体重1kgに対して17mg以上を3時間以内に摂取 すると中毒を起こすといわれています。 体重50kgの人であれば、3時間以内に850mg ですが、850mgと言われても、なかなかピンときませんよね。 そこで、上記3種のカフェイン飲料の基本的な含有量を調べてみました。 参考: つまり、体重50kgの人は 3時間以内にドリップコーヒー9杯分(900mg) 程度のカフェインを摂取するとカフェイン中毒を起こす可能性があると言えます。 摂取しすぎずに恩恵だけを受け取れるよう、 飲み過ぎにはくれぐれも注意しましょう! それでは続いて、コーヒー、紅茶、緑茶の効能をピックアップしていきます。 2. ドリンクで疲労回復！選べる飲み物＆おすすめレシピ | POWER PRODUCTION MAGAZINE（パワープロダクションマガジン）. コーヒーの効能 コーヒーには、カフェインの他に、 代謝を良くする「クロロゲン酸」 という成分が含まれています。 クロロゲン酸には、 血糖値を改善する効果 があり、心疾患や糖尿病、肝硬変と言った 成人病予防に効果的 と言われています。ただし、クロロゲン酸の過剰摂取は脂肪を蓄積させてしまう事がありますので、飲みすぎには注意しましょう! 食後のコーヒーはリラックス効果 が期待できます。その場合、コーヒーに含まれるタンニンが体内の鉄分と化合し、鉄分を溶かしてしまうことを防止するためにも、できれば 2時間ほど空けて飲む方が良い そうです。 3. 紅茶の効能 次に、リラックス飲料である紅茶についてみていきましょう。 紅茶にもカフェインが含まれていますので、 カフェイン含有飲料としての効能はコーヒーと同様 にあります。 また、紅茶には 「茶カテキン」や「ポリフェノール」 が多く含まれています。 ●茶カテキンやポリフェノールの効能 ・脳卒中予防 ・血圧上昇を抑える ・ガンを抑制する ・動脈硬化の進行を抑える ・殺菌効果があるため、食中毒やインフルエンザの感染を抑える なるほど、 成人病等に効果的 なのがわかりますね! また、 花粉症やアレルギー性鼻炎、気管支喘息 などの症状を和らげたり、予防したりするのに有効であることも実験により証明されています。 コーヒーに比べるとカフェインが少ないので、カフェインの効能を期待する場合はコーヒーを飲んだ方が良さそうですが、 栄養面や健康面に着目すると、紅茶にはより多くのメリットがある とも言えますね。 とはいえ、紅茶の主成分であるポリフェノールも過剰摂取すると、脂肪を蓄える性質がありますので、摂取量には注意してください。 また紅茶には、尿路結石や腎結石の原因となり得る「シュウ酸」も含まれています。 腎臓の調子が悪い方は、控えたほうが良い場合もありますので、 身体の状態に合わせて摂取量を調整してください ね。 4.
レモン水 1日のスタートに1杯のレモンの水、という人もけっこういるのでは? 緑茶は本当に健康にいい？ 6つの真相. レモン水に関する科学的研究はほとんどないけれど、レモン水の成分(レモンと水)はどちらもヘルシーといえそう。 「レモン水の効能について言われていることのほとんどは、裏付けのないものです」とローガンさんは明かす。 「けれど水にレモンをたくさん加えると、健康な肌と免疫に欠かせないビタミンCをたくさん補給できます」とも。 5 of 15 4. クランベリージュース 無糖のクランベリージュースには、ビタミンE、ビタミンC、銅などのビタミンやミネラル、そして抗炎症作用を持つさまざまな植物栄養素が豊富に含まれている。 アメリカ化学会の調査によると、クランベリージュースを1日3杯飲むと、血中の善玉コレステロールのレベルが大幅に上昇するだけでなく、血漿(けっしょう)中の抗酸化物質のレベルも上がり、心臓病のリスクが低下するそう。 ローガンさんいわく、それ以外にも「クランベリージュースは尿路の健康をサポートしてくれます。多くの女性が膀胱炎の予防にクランベリージュースを飲んでいます」とのこと。「ただし、無糖のものを探してください」と彼女はアドバイス。 6 of 15 5. ココナッツウォーター 甘くてナッツのような味のココナッツウォーターは、健康に良い抗酸化物質が豊富。若い緑のココナッツの実の中心にあるこの透明な液体は、実が成長する際の栄養源だそう。 「ココナッツウォーターは、ナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどを含む天然の電解液で、水分補給に最適です」とローガンさん。 アメリカ化学会の調査によると、"自然のスポーツドリンク" と呼ばれるココナッツウォーターには、「ゲータレード」や「パワーエイド」の5倍のカリウムが含まれているとか。 7 of 15 6. ざくろジュース 「ざくろジュースは抗酸化物質が豊富です。研究では、とくに前立腺の健康に役立つ可能性が示されています」とローガンさんは言う。 どのフルーツジュースよりも、はるかに高いレベルの抗酸化物質が含まれているざくろジュース。とくに「プニカラギン」と「プニカ酸」という強力な物質を多く含むそう。 ざくろジュースに多く含まれるプニカラギンの働きにより、糖尿病患者の炎症が軽減することが分かっている。イランのシャヒドベヘシティ医科学大学による研究では、1日250mlのざくろジュースを飲むことで、2つの主要な炎症マーカーが3分の1減少したことが分かった。 予備研究では、ざくろジュースが男性の前立腺がんの成長を阻害する可能性も示唆されている。 8 of 15 7.
