クロスステッチ初心者 正方形状に穴の空いている布に、ばつ印に刺繍して図柄を作るクロスステッチ。他の刺繍と比べ、図案通りの形に刺すことが簡単なので、初心者やお子さんにも人気です。自分のオリジナルのクロスステッチ図案を作りたい!そんな方のために、今回は 図案の作り方やコツ をご紹介します。 この記事で分かること クロスステッチ図案の作り方と用意するもの クロスステッチの図案を作る方法には、手書きだけでなくエクセルを使ったり、インターネット上のサービスを使ったりと様々なものがあります。 ここでは、クロスステッチの図案作成に必要なものや作り方の手順を見ていきましょう。 クロスステッチ図案を簡単に作るために必要なもの 必要なものは次の5つ。 方眼紙 (3mm方眼) えんぴつ 色鉛筆 元になるイラスト パソコン (手書きでない場合) 方眼紙は、 3mm程度のもの がベスト◎ なかなか売っていないという方は、パソコンで印刷してもOKです。 簡単なクロスステッチ図案の作り方手順 クロスステッチ図案の作り方は簡単3ステップ! STEP①ラフイラストを描く オリジナルのイラストを刺しゅうする場合も、既存のイラストを写す場合も、まずは刺しゅうのラフイラストを描きます。 (編集部) (例) △初心者向け (例) △上級者向け STEP②イラストをドット化する 手書きでイラストを描いた場合も、パソコンで描いた場合も、元になるイラストをドットに直す作業が必要です。 手書きでドット化する場合 ❶イラストの上に方眼紙を重ね、輪郭線を引く。 ❷ラフイラストから色を決め、1マス1色を色鉛筆で塗りつぶす。(方眼紙の1マスが、刺しゅうの1ステッチにあたる。) エクセルでドット化する場合 ❶ページレイアウトのタブをクリックし、 サイズをA4 にする。 ❷ 列の幅を1、高さを10 に設定し、正方形のマス目を表示する。 ❸ラフイラストを、画面上に並べ、見比べながらセルに色をつけていきます。 初心者 編集部 ◯イラストのドット化をするならこちら STEP③糸を用意して図案の配色を決定する 図案の配色を持っている糸の色と照らし合わせながら決めましょう。 初心者のうちは色数を多くしすぎずに、5〜10色程度に留めるのがおすすめです。 デザインと配色が決定したら、クロスステッチ図案の完成です! 図案を作るまでのハードルをグッと下げる方法とは?
同じ作品を作る機会は少ないかと思いますが、アルファベットな文字は意外と名前入れやイラストと組み合わせて使うことができるので、図案をプリントアウトして手元に置いておくといいでしょう。 布にクロスステッチしたまま置かれているのであれば、額に入れる・キーホルダーにする・包みボタンなどその活用方法は多岐にわたります。オリジナルのヘアバンドを作るのもいいでしょう。お気に入りのイラストであれば、ワッペンにして使い回すこともできますね。お子様が大きくなるに従って必要になる学用品に、縫いつけている方もいるので参考作品も多くネットで知ることができます。 ダイソーのフェルト(羊毛フェルト)で手芸♡作り方やコツを調査 羊毛フェルトを使った手芸をしたことはありますか。とてもかわいらしい印象の雑貨を作ることができますよ。羊毛フェルトの材料は、ダイソーなど100均でもそろえることができます。そこで今回は、ダイソーの羊毛フェルトを使った手芸について紹介していきます。 図案から作ったアイデアクロスステッチを作ってみよう! クロスステッチの図案は無料ダウンロードできる物が沢山ありますが、初心者向けでない物も多くあります。途中で飽きてしまったり止めてしまうのであれば、クロスステッチの楽しみを知らずに終わってしまうことになります。 その為、初心者向けの図案をダウンロードするかフリーソフトで作るところから楽しめるとまた挑戦したくなるのではないでしょうか。難しい作業工程は無いので、是非この機会に好みのデザインが作れる程はまっていただければと思います。
実際に刺してみよう! 図案が出来上がったら、好きな糸と布を選んで刺してみましょう。 ①図案を布にうつす 作った図案を布に写します。 チャコピーのシール式を使うと、細かい図案になっても映しやすいです。 参考記事: 図案の写し方 ②使うステッチ、色を決める 事前にどこに何のステッチを使うか決めておくとスムーズです。 今回はサテンステッチをメインに、中央はフレンチノットステッチ、茎部分にアウトラインステッチを使うことにしました。 ③刺す 実際に刺していきます。刺すときの順番は 刺繍の基本ルール を参考に。 花弁から刺していきます。紫色のサテンステッチにしました。 中央の部分はストレートステッチで細かく花芯を入れながら、 フレンチノットステッチで埋めてみました。 最後に葉っぱ、茎を刺して完成。 あこ
