ボディメイクに勤しむトレーニーたちが疑問に思っていることをピックアップし、専門家にぶつける本企画。業界最大手の パーソナルトレーニング ジム「 RIZAP(ライザップ) 」のトレーナーが解説します。
朝起きて、水分補給の代わりに プロテイン 。朝の タンパク質 摂取は重要とはいえ、はたしてこうした飲み方はカラダにとって悪影響などはないのでしょうか。
Q. プロテインQ&A｜味がおいしいおすすめメーカーは？効果的な飲み方は？ | 健康×スポーツ『MELOS』. 朝起きて、水分補給代わりにプロテインを飲んでいるのですが、大丈夫でしょうか? A. 朝の水分補給代わりにプロテインを飲んでもOK! 水分補給代わりに プロテイン を飲んでもOKです。朝は体内の水分が不足しているので、水分を補給し、血液の巡りを良くしましょう。
また、水分だけでなく朝食の代わりとして プロテイン を摂取するのも、ボディメイク中はとても良いです。
寝ている間、身体は飢餓状態になり栄養を欲しています。その状態で プロテイン を摂取すると、身体を動かすエネルギーとなってくれます。朝食で固形物があまり食べられない方や、高齢者にもトライしやすいと思います。
プロテイン に野菜やアミノ酸を混ぜ、好みの味でスムージーとして飲んでいただくのもおすすめです。
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[監修者プロフィール]
永野智哉(ながの・ともや)
RIZAP 株式会社ボディメイク事業部アンバサダー。2012年12月 RIZAP 株式会社に入社。 パーソナルトレーニング ジム「 RIZAP 」のトレーナーを経験後、複数の店舗を統括するブロック長として、5000名以上のお客様のマネージメントを担当。現在はアンバサダーとして RIZAP のPR活動に従事。
記事協力
・ RIZAP 株式会社
・公式サイト
健康維持や効率的な筋トレを考えたときに思い浮かぶのが 「プロテインの摂取」 ではないでしょうか。 いまやアスリートだけではなく、一般の方が利用していることも多くなってきているプロテインですが、いざ利用しようと思うと、何かデメリットはないのか?といった不安がよぎる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 基本的にはプロテインとはタンパク質を中心とした食品の一つですので直接的なデメリットはありません。ただし、どんな食べ物でも 「過剰摂取」 するのは問題です。 まずプロテイン(タンパク質)の働きを再確認し、その上で過剰摂取のデメリットを考えていきましょう!
食事だけで1日に必要なタンパク質摂取量を補うことは案外難しいことから、その不足分を補う目的だけで使うとしても、プロテインには十分な利用価値があります。 ダイエットや筋トレを行うなら、プロテインを用いて十分なタンパク質量を適宜補給することで、大幅な減量効果や筋肉増強効果が得られるでしょう。 兎にも角にも健康に欠かせないプロテイン。ぜひこの機会に、健やかな体作りをサポートする健康補助食品としてプロテインを活用してみましょう! 世界最高峰の高品質プロテインを提供するプロテインメーカー 国際基準の厳しい品質レベルをクリアした製造工場で生産されている、国際的に安全性や信頼性の高いプロテインメーカーといえば「 マイプロテイン 」です。 イギリス生まれの「マイプロテイン」は 世界最高レベルの品質基準を満たした生産ライン でサプリメントを製造しており、 イギリス消費者連盟からは【最上級Aグレード】の食品安全性評価 を得ています。 他にも厳しい品質基準を満たしたプロダクトのみに与えられる認定を数多く受けている「マイプロテイン」製品は、 間違いなく世界トップレベルの安全性を誇ります。 初心者から筋トレ上級者まで幅広いユーザーに愛用されている「マイプロテイン」について詳しく知りたい方は、下記の公式ページをチェックしてみましょう! 「マイプロテイン」とは?|MYPROTEIN公式サイト 【大幅割引】「マイプロテイン」をさらに安く買う方法 実はマイプロテイン製品は、 マイプロテイン公式サイトで購入するとさらに大幅に安く 購入することができます。 送料無料の条件は「8, 500円以上」とややハードル高めですが、仮に 送料を払っても他サイトよりも安く買える ので、マイプロテイン製品を買うなら迷わず公式サイトで買うのがオススメ。 クーポンコード【NATSU30】と入力するだけで表示価格から30%OFF になるので、ぜひ活用してくださいね。 さらに購入金額に合わせて選べる無料ギフトが付いてくる大盤振る舞いっぷり。 お得すぎます・・・。 「マイプロテイン」製品を30%OFFで買ってみる 「プロテイン」の基礎知識 「プロテインを飲むとダイエット・ボディメイクに良いって聞くけど、なんで必要なの?」 そんな疑問にお応えすべく、「プロテイン」について知ることができる解説記事を公開しています。 プロテインの効果、適切な飲み方、プロテイン製品の選び方まで幅広くまとめているので、ぜひチェックしてみてくださいね!