ブラックコーヒー これまで広く研究されてきた、ブラックコーヒーの健康上のメリット。ブラックコーヒーには高レベルの抗酸化物質に加え、ビタミンB2、ビタミンB3、ビタミンB5、マンガン、カリウム、マグネシウムといった有益な栄養素が豊富に含まれている。 「コーヒーに含まれるカフェインは、肉体と精神に刺激を与える効果があります。ほかにもブラックコーヒーは脂肪の燃焼を高めたり、認知機能の低下リスクを減らすことが、研究で明らかになっています」とローガンさんは語る。 さらにさまざまな研究によると、コーヒーを飲む人はアルツハイマー病、うつ病、がんなど、いくつかの深刻な病気にかかるリスクが低いそう。 9 of 15 8. コンブチャ 紅茶や緑茶に特定の菌株、酵母、砂糖を加え、1週間以上発酵させたコンブチャには、ポリフェノールのような、お茶と同様の生理活性化合物が含まれている。さらに、腸の健康に良いプロバイオティクスの働きも期待できるうえ、強力な抗菌力を持った酢酸も多く含まれているとか。 「発酵飲料であるコンブチャは、体内のマイクロバイオームの健康をサポートするプロバイオティクスが豊富です。ただし、砂糖が添加されたものは避けるようにしましょう」とローガンさん。 >>コンブチャドリンクをチェック 10 of 15 9. ペパーミントティー ペパーミントの葉には、メントール、メントン、リモネンなど、いくつかの重要なエッセンシャルオイルにくわえ、心臓の健康のサポートや神経系の鎮静、ガス、膨満感、消化不良を緩和する働きを持つ、微量栄養素と植物性化合物が含まれている。 「カフェインレスでカロリーはゼロ、爽やかな飲み心地のペパーミントティーは、胃腸を落ち着かせてくれるほか、息をリフレッシュするのにも役立ちます」とローガンさんは説明する。 >>爽やかなだけじゃない?! ペパーミントティーが秘めるメリット 11 of 15 10. ホットチョコレート 信じられないかもしれないけれど、飲むと心がホッとするホットチョコレートも健康に良い飲み物だそう。ただしインスタントの商品は避けるのがベスト。 「インスタントではなく、100%ココアと温かい牛乳を混ぜて作ったホットチョコレートなら、健康な心臓をサポートする抗酸化物質の1つであるポリフェノールを摂取できます」とローガンさん。 実際、ココアはポリフェノールがもっとも豊富な食べ物の1つとして知られている。とくにフラバノール(ポリフェノールの一種)には、強力な抗酸化作用と抗炎症作用があるそう。 12 of 15 11.