【1000円〜】あとは刺せばいいだけ!図案化が依頼できるおすすめクリエイター イラストの図案化にチャレンジしようとしている方から、こんなお悩みもよく耳にします。 初心者 編集部 オリジナルの刺しゅうで世界に1つのハンドメイドに! 金額 :3, 000 円 お届け日数 :要相談 / 約7日(実績) おすすめポイント :オリジナルの刺繍データ又は完成品の制作をします。 Brother 刺繍ミシン用データ製作します ブラザー刺しゅうミシンをお持ちの方!データを作ります! 現役デザイナーが刺繍データ化! 金額 :1, 000 円 お届け日数 :要相談 おすすめポイント :刺繍プロを使って、刺繍ミシン用のオリジナル刺繍データを製作してくれます。 刺繍ミシン用のオリジナル刺繍データを製作します ロゴ、写真、イメージを現役デザイナーが刺繍データ化! クロスステッチ図案の依頼文テンプレートはコチラでコピー はじめまして! クロスステッチの図案をお願いしたいと考えています。お届け日に○日以内と記載されていますが、○月○日までに対応していただくことは可能でしょうか。 ※参考写真・イラストを枚添付 写真やイラストからクロスステッチ図案つくります 金額 :2, 000 円 お届け日数 :要相談 / 1日以内(実績) おすすめポイント :好きな写真やイラスト画像を刺繍図案に変換日てくれるクリエイターです。 写真やイラストからクロスステッチ図案つくります 世界に一つの図案を、A4用紙に見やすく印刷してお渡しします。 女性 元になるイラスト作成をプロに依頼! ここまで図案の作り方をご紹介してきましたが、それより前の工程にお悩みの方が実は多かったりします。 プロがオリジナルロゴデザインします 金額 :15, 000 円 お届け日数 :要相談 おすすめポイント :美大卒、アパレル会社の企業デザインを経て 現在は海外との取引でファッションデザイナーをされているクリエイターです。 日本のトレンドだけでなく、海外の要素や世界で通用するようなデザインを作ってくださいます。 様々なジャンルで使えるオリジナルロゴデザインします アパレルアイテムから企業ロゴまで実績有りのプロがデザイン! ほかにもイラスト作成サービスはたくさん ココナラではたくさんの出品の中からお好みのサービスを選ぶことが出来ますが、図案向きのイラストの作成が可能かどうか出品者さんに事前に相談してみることをおすすめします。 「 クロスステッチの図案にしたい 」と伝えるとスムーズです。 イラスト作成サービスを探す | ココナラ オリジナル図案で自分だけのクロスステッチを クロスステッチ図案の作り方をご紹介しましたが、いかがでしたか。 オリジナルの細かいイラストや、自分で撮った思い出の写真などを自分で図案にするのはなかなか難しいものです。 ぜひ、ココナラを活用して、世界に一つだけのオリジナルクロスステッチを作ってみてくださいね。
1. インクラインベンチプレス インクラインベンチプレスは 大胸筋上部のトレーニングの代表的な種目 です。 ジムにインクラインベンチとパワーラックがあれば必ずやりたい種目で、どのレベルの方にもおすすめ。 通常のベンチプレスは肩を痛めないために肩甲骨を下制することが重要ですが、インクラインの場合は重力によって自然と肩が下制されるため、怪我のリスクも少ない筋トレです。 インクラインベンチプレスの正しいやり方 インクラインベンチを30度にセットする 顎の真上にバーが通る位置に座り、手幅は肩幅より広めに持つ バーをラックアップし、鎖骨の上に下ろす 大胸筋上部を収縮させる意識でバーベルを持ち上げる インクラインベンチプレスを効かせるコツ ベンチの角度を高くしすぎると三角筋に効いてしまうので注意 肘を開きすぎず持ち上げながら内側に絞る 【参考】 インクラインベンチプレスを 大胸筋上部に効かせる 正しいやり方。 2. リバースグリップ・インクラインベンチプレス この種目は、 インクラインベンチプレスを逆手で行います 。 リバースグリッププッシュアップと同じで、逆手にすることで 肩関節の屈曲が大きくなり、大胸筋上部を狙いやすくなります 。 重量を上げすぎると危険なため、慣れないうちはスミスマシンを使うのがおすすめです。 リバースグリップインクラインベンチプレスの正しいやり方 鎖骨の上にバーが来る位置に座り、逆手で手幅広めにバーを持つ バーをみぞおちの上に下ろし、肘を絞りながら持ち上げる リバースグリップインクラインベンチプレスを効かせるコツ 重量は上げすぎず15レップほどで行う 肘を内側に絞って大胸筋上部を意識する 3. ダンベルプレス | エイムブログ「スリーミニッツ」 | フィットネスクラブ AIM (エイム). インクラインダンベルプレス インクラインダンベルプレスは、 ダンベルでできるインクラインプレス です。 ダンベルならセーフティバーが必要ないため、スミスマシンやパワーラックが無くてもベンチだけでできるのがメリット。 さらに両手の自由度が高いため、 自分が大胸筋上部に効かせやすい角度を探しやすい ので、大胸筋上部トレーニングの習得のために最初に行うのがおすすめです。 インクラインダンベルプレスの正しいやり方 インクラインベンチを30度にセット 両手にダンベルを持ち鎖骨の横に下ろす 両手を内側に絞りながら垂直に持ち上げる インクラインダンベルプレスを効かせるコツ ダンベルは水平ではなく「ハ」の字に開く 脇を開きすぎず肩を下制する 【参考】 ダンベルベンチプレスの正しいやり方 4.
