■女優・秋吉久美子の「正体」に肉薄する「取り調べ調書」LIVE! 日本映画を代表する知性派にして、ユニークな演技、そして蠱惑的なコケットリーで観客を魅惑・挑発し続けてきた稀代の女優・秋吉久美子。その自由奔放に逃走しつづける秋吉の「正体」を生け捕りにすべく、デビュー以来秋吉を追尾してきた映画評論家・監督の樋口尚文が秋吉に数十時間に及ぶ「取り調べ」を行い、その結果が『秋吉久美子 調書』(筑摩書房)として報告された。今回のドミューンは、その白熱の「取り調べ」の延長戦を生公開する、スリリングで危ない『調書』LIVEである。そして後半は女優として活躍しながら70年代に複数の名盤を残した歌手としての秋吉久美子にスポットを当て、DJフクタケによる【DJ PLAYS 秋吉久美子 ONLY!! 秋吉久美子 ひとひらの雪 喪服濡れ場. 】が実現!! 秋吉久美子がこれまでリリースしたヴァイナルは、スーパー・ロックからブラック・ポエム、童謡、スポークンワーズ、そして秋吉本人の作詞によるアヴァンギャルド〜和製アシッド~プログレ歌謡な前衛ヴァイナルぞろいで、中でも1stはゆらゆら帝国の坂本慎太郎氏も大絶賛した名盤である!! 総尺4. 5時間にわたる秋吉久美子の文化的調査がこの日、DOMMUNEで執り行われる!!
(1作目) 井筒和幸 塩谷瞬 \1, 500 ひとひらの雪 根岸吉太郎 秋吉久美子 \650 ミニシアター クィーン シャンテ アカデミー主演女優賞受賞 スティーヴン・フリアーズ ヘレン・ミレン \945 タイガーランド ジョエル・シューマカー コリン・ファレル マイ・ブラザー ジム・シェリダン クラシック 悪魔の美しさ 国際出版社 昭和26年 ルネ・クレール ジェラール・フィリップ 鬼軍曹ザック シワ サミュエル・フラー 戦場にかける橋 右上ハシ欠 日比谷映画 初版 \3, 240 ターザンと巨象の襲撃 裏スレ カート・ニューマン レックス・バーガー \27, 503 二世部隊 ロバート・ピロッシュ ヴァン・ジョンソン \1, 750 音楽もの 絹の靴下 折レ ルーベン・マムウリアン フレッド・アステア \1, 200 ジプシー マービン・ルロイ ナタリー・ウッド \4, 400 ドリームガールズ ジェイミー・フォックス ビヨンセ・ノウルズ 菩提樹 ニュー東宝 初版 ルート・ロイヴェリック ハンス・ホルト \1, 800 レ・ガールズ 魅惑の巴里 リボン欠 丸の内日活 初版 ジョージ・キューカー ジーン・ケリー \2, 500
1"と折り紙がつき [87] 、色気のある中年俳優 No.
多すぎるのじゃありません。ネクタイ曲がっていますよ」直してやる。「はい、プレゼント」差し出したのは離婚届だ。「これで笙子さんと結婚できるわね」。伊織はパーティーの帰り酔っ払って笙子のアパートに寄るがドアはチェーンがはまりいれてもらえない。廊下で大声を出す。「俺のこと嫌いになったのか。俺が女にしたンじゃないか。お前の体は全部知っている。小さいオッパイ、細い腰、固い小さなお尻、おヘソの下にホクロが2つ。笙子は俺に慣れているのだよ。体は俺を覚えているのだ」女はさっさと警察に突き出せばいいものを「やめて。これ以上あなたを嫌いにさせないで」と泣く。どこまでも男をつけあがらせるようにできているのだ。霞は霞でこうくる。「怒っている?」男「君に会いたくて夢を見た(常套セリフよ)。いますぐ会いたい。ダメ? じゃ明日。お通夜? ひとひらの雪 （1985年 恋愛映画） | 女を楽しくするニュースサイト「ウーマンライフ WEB 版」. その前に寄ってくれ」。これまたホイホイ行くのだ。霞と同行した娘はマンションのロビーで彼らが熱中する"孔雀"の行為の間(秋吉の目がかすみそう)震えながら待ちっぱなしだ▼霞の不倫が夫に知られ、義理の娘が伊織を訪ねた。「母をもう誘わないでください。パパは怒ってママをぶって髪を切ってしまった。おじさま、私をどこかに連れて行ってください。ママは温泉で楽しんだでしょうけど、私は1人だった。お通夜の時も私はロビーで待っていた」伊織に抱きつき「お願い、抱いて!」「どうもその気になれないのだよ」「ウソ。ママに悪いと思っているのでしょ」何もせず娘を帰した伊織はコタツにぽつねん。「ずっとここにいてもらいたい。ずっとここに。好きだーッ(絶叫)」ポテンとコタツに突っ伏す。伊織は結局どの女性にも振られたわけね。原作者、渡辺淳一はかくもまわりくどいプロセスを経てやっと男を捨てる女を書いている。彼が信奉する肉体を通して華麗なエロスを書きたかったそうだ。そのままの意味に受け取ろう。しかしながらこれほど面倒くさい中年エロオヤジとの「華麗なるエロス」に、ベンベンと引きずり込まれ、男の言い分をなんでも聞いてやる女がいるか? そっちの方が不思議。
