血糖値の低下 シナモンはインスリン抵抗性に効果があるだけでなく、別の方法で血糖値を下げることも分かっている。 「予防医学の専門誌『インターナショナル・ジャーナル・オブ・プリベンティブ・メディシン』に掲載された実験では、無作為に選んだ糖尿病患者の1つのグループに1日3gのシナモンを、もう1つのグループにはプラシーボ(偽薬)を、どちらも8週間服用させるというランダム化比較試験が行われました。実験期間が終わる頃、シナモン服用グループには空腹時血糖、中性脂肪、体重、BMI、体脂肪において、大幅な改善が見られました」とリー博士。 この研究の結論として、2型糖尿病患者が毎日3gのシナモンを摂取すると、GI値(血糖指数)には中程度の影響があったが、血圧、血中脂質プロファイル、体組成パラメータは改善しなかったという。 この実験を行った研究者たちは、将来的な研究で異なる投与量を評価する必要があること、さらに長期に渡る実験を継続する必要があると考えている。 ※一部の患者にはより高い効果が期待できるけれど、この分野に関しても研究のほとんどがいまだ現在進行形中の段階。従来の薬を変更したり、医療チームと慎重に話し合うことは不要。 10 of 13 9. 神経保護作用 シナモンには、脳を保護する作用があるかもしれない。リー博士はこう説明する。 「シナモンに含まれるシナモフィリンには、酸素欠乏状態のラットの脳を保護する効果が見つかりました。シナモンとその代謝産物の1つである安息香酸ナトリウムは、マウスの脳にある神経保護遺伝子を活性化することが分かっています」 さらに別の研究によると、シナモンがアルツハイマー病の予防に役立つ可能性があるという。神経保護効果の安全性と有効性についての評価は、さらなる人での研究が必要だ。 11 of 13 10. がん予防の可能性 人への対照研究が必要な段階ではあるけれど、動物実験ではシナモンによるがんを予防する効果が発見されている。制御不能の細胞が増殖するのががんの特徴だが、シナモンはこれらのがん細胞に対し有毒であるらしい。 さらに、インドのチッタランジャン国立がん研究所が行ったマウス実験で、シナモンエキスが解毒酵素を活性化し、さらなるがんの成長を防ぐことが分かった。 「シナモンが腫瘍の成長を妨害することも分かっています」 とリー博士は語る。 「シナモンには、炎症を引き起こす原因物質 、腫瘍壊死因子アルファの活動を抑制する効果があるとも言われます。ほかにもシナモンは、細胞の増殖や成熟に欠かせない細胞シグナル伝達分子インターロイキンの生成を低減させます」 ただしこの分野に関する結論を出すには、さらなる人での研究が必要とされる。 12 of 13 11.
1ミリグラム。つまり、小さじ半分から1杯である。そしてすぐに効果が現れるものでもない。少なくても3カ月くらいは続ける必要はありそうだが、紅茶に入れて飲むだけなら続けられそうである。 (谷川渓)
もし言えないなら情で別れられないのかもしれません。 大切なのは、あなたが自分の気持ちに気づくことです。 自分の本音が分かれば、その後どうすればいいのかは自然に分かってきます。 おすすめの記事
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これを考えてみてください。 すでに彼氏に一度裏切られ、将来的に安心感が生まれにくい環境が出来てしまいました。 つまり、そんな彼氏と結婚したところで、ずっとあなたは不安に怯える毎日を送る可能性が高いのでしょう。 「結婚したら変わってくれるのかな?」なんて淡い期待は持たない方がいい。 感情は移ろいゆくものです。 だから、別れるべきです。 まとめ!彼氏が好きか依存しているから別れられないのを見極めて 「別れたいけど好きだから別れられない!」というのは、恋愛依存の可能性があります。 自分が恋愛依存なのか、それとも本当に彼氏のことが好きで別れられないのかを見極めてください。 あなたが別れられないのは「好きだから」ではないかもしれません。 好きと依存と執着の違いを決める3ポイント!恋愛執着を断ち切る方法 「好き、依存、執着はどう違うの?」 「恋愛で依存や執着するのはやっぱり良くないのかな?」 このように恋愛でもう傷つきたくないあなたへ向けて、この記事では、恋愛における『執着』『依存』『好き』の違いをお伝えします。 最初に一つ結...