ジンジャーティー 古代のハーブ療法でさまざまな病気に用いられたしょうがには、主成分の「ギンゲロール」と呼ばれる辛味成分のほか、健康に役立つさまざまな植物性化合物が含まれている。 「しょうがは天然の抗炎症剤です」とローガンさん。「吐き気や嘔吐を抑制することでも知られるしょうがは、妊産婦を含め吐き気や病気で苦しんでいる人にとってありがたい存在です」 またしょうがには、ビタミンC、鉄、カルシウム、リンなどのビタミンやミネラルが豊富。抗酸化物質も非常に高い濃度で含まれている。 13 of 15 12. トマトジュース トマトジュースはとても栄養価が高く、1杯のトマトジュース(250ml)から、1日に必要なビタミンCのほぼ全量と5分の1以上のビタミンAが摂取できる。ほかにも、抗炎症作用のある強力な抗酸化物質の1つであるリコピンもたっぷり。 「トマトジュースは、リコピンのすぐれた供給源です。リコピンは健康な心臓と前立腺に関係しています。ただし、塩分や砂糖を添加していないトマトジュースを選ぶようにして下さい」とローガンさんは語る。 14 of 15 13. フレーバーウォーター ろ過水に果物、野菜、または新鮮なハーブを加えたフレーバーウォーターもトライしてみてはいかが? ミントときゅうり、マンゴーとしょうが、いちごとバジルなどが、相性の良い組み合わせ。炭酸が好みなら、水の代わりにスパークリングウォーターを使ってもOK。 「まずはきゅうりとミントを入れてみてください。味が良くなるだけでなく、水分もより補給できます」とローガンさん。「いろいろフレーバーを追加することで、お菓子に手が伸びなくなるくらいの満腹感が得られるかもしれません」 15 of 15 14. サジージュース サジージュースは、中央アジア原産のとげのあるサジー(グミ科の低木)になる、酸っぱくて甘い果実を絞ったもの。イギリスの海岸周辺にも自生していて、イギリスのスーパーでも販売されているそう。 サジーは、4種類すべてのオメガ脂肪酸(オメガ3、オメガ6、オメガ7、オメガ9)を含む唯一のプラントフードの1つ。「ビタミンCとビタミンAのすぐれた供給源でもあります」とローガンさんは言う。 original text: Medically reviewed by Dr Roger Henderson and words by Annie Hayes translation: Mutsumi Matsunobu photo: Getty Images >>『netdoctor』のオリジナル記事はこちら ※この記事は、海外のサイトで掲載されたものの翻訳版です。データや研究結果はすべてオリジナル記事によるものです。 >>グルメTIPSの記事をもっとみる >>グルメの新着記事はこちら This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses.
「インスタグラム を使って アンケート を実施したい。」 「インスタストーリー の 投票機能 の使い方を知りたい」などとお考えのみなさん。 「投票機能(アンケート機能)を使うのは難しそう…」とあきらめていませんか? フォロワーに対して気軽にアンケートを取れる『投票機能』は、 誰でも使える無料のアンケートツール 。 "個人"が気になったことを聞くだけでなく、"企業"が、①フォロワーの消費ニーズを探ったり、②ファンとのコミュニケーション手段として利用したりするケースも増えてきました。 今回は、まだまだ活用の可能性がたくさんある、 Instagramストーリー『投票機能』の詳細と導入メリット、投稿方法や回答方法、結果の見方 を解説します。 アンケート機能を使えば、フォロワーのリアルな声を聞けたり、コミュニケーションを深めることでより一層ファンになってもらえたりします。弊社では、インスタグラム運用を含めた様々なネット広告の運用を承っていますので、具体的な内容を知りたい場合は 料金プランページ をご覧ください。 インスタストーリー『投票機能(アンケート機能)』とは? インスタ の『 投票機能(アンケート機能) 』とは、 ストーリー で利用できる 2択式の質問スタンプ のことです。 「YESかNOか」など、投稿を見たユーザーがどちらかの選択肢をタップするだけで、かんたんに投票できるので、気軽にアンケートが取れるツールとして重宝されています。 現状、投票機能はインスタの"ストーリー"のみで使用可能です。 企業が『投票機能(アンケート機能)』を活用するメリット 個人での利用も増えている『 投票機能(アンケート機能) 』ですが、" 企業 "がインスタグラムを運用する上でも、大いに役立ちます。 <企業が投票機能を活用するメリット> 1.アンケートで" 消費者ニーズ "を探ることができる。 2." ユーザー参加型 "のプロモーションを手軽に実施できる。 3.フォロワーと" 双方向のコミュニケーション "を取ることができる。 1.アンケートで"消費者ニーズ"を探ることができる。 企業がアンケートを行う場合 、アンケートフォームを用意したり、規約を作ったり、データを集計したり…と何かと 面倒な作業 が発生します。アンケートに協力してくれる人や、モニターを見つけるのも大変です。 その点、 インスタ の 投票機能 を使えば、 いつでも簡単にフォロワーにアンケートを実施 することができます。 " 消費者ニーズを探る手段 "として活用できるんですね!