関連リンク 【プロテインとは?】ダイエット効果大の「プロテイン」を飲むタイミングや副作用・デメリットなど一挙解説|そもそもタンパク質を補給する意味や必要性は? 【初心者必見】おすすめプロテインまとめ プロテイン製品は種類が豊富だから、店頭やネットで見てもどれを選んだらいいか分かりづらいんですよね・・・。 そんなお悩みを解消すべく、主に初心者向けにおすすめしたいプロテイン製品をまとめた記事を公開しています。 ダイエット・筋トレ効果を最大限に高めてくれるハズレ無しの厳選プロテインを紹介しているので、プロテイン選びに後悔したくない方は、要チェック! 関連リンク 【おすすめプロテイン:初心者編】ダイエットに効果的な初心者向けおすすめプロテインを厳選|摂取すると痩せる?必要性やデメリット、選び方なども解説 この記事があなたの抱えるプロテインに対する不安を解消する一助になれば、嬉しく思います。 チャンス この記事で紹介したアイテム 「 マイプロテイン 」
医師からタンパク質摂取量について指導されている場合 持病などが原因で今現在、医師からタンパク質の摂取量を制限されている方は、上記の限りではなく、医師の指導に従ったタンパク質摂取を心掛けましょう。 これまでの解説は、あくまで特段の持病などに罹っていない健常者を想定しているので、その点には十分ご注意ください。 タンパク質摂取量に気を付ければ、副作用は恐くない プロテインの過剰摂取によって生じる恐れのある副作用は、だいたいこれまでご紹介してきた内のいずれかに該当します。 ここまでの解説でお分かりいただけるように、タンパク質の摂取量目安を意識しておけば、副作用はまったく恐いものではありません。 【体重(kg)の1. 5~2倍】に相当するタンパク質摂取量 を一つの目安としておくといいでしょう。 むしろコーラやビールの方が体に悪い 余談ですが、栄養成分的にはプロテインよりもコーラやビールの方が遥かに体にとって害悪です。 コーラやビールは糖質のかたまりで、糖質は中性脂肪になりやすい性質があるので、飲んだところで百害あって一利なし。健やかな体作りの障害にしかなりません。 飲む必要性もないので「ダイエット・健康の敵」と言っても過言ではないでしょう。 その一方でプロテインは、タンパク質やビタミン類など健康増進に役立つ栄養素が豊富に含まれています。 適切に摂取すればダイエットやボディメイク効果を最大限に高めてくれますし、それが健康な体作りに貢献することに繋がります。 そんなメリット満載のプロテインを、漠然とした副作用への不安が理由で使ってないなんてモッタイナイですよ! プロテインの副作用|まとめ 「【🍖プロテインの副作用】プロテインは体に悪い効果を与える?飲み過ぎによる腎臓・肝臓への影響は?プロテインの副作用・デメリットまとめ|適切な取り方とは?」と題して、プロテインを摂取することで生じる可能性がある副作用について解説してきました。 正しいタンパク質摂取量を知れば、副作用は恐くない!! 本記事で何度が触れてきましたが、「 【体重(kg)の1. 5~2倍】に相当するタンパク質摂取量 」を目安にすれば副作用を恐れる必要はありません。 かといってこれが2. 5倍や3倍になったからと言って副作用が生じるわけでもないので、常識的な摂取範囲で副作用が生じる可能性はまったく無いと断言していいでしょう。 プロテインのメリットに目を向けましょう!
