2体を操って会場内を行進するというお手伝いでの参加! "龍つながり"ということで、貴重な機会を頂いたのですが、そんなご縁から本日、菊池白龍會現総代の蔵元総代から連絡を頂きました(^O^)/ なんと! 来年8月に行われる菊池の夏祭りに昇龍祭太鼓を呼びたいというお誘いのお電話でした!! 何とも嬉しい悲鳴です いちゃりばちょーでー(一期一会)、この出会いを与えてくださったスタッフの皆さんに感謝!感謝! 今から来年の夏が楽しみです! チムドンドン(心胸・心が高鳴る様子)です! 本当に凄い団体ですよ! 是非、見てみてくださいね☆ ↓↓↓ 菊池白龍會 posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 00:26| Comment(0) 2016年11月08日 ブログスタート 皆さん!こんにちは(^^♪ 立冬を迎えてから夕方4時過ぎから暗くなってくるのが早くなって 冬が始まるんだと実感する今日この頃(>_<) 大分寒くなってきたので、皆さんも御身体にはご自愛くださいませ! さて、琉球舞団 昇龍祭太鼓ではホームページリニュアールに伴い「ブログ」も スタートすることにしました。 日々過ごす中でふと思ったことや沖縄の話や習慣、方言などなど くだらな~い話も含めて「ヨンナーヨンナー(ゆっくり ゆっくり)」伝えて いきたいと思いますので、ユタシク ウニゲーサビラ(よろしくお願いします。) posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 17:40| Comment(0) | 日記
8-4/90-280 #leica #leicasl #leicasl601 #leicaphoto #leicaphotography #leicasociety #photographerlife #blackandwhite #monochrome #monochromephotography #bw #bw_photo #bw_lover #bw_crew #bnw #bnw_shot #bnw_one #bnw_lovers #apovarioelmaritsl90280 #apovarioelmarit90280 #琉球舞団昇龍祭太鼓 #昇龍祭太鼓 #エイサー #モノクロ #白黒写真 #キリトリセカイ #カメラ好き #カメラマン #ライカトラベラーズ #ライカ 🤝... 先日、メンバーの小池さんが 正式に卒団しました。 本人が沢山悩んで、沢山未来のことを考えて出した決断だと思います。 私はとにかくお疲れ様と伝えました。... 小池さんとの出会いはいつだろう?
インスタLIVE では、練習風景も! いつも昇龍で踊ってる振りのもとになっている古武術の動きを水野さんが教えてくれてるシーンなどあります! 昇龍ファンの皆様には必見です♪ 今日は披露宴でのエイサー演舞でした♪ 久しぶりのお客様の前での演舞、そしてとてもおめでたい席での演舞♪ 心を込めて演舞いたしました! 末永ーいお幸せをお祈りしております! おめでとうございます!! #結婚式 #おめでとうございます #結成11年目 本日の自主練! 美月ちゃんに #オジー自慢のオリオンビール 練習用に動画撮らせていただきました! キレキレの美月ちゃん♪ みなさんも、オリオンビール飲みたくなってきませんかー??! さー♪みなさんご一緒に! #ありかんぱーい🍻 #自主練 #begin #オリオンビール 報部比嘉くんがお送りするVLOGですが、随時更新中です♪♪ 今回は4月栃木遠征の裏側、出演前の練習風景など、久しぶりのイベントで胸がワクワクな様子など感じていただけると思います! インスタでは一部だけの紹介になりますが 本編は「琉球舞団昇龍祭太鼓東京本部創作エイサー」をyoutube で検索お願いします! その他、インスタLIVEの動画や、日常動画、練習動画も随時アップしております♪ #youtube #vlog 今日で昇龍祭太鼓ファンになって1周年🎊 昇龍祭太鼓を知ったきっかけは、チュニキャンを知ってからテレビでコラボしているのを見て知った. ᐟ. ᐟ すぐにYoutubeで昇龍祭太鼓を調べて動画を見てファンになった. ᐟ どの演舞もカッコよくて本当に憧れる団体🥰✨ 悩んでいる事などがあったら、演舞を見て元気もらってる🤗 団体の皆さんとても明るく·元気で本当に素敵だなあと思う✨ 今はこの様な状態でイベントなど出来ないけど、インスタライブで演舞など見れて嬉しい💕 いつか生で観れる日が来るといいな. ᐟ 昇龍祭太鼓を知って1周年ワーオッッ\( ö)/♡ あっという間に1周年迎えちゃった٩(๑^ᴗ^๑)۶ @shoryumatsuridaiko 次回のインスタLIVE 「水野と小島のサシ呑み」 楽しみにしてます🤣 広報部比嘉くんがお送りするVLOGですが、随時更新中です♪♪ 今回は3/31のセシオン杉並最後の練習編の一部を紹介です! 練習最後の水野さんの熱い指導も公開中です♪ #セシオン杉並 太鼓も好きだけど やっぱりパーランカッコイイ〜🥰 自主練一人だったから、 休憩がてら振り付けて踊ってみた!...
