こんにちは。 福岡・北九州のリトリーブサイコセラピスト待鳥智美(まちどりともみ)です。 「新しい生活様式」「with コロナ」という言葉が聞かれていますね。 北九州市では、第2波に対応している最中で、この言葉の意味や自分ができることを考えて実行する日々です。 みなさんも、感染予防や自己体調管理を続けてくださいね。 友人や仕事の人間関係、恋人、家族や子どもとの関わりでも 「人と関わることが苦痛」という悩みを持つ人は多くいます。 そして、この悩みを解決できずに悩み続ける人も多くいます。 人間関係の悩みは、体調不良やうつ症状の原因となることも多くありますよね。 自粛生活期間があったので 一旦、人と関わることの悩みから解放されていたのに、元の生活に戻ると思うと憂鬱という人もいれば 家族との密接な時間に、人と関わることの悩みがあふれ出した人もいることでしょう。 さて、人との関わりが苦痛で悩んでいるというあなたは、 『相手から好かれている、受け入れられてる、否定されないと確信が持てれば、 その人と関わってもいいな。 そうなら、もっと仲良くしたい、近づきたいな。 本当は、一人でいるのはさみしいな』 と 思っていませんか? そうならば、あなたは、 人と関わることが苦痛ではあるけど、心の奥では、人と関わりたいと思っているタイプ です。 このタイプの人は、本心では人との関わりを求めているのですが、それよりも傷つく恐怖や苦痛を避けるために、人と関わらず距離を取ることを選びます。 そして、それが続いたり、大きなショックな出来事があると、引きこもりになりやすいタイプの一つだと言えます。 苦痛ながらも人と距離を取ることで、一見、冷静に対処しているように見えるこのタイプの人が、抱える問題は何でしょう? そして、本当の解決とは、何でしょうか? どうすれば、もっと楽に人と関われるようになるのでしょうか?
ここで意識していただきたいことは、 「人付き合い」と「人との接点」の違い です。 人付き合い=距離感 人との接点=存在 どんなに人付き合いが苦痛で仕方なくても、人との接点は大事にするという姿勢を忘れてはいけません。 人は一人では生きられないものです。 どんなに人付き合いが苦痛で仕方なくても、 人との接点は大事にするという姿勢 を忘れてはいけません。 人は一人では生きられない ものです。 要点をまとめると? 最後に要点をまとめておこうかなと思います。 簡単な箇条書きでまとめますね。 人付き合いが苦痛で仕方ないと感じるのは人間の自己防衛本能 真面目で几帳面・デリートで完璧主義な人は注意! 人付き合いでうつ状態になると危険! 社会不安障害(SAD)など日常生活に支障をきたす場合は専門医に相談 無理をせず、ときには気分転換も大事 人付き合いと人との接点の違いは区別して考える 人との接点は大事 人付き合いが苦痛で日常生活に支障をきたす場合は、下手に自分で何とかしようとせずに早急に専門医に相談することが重要です。 それ以外で 人付き合いが苦痛で仕方ないのは自己防衛本能によるもの です。 自分でうまく対処できない場合は、誰か信頼できる人に悩みを打ち明けるのもよいでしょう。 相談できる相手が周囲にいないのであれば、こんな方法もあるので参考にどうぞ! 人生の悩みを相談できる人がいないなら?