こんにちは、Yotchanです。 本日はiPadとiPhoneの使い分け方を考えていきたいと思います。 iPadとiPhoneの違いって? iPadとiPhoneの使い分けは購入して実際に使ってみるまであまり浮かばないですよね。 それもそのはずで今でこそiPadOSが公開されていますが、従来はiPhoneと同じiOSをiPadも搭載していました。 身もふたもない言い方をすればかつてのiPadは画面が大きいiPhoneでした。 画面が大きいiPhoneということはできることはiPhoneと同じ。 そう考えるとiPadをわざわざ買わなくてもいいやと思う人も出てくるはず。 今回はそんな方向けにiPadとiPhoneの違いをイメージできるような記事を書いていきたいと思います。 iPhoneの特徴 iPhoneは非常に完成度の高いスマートフォンです。 アプリの安定性はもちろん、セキュリティもAndroid OSと比較すると束縛されている分高い印象がありますよね。 そんなiPhoneで皆さんは何をしていますか? 私はこのような使い方をしています。 LINE 写真を撮る ネット検索 ゲーム 電話 毎日iPhoneで行うことといえばこんなもの。 iPhoneはやはり連絡ツールとして使うことが多いですね。 ベゼルレスで画面サイズは年々大きくなっている傾向にはありますが、他のデバイス類と比較して小型であることには変わりません。 iPhoneの大きさでは連絡ツールとしての使い方がベストで、それ以外の機能はおまけでしかないと私は考えています。 ゲームは携帯ゲーム機のリプレイスと考えれば確かにiPhoneの役割に入るかもしれません。 しかし、ネット検索は元はと言えばパソコンで行っていた作業。 近年進むノートパソコンの画面サイズの大型化の流れをみると大画面であればあるほど快適であるという市場のニーズが読み取れます。 スマートフォンも同様の理由で大型化しているわけですが、これ以上の大きさになることはおそらくないと思われます。 Samsungなどから発売されていフォルダブルスマートフォンが安価になって普及すればまた話は変わってきますが、現状では頭打ちです。 その理由にはタブレット端末が既に存在することが挙げられます。 スマートフォンの存在意義における最たる機能は電話機能です。 そんなスマートフォンを大きくしすぎれば電話がしにくくなるので今の6.
タブレットで使いたい!格安データSIMカード番付 DTI 今現在一番安く格安SIMを始められるのがDTI! 半年間無料で使えるSIMはこれだけ。 最初に事務手数料だけ払う必要はありますけどね。 イオンモバイルはずっと安いですが、この半年について言えばDTIが一番安いでしょう! 今使っているスマホに使ってもいいかもしれないです^^ イオンモバイル 格安SIMがまるごとわかる本 (晋遊舎)で 22ブランド中総合ランキング1位のSIM です。 ブランド力もあるイオン系列のイオンモバイルなら、値段もサービスもばっちりです。 月額480円~始められる価格の安さ や、最低利用期間が無い点もバランスがとれていますね! mineo au系回線でも使える格安SIMです! 【徹底比較！】iPadとAndroidタブレットの違い≪まとめ≫ | APPTOPI. ドコモの端末、auの端末、SIMフリーの端末で使える便利さがありますね。 総合ランキングではイオンモバイルに次ぐ2位にランクイン。 値段・速度のバランスがよく、 ドコモとauの2回線に対応 しているのが高評価ですね! 2018/04/04 2018/04/13 - タブレットの基礎知識 SIMフリー
A/まあ、iPadが無難と言えば無難。 厳密には、使い方によります。どこでも何か作業をしたい。お風呂で録画したテレビ番組を見たいなどでもあれば、国産のAndroidタブレットデバイスだと防水で便利な製品もあるでしょう。その代わり、Androidは自由な開発を売りにしているため、使い勝手が悪いソフトや素行の悪いソフトがあります。また、Androidではセキュリティソフトなどを導入した方が初心者には良いかもしれません。WindowsとMacの関係に似ており、iOSがMacの概念で開発されているとしたら、AndroidはWindowsの概念に近い特徴があります。(正確にはLinuxですけど) iPadは、誰でも使いやすく安定性が高いのが特徴です。ただ、外部メディア(SDカードスロットなどを挿す場所)が使えないなど、Android系より拡張性などには乏しい傾向があります。まあ、その分内臓メモリが豊富な機種がありますので、タブレットとしての機能性においては、困ることはないでしょう。 まあ、タブレットPCを買うとは思えませんが、どうかな?PC系のOSを使ったWindows7、8タブは、タブレットと思って買わない方が良いでしょう。