2016年11月13日 お知らせ 琉球舞団 昇龍祭太鼓 の ブログ をご覧くださり、ありがとうございます! ブログ開始から本日で6日目。 「始めたばかりで、何言ってるの!」 とお叱りの声が聞こえてきそうですが、開始早々、ブログのURLをお引っ越しします(>_<) ブックマークをしてくださった皆様、大変申し訳ございません!! 下記URLへ変更をお願いいたしますm(_ _)m こちらのブログには、過去5日間の記事もUPしてありますので、遡って読んでいただくことも可能です。 お手数をおかけいたしますが、よろしくお願いします! posted by 昇龍祭太鼓(東京本部) at 18:55| Comment(0) | TrackBack(0) | 日記 2016年11月12日 空手演武~チャランケ祭り~ 昨日の記事で告知したとおり、今日は昇龍メンバーによる空手演武のご紹介☆ 先日11月6日(日)に 行われたイベント 「中野チャランケ祭り」に来られた方は、ご覧になったと思いますが、お祭りの最初と最後に行われる「シタク」の中で、空手と古武道の型を少しアレンジして披露してきました!
体脂肪を効率的に落としたい人は「JOYFIT24」 無酸素運動や有酸素運動の中には自宅で取り組めるものがありますが、 さまざまな運動を取り入れたい人や自分のペースで運動したい人は「JOYFIT24」をぜひご利用ください。 JOYFIT24は、有酸素運動マシンや筋トレ用のダンベル、フリーウエイトなどの本格的な設備が揃ったフィットネスジムです。 24時間365日営業であり、有酸素運動と無酸素運動の両方に取り組めるため、自分のペースで無理なく体脂肪を落とせるでしょう。 また、全国のJOYFIT24をリーズナブルな価格でいつでも利用することも可能です。万全のセキュリティーでスタッフのサポートも手厚いJOYFIT24を活用し、効率よく体脂肪を落としましょう。 まとめ 体脂肪を効率よく落とすためには、食生活と運動習慣の見直しが重要です。食事管理を行いながら、無酸素運動と有酸素運動を上手に取り入れ、基礎代謝量をアップして体脂肪を燃焼しやすくリバウンドしにくい体を作りましょう。 自分のペースで運動したい人には、JOYFIT24の利用がおすすめです。好きなタイミング・頻度で好きなだけ運動ができるJOYFIT24を活用して代謝向上・肥満解消を図り、理想の体型・美ボディを手に入れましょう。
身体についてしまった余計な脂肪は落としたいですよね?
「もっと痩せて見た目の印象をよくしたい!」 「どれくらい痩せると見た目がよくなる?」 このような疑問を感じていないでしょうか。 トレーニングを行っている人の中には、痩せるだけでなく見た目の印象をよくしたいと考えている人もいるかと思います。 しかし 痩せすぎてガリガリに見えてしまっては意味がありませ んし、 どれくらい痩せると見た目がよくなるのかを把握しておきたいですよね。 そこでこの記事では、体脂肪を適度に減らし見た目の印象をよくする方法を解説していきます。 体脂肪を減らして周りからの印象を変えたいと思っている人は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 見た目にこだわりたいなら体重より体脂肪率を意識すべき 見た目の印象をよくしたいと考えているなら、体重よりも体脂肪率を意識しましょう! なぜなら 体重よりも体脂肪率が見た目に関わっているからです。 体重は脂肪だけでなく、筋肉量によっても変化します。 もし体重が多いのが筋肉量によるものだった場合、見た目は太って見えず引き締まった印象を与えます。 それに対し体脂肪が多い状態は、脂肪が多いということ。 体重が減っても体脂肪率が減っていなければ、見た目の印象はよくなりません。 逆に、体脂肪を減らせば自然と体重も減っていきます。 そのため見た目をよくしたいなら、 体重ではなく体脂肪率を減らすことを意識しましょう! 見た目の印象がいい体脂肪率は?適正値と印象の違いを解説 体脂肪率を減らす方がいいとはいっても、どれくらいまで減らすと印象がよくなるのか分からない人が多いのではないでしょうか?
