【放送予定】 7月13日(火)~15日(木)[総合]後11:35~11:40 ▶ 番組ホームページ
脊髄損傷のリハビリテーション「プッシュアップ」に必要な筋とその機能とは? 脊髄損傷は、 四肢・体幹の運動や感覚などを支配する神経束である 「脊髄」の損傷 です。 リハビリテーションでは、残存機能に応じた動作獲得を目指します。 その中でも 「プッシュアップ」 動作能力 は、 日常生活動作の自立のために必須の動作 となります。 スポンサーリンク 脊髄損傷は、 "脊椎の中を走行する脊髄の損傷" です。 交通事故や転倒・転落、スポーツなどによる外傷が受傷機転となります。 詳しくはこちらを参照ください! → 脊髄損傷とは?原因や好発年齢は? 脊髄損傷は、損傷部位や損傷レベルによって様々な程度の障害が出現します。 損傷以下すべての機能が全廃するものを 「完全麻痺」 、 損傷以下の機能が一部残存するものを 「不全麻痺」 と言います。 → 脊髄損傷における完全麻痺と不全麻痺の判定方法は? いずれの状態においても、 日常生活動作の再獲得に向けて 【リハビリテーション】 が適応となります。 損傷レベルに応じて残存機能が決まっており、 それらに応じた動作の獲得を目指します。 → 脊髄損傷における主要残存筋と、その機能とは? ワイドプッシュアップの効果あるやり方！できないときの方法も紹介！ | Hard-Training. → 脊髄損傷における損傷レベルごとの残存機能や能力とは? 頸髄の上位の損傷でなければ、多くの場合上肢の使用が可能な場合が多く、 移乗動作や褥瘡予防などに向けた 「プッシュアップ」 動作の獲得は、もはや必須の課題と言っても過言ではありません。 そこで今回は、脊髄損傷のリハビリテーションの主要課題の一つ、「プッシュアップ」に必要な筋とその機能について解説します。 気になる脊髄損傷の 再生医療 はこちら → 脊髄損傷の再生医療とは? プッシュアップとは? 脊髄損傷者にとって、 「プッシュアップ」動作は、日常生活動作の自立に向けて必須の動作と言っても過言ではありません。 ・座位での移動 ・移乗動作(床⇄車椅子も含む) ・車椅子上での褥瘡予防 などの場面において、必ず行わなければなりません。 そもそもプッシュアップってどんな動作でしょうか!? プッシュアップとは、 「両上肢で体幹を垂直方向へ挙上し、腰部を後方へ引き上げた後、再び元に戻す一連の動作」 です。 図のように長座位から行うこともあれば、 ベッド端に腰掛けて端座位で行うこともあります。 プッシュアップは4相の動作? プッシュアップがどのような動作かは確認できました。 このような一連の動作として成り立つプッシュアップは、 4つの「相」に分類できます。 【第一相】両上肢で体幹を鉛直方向へ挙上する 【第二相】体幹のバランスを取りながら、臀部を後上方へ引き上げる 【第三相】腰部を最高位まで挙上する 【第四相】体幹のバランスを崩さないように、臀部を床まで下ろす プッシュアップは主要な筋と機能?
特に、ワイドプッシュアップでは 肘 と 肩 を痛めやすいので、痛める危険性のある部分はより注意深くストレッチやウォーミングアップを行うようにしてください! よくある質問 ここではワイドプッシュアップに関するよくある質問にお答えしています! Q. ワイドプッシュアップは腕も鍛えられる? ワイドプッシュアップをすると上腕三頭筋という腕の筋肉も鍛えられますが、メインで鍛えられるのは大胸筋(胸)なので、 上腕三頭筋に十分な刺激を与えることはできません。 腕をメインで鍛えたい方は、手幅を狭くして行う ナロープッシュアップ をおすすめします。 👇ナロープッシュアップに関する詳しい解説記事はこちら! Q. ワイドプッシュアップで大胸筋を意識するときは、具体的に大胸筋の何を意識したらいいの? ワイドプッシュアップを行うときは 大胸筋がストレッチされていることを意識する ようにします。 動作中に、大胸筋ではなく肩のみがストレッチされていればフォームを見直すようにしてください。 Q. ワイドプッシュアップで怪我をしないために特に気を付けるべきことは何? ワイドプッシュアップでは 肩 や 肘 、 腰 を怪我する危険性があります。 その原因には、 肩がすくんでいたり 、 ウォーミングアップをしていなかったり 、 お尻が下がっていたり などがあります。 なので、ワイドプッシュアップを行う際には、これら3つのことを特に気を付けるようにしてください! ワイドプッシュアップの効果を上げるためのマル秘グッズ ワイドプッシュアップは腕、肩、胸の筋肥大に効果的な種目ですが、ある筋トレグッズを使うことによってワイドプッシュアップの効果をさらに高めることができます。 その筋トレグッズとは、 プッシュアップバー です。 皆さんもどこかで聞いたことがあると思いますが、このプッシュアップバーを使用することで 筋肉の可動域が広がり 、 筋肉がよりストレッチされ 、 通常よりも強い刺激を得る ことができます。 なので、通常のワイドプッシュアップで物足りなくなった方は、プッシュアップバーでのワイドプッシュアップをぜひ試してみてください! プッシュアップ動作での主動作筋の検討. プッシュアップバーは様々な種類があるので、ご自分に合ったものを選んでいただければいいのですが、今回は私のおすすめするプッシュアップバーをご紹介したいと思います!