人付き合いに留まらず、人と接することによって、極度の緊張や不安・恐怖を感じると動機や発汗、パニック発作といった症状が出る場合は、 SAD(社会不安障害)の可能性 が考えられます。 参考 社会不安障害(SAD) Wikipedia 社会不安障害(SAD)の症状は次のようなものです。 動機・息切れ 大量の冷や汗 手足の震え 赤面 声が発せなくなる 吐き気 パニック 社会不安障害(SAD)は、性格的な問題ではなく誰にでも起こり得ると言われていますが、とくに自分一人で何でも抱え込んだり、誰かに迷惑をかけているのではないかといったように常に人目を気にするような人ほど発症しやすいとのことです。 社会不安障害(SAD)を発症させたまま放置すると、 他の精神疾患を併発する可能性もあるので危険 です。 今の時代、ネットで検索すれば社会不安障害(SAD)の対処法に関する情報にも簡単にたどり着けますが、やはりこういった深刻な事態は早急に専門医に相談した方が良いと私は思います。 スポンサーリンク とにかく無理しないことが大事! 日常生活に支障をきたすレベルで人付き合いが苦痛で仕方ない場合は専門医に相談するとして、自己防衛本能によってそう感じているのであれば、とにかく無理ないことです。 人間関係が煩わしいのであれば、以下で取り上げた対処法もありますしね。 無理せずに少しゆっくりしていれば、そのうち苦痛も和らぐこともあります。 こんな過ごし方もよいでしょう! 休暇を取って身体と心をしっかり休める 一人でできる仕事をする 規則正しい生活を送る 環境を変えてみる 一旦、人間関係をリセットする リラックス効果が期待できるアロマを焚く マッサージなどで身体の緊張をほぐす 一人旅で気分転換 ここで注意していただきたいのは、くれぐれも↑にあげた対処法は 日常生活に支障をきたすレベルではない人に向けたもの であるということです。 うつ状態だったり、日常生活にきたすレベルで人付き合いが苦痛で苦痛で仕方ない場合は、できるだけ早急に専門医に相談しましょう。 一人で没頭する趣味は対処法としてはオススメしない? 人付き合いが苦痛で仕方ない場合の対処法をいくつか例に挙げましたが、一切の対人関係を断ち切ってまで自分一人だけでできる趣味に没頭するのは個人的にはオススメしません。 とくに継続して打ち込むような オンラインゲームは、人付き合いが苦痛で仕方ない人がハマると引き篭もりやネトゲ廃人になってしまう危険もあります からね。 最初は気分転換だと思っていても、知らず知らずのうちにドップリとハマってしまう可能性も考えられるので、気をつけてくださいね。 人付き合いと人との接点の違い 先ほど対処法の一つとして「一人でできる仕事をする」という例をあげましたが、この場合、職場だったら作業は一人でも周囲に誰かしら人がいるし、挨拶など最低限のコミュニケーションが必要です。 また自宅勤務の場合も締め切りや納品時、クライアントとの打ち合わせといった最低限のコミュニケーションを必要とすることがほとんどですよね?
この記事が、わたしと同じく、人付き合いが苦手な人の参考になったら嬉しいです。 記事内で引用している本は、こちら。 菅野 仁 筑摩書房 2008-03-06 こちらの社会学の本も、学生時代に衝撃を受けました。 土井 隆義 筑摩書房 2008-03-06 自分についてじっくり考えられるノートを作りました!良かったらぜひ。 詳細はBASEショップページをご覧ください。 ———————– ライター*マツオカミキの詳しいプロフィールとお問合せはコチラからお願い致します。 ⇒ ブログ更新はTwitterにてお知らせしております。 ぜひフォローお待ちしております! ⇒ @matsuo_mk
この悩み、解決できますよ。 本当の解決とは? 人と関わらざるを得ない場面や人と関わりたいと思ったときに苦痛が大きくなり、悩みと感じられるので どうしたら人と関わらずにいられるか?を考えたり 苦痛を感じなくなる方法を探したりします。 ですが、これは、このタイプの人にとって、本当の解決につながらないので、注意が必要です! 人と関わらずにいようとしても、引きこもったとしても、 本当に一人きりで生活を続けることは、ほとんど不可能です。 不可能なことをやろうとすると、かなり無理をすることになります。 そして、本心では、安全なら人と関わりたいと思っているので、 人と関わらないことで苦痛から解放されたとしても スッキリした、安心した、楽になったと感じるのは一時だけで、 一人でいることが不安になります。 あの人のせいだと人を責めたり、自分ってダメだなあと自分を責めたりして、 不安・モヤモヤ・イライラが湧いてきます。 無理したり、不安やイライラがあっては、結局、悩みが解決したとは感じられないままで、 『やっぱり、人と関わりを持つことは嫌なことだ』という思いを強め、 もっと、人との関わりを避けるようになってしまうのです。 では、本当の解決とは、どうなることでしょうか? 苦痛や傷つくことを避けるための表面的に解決したように見えるものではなく、 あなたが本当に人との関わりに望むものです。 自分は、どんな風に人と関わりたいか? 自分は、誰と、どんな関係を築きたいか? 考えてみてくださいね。 今すぐには、答えが出ないかもしれませんが、 これから、自分はどうなりたいのか? を考えることは 悩みを解決するには、とても大切なことになりますよ。 さて、あなたが目指すその解決に向けて、必要なことは何でしょう?