筋トレ を始めたのはいいものの、筋肉の部位と名前を知らず「胸を鍛えたい」「 背中 を鍛えたい」などざっくりとした言い方しかできない。そんな方が、実は多いかもしれません。 トレーニング では最低限、その部位にどんな筋肉がついていて、どのような働きをしているのか知っておくことが必要です。 ここでは初心者に向けて、肩や 背中 の筋肉「 大胸筋 、 三角筋 、 広背筋 、 僧帽筋 、脊柱起立筋」について解説します。 1. 大胸筋(だいきょうきん) 「厚い胸板」「キレイなバストライン」など、胸の見た目に大きく影響するのが胸の表層部についている筋肉" 大胸筋 "です。おもな働きは、腕を内側に閉じる動作や、腕を上げる動作で力を発揮すること。 大胸筋 は鎖骨や胸骨、 腹筋 の一部からスタートし、腕の骨である上腕骨の外側に向けて走行しています。付着している部分が「鎖骨」「胸骨」「 腹筋 」と広く、それぞれ筋肉の走行している方向が異なります。そのため、 大胸筋 全体を大きくするなら上部・中部・下部と分けて トレーニング する必要があります。 上部を鍛えることで、鎖骨のすぐ下から筋肉の盛り上がりを作ることができます。また、中部を鍛えることで横に広くすることが可能です。下部を鍛えると 大胸筋 の厚みを作ることができるなど、 トレーニング 上級者になるにつれて、 大胸筋 の中でもどこを鍛えるのかを細分化していくことが多いものです。 トレーニング に慣れてきたら、 大胸筋 のどの部分を鍛えたいかを決め、その部分に合ったエクササイズの選択をするようにしましょう。 大胸筋を鍛える主なエクササイズ ・ ベンチプレス ・ ダンベルベンチプレス ・ ダンベル フライ ・ チェストプレス ・ プッシュアップ(腕立て伏せ) など 2. 三角筋(さんかくきん) 「肩幅を広くしたい」「逆三角形のスタイルになりたい」という場合に欠かせないのが、腕の付け根に盛り上がってついている肩の筋肉" 三角筋 "です。 三角筋 は肩の関節である肩甲上腕関節を覆うようについている筋肉で、鎖骨、肩峰、肩甲骨から上腕骨に向かって走行しています。この 三角筋 は、腕を前後に持ち上げる、横に持ち上げる、あるいは内外に捻るなど肩関節の動きに重要な筋肉です。 三角筋 も付着している部分が3つあり、前部・中部・後部と分けることができます。前部は鎖骨から、中部は肩峰から、後部は肩甲骨から。それぞれ、部分によってエクササイズが変わってきます。 ちなみに、上半身の筋肉の中でもっとも大きいのは 大胸筋 でも 広背筋 でもありません。実は 三角筋 なのです。そのため、 三角筋 の筋肉量を増やすことは、上半身の見た目を変えるのに効果的と言えるでしょう。 三角筋を鍛える主なエクササイズ ・ショルダープレス ・ フロントレイズ ・ サイドレイズ ・ アップライトロウ など 3.
トレーニングメニュー 胸 ベンチプレス 70kg×10rep 1セット 80kg×5rep 3セット 75kg×5rep 1セット 70kg×6rep 1セット 60kg×10rep 1セット フライ 66kg×10rep 3セット インクラインマルチプレス 50kg×10rep 1セット 55kg×10rep 2セット ディクラインベンチプレス 57kg×10rep 3セット 肩 ダンベルショルダープレス 18kg×10rep 3セット ダンベルフロントレイズ 10kg×10rep 3セット ダンベルサイドレイズ 10kg×10rep 3セット インクラインサイドレイズ 5kg×10rep 3セット リアレイズ 8kg×10rep 3セット 三頭筋 ワンハンドトライセプスエクスエクステンション 10kg×10rep 3セット ワンハンドケーブルトライセプスエクステンション 9kg×10rep 3セット 逆腕立て伏せ 10rep 感想 今までの筋トレ人生で1番呼吸と体のイメージが重なった、ただ重りを上げ下げするだけの筋トレではあるが、上手い下手というのはこういうことやろうとわかってしまった、 俺はバスケ選手 。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! サポートしていただいたお金は、全てコートの利用費、プロテインやサプリメントの購入などプロバスケ選手になるための費用に使わせていただきます。よろしくお願いします。 ありがとうございます!写真:スイッチ・ライトと僕。 バスケ選手&フリーライター ▶︎笑える話、日常の話 ▶︎NBAに関するコラム ▶︎自身のプレー経験からのバスケ論 ▶︎筋トレ、ダイエットなどの体づくり について徒然なるままに書いています!