健康レシピ&ダイエット 2018年4月 印刷する 監修:医療法人 北翔会 一岡整形外科医院より1989年3月3日設立。病院、クリニック、通所リハビリテー ション、老人ホーム、デイサービス、在宅介護、在宅看護のサービスを14施設運 営している。 エネルギー 629 kcal たんぱく質 45. 【カロリー】「とんぺい焼き」の栄養バランス(2021/4/20調べ). 9 g 脂質 37. 7 g 糖質 32 g 食物繊維 5. 6 g 塩分 6 g 食事制限をしていても、こってりしたお好み焼きが恋しくなる時がありますね。そんな時には「豚ぺい焼き」で栄養も味も心も満足できます。 材料 (2人分) 卵:3個 豚もも赤身肉:100g キャベツ:200g 人参:40g 塩:少々 こしょう:少々 砂糖:小さじ2 ほんだし:小さじ2 中濃ソース:大さじ2 マヨネーズ:小さじ2 青ネギ:5g サラダ油:小さじ2 作り方 キャベツと人参は粗い千切りにします。 豚肉は、粗く刻み、青ネギは小口切りにします。 フライパンにサラダ油をひき、キャベツと人参と豚肉を炒め、塩・こしょうで味付けします。 フライパンから取り出し、水気は出来るだけ切っておきます。 卵を溶いて、水大さじ1杯と、ほんだし、砂糖を加えます。 フライパンに流して卵を焼き、卵が半熟の内に、4を卵の半分に乗せます。 具材が乗っていない方の卵を、折り返して具材にかぶせます。 フライパンから滑らせるように皿に移します。 中濃ソース、マヨネーズをかけ、青ネギを散らして完成です。 クリップ シェア シェア
とん平焼きをもやしでカロリーオフする方法 とん平焼きは豚肉を使うことでカロリーがアップしてしまう。しかし、豚肉を使わずに作ることもできるのだ。豚肉の代用として使うのが、ローカロリーで価格も安いもやしだ。シャキシャキとした食感が特徴で、淡白な味わいなのでどんな料理にも合わせやすい。キャベツともやしを炒めて下味を付け、薄焼き卵をのせてソースやマヨネーズをかければ完成だ。豚肉をすべてもやしに置き換えても美味しいし、もやしを加える分豚肉の量を少なめにしてもよいだろう。 もやしのカロリーは100gあたり12kcalとかなり低め。たっぷり使っても罪悪感なく食べることができるのでおすすめだ。ただし、もやしは淡白な味わいなので味を濃くしてしまいがち。調味料はカロリーも塩分も高いので、使い過ぎには注意したい。 もやしは値段も安く、いつでも安価で手に入る便利な食材だ。そのうえカロリーも低いので、カロリーを抑えたいときにはかなり役立ってくれる。今回紹介したとん平焼きはもちろん、ほかにもさまざまな活用法があるだろう。節約したいときにも強い味方になってくれるので、ぜひ積極的に活用してみてほしい。 この記事もCheck! 更新日: 2020年3月 4日 この記事をシェアする ランキング ランキング
05mg アラニン 223. 2mg アスパラギン酸 412. 95mg グルタミン酸 625. 79mg グリシン 139. 07mg プロリン 193. 53mg セリン 298. 19mg アミノ酸合計 4049. 99mg アンモニア 72. 87mg 栄養素摂取適正値算出基準 (pdf) ※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。 ※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。 ※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。 ※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。 運動時におけるカロリー消費目安 とんぺい焼き:一人前 130gのカロリー「320kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間 ウォーキング 120分 ジョギング 72分 自転車 45分 なわとび 36分 ストレッチ 144分 階段上り 40分 掃除機 103分 お風呂掃除 95分 水中ウォーキング 90分 水泳 45分 エアロビクス 56分 山を登る 57分 とんぺい焼きを追加してカロリー計算機へ移動する カロリーのおすすめコンテンツ
4月17日(土)より毎週土曜日17時35分~NHK Eテレにて放送がスタートする、TVアニメ「魔入りました!入間くん Part2」オープニングテーマを担当することが決定しました! 気になるオープニングテーマのタイトルは「No! No! Satisfaction! 」!! 2019年10月に放送された第1シリーズのオープニングテーマ「Magical Babyrinth」と同様、KIMIがラップ詞・DAICHIが振り付けを担当しています。 ISSAコメント 今回の曲は久しぶりに師匠(m. c. A・Tさん)がイメージを膨らませて書いた入間くんらしい明るく元気な曲になりました! 楽しく歌わせてもらったので入間くんファンもDA PUMPファンもみなさん作品と一緒に楽しんでください! KIMIコメント 第1シリーズに続き、第2シリーズのRAP詩も担当させていただき、とても光栄です! 孤独な悩み、友情、入間くんの人柄、皆様と共感しながら一緒に歌って前向きな気持ちになれるように描き歌いました。 第1シリーズのMagical Babyrinthからファンの皆様に大好評で、LIVEでバビバビしてる一体感が忘れられません!1日でも早くLIVE会場で皆様と「No! No! Satisfaction! 」で盛り上がれる日を楽しみに、今からワクワクしています! 是非是非たくさん聞いていただき、振り付けも楽しみにしていてくださいね! 作品に携われて本当にうれしいです、ありがとうございます。 DAICHIコメント いつも応援ありがとうございます!! 入間くんは、楽曲のお話をいただきそこから漫画を読み始めたんですがどっぷり沼にはまってしまいました!!! 第2シリーズも担当させてもらう事ができて、とても光栄です!!!! 振り付けに関しまして 子供がすぐ真似できて なおかつ入間くんらしさを無くさない事を大事にしました! テレビの前でみんなで踊ってください!!! 魔入りました!入間くんの主題歌・挿入歌・BGM | 音楽ダウンロードはドワンゴジェイピー. アニメ「魔入りました!入間くん Part2」はもちろん、オープニングテーマ「No! No! Satisfaction! 」にもぜひご期待ください! 放送をお楽しみに!! ■魔入りました!入間くん Part2■ NHK Eテレ 4月17日(土)より毎週土曜日17時35分~NHK Eテレにて放送スタート! 【OPテーマ】 DA PUMP「No! No!
2019年9月4日(水)18:00 イメージを拡大 10月5日から放送を開始するテレビアニメ「魔入りました!入間くん」の主題歌情報が発表された。オープニング主題歌「Magical Babyrinth(マジカル・バビリンス)」をダンス&ボーカルグループの「DA PUMP」、エンディング主題歌「デビきゅー」を声優アーティストの芹澤優が歌う。 オープニング主題歌「Magical Babyrinth」では、ラップ担当のKIMIが初めてラップ作詞に挑戦し、ダンサーのDAICHIが、主人公の鈴木入間(すずきいるま)を意識した覚えやすい振り付けをしている。ボーカルのISSAは「この楽曲で意識したのは、とにかく楽しく歌うことです! 原作者と曲制作者の方の気持ちや意図を自分なりに解釈して、歌として大いに表現させてもらいました! 『魔入りました!入間くん』の世界観と楽曲、楽しんでほしいです!」とコメントした。 エンディング主題歌「デビきゅー」では、原作者の西修氏自らがshiとして作詞を担当。芹澤は「『魔入りました!入間くん』という作品は、出てくるキャラクターみんな、個性がすごい!! 色が濃い!!
Satisfaction! 」 作詞:m. A・T・KIMI 作曲/編曲:m. A・T ■公式サイト ■NHKアニメワールド注目!情報