電磁波は発生しているの?体に影響はないの? 家庭用EMS美顔器も電化製品ですので使用中は微力な電磁波が発生しています。ただし、テレビや冷蔵庫、電子レンジなどと比較すると圧倒的に少量ですので問題なく 安心して利用することができます 。 ゆめ なるほど、電磁波は大丈夫そうですね! Q. たるみ、シワ、ハリ、リフトアップに効果があるの? EMS美顔器は顔の筋肉へ働きかけ、普段使わない筋肉も含め効果的にトレーニングが行えますので、筋力低下からくる顔の悩み(たるみ、シワ、ハリ、リフトアップ)には効果的と言えます。 Q. ほうれい線に効果があるの? ほうれい線もたるみの一種です。顔の筋肉を鍛えることでほうれい線の改善効果も期待出来ます。 Q. 二重あごに効果があるの? EMS美顔器で顎の筋肉を鍛えることも可能ですので、二重あごの改善効果も期待出来ます。 ゆめ EMSは色々な悩みに効果がありますね (≧∇≦) Q. 「あご下が二重あごっぽくなってきたかも…」な方、注目のヤーマンの美顔器！ | Precious.jp（プレシャス）. EMS美顔器のジェルはどれを使ってもいいの? ほとんどのEMS美顔器は各メーカーから専用ジェルが販売されています。市販のジェルよりも価格が高いため専用ジェル以外のもので節約を考えたいところですが、別のジェルを使っても問題はないのでしょうか?
フォトスチーマーで1日をリセット 美しい光のLEDとスチームを浴びながら1日をリセットできる。憧れる美容ケアがフォトスチーマ―です。 LEDとスチーマーが一台になった 実際には4色ですが、全灯すると虹色のような光と温冷スチームでケアできるフォトスチーマー。今までこんな贅沢、なかったですね。 温冷両方のスチームケアができるLED美顔器とも言えます。顔に密着させて使う美顔器より、肌に対して優しい使い心地です。 もちろん高性能スチーマーとして使いつつ、美顔器と併用することもできます。照射できる範囲が広いので顔に照射すると、デコルテまでカバーします。 気疲れをリフレッシュしよう いろんなことが1日を通してあります。リセットしなければ職場に明日行くことがつらくなる。 前日の事はポイントだけに絞り、リセットする習慣をつける。フォトスチーマーでケアすることはリセットへのきっかけになります。素の自分に戻ってやるべきことをやる時間の始まりです。 あえてゴージャスな時間を自宅で作る くたくたになって帰宅しても家事終了が12時。それからケアするならあまり凝った事はできません。夏ならクレンジングをクイックモードで3分使い。もう少し時間のある時には7分50秒のシルクスキンモードは極上。 明日の自分のための投資を、短時間のらくちんケアでやっておくと、翌日もすがすがしい朝が迎えられそうですね。
どのEMS美顔器でも2重あごにアプローチできると思いますが、本気でケアできるものとなると複合周波がおすすめです。 パーフェクトウェーブのように周波数に幅があることで、筋肉から皮膚までに電流がしっかりと流れ、トータルなケアが完了します。 高周波、中周波、低周波の美顔器をそれぞれ購入するよりも、一台で、1回のケアで完了する方がお得感がありますね。EMSでベストチョイスは複合周波を持つ美顔器だと思っています。 DHC美顔器シリーズ 複合周波とヘッドの形状がとても使いやすい。顔が動くのはうれしいうえに、しっかりと実感がある美顔器だと思っています。 ABOUT ME 憧れ!! フォトスチーマーで1日をリセット 美しい光のLEDとスチームを浴びながら1日をリセットできる。憧れる美容ケアがフォトスチーマ―です。 LEDとスチーマーが一台になった 実際には4色ですが、全灯すると虹色のような光と温冷スチームでケアできるフォトスチーマー。今までこんな贅沢、なかったですね。 温冷両方のスチームケアができるLED美顔器とも言えます。顔に密着させて使う美顔器より、肌に対して優しい使い心地です。 もちろん高性能スチーマーとして使いつつ、美顔器と併用することもできます。