インスタのストーリーズ枠が虹色になっているのを見たというユーザーもたくさんいると思います。 あれはなんだろう。おしゃれだけどやり方は? と気になることがたくさん! 今回は虹色になっている詳細とやり方についてご紹介します。 ストーリーズの枠が虹色になっている 個々のプライドを尊重する期間 ストーリーズの枠が虹色になっている理由は、 現在世界中で行われているキャンペーンの一環として行われているもの になっています。 「プライド月間(Pride month)」 と呼ばれる 個々のプライドの尊重を認め合おうという取り組みです。 この虹色キャンペーンには各々の考え、性格、個人としての在り方を含めて、世界中の人々に再考させる影響を持っています。 とてもオシャレなものにはなっていますが、この虹色には 「様々な人のアイデンティティーの尊重を改めて認識していこう」という思い込められたもの になっています。 誰でもこのキャンペーンに参加することができますので、もし気になっていましたら参加してみましょう。 インスタストーリーの枠を虹色にする方法 インスタのストーリーの枠を虹色にする方法について、さっそく見ていきましょう。 枠が虹色になったとしても特に何か特典があるわけではありませんが、なんとなく新鮮な感じはしますよね。 インスタで行われている「Pride month」というキャンペーンに深く関連しているので、その旨のストーリーを視聴したい人から見てもらうことができるかもしれません。 特定のハッシュタグを添えて投稿!
インスタで新しいメッセージ機能が登場しました。追加されたFBメッセンジャー機能の中にインスタのDMの色(テーマ)を変更出来る機能が追加されています。 今回はインスタのDMの色(テーマ)を変更する手順と変更すると相手に通知がいくのか解説していきます。 インスタで新しいメッセージ「FBメッセンジャー機能」について ・チャットカラーを変更 ・好きな絵文字でリアクション ・スワイプしてメッセージに返信 ・セルフィースタンプを作成 ・Facebookを利用している友達とチャット ・インスタでFacebookのユーザーとやり取り可能 ・消えるメッセージ ・メッセージコントロール など インスタに新しいメッセージ機能が登場しました。FBメッセンジャー機能です。 今までより更にインスタとFacebookが繋がる様になりました。 この新機能を使用するには、アプリのダウンロードの必要はありません。 ユーザーの声 ・インスタのDM色変えれるんだ ・インスタのDM変更出来る様になって嬉しい ・メッセージ機能が新しくなってる ・インスタのDMでの色変えたら通知いくらしい! など メッセージ機能が新しくなって特に話題になっている機能が「DMの色が変更出来る機能」です。 ユーザーの間では「DMの色が変更出来る様になってる」「可愛い」など喜びの声が広がっています。 インスタのメッセージ機能をアップデート前に戻せないの?
5つのアイコンのうち、左から2番目以外を選んで同じように操作すると画面が真っ白になってしまいます。 これでは「もや」どころか「濃霧」ですね。 せっかく撮影した写真の魅力もなくなってしまいます。 5つのうち、左から2番目をアイコンを選ぶのを忘れないようにしましょう。 白以外のフィルターも簡単 白いフィルター意外にも好きな色でフィルターをかけることができます。 手順は白フィルターとほとんど同じ。違いは、カラーパレットの選択時にフィルターとしてかけたい色をタップするだけです。 ちなみにカラーパレットを長押しすると、表示されている9つよりさらに細かく色を指定することができます。 画像では淡いブルーのフィルターをかけました。写真に合った色のフィルターをかけて、オリジナルの1枚にしてみてください。 フィルターを使いこなしてストーリーを楽しもう! お好みのフィルターをかけて、手書きで模様を描いたりして加工すれば、元の写真とはひと味違う神秘的な世界観が生まれます。 ストーリーのさまざまな機能を使いこなせればインスタ活動がもっと楽しくなるでしょう。
自分の投稿をシェアするにはどうしたらいいの…? ここまで使い方を説明してきましたが、私の当初の予定を覚えているでしょうか… そう!自分が投稿した記事をストーリーでシェアしたかったのです!笑 実は自分の投稿をストーリーでシェアするのはストーリーからではなかったのです。 他人は以前からお墨付きですが焼きたてとあって、次第に表示が日に日に上がっていき、時間帯によっては編集から品薄になっていきます。