体脂肪が見た目以上に多いのは内臓脂肪が原因 見た目が痩せていても、実は隠れ肥満だという可能性もあります。 「そこまで太った見た目でもないのに体脂肪率が多い…」という人は、内臓脂肪が多いのかもしれません。 内臓脂肪とはその名のとおり内臓の周りにつく脂肪のこと。 体温調整や内臓を守る働きをしていますが、増えすぎるとコレステロールや中性脂肪の増加につながります。 見た目としては内臓脂肪が多いと「リンゴ体型」と言われる腰回りやお腹周りに脂肪がついてぽっこりした状態に。 見た目は痩せているのにお腹だけが出ているなら、内臓脂肪が多いことが考えられます。 ウエストの数値でいうと、 男性は85cm・女性は90cm以上 なら内臓脂肪がついている可能性が高いです。 参考 「出ているお腹だけ痩せたい…!」と考える人もいるかもしれませんが、人の体は1箇所だけ部分痩せすることはできません。 そのためお腹周りを細くするには、全身の脂肪を落としていく必要があります。 また、内臓脂肪の他に皮下脂肪という言葉もよく聞きますが、具体的な違いが分からない人もいるのではないでしょうか。 2つの違いについて以下の記事で解説しているので、参考にしてみてください。 【プロが指導】皮下脂肪は筋トレのみで落ちる?効果的に燃焼させるメニューも紹介! 体脂肪を落とし見た目の印象を変える6つの方法 見た目の印象をよくするには、体脂肪を落として痩せることが重要。 具体的な方法は以下のとおりです。 アンダーカロリーにする PFCバランスを意識した食事をとる 早食いをせずよく噛んで食べる 筋トレで筋肉量を増やす 有酸素運動で脂肪を燃焼する 睡眠をしっかりとる 順番に見ていきましょう。 1. アンダーカロリーにする 食事量を調整しアンダーカロリーになるように調整しましょう! 頑固な体脂肪をアスリートの知恵で落とそう | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. アンダーカロリーとは、 摂取カロリーが消費カロリーを下回っている状態のこと。 摂取カロリーの方が少なければ、脂肪が分解されてエネルギーとして使われていきます。 そのため体脂肪率が落ちて痩せることができます。 アンダーカロリーを目指すなら運動でもいいように感じるかもしれません。 しかしアンダーカロリーは食事量を調整する方が達成しやすいです。 月に1kg痩せるには1日240kcalの消費が必要ですが、これを運動で達成するために必要な運動量は毎日1時間強のランニングなど。 それほどの運動を毎日行うより、食事で240kcal減らす方が簡単です。 運動を頑張るのもいいですが、食事を調整した方がアンダーカロリーを達成しやすくなります。 Cバランスを意識した食事をとる 食事ではアンダーカロリーを目指すだけでなく、PFCバランスを意識しましょう!
食事による三大栄養素(タンパク質、脂質、糖質)の摂取カロリーがそれぞれ摂取カロリー量の何%に当たるかを示したもの。 高タンパク・低脂質・中炭水化物の食事を意識することがダイエットには大切です。 アンダーカロリーを意識して過度な食事制限をしてしまうと、体は十分な栄養素を摂取できません。 すると体内では栄養素を確保するために脂肪と筋肉を燃焼します。 脂肪だけが燃えるならいいのですが、問題なのは筋肉も燃焼していること。 筋肉量が落ちてしまうと基礎代謝も低下してしまうため、痩せにくい体になってしまうからです。 アンダーカロリーは大切ですが、痩せるにもエネルギーが必要。 サラダやフルーツだけといった極端な食事制限はせず、バランスの良い食事を心がけましょう! 3. 早食いをせずよく噛んで食べる 前述した2つのことを意識した上で、食事は早食いをせずよく噛んで食べましょう! 満腹中枢を刺激するにはよく噛むことが重要だからです。 時間をかけてよく噛むことで、以下の満腹感に関係するホルモンが分泌されます。 ヒスタミン セロトニン レプチン ヒスタミンとセロトニンは満腹中枢を刺激し、レプチンは食欲を抑制する効果があります。 よく噛めばこれらのホルモンによって少ない量で満腹感を得られるようになるため、前述したアンダーカロリーを目指しやすいです。 食事量を減らすためにも、よく噛んで満腹中枢を刺激するようにしましょう! 4. 筋トレで筋肉量を増やす 痩せるために有酸素運動をしている人は多いかと思いますが、それ以上に筋トレの方が重要です。 なぜなら 筋肉量が落ちて基礎代謝が低下するのを防げるからです。 前述したアンダーカロリーにすると体内はエネルギーが足りない状態になります。 すると体は脂肪を燃焼することでエネルギーを補おうとします。 その結果痩せられるのですが、それと同時に筋肉も燃焼されてしまっています。 筋肉量が落ちて基礎代謝が低下すると痩せにくくなり、なかなか体脂肪を落とせません。 しかし筋トレをしていれば、筋肉量と基礎代謝を維持できます! さらに基礎代謝を高めていれば消費カロリーが多くなるので、それほど運動をしなくても痩せることが可能に。 有酸素運動を頑張りがちですが、筋トレを意識した方が脂肪燃焼の効果は高まります。 5. 有酸素運動で脂肪を燃焼する 食事や筋トレと合わせて有酸素運動で脂肪を燃焼することも必要です。 ただ、有酸素運動だけを行っていると逆に痩せにくくなってしまいます。 実は有酸素運動によって燃焼するのは脂肪だけではありません。走ることで筋肉も燃焼されているのです。 前述したとおり筋肉量が落ちれば、基礎代謝が低下して痩せにくい体になります。 つまり走れば走るほど基礎代謝が低下し痩せにくくなってしまうのです!