もちろん筋肉と脂肪は全く別の細胞ですので、筋肉が脂肪に変わる事はありませんし、脂肪が筋肉になる事もありません。 このイメージは、例えば、部活やスポーツをやっていた人が、止めた途端に太ってしまう事から来ていると思います。 運動を止めると、見た目が筋肉質の身体だったのに、脂肪が多いに身体に変わったのでそう思ってしまうんです。 実際には、運動を止めて(消費カロリーが減って)、食べる量は同じ(摂取カロリーは変わらない)なので、単純に筋肉が減って脂肪が増えただけで、変わった訳ではありません。 これに関しては、少し余談ですが、 「筋トレして筋肉を大きくする為には、たくさん食べて一回太らないといけない。」 と言う事も聞いた事はあるかと思いますが、これも同じ様に 「脂肪が筋肉になる」 と言う事でもありませんので気をつけましょう。 話を元に戻して、 脂肪の効果実感の期間が 「1週間〜10日」 と短いのはなぜ? 筋肉は一つ一つが別れていて、その部位ごとに筋トレをしなければいけません。 例えば、「腕の筋肉」といっても「上腕二頭筋、上腕三頭筋、前腕筋」など分かれています。 と言う事は、筋肉を成長させる為にはそれぞれの部位を筋トレしなければいけません。 全身を5つに分けてメニューを組んでも、その部位は1週間に1回しか回ってきません。(なかやまきんに君の筋トレメニューはこちらの 『なかやまきんに君のトレーニング(筋トレ)メニューを教えて!
プロテイン以外にも筋トレの効果を倍増させるサプリメントは数多くあります。
最近だとHMBやEAAを摂取されている方も増えてきています。
サプリメントもうまく活用して筋トレの効果を倍増させましょう!
どーもー、全国の『ザ☆きんにくブログ』ファンの皆さん、こんにちは。 なかやまきんに君です。 今日もジムで筋トレをしていると、新たに入会しようと見学者の方が来ていました。 最近は多くの方がジムに入会しているようですね。(爽やかな 始まり カッコイイ) そんなこれから筋トレを始めようとしている方が、最初に思う事の一つに、 『どれくらい(の期間)で身体(筋肉または体脂肪)は変わるのか?』 と思うのではないでしょうか? 何か新しい事を始めようとする時は、早く結果を出したいものです。 「夏までに身体を変えたい」、「来月の結婚式までに痩せたい」、もしくは「あの日までに最高の筋肉ギャグ思いつかないかな」などなどまだ始めてもいないけど気になるものです。 あ、最後の「あの日までに最高の筋肉ギャグ思いつかないかな」は普段の僕の思いでしたね。(プロですね 爆笑) スポンサードリンク 僕も筋トレ開始当初は 「早く筋肉つかないかな。」 や 「この筋トレはどれくらいやれば、楽になってくるのだろうか?」 など『 期間 』に関しては気になっていました。 もちろん、筋トレや食事の内容によってその期間はそれぞれ異りますが、今回は 『筋トレの効果は一体どれくらいで実感できるのか?』 について書かせて頂きます。 そして、なかなか筋トレの 効果 が 実感 できないという方や、筋トレが 長続きしない方 へのおすすめ情報もありますので、ぜひご覧下さい。 オイ、オレの筋肉!! 本当に効果の実感について書くのかい!? それとも書かないのかい!? どっちなんだい!? 書ーーーーーーく!! (さすが 大爆笑) さぁー、という訳で今回は 4つ に分けて進めていきます。 それは、 『筋トレを始めるとどれくらいで効果を実感出来るんだい?』 『筋トレで効果を実感すれば、筋トレを続ける事が出来る』 『街やジムで聞く「効果実感」のあれこれ。。。』 『なかやまきんに君は筋トレを始めた当初はどれくらいで効果を実感しましたか? そして、もし何か大爆笑エピソードがあれば教えて下さい。』 です。 筋トレを始めるとどれくらいで効果を実感出来るんだい?