1.どんなトレーニングなのか? リバースプッシュアップでは、一般的な胸の筋肉を鍛える腕立て伏せと異なり、 二の腕と呼ばれる上腕三頭筋、肩の筋肉である三角筋、背中の筋肉である広背筋を主に鍛える ことができるトレーニングです。 そのフォームは通常の腕立て伏せとは異なり練習が必要になりますが、習得することで二の腕を自重で鍛えることが可能になり、自宅でのトレーニングの幅が広がりますので是非取り入れてみてください! 2.基本的なやり方 椅子やテーブルを用意 椅子やテーブルを用意します。 高さなどに決まりはありませんが、膝くらいの高さがおすすめです。 開始姿勢 椅子に背を向け、背中側で椅子に手を置き支えます。(手幅は肩幅分) 腰を下げて足を伸ばします。 上肢が反ったり、前傾したりしないよう目線はまっすぐ前を向きましょう。 ※きつい場合は足を伸ばさずに90度程度曲げた状態で行ってみましょう。負荷を軽くできます。 動作 開始姿勢から息を吸いながら肘を曲げていきます。 腰が曲がったりしないようにしましょう。 肘は外に開かずに90度になるまで(床にお尻が着くギリギリのところまで)曲げていく。 下げたら息を吐きながら肘を伸ばしていきます。 これらを繰り返していきます。 ※肩が痛む場合は下げる位置を高くしましょう。 余裕がある場合は足の位置を高くすると負荷が強まります。 3.トレーニング時のコツは? 慣れてきたら負荷を上げる! 慣れてきたら足を椅子などにかけることで、負荷を上げることが可能になります。 とにかく胸を張り身体をぶらさない! リバースプッシュアップは背もたれなどの姿勢を保持してくれるものがないため、姿勢が不安定になってしまいがちなトレーニングです。 姿勢を保持するためにも 背筋を伸ばし、胸を張りましょう。 姿勢を保持することにより、効率的に二の腕を鍛えられます。 できない場合はダンベルを使う! できない場合は負荷を下げるためにダンベルを使用してキックバックなどのトレーニングに変更しましょう! ※ダンベルの代わりにペットボトルに水を入れて代用しましょう。 4.トレーニングによる期待効果は? 見た目の変化 二の腕の筋肉は腕の太さや引き締まった見た目に直結するので、 細く綺麗なシルエットを目指すなら負荷を軽めに設定し、 逆に太く逞しい腕のラインを目指すなら可能な範囲で負荷を高めに設定してみましょう!
心身の健康ヘルスケア・パーソナルコーチのリアル・サイエンスドクタ—崎谷です。 新型コロナウイルス遺伝子ワクチンの国民接種率が世界でダントツの1位であるイスラエル。 なんと2021年1月末の時点で、60歳以上では90%以上が2回目のファイザーのワクチン接種を完了したといいます。59歳以下でも、30%以上は接種完了しています(国民全体で40%超えている!