では、自分の体脂肪率が分かったところでどのくらい減らすのなら健康的なのだろうか。減らすときは、安全に、そして持続的に減らすことが大切。もちろんスタート時の値にもよるが、 1週間に1%くらいがよい とリンゼー氏は話す。 5 of 12 体脂肪率を落とす方法は? ポイントは体脂肪を落としながら、筋肉をつけけること だとThe Watson Gymのアーロン・ヴァイン氏は言う。「カロリーを減らすことで体重を落とすことはできるけれど、実際に脂肪を減らすのにはもっと時間がかかる。そして、食事と運動の両方からアプローチするのがよい」。 もし体を引き締めてそれをキープしたいのであれば、脂肪を減らすためのプランを守らなくてはいけない。 やってみようという気になったのならヴァイン氏は今の体重や体脂肪率、筋肉量などを一度測定してみることをすすめている。そして、この数値が数日間でどう変化するかを見てみて。たとえば、 運動しているのに、体重と筋肉量だけ減って体脂肪率が上がっているのなら、炭水化物を取りすぎて、筋肉をキープするためのタンパク質が足りないかもしれない 。必要に応じて調整をしながら、もう一度数値の変化をチェックすることを繰り返しながら、脂肪が減ることを確認しよう。 6 of 12 体脂肪率を落とすための運動は?
5以下/低体重 18. 5〜25未満/普通体重 25〜30未満/肥満(1度) 30〜35未満/肥満(2度) 35〜40未満/肥満(3度) 40以上/肥満(4度) 例えば、身長160cmで体重50kgの女性の場合。計算式は、「50kg÷(1. 6×1. 6)=19. 5」となり、日本肥満学会が設定した診断基準によると、普通体重となります。 体脂肪率とBMI値は視点が違う計算方法ですから、ダイエットに効果的に活かすためには、両方の数値を活用しましょう。 BMI値が低く体脂肪率も低い人は、ヤセているタイプか、またはヤセすぎているかもしれません。一方で、同じくBMI値が低くても体脂肪率が高ければ、見た目がヤセているのに脂肪がたっぷりついている、いわゆる「隠れ肥満」となります。 男性の理想の体脂肪率ってどれくらい? 「某サッカー選手の体脂肪は3%」といった記事を目にしたことがあるかもしれません。アスリートとなれば、体脂肪が一桁台という人もいますが、一般的な男性の場合の体脂肪は10〜19%が標準となります。 もし、この数値以内にいる人が、もう少し引き締まった体を目指したいというならば、15%前後をめざすとよいでしょう。 女性の理想の体脂肪率ってどれくらい? 女性の場合は、20〜29%が標準となります。男性と比べて、もともと女性の体は脂肪が多く、脂肪は、女性ホルモンの分泌にも不可欠なものとなります。それが女性らしい体のシルエットを作るほか、妊娠・出産に備えたり、臓器を守るために役立っています。 ですから、あまりに体脂肪を減らしすぎると、生理が一時的に止まったり、将来骨粗鬆症のリスクが高まるなど、悪影響が出る可能性があります。 アスリートやモデルの女性で、体脂肪率を極端に低くコントロールしている場合には、健康的というよりもむしろ、女性としての体に負担をかけているケースもあります。 体脂肪が20%以下になると、生理が止まる可能性が高くなるので、「ヤセたい」と思ってもこの数値よりは低くならないようにしましょう。 体脂肪率が高い原因は? 摂取カロリーと消費カロリーのバランスが乱れ、摂取カロリーが上回る生活を続けていると、脂肪はどんどん蓄積され体脂肪が高くなります。これは、人類が満足に食事を摂取できない時代から備わっている体の機能で、食事がとれなかったときのために体にエネルギーを蓄えるのです。 それが、現代では食事でエネルギーをしっかり摂ることができるうえ、車や電車などの交通機関を利用して歩く機会が減り、パソコンなどの通信機器も発達して体を動かさなくてもよくなりました。 そのため、摂取カロリーが消費カロリーを容易に上回り、体脂肪が高くなりやすい環境になっているといえます。これが、現代人に肥満が増えている要因のひとつです。 体脂肪率が低い原因は?