<筋トレの効果実感をした体験談はこちら!> 成果の確認ポイント 前述したように、筋肥大の成果はなかなか確認できません。週 3 回ほど筋トレする場合は 3 ヶ月ほど続けると、筋肥大の成果を少しずつ感じられるようになります。 鏡で自分の体を映して見たときに、以前より筋肉の膨らみやメリハリが出ていれば、筋肥大の成果が出始めた証拠です。 例えば、大胸筋をメインに鍛えている場合は、左右の大胸筋の間や下の部分の陰影が出てきます。それを続ければ逞しい胸板が手に入ります。 しかし、今まで着ていたシャツが合わなくなるほど筋肉が大きくなるには、 1 年ほどの期間が必要になります。 「そんなんじゃやる気が出ないよ!」と感じた方も多いはず。 筋トレを始めてから数ヶ月間は、 筋肥大よりも筋力の向上に意識を向けてみると、モチベーションを保ちやすくなります 。なぜなら、筋力の方は目に見える形でどんどん成長していくからです。 筋力アップの場合 筋肥大と筋力には密接な関係があります。筋力が強くなるとさらに重量を増やすことができます。そうすると、筋肉に強い刺激を与えられるようになるので、筋肥大がさらに促進されます。 男性の場合は筋肥大を目指す人が多いので、筋力アップはとても効果的です。 女性の方で冷え性に悩んでいる方もいらっしゃるのではないでしょうか? 筋力アップは筋肉量増加に繋がるため、筋肉量が多いと基礎代謝や体温が上がります。さらに、年齢を重ねたときに骨粗鬆症になるリスクも低下します。 女性のつらい悩みも筋トレで解消されるのです ! 最も短期間で成果を得られるのが筋力の向上です。初心者の場合はトレーニングの頻度に関わらず、筋トレを行うたびに筋力の向上を実感することができます。 筋トレを始めてからしばらくの間は、扱える重量が急激に増えていきます。神経系の働きが活性化されることで、「筋動員率」が今までより高まるからです。 言い換えれば、神経系がある程度適応してからは筋力の成長は鈍くなります。 それまでの期間はおよそ 1 年です。筋トレ初心者の間は、筋肥大よりもとにかく筋力の向上を意識すると、モチベーションを保ちやすくなるでしょう! 筋肥大の場合とは違い、筋力はすぐに成果が出ます。さらに、筋力は数値で測れるので成果の確認も容易です。筋トレの 1 セットあたりの回数 ( レップ数) や重量が前回よりも増えていれば、筋力が向上している証拠となります。 筋力アップの成果を確認できるようにするために、筋トレ時に重量やレップ数などの記録をメモするようにしておきましょう。 次回のトレーニングの目標セット数やレップ数を決めるときの参考にもなります。 ただし、数値だけを筋トレの目標にするのは良くありません。記録に一喜一憂することや、余力を残してセットを終えてしまうことがあるからです。まずは筋肉を追い込むことを意識してから、筋トレの結果を見るようにしましょう!
見た目痩せの場合 体が太って見えてしまう原因はむくみなどの場合も部位によってはありますが、そのほとんどは「脂肪」です。体脂肪が減ると自然と体も痩せていきます。筋トレによる消費カロリーや基礎代謝の増加によって、脂肪の燃焼を促進させることができます。 ただし、筋肉が大きくなりすぎるとマッチョ寄りの体型になるので、男性の場合は過度な筋トレをしないように注意が必要です。女性の場合は元々筋肉質な体型にはなりにくいので、通常のトレーニングを行う場合はマッチョになってしまう心配はありません。 筋トレで見た目痩せの効果が出るまでの期間は、 週3回筋トレを行う場合でおよそ1ヶ月くらいだと考えられます 。有酸素運動も行う場合は、さらに早く効果を実感することができます。 ただし、見た目痩せは 体重ではなく「体型」で判断することを意識しておきましょう。 筋肉は脂肪よりも重いため、筋トレをすると体脂肪が減っているのに体重が増える可能性があるからです! 筋肉量の増加は基礎代謝の向上に欠かせません。筋肉が増えて脂肪が減ることが、理想的な見た目痩せに繋がります。 筋トレで見た目痩せを目指す場合はどうしても体重が増えやすいので、ひとまず体重のことは忘れて体型の方に意識を向けましょう。 見た目痩せの成果を最も確認しやすいのはお腹周りです。トレーニング開始前のウエストと比べて減っていれば、成果が出ている証拠です。 さらに、腹筋は筋肉がなかなか大きくなりにくい部分なので、筋肉量の増加でウエストの数値が増えてしまう心配もありません! 「お腹よりも下半身や二の腕の脂肪が気になるんだけど…」という方も同様に、成果はウエストで確認できます。 全身の脂肪は同じように減っていくからです。 個人の体質によって脂肪が付きやすい部分に多少の差はありますが、手足が痩せているのにお腹だけ出ているなんてことはまずありません。 ボディビルのような全身の脂肪をそぎ落とすというレベルでなければ、体脂肪は全身で同じように減っていくのです。 例えば、お腹周りの脂肪が減ると必ず下半身や二の腕の脂肪も同時に減ります。 つまり、「筋トレ前に履いていたズボンに少し隙間ができた」という変化が起きた場合は、見た目痩せのための筋トレの成果が部位に関わらず出ているということなのです。 成果を出すための効率的な筋トレ法 筋トレの成果が出るまでの期間や確認ポイントについて、筋肥大・筋力アップ・見た目痩せの 3 つの目的に応じて見てきました。 「でも、具体的にどんな方法で筋トレすればいいの?」と疑問を持たれた方もいらっしゃるはずです。 そこで、成果を出すための効率的な筋トレ方法について、筋トレごとに見ていきましょう!