「死者数」、「死亡率」。この新型コロナウイルス感染症禍で毎日のように耳にするようになった言葉だ。退職給付債務の計算業務を行っている筆者にとって死亡率は計算上欠かせない数値である。退職給付債務の計算で一般的に用いられる基準死亡率は5年に1度改正されるが、次回改定の数値に影響はあるだろうか。 一般的に死亡率が低下すると、年金の支払い期間の長期化、定年到達確率の上昇などの要因により退職給付債務は増加する(死亡率の退職給付債務への影響については、既に大和総研でコンサルティングレポートおよびコラムを公開している。(※1)(※2))。基準死亡率は低下傾向が続いており、2020年4月にも改正が行われたがこの傾向は続いている。一方で、昨今の新型コロナウイルス感染症による日本での死亡者数の増加は大きくなりつつあり、この傾向に待ったがかかる可能性が出てきた。海外の例では、米国疾病予防管理センターが2021年2月に発表した報告書(※3)によると2020年上半期の間に米国における平均余命が前年に比べ1歳縮み77. 8歳となり、14年前の水準となったそうだ。 では日本はどうであろうか。国立感染症研究所が行った2020年11月までのデータ分析(※4)によると、日本では死亡者が著しく増えるといった影響は見られなかったようである。しかし、その分析には入っていない12月以降の死者数の増加は著しい。厚生労働省の新型コロナウイルス感染症についてのオープンデータ(※5)によると、2021年5月18日時点で直近90日間の死者数は4, 653人であった。このままの増加数が続いた場合に予測される2021年末時点での死者数は累計で約24, 000人(※6)となり、年間で2万人を超える勢いだ。 多くの死者を出した例としては、東日本大震災が記憶に新しい。東日本大震災による死者数は15, 899人(※7)にのぼり、その年の平均余命は前年に比べ男性が0. 『最新のデータ：新型コロナ感染死亡率は？』 | Dr.崎谷ブログ. 11歳縮み79. 44歳、女性が0. 4歳縮み85. 9歳となった。単純には比較できないが、抑え込みの成否によっては死亡率・平均余命を大きく左右しかねない状況と言えそうだ。 (※6)(2021年5月18日時点の死者数:11, 847人)+(直近90日間における1日あたりの死者数:51. 7人)×(2021年5月18日~12月31日までの日数:227日)により算出 このコンテンツの著作権は、株式会社大和総研に帰属します。著作権法上、転載、翻案、翻訳、要約等は、大和総研の許諾が必要です。大和総研の許諾がない転載、翻案、翻訳、要約、および法令に従わない引用等は、違法行為です。著作権侵害等の行為には、法的手続きを行うこともあります。また、掲載されている執筆者の所属・肩書きは現時点のものとなります。
8%である一方で、8月30日時点では2. 4%となっている。 鈴木さんも6月以降、日本における新型コロナによる致死率は下降傾向にあるとの認識を示し、「いわゆる第2波以降、症例数を分母とした場合の致死率はその前の時期に比べて確実に低い」と語った。 致死率なぜ低下? 日本の新型コロナ死亡率、「1千万分の1」は誤り。致死率も低下する中、「現在の対策は過剰」は本当か？. こうした致死率の低下はなぜ起こったのだろうか? 鈴木さんは「たくさんの要因が重なっているのでは」とし、以下の4点を挙げる。 (1)第1波終盤から検査対象者が拡大された結果、無症状者や軽症者が分母に加わったこと (2)第2波以降、感染が確認された人の多くは若者や高齢でもアクティブな人など比較的活動度の高い人たちであること (3)検査対象者が広がることで、早く受診し、早く治療される人が増えたこと (4)ステロイドやレムデシビル等、重症者に対する入院後の標準的な治療法が改善されたこと 国立国際医療研究センター 国立国際医療研究センターも9月30日に開いた記者会見で第2波では入院後の死亡率が低下したことがわかったと 発表 した際、発症から診断までの時間の短縮によって、全年齢層で入院時に重症者が占める割合が低下したことがその要因ではないかと示唆した。 しかし、致死率が低下する中で一部には第2波以降、ウイルスが弱毒化したという言説が広がっている。 だが、鈴木さんは「その可能性を100%排除することはできない」と前置きした上で、「世界各国の致死率のデータを見ると、必ずしも日本と同じように低下しているわけではない」ため、「ウイルスの性質が変わったことによる影響とは考えにくい」という。 また、ウイルス学者によるウイルスの分析においても弱毒化を裏付ける変化は確認されていない。 「現在の対策は過剰」は本当か?