Androidタブレットは安い Androidタブレットは全体的に価格が安いことが特徴。 格安の機種だと、1万円前後でも購入できちゃいます。 一方、iPadは廉価モデルであっても3万円台から。 YouTubeを見たり、SNSやネットを閲覧するなどライトな使い方であれば、Androidタブレットがおすすめですね。 iPadには処理性能の高いハイエンドモデルがある iPadには、ゲームがバリバリこなせる処理性能が高い ハイエンドのモデルとして「iPad Pro」があります。 一方でAndroidタブレットについては、ハイエンドのモデルは実はほとんどありません。 タブレットで最新ゲームを快適にプレイしたいという方は、基本的にはiPadをメインに選んでいくのが良いでしょう。 AndroidタブレットとiPadのデメリット Androidタブレット、iPad、それぞれのデメリットは以下の通り。 Androidタブレット iPad ・操作が少し分かりにくい ・ハイエンドモデルがほとんどない ・OSのアップデートが保証されていない ・カスタマイズ性が低い ・価格が高め ・機種の選択肢が少ない ・SDカードが使えない いくつかピックアップして解説します!
対応アプリ 7つ目のiPhoneとiPadの違いは、「 対応アプリ 」です。 ほとんどのiOSアプリはiPhoneとiPadの両方に対応していますが、中には片方にしか対応していないものもあります。数で言うと、 「iPhoneのみ対応」のアプリの方が圧倒的に多いです 。 しかしながら、「iPhoneのみ対応」の全てのアプリは、iPadでも 互換性 があり使うことができます(画面サイズは縮小されます)。 逆に iPadのみ対応のアプリは、iPadでしか利用できません 。Swift PlaygroundなどはiPadのみ対応アプリです。 そのため、最適化されている数はiPhoneの方が多いですが、トータルで利用できるアプリの数を見ると、iPadの方が多くなります。 iPhoneとiPadの違い8. カメラ 8つ目のiPhoneとiPadの違いは、「 カメラ 」です。 iPhone7 Plus以降、iPhone X以降は デュアルレンズカメラ を搭載し、望遠での撮影やポートレートモード(被写界深度エフェクト)を搭載しています。 一方のiPad Proのカメラは シングルレンズ です。写真や動画などのカメラ撮影にこだわる方は、iPadよりiPhoneを利用した方がベターです。 ※iPhone 11 / 11 Proには新たに超広角レンズが搭載されています。 iPhoneとiPadの違い9.
AndroidタブレットとiPad まとめ AndroidタブレットとiPadのそれぞれの特徴と、おすすめ機種を紹介しました。 現状、 Androidタブレットは「価格が安い機種が選べる」 、 iPadは「少し予算が上がるが高性能」 というのが大きな特徴となります。 プラスして、「お手持ちのスマホがAndroidなのかiPhoneなのか」「どちらのOSの操作性が好みか」なども加味して選んでみると良いでしょう。 ぜひ参考に自分にぴったりのタブレットを選んでみて下さいね。 Amazonでタブレット・iPadを探す
「AndroidタブレットかiPadのどちらか購入してみたいけど、どちらを選んでよいのか悩んでいる」という方も多いのではないでしょうか。 目的によって、AndroidタブレットかiPadのどちらがオススメかは実はかなり違います。 それぞれの特徴を理解しつつ、自分に合った方を選んでいきたいところ。 本記事では 「AndroidタブレットとiPadの特徴の違い」「おすすめのAndroidタブレットとiPad」 を紹介します。 自分にぴったりのタブレットを選んでいきましょう! AndroidタブレットとiPadはどちらがおすすめ?