照射できる範囲が広いので顔に照射すると、デコルテまでカバーします。 気疲れをリフレッシュしよう いろんなことが1日を通してあります。リセットしなければ職場に明日行くことがつらくなる。 前日の事はポイントだけに絞り、リセットする習慣をつける。フォトスチーマーでケアすることはリセットへのきっかけになります。素の自分に戻ってやるべきことをやる時間の始まりです。 あえてゴージャスな時間を自宅で作る くたくたになって帰宅しても家事終了が12時。それからケアするならあまり凝った事はできません。夏ならクレンジングをクイックモードで3分使い。もう少し時間のある時には7分50秒のシルクスキンモードは極上。 明日の自分のための投資を、短時間のらくちんケアでやっておくと、翌日もすがすがしい朝が迎えられそうですね。
40・50代の 「二重あご」を早く解消する 方法を紹介します! 二重あごやたるみを解消するには引き締め! 二重あごは、 筋肉を鍛えて引き締る ことで解消されます。 ネットで二重あごの解消法を検索すると「舌のトレーニング」や「指を使ったマッサージ」などが上位に表示されます。 それを見て、やってみた人も多いでしょう。 しかし、それらを実行しても、効果が出るまで 時間がかかったり、効果が感じられない ことがありますよね。 それには2つの理由が考えられます。 ☑ 複雑すぎる方法だから 三日坊主 になった ☑ 情報自体が 間違っている 難しいトレーニングはやる気が起きにくいですし、間違ったマッサージはやっても意味がありません。 外見の悩みは早く解決したいものなので、 即効で効果を出したい人には、美顔器を使った引き締め法をおすすめ します。 購入費はかかりますが、美顔器は二重あごだけでなく、肌全体のケアもできるので損はないはずですよ。 二重あごは40・50代でも老けてみられる原因に! 二重あごは老け顔の始まり!? なぜ、二重あごを解消したいの? あごに肉がついていると、 老け顔にみられる から! 40・50代にとって、これから一番いわれたくないのは「老けた」という言葉ですよね。この「老けてみられる顔」にはいくつかの特徴があり、二重あごもその一つです。 その他にも二重あごにはどんな印象を持つかを見てみましょう。 二重あごのイメージ ☑ 太っている ☑ 顔が大きい ☑ オバサンに見える ☑ だらしない印象 など、二重あごには良いイメージはありません。 どうして二重あごは老け顔にみられるの? マンガなどで描かれる二重あごの人は、ほうれい線とセットになっていることが多いですよね。 二重あご=たるみ(ほうれい線)=年齢を重ねた人 というイメージがあるため、老けた印象を与えてしまうのです。 実は、 40・50代で二重あごに悩んでいる人は意外に多く 、マスクや手で口元を隠しながら会話をする人も増えています。 では、二重あごの原因を見てみましょう。 40・50代の二重あごは3つの原因があった! 脂肪が溜まっている 太っている人が二重あごになるのは、 脂肪が溜まっているから です。体だけでなく顔周りに肉が付くと、下へ肉が蓄積して二重あごになります。 これは、皮下脂肪が溜まっていることが原因なので、減量をしたりあごの筋肉を鍛えれば解消されていくでしょう。 むくみ リンパの流れが滞って顔がむくむ と、フェイスラインが腫れて二重あごになります。普段の生活習慣により、飲酒や塩分の取り過ぎが原因となって、老廃物の排出が上手くいかないためです。 血液とリンパの流れを正常に戻してあげれば、むくみは解消されるので、スッキリしたフェイスラインになるでしょう。 たるみ 顔の筋肉がたるむ と二重あごになります。 太っている人だけでなく痩せている人でも、40・50代になると二重あごになることがありますよね。これは、顔の筋肉が衰えることで顔の脂肪が支えられずに、肉があごに移動してしまうからです。 顔の筋肉を鍛えることが解決法になり、顔周りをシャープにすることで小顔効果も得られます。 40・50代の二重あごは筋肉を鍛えて解消する!