全世界平均で、0. 15%でした! 2020年にWHOが発表した3. 4%という数値は、20倍以上盛っていたということになります。 これでも高い見積もりです(^_−)−☆。 米国とEUでは、新型コロナウイルスの「感染関連死亡率(IFR)」は、0. 3-0. 4%でした。 アストラゼネカーオックスフォードの遺伝子ワクチン配布予定のアジアやアフリカでは、〜0. 05%です(アジアやアフリカは守られている(^_−)−☆)。 これは季節性インフルエンザウイルスによる感染死亡率(〜0. 1%程度)よりも低い値です(Public Health Lessons Learned From Biases in Coronavirus Mortality Overestimation, Disaster Med Public Health Prep. 2020 Aug 12: 1–8)。 これらの値はあくまでも、公表されているデータを解析したもので、実態を反映しているものではないことを言うまでもありません(病原体仮説
に基づいている限り、永遠に真実に到達できない(^_−)−☆)。 それにしても、例年のインフルエンザウイルスと何も変わらない新型コロナの感染死亡率。 一体、この1年間政府やマスコミは何を大騒ぎしているのでしょうか? 『新型コロナ感染とワクチンの死亡率はどちらが高いか？』 | Dr.崎谷ブログ. プラスチック製のPCR検査キット、ゴム手袋、化学繊維のマスク、ワクチンなど環境汚染を深刻化させるものを大量生産しているだけではないでしょうか。 まずは落ちて着いて深呼吸してから、ゆっくりと現実を直視すると、カーテンの後ろ側がよく透徹できるようになります(^_−)−☆。
予想以上に高い高齢者の死亡率 新型コロナウイルスに感染した「70歳以上の患者」の死亡率が25%を超えることが分かりました。 これは、厚労省の会議に、国立感染症研究所 感染症疫学センターの鈴木 基(もとい)教授が提出した報告書によるものです。 この記事では、公開されたデータから「70歳以上の患者」に関する項目を紹介します。 「70歳以上」は4人に1人が死亡 今回の調査の対象は、2020年1月16日から8月19日までに自治体が公表した、58, 256人のデータです。 この調査では、5月末日までを「第一波」、それ以降を「第二波」と分けています。 第一波と第二波では、新型コロナに感染した人の死亡率に差があり、第一波では6. 0%、第二波では4. 7%でした。 しかし、死亡率を年齢別に見ると、共通の特徴があることが分かりました。 第一波、第二波とも、「50歳未満」の死亡率はほぼ0%でした。 「50歳~69歳」の死亡率は約3%です。 そして、「70歳以上」の感染者に限ると、死亡率が25%を超えています。 つまり、「70歳以上」で新型コロナウイルスに感染すると、4人に1人が死亡しています。 高齢者が、新型コロナウイルスに感染すると、死に至る可能性がとても高いのです。 出典:国立感染症研究所のデータをもとに編集部が作成 患者数は少ないが、死者の大半を占める 別の角度から、高齢者の危険性を見てみましょう。 第一波の感染者のうち、「70歳以上」の割合は20. 3%でした。 しかし、死亡した人では、「70歳以上」の割合は84. 6%です。 つまり、患者全体の2割しかいない「70歳以上」から、死者の8割が出ているのです。 第二波は、さらに極端で、感染者のうち「70歳以上」は8. 8%しかいません。 しかし、死者のうち「70歳以上」が占める割合は83. 6%と下がっていません。 つまり、全体の1割もいない「70歳以上」の患者が、死者の8割を占めているのです。 新型コロナでは、高齢者の死亡率が極端に高く、死者が「70歳以上」に集中しているのです。 出典:国立感染症研究所のデータをもとに編集部が作成 感染を広める行為が死を招く 今回のデータでは、新型コロナでは、年齢が高いということが、いかに危険なことであるかが分かりました。 しかし、これは自分が若ければ、新型コロナに感染しても大丈夫という意味ではありません。 たとえ、自分が若くて、症状が軽くても、それだけでは済みません。 だれかと、三密になりやすい状況で同席すれば、あなたが感染を広めてしまう可能性があります。 そして、あなたから感染した人が高齢の場合、4人に1人という高い確率で死亡する可能性があります。 高齢者に新型コロナを広めてしまったら、その人の人生を終わりにしてしまう可能性があるのです。 あなたが高齢者であれば、自分が感染しないように注意を払ってください。 高齢者でなければ、高齢者に広めないように注意を払ってください。 自分の身も大切ですが、周囲にいる高齢者にも配慮した行動が必要なのです。 会議資料として公開された元データ 出典:国立感染症研究所